ARCA BIOHACKING. Добавь жизни в свои годы

Профессиональный теннисист и спортсмен, ориентированный на долголетие. Использует холистический подход к здоровью, функциональные тренировки и растительно-ориентированное питание для поддержания элитного уровня выступлений в возрасте 38+. Waterdrop — SILA Hydration Set Что это: система для обогащения воды микроэлементами и вкусом без сахара. Зачем используется: поддержание гидратации в течение дня. Regenesis — Regenesis Pod (Основатель) Что это: устройство для восстановления и релаксации. Зачем используется: ускорение восстановления после нагрузок...

На дворе уже февраль 2026 года. В декабре 2025 г. многие из нас, как полагается, поставили цели на 2026 год, в том числе по здоровью. 88% людей потерпят неудачу. Вот что знают оставшиеся 12% — и чего не знаете вы. Мы изучили нашу аудиторию людей, занимающихся оптимизацией здоровья, пообщались с десятками экспертов в области питания, тренировок и медицины долголетия и понаблюдали бесчисленные попытки изменить поведение. В результате стали очевидны чёткие закономерности. Разница между успехом и провалом почти всегда сводится к одним и тем же 5 стратегическим ошибкам...

Райан Рейнольдс — канадский актёр и предприниматель, которому удалось бросить вызов типичному «старению Голливуда». Уже более 15 лет он тренируется с известным тренером Доном Саладино, поддерживая форму супергероя — от фильма «Дэдпул» (2016–2024) до рождественского мюзикла «Spirited» (2022). 5 полноценных тренировок на всё тело в неделю под руководством тренера Дона Саладино. Фокус сделан на функциональную силу, а не на классический бодибилдинг-сплит: жимовые и тяговые упражнения для верхней части...

Вы когда-нибудь задумывались, существует ли секретный ингредиент, который может помочь вам жить не просто дольше, но и качественнее? Для многих людей пробиотики начали выглядеть как один из тех загадочных, возможно, волшебных компонентов. Они содержатся во всем – от дорогих добавок до домашней квашеной капусты дочери маминой подруги. Но действительно ли они помогают продлить нашу жизнь или улучшить наше «здоровое долголетие»? В этой статье мы углубимся в то, что такое пробиотики, как они могут —...

Запускаем новую серию статей Известные биохакеры. Чемпионка по теннису, 23 титула Большого шлема, 4-кратная олимпийская чемпионка. Сегодня — успешная мама, спортсменка и предприниматель. Совмещает высокоинтенсивные тренировки, материнство и оптимизацию здоровья через цельные продукты, интуитивное питание и метаболический трекинг. В своей повседневной жизни и тренировочном процессе Серена Уильямс использует сочетание цифровых сервисов, умных устройств и добавок для поддержания формы, восстановления и долгосрочного здоровья...

Было ли у вас уже в полдень состояние усталости и мысли: «Куда делась вся моя энергия?» Возможно, есть шанс, что коэнзим Q10 — часто сокращаемый до CoQ10 — может быть частью этого разговора. Этот нутриент работает за кулисами, помогая клеткам вырабатывать энергию и защищая их от повреждений. Хотя наука всё ещё продолжает уточнять детали, интерес к CoQ10 стабильно растёт. Ниже мы рассмотрим основы этого удивительного соединения, как оно поддерживает ваше здоровье и как вы можете использовать его в...

Микропластик и супербактерии: новая угроза, о которой почти не говорят Пришло время бить тревогу. Новое исследование показывает: микропластик — это не просто экологическая проблема. Он напрямую способствует формированию устойчивости бактерий к антибиотикам, создавая новые риски для здоровья человека и долголетия. Новое исследование, опубликованное в журнале Applied and Environmental Microbiology, показывает, что микропластик — это не просто экологическая катастрофа. Он активно стимулирует развитие устойчивости бактерий, таких как Escherichia coli, к нескольким антибиотикам одновременно...

Испытываете трудности со сном? Новый обзор 25 клинических исследований, посвящённых пожилым людям с бессонницей, показывает: именно силовые тренировки могут быть самым эффективным способом улучшить качество сна — и потенциально поддержать более долгую и здоровую жизнь. Почему это важно? Качественный сон улучшает настроение, когнитивные функции и даже здоровье сердца — ключевые факторы здорового старения. По словам одного из ведущих исследователей, «силовые тренировки оказываются неожиданно эффективными...

Новое исследование показывает: восстановление полезных кишечных бактерий может помочь пациентам с язвенным колитом регенерировать слизистую оболочку толстой кишки. Это открывает потенциальный путь помощи тем, кому не помогают стандартные противовоспалительные препараты. Исследователи сосредоточили внимание на бактерии Clostridium scindens — микроорганизме, который преобразует определённые желчные кислоты в мощные соединения, способствующие заживлению тканей. В отличие от типичных методов лечения...

Новое исследование показывает: языковые модели, такие как ChatGPT, могут демонстрировать признаки «стресса» при работе с травматичным контентом. Более того, учёные обнаружили, что простые техники осознанности способны снижать это состояние — почти как терапия для человека. Почему это важно? Если ИИ‑ассистент «впитывает» пользовательские травмы в контексте психологической помощи, это может привести к усилению искажений или нестабильным, непредсказуемым ответам. По словам ведущего автора исследования,...

Вы когда-нибудь ловили себя на ощущении усталости — умственной или физической — и не могли понять, в чём причина? Возможно, дело в магнии — важном минерале, который часто остаётся незамеченным, но участвует более чем в 300 биохимических реакциях в организме. Хотя магний часто находится в тени более полезных веществ, таких как кальций или витамин D, он оказывает своего рода скрытое влияние на здоровье, помогая регулировать функции мышц и нервов, регулировать уровень глюкозы в крови и даже поддерживать регулярное сердцебиение...

Мы привыкли больше тренироваться, лучше питаться и всё оптимизировать. Но настоящий прогресс начинается не во время усилий, а во время восстановления. И ключевой элемент этого процесса — сон. Это не роскошь, а необходимость, основа как физического, так и психического благополучия. Без глубокого восстановительного отдыха даже самая лучшая тренировка или план питания не раскроют ваш потенциал в полной мере. Представьте, что вы постоянно нагружаете организм — тренировками, стрессом, работой — и почти не даёте ему времени на перезагрузку...