Arina Cheremnih

Есть один очень терапевтичный прием Постарайтесь на полном серьезе прочувствовать и осознать, что вам осталось жить, как-будто последний день. Завтра вас уже не будет в живых. Не паникуйте, это фантазии, которые в целом, ничуть не из ряда вон. С каждым может случится подобное. Но если такое начать осознавать, то чтобы вы сделали в этот последний день жизни, как бы прожили его? Совершенно точно, когда все стадии принятия неизбежно пройдены, и вы смирились с мыслью о последнем дне своего существования, вы бы не стали тратить это время на злость, обиды, разочарования, месть…, и тому подобные вещи. Этот последний день, вы, скорее всего, захотели бы провести счастливо! В полной мере ощутить и проявить любовь каждой клеткой, радоваться каждому мгновению, постараться простить и попросить прощения у всех, начать осмысливать, а как же вы прожили эту жизнь, счастливо или не очень, с благодарностью или не очень, любя или не очень? Вы будете стараться зацепить последние часы жизни в проживании того, что вам действительно по душе и приносит удовольствие. Вы будете стремиться хотя бы день в своей жизни прожить так, как вам хочется с удовольствием и благодарностью, никого не обижая и не осуждая. Остановитесь теперь и проживите эти эмоции и ощущения в полной мере. Осознайте, что так может быть, и как вы действительно хотите прожить этот последний день? И вот с этими выводами живите дальше, каждый день. Не забывая, что он может быть последний в этом мире и не тратьте его на суету, негатив, пессимизм и обиды. Тратьте на добрые взаимоотношения с людьми, радость, благодарность и любовь!

Свобода - это система! Что у меня внутри нее: ✔️Мои личные интересы - на первом плане (вначале я, потом все остальное). И это не эгоизм, я очень люблю людей и мир вокруг, я добрА к каждому и с уважением отношусь к своему окружению как к людям так и к природе (кто считает, что я вру, жду ваши комменты). Но я всегда стараюсь реально оценивать свой ресурс, если я устала и не в силах помочь, значит я откажусь, в данном случае я выбираю себя и вам так советую! При таком подходе, у меня сохраняется достаточно много энергии и я часто помогаю тем, кто меня просит! ✔️Расстановка приоритетов. Всегда, в каждый период жизни есть что-то более важное. Сегодня это моё личное пространство или работа, завтра это ребёнок, послезавтра это родители или друзья, в другой день это здоровье. Всегда расставляй приоритеты по мере необходимости, а не как попало. И не гноби себя за то, что в данный момент приходится отдавать приоритеты, допустим детям или родителям. Придёт время и приоритеты поменяются. Но помни - ты сам у себя всегда должен быть на 1 месте. ✔️Каждодневная работа над собой. Если что-то получается не так, как ты хочешь, или твои желания не исполняются, значит, именно ты и никто другой, что-то делаешь не так. Учись на своих ошибках, меняйся, дисциплинируй себя, изучай новое, учись любить, прощать, благодарить… все это с каждым денем будет менять тебя, приносить благо и свободу в твою жизнь.

