АРХИВ ЧУВСТВ КОВ

Разберем почему ее полезно петь с точки зрения психологии. 1. Легализация чувств. Песня даёт прямое разрешение на грусть. В обществе, где часто насаждается культ позитива, это редкая возможность без стыда признать: «Мне больно». 2. Катарсис через звук. Мелодия и вокал Булановой идеально подходят для высвобождения негативных эмоций. Пение позволяет «выплакать» внутреннюю боль физиологически - через работу гортани, диафрагмы и глубокое дыхание, снимая мышечные зажимы. 3. Структурирование хаоса. Текст...

1 месяц назад

Трусы на люстре и зарядка кошелка. Кто подарил нам эту магию?

В 90-е не было доступной психологии, но был Симорон - странный, веселый и почему-то работающий способ «починить» свою реальность. Откуда взялись эти ритуалы и могут ли они чем-то помочь сегодня? Разбираю как психолог. История создания: театральный трюк, который покорил страну В конце 80-х, на излете СССР, режиссер Петр Бурлан и актриса Пётра создали систему для актеров. Им нужно было помочь творческим людям ломать шаблоны, раскрепощаться и будить фантазию. Так родился Симорон - метод абсурдных действий, выводящих за рамки привычного мышления...

1 месяц назад

Лопнувшая банка вина и миссия по спасению: как рождение в эпоху распада формирует личность

Моя история началась не с крика, а с хлопка - лопнула банка домашнего вина. Это был ноябрь 1990-го. Страна замерла в ожидании коллапса, а мои родители, после шести лет ожидания, наконец-то смогли зачать девочку. Помогли случай, вино и, как шутят в семье, обыкновенная жадность "выливать-то жалко". Так я появилась на свет - ребенок перелома эпох. И сегодня я понимаю: лопнувшая банка стала идеальной метафорой моего входа в этот мир: что-то ценное пролилось, что-то важное безвозвратно изменилось. Зачем я ворошу это прошлое? Не для того, чтобы жаловаться...

1 месяц назад

ДНК-отпечаток эпохи: как 90-е навсегда изменили наш генетический код Учёные из Новосибирска вскрыли наш главный секрет. Оказалось, поколение, рождённое в лихие 90-е, носит в ДНК особую «прошивку» - гены, которые делают нас чемпионами по выживанию в стрессе. Пока страна переживала шоковую терапию, наши гены тихо проводили свою. Они встроили нам встроенный антидот против хаоса. Это не просто научный факт. Это - официальное подтверждение нашей общей биографии. Наша «биполярка» эпохи оказалась прописана в генах DRD4 и COMT, которые управляют дофамином - гормоном, отвечающим за поиск нового и устойчивость к ударам судьбы. Вывод? Мы не просто выжили. Мы - следующая ступень эволюции, рождённая в каше из «Кар-мэн» и дефолта. И это повод для гордости, а не для жалости.

1 месяц назад

Болезненная ностальгия по 90-м

Я одновременно ЛЮБЛЮ и НЕНАВИЖУ 90-е. ЛЮБЛЮ за яркую иллюзию. Иллюзию, где мужчины были успешными и харизматичными. А женщины - пленительными и дерзкими. НО... НЕНАВИЖУ их за жестокую правду. Правду, где мужчины часто оказывались безжалостными и одержимыми. А женщины - подавленными и опустошенными. Где вседозволенность столкнулась с растерянностью, и многие в этом хаосе потеряли себя. К этой эпохе невозможно быть равнодушным. Особенно, если ты в ней родилась и твое детство стало полем боя между этой иллюзией и правдой...

1 месяц назад

Где черпать жизненную силу?

Сегодня не хочу говорить о «взрослых», осознанных методах получения ресурса. Я имею в виду, таких методах, которые могут воссоздать взрослые дяди и тети из умных психологических книжек, научиться у своих психологов или на тренингах. Сегодня посмотрим на этот процесс со стороны маленького ребенка, у которого нет таких больших возможностей для наполнения жизненной силой как у нас сейчас. Ребенок в-первую очередь черпает жизненный ресурс из своего естественного окружения, через общение с природой и своим естеством...

