АРКА Биохакинг. Добавь жизни в свои годы

Вам сказали «холестерин в норме» - и вы выдохнули. А зря: обычный липидный анализ может показывать «норму» при реально высоком риске инфаркта. Есть маркер точнее - ApoB. Он считает не количество жира, а число опасных частиц, которые прорастают в стенку сосуда, - и ловит тех, кого стандартный анализ пропускает. Разберём по-человечески: что такое ApoB, чем он точнее холестерина и какой уровень считать оптимальным. ApoB (аполипопротеин B) - это белок-«упаковка» на поверхности атерогенных частиц (в первую очередь ЛПНП)...

Сердечно-сосудистые болезни - причина смерти №1 в России: почти половина всех случаев. И есть биомаркер, который заранее, за годы до симптомов, показывает, как изнашиваются ваши сосуды. Стоит он несколько сотен рублей, сдаётся в любой лаборатории - и почти никто его не назначает. Это гомоцистеин. Разберём по-человечески: что это, почему «нормальный» результат обманчив и что делать, если он высокий. Это не «плохое» вещество само по себе, а промежуточный продукт обмена: он образуется, когда организм перерабатывает аминокислоту метионин (из мяса, рыбы, яиц)...

Раньше пара лишних килограммов уходила за неделю, а теперь не помогают ни диеты, ни зал. Заодно просело либидо, навалилась апатия, хуже стала концентрация. Врач разводит руками: «возраст». На самом деле за этим часто стоит конкретный гормональный сдвиг - и один из главных его участников - ДГЭА. Но сразу важное: это гормон, а не «витаминка», и обращаться с ним надо соответственно. Разберём спокойно: что такое ДГЭА, за что отвечает и - главное - как это правильно проверить, не навредив себе. ДГЭА (дегидроэпиандростерон)...

Вы и так знаете, что нужно: больше двигаться, лучше есть, ложиться раньше. Знаете - но из года в год не делаете. И дело почти никогда не в лени и не в нехватке информации. Дело в самосаботаже - психологических механизмах, которые раз за разом возвращают вас к старому. И вот что важно: с этим можно работать, и наука знает как. Разберём, почему «просто больше узнать» не работает и что реально помогает довести изменения до результата. 46% людей доходят до цели, которую себе поставили. Остальные знают, что нужно, но не делают - и причина не в характере...