Арина Холькина о здоровой заботе через науку

: Утро - это новая глава в книге вашего дня. Напиши ее так, чтобы вечером было интересно перечитывать! С добрым утром! 💛

? 🍂 Октябрь пролетел очень быстро. Самое время остановиться и заметить: что у вас происходило, в каком состоянии вы проживали этот месяц и что уже сделано. Без этого остановки мы с вами бежит дальше и не засчитывает себе достижения. При этом когда мы замечаем, что получилось, появляется опора и энергия идти дальше 🧠 Поэтому приглашаю вас на практический эфир-рефлексию: 🗓 Суббота, 31 октября, 11:00 мск, ссылку на Zoom в группе по эфирам. Что будем делать: ✨ замечать своё состояние: что наполняло, а что забирало силы 📝 вспоминать, что сделано за октябрь, даже если кажется,...

? 🌙 Листаешь ленту, досматриваешь серию, просто сидишь в тишине. Потому что уснуть значит приблизить завтра, а завтра снова дела, «надо» и день, которого совсем не ждёшь. Сегодня прочитала именно такое признание в Threads , и оно очень точно описывает это явление. У него даже есть название: прокрастинация сна (bedtime procrastination), когда мы откладываем сон, чтобы отвоевать хоть немного времени для себя, это называют «местью сну» 🙃 🧠 Что происходит внутри К вечеру префронтальная кора, наш центр самоконтроля и планирования, устаёт. Тормоза слабеют, и мозг выбирает то, что даёт быструю награду: ленту, сериал, сладкое и в это время тяжелые всегда разговоры...

Я сегодня утром проснулась и поняла, что хочу все же провести встречу в формате практики, а на эту тему сделать офигенный пост и в будущем видео на YouTube. 🗓 Завтра, в субботу, в 11:00 приглашаю вас на эфир-рефлексию: подведём итоги октября вместе. Посмотрим, что получилось, что забирало силы и что хочется взять в ноябрь. Поняла, что мне самой важно найти это время для себя, поэтому хочу, чтобы оно было полезным и мне, и вам...