Правило, которое важно усвоить раз и навсегда! Гармоничное и здоровье тело и гармоничная и здоровая психика - это результат многолетней, кропотливой, ежедневной и внимательной работы над собой. Не надо думать и тем более расстраиваться, когда ты раз или два раза что-то сделал полезное и ничего не произошло. Обязательно произойдёт, когда ты будешь делать полезные вещи в течении нескольких месяцев или лет. По истечении какого-то времени полезное действие для ума и тела будет как привычка и не будет вызывать раздражение, негатив, ты даже не будешь замечать, как изменился образ мышления и жизни, когда изо дня в день ты делаешь одно и тоже для пользы тела и психики. Просто делай, не думай и не планирую вот завтра я буду таким…, или завтра я сделаю то-то…, не надо. Сегодня делай то, что можешь для своей пользы, именно сегодня и сейчас. Завтра нет, только сейчас. И через год ты себя не узнаешь, и удивишься как можно так измениться. Все просто, делай немного, в свою силу, каждый день, и не думай когда придёт результат, пройдёт время и результат будет. Второе правило. Ты должен научится СЕБЯ СЛЫШАТЬ. Без этого не будет счастья никогда. Я ещё раз хочу, чтобы вы эту фразу прочитали медленно, по слогам и вдумчиво.  «Пока не начнешься слышать себя, свое тело, свои потребности, счастья не наступит никогда!» Не усложняйте жизнь. Хочется что-то - возьми это и сделай или попроси. Не хочется - откажись. Не понятно - спроси, язык существует для этого. Хочешь увидеться с кем-то позвони и пригласи. Думаешь и скучаешь о ком-то напиши или позвони… Я к чему это. Первое - четко себя слышишь и понимаешь свои желания. Второе делаешь или не делаешь действия для реализации этих желаний. Без лишних усложнений и беспокойств.

Жизнь «на автомате». Проснулась за полчаса до будильника. Надо вставать - первая мысль. Зачем и кому надо, не думаю, на автомате уже, просыпаешься по привычке. Потом пошла кофе поставила. Знаю, все специалисты-нутрициологи советуют пить тёплую воду перед завтраком, а мне лень даже завтракать …, мысли бродят, но я делаю все по привычке. Кофе закинула, умылась, зубы почистила, пошла детей будить, в садик пора собираться. Хочу ли есть, зарядка, контрастный душ, медитация, осознание, как день выстроить, мысли какие-то посыпались…, бред собачий, кому оно надо, детей в сад закинуть и бежать на работу. Даже обдумать все это некогда, а червяк этот, на подкорке, так и разъедаете мое сознание, куда бежишь, что за работа, кому она нужна, что стоящего делаю, хотела же не письма писать, а рассказы… Головой потрясла, очухалась, бегу дальше. Детей отвела, доехала до работы, сижу, обдумываю планы. Сейчас эти письма закрою, этому надо ответить, что в сроки не успеваем поставить материал, у поставщиков задержки.. приходит сообщение от начальника, срочно зайди. Пошла, как на повинную. Он говорит, не тот ответ написала, срочно переделать письмо. Сроки вчера ещё прошли. Пошла думать над ответом на письмо. Черт. Тут же коллега зашла, попросила отчёт какой-то выгрузить и помочь в деле одном…, по работе конечно. А я что, все на автомате, лишь бы отгрести быстрее все дела, коллеге отчёт выгрузила , все что нужно помогла. Потом подруга позвонила, час проболтали, какие-то бытовые проблемы, я слушаю, а времени то нет, но все как-то не удобно разговор прервать. Потом обед. Да поесть вроде надо. Что хочу? Не знаю, в столовой как всегда, суп/пюре/котлета… вроде наелась, а удовольствия ноль. Да хрен с ним, бежать надо, письма переделывать.  Письмо от начальника, давай торопиться…, что-то на автомате написала, вроде верно. Потом свои утренние задачи возобновлять начала, думать , искать что-то в интернете и день рабочий закончился, ни черта не успела…уже неделю просрочка по письмам. Опять скупая слеза попыталась выйти из левого глаза, потом понимаешь, что сил даже на слёзы нет. И некогда доделывать письма, за детьми бежать надо. Воспитка коза, ни минуту не даёт на опоздание, вечером ворчит, а иногда уходит, детей на лавочке оставляет. Прям у входа в садик, охранник в полглаза за ними следит. Было дело устроили там разборки, поломали стеллаж, пришлось расплачиваться… Все ведь в попыхах, на автомате, прибежала, забрала детей, домой. Ужин на скорую руку. Опять макароны, сосиски. Сил нет, спать хочется, а с детьми ещё позаниматься, ладно хоть не вести их на танцы, да на изо сегодня, хоть немного пораньше ляжем. А то с ног валюсь, спать хочется. А утром опять, все по новой, день сурка… Может хоть одно письмо успею отработать завтра, которое висит с просрочкой, с прошлой недели. Зашла перед сном в соц сети, а там со всех пабликов… Полюби себя, остановись, перестань жить на автомате... Начни с самого простого, хотя бы утром перед завтраком, задай себе вопрос: что ты хочешь съесть, что доставит тебе удовольствие на завтрак. Потом подумала перед сном, а когда в отпуске была, последний раз? Когда последний раз, хотя бы в кафе с подругой встретилась? Вроде год назад, было дело… Утром проснулась..., остановилась в своих, «торопиться надо». Поставила чайник. Выпила стакан воды, тёплой, вспомнила про нутрициологов. Подумала. Не буду детей будить, написала начальнику - приболела, не приду сегодня. Подумала снова, а как перестать жить «на автомате»?

