Журнал о здоровье и красоте

Забег окончен. Что дальше? Полное руководство по восстановлению после марафона 42,2 км Преодоление марафонской дистанции – это огромное достижение для организма, сопряженное с экстремальными нагрузками. Правильное восстановление после финиша не менее важно, чем сама подготовка к забегу. Этот процесс является ключевым для минимизации риска травм, снижения мышечной боли и закладки основы для будущих спортивных успехов. Данное руководство подробно разберет этапы и методы эффективного восстановления после марафона, включая роль витаминов и пищевых добавок...

Женщины стремятся к идеалу кожи, на которой не было бы морщин, акне, пигментных пятен. Они используют в уходе всевозможные косметические средства, экспериментируют с новинками, но все равно часто не получают должного результата. Ухоженные женщины, которые смогли избавить своё лицо от проблем, считают, что забота о коже предусматривает обязательный учёт сезона года, возраста женщины и ее индивидуальные черты. Они делятся 3 секретами, которые стоит взять на вооружение. Увлажнение термальной водой Косметологи часто рекомендуют использовать воду из термальных источников в качестве ухода...

1.Разбудите свое тело Начинайте утро с небольшой физической активности. Это поможет чувствовать себя заряженным на весь день, значительно снизит уровень стресса и тревожности, ускорит метаболизм, а также справиться с утренними отеками. Это может быть зарядка, пробежка, дыхательная гимнастика и даже танцы под любимое радио. Главное - чтобы эта активность приносила вам удовольствие и заряжала хорошим настроением. 2.Не пропускайте завтрак Завтрак помогает контролировать чувство голода...

Омега-3, которые лучше определить как длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты, определяются как незаменимые жирные кислоты вместе с омега-6, поскольку люди не способны их синтезировать и поэтому должны обязательно получать их с пищей. Отличие от насыщенных жирных кислот заключается в их химической природе, в частности в наличии двойных связей между атомами, составляющими углеродную цепь. Наличие этих двойных связей придает химической структуре такую кривизну, что делает их агрегацию менее компактной в клеточной структуре, которая прежде всего богата жирами. Среди омега-3 наибольший питательный...

Современный ритм жизни требует от нас максимальной продуктивности и энергичности. Однако, не всегда удается сохранять высокий тонус и бодрость на протяжении всего дня. В этом случае, БАДы для энергии и бодрости могут стать незаменимыми помощниками. В данной статье мы расскажем, как выбрать и применять БАДы для поддержания высокого уровня энергии и бодрости. Что такое БАДы? БАДы – это биологически активные добавки, которые содержат в своем составе различные витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества...