Блог Алёны Свечниковой.

🌟 Представляю вашему вниманию мой новый онлайн-курс “Соберись” – это мое путешествие к самопознанию, и я приглашаю вас присоединиться! 🌟 🔍 ПОЗНАЙТЕ СЕБЯ ВМЕСТЕ СО МНОЙ 🔍🔗 https://soberis-ifs.ru/course-ifs Дорогие друзья, я прошла через этот путь самопознания и самоосознания, и теперь хочу поделиться с вами этими знаниями и опытом. 📌 Урок №1: Основы IFS Вместе мы погрузимся в основы методики Internal Family Systems (IFS). Вы научитесь визуализировать и понимать свои внутренние части, а также работать с нарративными картами. 📌 Урок №2: Поляризация частей личности Мы исследуем, что такое поляризация внутренних частей, и как она влияет на нашу жизнь и внутреннюю гармонию. 📌 Урок №3: Влияние частей на взаимоотношения Узнайте, как различные аспекты вашей личности влияют на отношения с другими, и получите эффективные инструменты для улучшения общения. 🎁 БОНУСЫ Получите конспекты всех трех уроков, которые вы можете использовать для работы и заметок. [🔗 https://soberis-ifs.ru/course-ifs ссылка на регистрацию]

🌟 Рада вас приветствовать! 🌟 🤔 Вы когда-нибудь задумывались, как создать баланс между карьерой, личной жизнью и избавиться от стресса? Я, Ирина Петрова, приглашаю вас в увлекательное путешествие в мир Internal Family Systems (IFS) – метода, который стал ключом к гармонии и эффективности для многих женщин! ✨ IFS терапия – это не просто метод, это новый взгляд на себя и свою жизнь. Благодаря ему, можно освободиться от стресса и достигать карьерных высот, не теряя при этом себя. Что вы получите на бесплатном вебинаре? 🌟 Уникальные инструменты IFS для управления стрессом. 🌟 Секреты эффективного взаимодействия с внутренним миром. 🌟 Практические советы по достижению гармонии в жизни и карьере. Не упустите шанс окунуться в мир возможностей и улучшить качество своей жизни! 🚀💖 ✨ Регистрация на вебинар абсолютно бесплатная, просто переходите по ссылке https://soberis-ifs.ru/course-ifs_veb и начинайте свой путь к гармонии и успеху!

Отношения – это тема, которая касается каждого из нас, вся наша жизнь построена на разного рода отношениях. *️⃣Защитники и Изгнанники в отношениях: Защитные части реагируют на Изгнанников, которых они замечают в наших близких. Это нормально, и мы все можем это замечать. Изгнанники несут в себе чувства, и наши защитные части могут реагировать агрессивно. *️⃣Работа с Внутренней системой для улучшения отношений: Каждый из нас должен заняться работой со своими Защитными частями, если мы хотим улучшить отношения в паре. Исключение составляют несовершеннолетние дети, для которых родители берут ответственность за работу с их Внутренней системой. *️⃣Экстраполяция внутреннего мира во внешний: Внутренний мир формирует наше поведение во внешнем мире. Замечая свои эмоции и реакции, мы можем понять, что это части нашей Защитной системы. *️⃣Менеджеры и первый этап работы: Познакомьтесь с Менеджерами, понимайте их надежды и опасения. Наши внутренние Менеджеры хотят быть услышанными, не ощущать критики, чувствовать уважение, участвовать в принятии решений и быть оцененными по достоинству. Что из этого списка напоминает вам ваш опыт? Поделитесь в комментариях, какие из этих принципов вы хотели бы видеть в своих отношениях. Будем вместе развиваться и познавать себя!