Ода мужчине! Люблю мужчин, у которых хватает смелости. Хватает смелости признаться женщине в любви. Той самой, единственной и желанной, которую почувствовал и понял, что эти слова он хранил именно для неё. Люблю мужчин, у которых хватает смелости признаться женщине в нелюбви. Это сложнее, чем кажется, вечный страх обидеть и чувство вины, кажется, что мир рухнет у неё. А мир не рухнет ни у кого, просто имейте смелость признаваться в правде, в том числе, если это нелюбовь. Люблю мужчин честных и порядочных. С самим собой в первую очередь. Честность с самим собой - это когда ты делаешь то, что хочешь здесь и сейчас (в рамках закона, конечно) и не заискиваешь и не заигрываешь с обстоятельствами, которые в тот момент тебя окружают. Просто четко и твёрдо делаешь так, как правильно, как велит душа и мозг без лести. Люблю мужчин, которые не перекладывают ответственность, которые понимают где, что и кому они должны, и в то же время понимают, где они не должны никак вмешиваться. Люблю лёгких, с искромётным чувством юмора мужчин, с ними всегда интересно, весело и всегда есть о чем поговорить и посмеяться, классно с ними! Люблю тёплых и сильных, за которыми не страшно, с которыми уютно и безопасно. У любой женщины, всегда есть хоть маленький, но недостаток любви и заботы, люблю, когда мужчина этот недостаток, может почувствовать и компенсировать в охотку или даже с удовольствием…., любая женщина это оценит! Люблю настоящих, таких взаправдашних, которые не притворяются, не стесняются, не комплексуют, как есть ведут себя. Если мужчина вежливый, порядочный и настоящий, любые его самые примитивные притязания, будут оправданы его искренностью и честностью! Люблю мужчин, за то, что они есть! Люблю мужчин…..

Сделав эти 5 вещей в одиночку, твой ум освободится от страхов⤵️ 1. Сходить одному в лес/ в горы и сделать трекинг 5, 10, 15 км (без разницы)… Я так делала сама и это не так страшно, как может казаться, тут главное доверие миру. 2. Сесть за руль машины, велосипеда.., любого транспорта и поехать одному куда глаза глядят без цели и плана, просто интуитивно. Опять-таки, доверие к миру. 3. Купить билет на самолёт в другую страну или другой город страны и путешествовать в одиночку. Вы увидите столько нового не только вокруг себя, но и внутри себя! 4. Провести любой творческий эксперимент в одиночку! Например, взять краски, холст и нарисовать картину, такую, какая на ум приходит. Открыть инструкцию и сшить/связать что-то. Смастерить любую творческую поделку… Не имеет значение что вы будете делать, главное выпустить творческий поток из головы, и не бояться за результат, он по сути не важен, важен процесс и смелость, которая возникает вначале. 5. Поход в театр, филармонию, цирк камеди шоу и т.п. без сопровождения! На подобных мероприятиях есть перерывы/антракты, на которых себя надо как-то занимать либо взаимодействовать с другими людьми и второе после просмотра особо не с кем обсудить увиденное, есть повод поразмыслить самостоятельно! Такой поход в одиночку, явно может дать больше, чем кажется! П.с для некоторых девушек я могла бы посоветовать родить и воспитать ребёнка в одиночку, но это только для тех, кто готов, даже рекомендовать не буду это делать всем, хотя мозг точно меняется и страхов отчасти становится меньше, с другой стороны больше…, единственное что точно произойдёт, мир уже не будет прежним!

