Архитектура твоего тела

УТЯГИВАЮЩИЕ ТРУСЫ НА СТРАЖЕ ВАШЕЙ КРАСОТЫ Производители нижнего белья часто предлагают утягивающие трусы, чтобы скрыть все "неровности" и "трещинки". Магазины с одеждой предлагают скини-джинсы, в которых вы утянете себя так, что дышать будет трудно. После родов некоторые врачи советуют носить бандаж 2 месяца (а то и больше). Перекладывая функцию с мышц живота на корсет. Ну и мы не отстаем - когда видим в зеркале себя с расслабленным животом, то печалимся сильно, втягиваем и "решаем" проблему доступным сейчас для себя способом. ‼️Все это вредит вашему здоровью. Причем незаметно, по чуть-чуть, но очень серьезно. Что плохого во втягивании живота, спросите вы? Ведь втянул живот - и спина болит меньше во время ходьбы.🙄 А то и плохо - живот должен быть подвижным. Ведь нам необходимо дышать. 🔴Во время вдоха главная дыхательная мышца - диафрагма - опускается вниз. ⬇️ Это позволяет легким наполниться воздухом. В момент движения вниз, она начинает давить на внутренние органы. И в этот-то момент создается давление, которое должно равномерно распределиться внутри брюшной области. А значит живот должен немного расшириться вперед➡️, по бокам↔️, в поясницу⬅️, и вниз⬇️ - в тазовое дно. И мышцы брюшной области должны поддаться. На выдохе же все плавно подтягивается обратно вслед за диафрагмой.⬆️ А теперь представим, куда уйдет все это давление, если живот как в корсете? Ни вперед, ни вбок, ни назад не получается. И давление уходит вниз - в тазовое дно. ⚠️Это избыточное давление. И от пары часов такого дыхание катастрофы не случится. Но если так делать постоянно... Вдумайтесь, мы за сутки делаем около 20-ти тысяч вдохов и выдохов. Как минимум половину из этого времени вы держите живот втянутым (или носите узкие джинсы, корсеты...). И так происходит годами. Да даже самое здоровое и молодое тазовое дно, необремененное беременностью и родами, рано или поздно не выдержит.🆘 И вы вдруг заметите, что во время чихания, кашля или прыжков подтекает моча. Совсем чуть-чуть. И вы считаете это нормальным. А потом у кого-то случается беременность, роды, ношение ребенка на руках - все это еще больше ослабляет мышцы живота и тазовое дно. И вот уже у вас опущение органов, диастаз, и постоянно вываливающийся живот. ✅Начинать стоит, конечно же, с привычек и образа жизни: не носить утягивающую одежду, расслабить уже наконец свой живот и пойти сделать 5 простых упражнений для вашего здоровья.

Сила рук и никакого мошенничества Рельеф и сила - вещи разные. Это как сравнивать вилку и чашку. Вроде бы и то, и другое - это посуда. Но на этом их общее заканчивается. Рельефные руки НЕВСЕГДА сильные, а сильные - НЕВСЕГДА рельефные. Чтобы выполнить одновременно оба эти пункта, нужно учитывать несколько моментов: 1️⃣ не пытаться тренировать каждую мышцу отдельно (упражнение на бицепс/трицепс/дельту). Не работают мышцы изолированно 🫣 в нашем теле все взаимосвязано. Мы же не можем какую-то мышцу отдельно вытащить и не причинить вреда телу, так же не можем напрячь что-то одно. Соседние мышцы и связки тоже задействованы в движении. 2️⃣ лучшая нагрузка - это ваше тело. Если руки недостаточно сильные, то не нужны вам тяжелые веса и штанги 3️⃣ важны и динамичные упражнения, и статичные, и растяжка Звучит сложно, но можно сделать гораздо проще! Выполнить нашу уже готовую пятиминутку и знать, что она точно будет эффективной и полезной! Напишите в комментариях «Рельефные руки» и мы подготовим к пятнице для вас комплекс!

СУДОРОГИ Мы долго не решались затрагивать эту тему. Ведь это компетенция врачей. Но клиенты частенько жалуются на судороги. И у нас есть свои инструменты, как справиться с ними. Зачастую судороги возникают внезапно. Ночью, когда ты просто ничего не делаешь. Во время тренировки: либо на растяжку, либо силовой. Чаще всего в икроножных мышцах, в стопах, в бёдрах. Причин множество: 1. Застой венозной крови; 2. Плоскостопие; 3. Чрезмерная или непривычная нагрузка на мышцы; 4. Недостаток микроэлементов; 5. Заболевания сосудов и многое другое. Действительно нюансов много, и в каждом случае требуется разбираться. Но как минимум первые 3 пункта лечатся немедикаментозно, а именно... Да-да, с помощью родного и горячо нами любимого ДВИЖЕНИЯ! Правильнее даже сказать, верных упражнений. Что именно происходит в мышцах, разберём чуть позже. Признавайтесь, часто страдаете от судорог?