Опубликовано фото

🌌 Шут как Первый Шаг: ⠀ Наше личное путешествие с арканами начинается с Шута. Он — первый путник, вводящий нас в мир символов и магии Архетипов. Это исследование начинается с потенциально неопределенного состояния, будь то неуверенность или нетерпение перед новым. ⠀ 🔄 Ноль — Начало и Конец: ⠀ В Таро, Шут представляет собой ноль — число, обозначающее начало и конец. Это символ потенциала всего, свободы от ограничений. Однако, общество часто воспринимает Шута как глупого и бесцельного, человека, руководствующегося интуицией вместо здравого смысла. 🎭 Роль Шута в Обществе: ⠀ Интересно, что Шут является единственной картой Старших арканов, присутствующей в обычной колоде игральных карт в образе Джокера. Исторически, придворный Шут комментировал политические и социальные вопросы, призывая к размышлениям. Сегодня подобную роль играют комики и клоуны, используя свой юмор для альтернативного взгляда на общество. ⠀ 🤹‍♂️ Шут как Трансформатор: ⠀ В традиционных обществах роль клоунов считалась священной. Они готовили людей к трансформационным церемониям, напоминая о важности смирения, открытости и искренности. Это подчеркивает важность юмора и обмана для вызова трансформации. ⠀ 🔚 Шут как Последний Аркан: ⠀ В книге "Мудрость карт Таро" Шут занимает место перед последней картой Мира, выступая как высшая просветленная душа. Он символизирует пройденные испытания и невзгоды, высшую ступень в духовном развитии. ⠀ Таким образом, Шут в Старших арканах предстает не просто как герой, а как мудрец и проводник в мире трансформации и самопознания. ⠀ 🤹‍♂️ Шут в Русских Сказках: Дурак и Удача ⠀ Неожиданно свернем в мир русских сказок, где роль Шута принято отводить некоему Дураку. В этом контексте Дурак — не просто смехотворный персонаж, но символ удивительного сочетания открытости всему новому, бесстрашия и удачи. ⠀ В русских сказках Дурак часто изображается как наивный и глуповатый персонаж, однако его жизнь полна удивительных случайностей и удачных поворотов. Он становится символом того, что даже в самых неожиданных и глупых поступках может заключаться удивительная удача. ⠀ Дурак, несмотря на свою глупость, всегда оказывается в нужном месте в нужное время. Это напоминает нам о том, что иногда неопытность и отсутствие знаний могут привести к удивительным возможностям и событиям. ⠀ 🤔 Шут и Дурак: Одно и То Же? ⠀ Интересно заметить, что в русских сказках роль Дурака и Шута сливаются. Оба персонажа являются источниками смеха, но при этом их поступки оказываются ключом к неожиданным и успешным исходам. ⠀ 🔚 Дурак как Завершение Путешествия: ⠀ Также, подобно Шуту в Таро, в русских сказках Дурак может являться завершающим этапом путешествия. Его наивность и, одновременно, удача становятся символом завершения круга и начала нового этапа. ⠀ Таким образом, в русских сказках Шут и Дурак переплетаются в уникальный образ, где глупость преображается в удачу, а неопытность — в неожиданные возможности. Этот фольклорный элемент добавляет новый слой в понимание Шута как проводника через все аспекты жизни и трансформаций. ⠀ 🧐Так кто же эти люди, в которых живет Архетип Шута? Это люди с открытыми дорогами, они открыты ко всему, их внутренний ребенок в высшей точке значимости. Они креативные и очень творческие люди.