Что такое порядок в голове: - Четкое понимание своих желаний и потребностей - Умение удовлетворять в первую очередь свои желания и потребности - Определение своих ценностей. Следование им и только им - Честность с собой и людьми вокруг - Умение не разрушаться от чужого мнения. - - Воспринимать адекватно и с уважением чужое мнение - Умение сохранять границы в общение с людьми. Как со своей стороны (уважительно и вежливо общаться с людьми), так и защищать свои границы при «нападении» других людей - Режимность - залог спокойствия и безопасности - Умение планировать и следовать своим планам - При любом отклонении от плана, в голове сохранять спокойствие и безмятежность - Гибкость ума и характера - Способность отслеживать свои состояния и приводить их в равновесие при любом отклонении от спокойствия и гармонии - Умение обуздать зависимости - Умение принимать любые обстоятельства, как есть, без сопротивления и борьбы с ними - Понимание причинно-следственных связей - Умение нести ответственность, не больше и не меньше той, которая полагается - Умение видеть свой ресурс и грамотно распределять его на выполнение своих целей/дел/заданий - Умение отслеживать состояние, когда ресурса нет и давать возможность себе отдохнуть А теперь задание, выпишите эти пункты и поставьте напротив каждого: 1. Есть ли у вас этот навык или умение 2. Что мешает вам достичь этот навык 3. Что необходимо сделать, что бы этот навык приобрести. Какие конкретные действия? Это конечно очень примитивное упражнение. По некоторым пунктам, возможно просто так, без помощи психолога и длительной терапии не получится наработать навык/умение. Но, если получится хотя бы часть «уборки» в голове сделать при помощи моих рекомендаций, это уже хорошо. И помните, первый шаг у успеху - это осознание. Начнёте потихоньку осознавать что вообще в голове происходит, начнёте и порядок там наводить, это как само собой разумеющееся. П.с. В этот список можно добавлять свои пункты, если они есть🫶

Качество жизни никогда не будет на «высоких этажах», пока в голове не будет порядка. Наводить порядок, один из главных навыков успешного и счастливого человека, на мой взгляд. Когда в доме, на столе, в шкафах… порядок, на душе спокойно, безопасно, понятно. Домой хочется возвращаться, в доме тебе приятно и гармонично находиться. Причём совсем не важно состояние жилья, количество комнат, этаж, какой ремонт, мебель…, для спокойствия и гармоничности главное порядок в доме! Будет ли кто-то с этим спорить? Теперь переключимся на голову. Если есть хаос, тревоги, непонимание…, одним словом беспорядок в голове, на сердце и в душе никогда не будет спокойствия, гармонии, радости и удовлетворённости. Начинать улучшать качество жизни всегда нужно изнутри, а не снаружи. Только тогда, действительно будет вкус ко всему что вы делаете, что вас окружает, что вы кушаете, что посещаете, во что одеваетесь и так далее… Качество жизни изнутри - это наведение порядка в голове. Если там полный хаос, не спешите замыкаться, медленно, не торопясь, потихоньку начинайте разгребать завалы. Просто нужно набраться терпения и уделить немного больше времени, на приведение порядка в голове. Используйте разные техники, метолы, различных специалистов по наведению порядка в голове, но если эти «специалисты», ещё больше привносят мусора в голову, значит убираем их из жизни. Продолжаем искать новых, продолжаем убираться сами, это только ваша задача, больше ничья. И так, слой за слоем, убирается «мусор» из головы в виде заблуждений, страхов, изживших себя установок, сомнений, обид, злости и т.п. Просто нужно начать прибираться, не откладывать это на потом. Прямо сейчас начать наводить порядок в голове.