2 года назад

Как Есенину помогло бы самосострадание

Посетила замечательный спектакль «Женщины Есенина». Красной нитью постановки очерчена мысль о мучительных душевных терзаниях Сергея и как он пытался справиться с ними за счет влюбленных в себя женщин и алкоголя. Вот только женщин в основном он выбирал таких же нездоровых и активно включающихся в игру «жертва-спасатель-агрессор». А причина таких болезненных отношений с женщинами, режиссеру спектакля видится в детской травме Есенина. Когда Сережа был ребенком, его мама уехала в город на заработки. Вернулась с заработков она не одна, а с ребёнком причем не от законного мужа...

2 года назад

Ты когда-нибудь видел цветок, выросший в твердой скале?

Каждое наше действие на пути к цели важно и ценно. У моей семьи никогда не было лишних денег, их вообще зачастую просто не было. Приходилось искать варианты, чтобы самостоятельно раздобыть карманные средства. Мне было лет 7-8 и подружка поделилась со мной, что ворует бисер из магазина. Это оказывается очень просто. На витринах есть щелочки, через которые с помощью иголки можно вытаскивать маленькие пакетики с бисером. Я любила тогда делать украшения из бисера, мечтала сплести красивое колье, но денег на такое большое количество у меня не было...

2 года назад

Самосостраданием занимаются только слабаки

Ни прибавить, ни убавить, но я часто слышу такую позицию. Почему-то многим кажется, что жить по принципу «ни любви, ни тоски, ни жалости» - это удел сильных людей. В свою очередь эти «сильные», на первый взгляд, люди, трусливо прячутся от любого проявления эмоций, потому что чрезмерно бояться эмоциональной боли. После смерти отца я не плакала, я вообще по этому поводу не плакала 7 лет. Конечно, мне было грустно, но так как он умер от чрезмерного употребления алкоголя, до этого изрядно помучив нашу семью, я ощущала некоторое облегчение и жила дальше...

3 года назад

Что такое самосострадание

Самосострадание – способность человека сострадать и сочувствовать себе, оказывать помощь и поддержку. Понятие «самосострадание» только набирает популярность и некоторым может показаться, что сострадать себе же — это про эгоизм. Но психолог Кристин Нефф, которая ввела это понятие, считает иначе. Для самосострадания требуется сила и ответственность. Кристин Нефф включила в самосострадание 3 важных действия: - доброта к себе; - чувство общности; - осознанность. Разберем каждое. Доброта к себе представляет собой тоже выражение поддержки, которое мы проявляем дорогим нам людям...

3 года назад

Настоящий друг себе

Когда тебе станет больно от поступка другого человека, попробуй посочувствовать себе. Представь, что рядом с тобой идеальный близкий человек, который всегда тебя понимает, ни в чем не винит, поддерживает и очень любит тебя. Так вот, пусть этот человек говорит тебе только добрые слова. - Я знаю, что тебе сейчас больно и мне очень жаль, что ты столкнулся с такой эмоцией. - Ты не заслуживаешь этих чувств и мне очень горько, что ты с ними столкнулся. - Ты имеешь полное право злиться, обижаться, прокручивать...

3 года назад

Как найти дело жизни? Часть 1

Если ты не знаешь, чем хочешь заниматься по жизни – это серьезная проблема. Срочно бросай все и уходи в лес отшельником искать себя. Ничего не хочу слышать про обязательства, семью, дом и прочую ерунду. Мы должны найти дело жизни, остальное все не важно. Вот так кратко я бы пересказала основные идеи многих книг о поиске дела жизни. На самом деле, тебе только кажется, что ты не знаешь, чего хочешь. На это есть 2 причины: Во-первых, множество вариантов на выбор. 21 век – время возможностей, у наших родителей, а уж тем более у их родителей такой вариативности не было...

3 года назад