Загадочные Тайны нашего Мира 💎 ⠀ Мы живем в мире, пронизанном тайнами и энергией, и в нем существует нечто удивительное – это архетипы. Они, словно древние символы, скрытые в самых глубинах нашего сознания, обретают жизнь, влияя на наши решения, поведение и даже мечты. ⠀ 👁‍🗨Архетипы – это как ключи к закрытым дверям нашей души. Каждый из них несет в себе свой собственный отпечаток, своеобразный код, который формирует уникальный путь нашего развития. Представьте себе, что ваша душа – это книга, а архетипы – страницы, на которых написаны ваши самые глубокие истории. ⠀ Уже давно все задаются вопросом: “Как они влияют на нашу жизнь?”. Но пока одни задают вопрос, другие уже используют эти знания 💡 ⠀ Архетипы пронизывают нашу повседневную жизнь, взаимодействуя с нами через различные образы и роли. Чистые образы вы встречаете каждый день в рекламе и на телеэкранах, и тот герой и рекламный ролик, который запомнился ярче, тесно связан с вашим Архетипом. ⠀ Архетипические модели пропитаны магией, ими наполнены сказки, легенды и мифы, мы рождаемся с ними. И можем управлять этой энергией меняя свою жизнь. ⠀ Поднимите глаза и посмотрите вокруг – архетипы, ткачи судьбы в каждом моменте вашей жизни. Они играют в тенях, создавая уникальный узор вашей судьбы. Не теряйтесь в повседневности, ведь каждый момент – это приглашение в мир тайны и самопознания. ⠀ Немного приоткроем завесу тайны: сильные мира, известные, богатые люди, крупнейшие компании и бренды уже давно используют силу этих знаний. ⠀ 🗯 Следите за нашими будущими постами, ведь мы только начали раскрывать завесу тайны вокруг архетипов. Погрузитесь в этот захватывающий мир, где обыденность превращается в волшебство, и каждый день – новое открытие.

В нашей жизни мы как бы проходим через различные эмоциональные состояния — от решительности и смелости до испуга и неприметности. Иногда кажется, что внутри нас обитают разные личности. 👉🏻Однако, на самом деле, у нас есть всего одна личность. Вместе с тем, у нас множество граней, и это абсолютно нормально. Иногда эти грани конфликтуют между собой. ⭐️Ключ к их согласованию — в принятии себя и своих граней. В этом может помочь терапия внутренних семейных систем, или IFS-терапия. 📣Что такое IFS-терапия? IFS-терапия расшифровывается как терапия внутренних семейных систем. Звучит сложно, но мы разберемся. Создатель этого метода, психолог Ричард Шварц, обратил внимание на то, что его клиенты, описывая свои проблемы, часто говорили о разных частях своей личности, которые находились во внутреннем конфликте. Идея заключается в представлении личности как семьи, где различные грани, или субличности, являются членами этой семьи. Он не разделяет эти части на хорошие и плохие. Человек многогранен, и это в порядке вещей. 📎Структура личности в IFS-терапии Личность в этом подходе состоит из субличностей. Хотя, конечно же, внутри нас нет реальных отдельных частей, мы общаемся с самими собой через различные "голоса". Шварц выделяет несколько групп субличностей. 💎 "Ядро Я" (Self): Центральная часть личности, с которой взаимодействуют другие части. Когда эти части работают в гармонии, человек чувствует себя в состоянии "самости". 💎Защитники: Эти части спасают нас от негативных эмоций и боли. Они могут быть представлены как менеджеры, помогающие в принятии решений, и пожарные, тушащие всплески эмоций. 💎Изгнанники: Это части, которые заполнены травматическими воспоминаниями. Защитники стараются защитить изгнанников, чтобы эмоции не вырвались наружу. 📎Работа с субличностями Цель IFS-терапии — собрать все части личности в единое целое и восстановить баланс в жизни человека. Это достигается с помощью различных техник, таких как: 📎Для кого подходит и чем помогает IFS-терапия помогает принять себя и части своей личности, справляться со стрессом и сложными решениями. Однако, по мнению некоторых источников, она больше рассчитана на людей без серьезных проблем с ментальным здоровьем. Исследования IFS, указываюn на потенциал эффективности в лечении тревожных и депрессивных расстройств. Осуществленные исследования также намекают на положительный эффект при работе с травматическим опытом у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). ⚡️IFS-терапия помогаtn людям создавать внутреннюю гармонию и восстанавливать баланс в своей жизни. Это бережный подход, призывая принимать и понимать каждую внутреннюю часть, как заботливый родитель.

Очень рекомендую изучить обзорную статью по IFS ➡️ https://soberis-ifs.ru/blog_IrinaPetrova

Познакомимся с различными точками зрения на идею множественности психики. 🧠✨ Первая группа людей, услышав о существовании различных частей личности, реагирует с облегчением. "Вот оно, объяснение!" - думают они. "Так, значит, у меня просто есть несколько частей, каждая со своими особенностями. Может быть, одна из них сталкивается с депрессией или проблемами с алкоголем, и это не означает, что я сломан. Просто нужно помочь этим частям внутри меня." Вторая группа людей чувствует страх перед этой концепцией. Для них идея множественности психики напоминает истории, как у Билли Миллигана или фильм "Сплит". Эти люди опасаются, что внутренние части могут быть признаком серьезных расстройств личности. К какой из этих групп вы себя относите? Следите за моими постами, и я расскажу, в чем заключается разница между здоровой и менее здоровой психикой согласно IFS, где каждая из наших частей имеет свое важное место. 🌈💖 #IFS #МножественностьПсихики #Самопознание

Четыре главные цели IFS №1. Освобождение частей от вынужденно взятых ими обязанностей, чтобы они могли быть собой. №2. Восстановление доверие к Self и главенство Self (мне очень нравится, какое значение в этом контексте начинает приобретать фраза Self control, в противовес обыденному). №3. Гармонизация внутренней системы. №4. Умение прислушиваться к Self во взаимоотношениях с окружающим миром. Из книги Ричарда Шварца Мои разные "Я"

🌟 Рада вас приветствовать, друзья! 🚀 Хочу поговорить о чем-то настоящем волнующем и важном в нашем быстро меняющемся мире – знакомстве с самим собой в эпоху технологического бума! 💡🌐 Давайте честно: когда вы в последний раз остановились, чтобы насладиться моментом и по-настоящему понять, что происходит внутри вас? 🧐🌪 В мире, где гаджеты и информационный поток просто зашкаливают, легко потерять связь с самим собой. Но что, если я вам скажу, что знакомство со своими частями – это ключ к гармонии в этой цифровой гонке? 🗝💖 IFS терапия – это не просто метод, это настоящее приключение в мире ваших внутренних частей! Это возможность понять, почему мы чувствуем, как мы чувствуем, и как найти баланс в этой волнообразной эпохе перемен. 🚀🌈 Именно сейчас, когда технологии взяли верх, важно понимать, что наш внутренний мир – наш виртуальный оазис. И чем лучше мы знаем свои "приложения", тем более эффективно мы управляем своей "операционной системой". 🌟🔄 Давайте вместе смотреть внутрь, разгадывать свои части и создавать гармоничное взаимодействие с этим цифровым космосом! 🌌🛸 Станьте космонавтом своего внутреннего мира – запускайте ракету IFS и погружайтесь в удивительные глубины самопознания! 🚀💖 #IFSТерапия #Самопознание #ЦифроваяГармония #ВглубьСебя

🌟 Дорогие друзья, рада приветствовать вас в моем уютном уголке виртуального мира! 🌈✨ Сегодня я хочу рассказать вам о волшебной практике, которая изменяет жизни – Internal Family Systems (IFS) терапия! 🚀💖 IFS – это уникальный подход к пониманию себя, основанный на идее внутренней системы семьи. Ведь внутри нас живут разные части личности, и каждая из них имеет свой голос и историю. 🧘‍♀️💬 Эта терапия позволяет исследовать и диалогически взаимодействовать с разными аспектами себя, разгадывая тайны прошлого и создавая гармонию внутри. IFS – это, как путеводник в самые глубины вашего внутреннего мира, где каждая часть личности находит свое место и свой голос. 🗝🎤 Мой опыт с IFS терапией – это встречи с удивительными историями, изменениями и освобождением эмоций. Я с нетерпением жду, чтобы делиться этими практическими знаниями и вдохновляющими историями вместе с вами! 🌟🌺 Следите за моими постами, чтобы узнавать больше о мире IFS терапии, делиться своим опытом и создавать вместе пространство для внутреннего роста и гармонии. 🚀🌈 Давайте начнем увлекательное путешествие в мир IFS вместе!