Психолог Анастасия Мартынова

Человека определяют поступки. Идеалы, образование, ценности, годы психотерапии, культура - все это ничего не стоит, если не проявляется в поступках. В связи с этим есть смысл чекнуть представления о себе на предмет соответствия действительности. 🟨Тот, кто никогда не выступал - не спикер. 🟨Тот, кто не испек ни одного десерта - не кондитер. 🟨Тот, кто не пожертвовал ни копейки - не меценат. Если в процессе проверки вы обнаружили, что считаете себя кем-то, кем в действительности не являетесь — это прекрасно! Значит, у вас есть готовое направление и непаханное поле для самореализации.

Про самооценку, самоценность и достоинство Иметь самооценку - ок. Нормально оценивать себя, проверять об мир свои возможности и свой масштаб, пересматривать самооценку на основании новых знаний. Самооценка - это не что-то статичное, она постоянно меняется. Узнаешь о себе что-то новое - по-другому себя оцениваешь. Слово "самоценность" я слышу уже года 3, но так и не поняла, что это такое. Есть ощущение, что в него пытаются запихать понятие достоинства. У каждого человека есть достоинство, и ничто из внешнего мира не сможет его отнять. Ни унижения, ни буллинг, ни насилие, ни болезнь. Человеческое достоинство не зависит от внешнего вида, уровня образования и цвета кожи. Но оно переплетается с самооценкой, когда речь заходит об оценке собственных поступков. Здесь тонкая грань - недостойные поступки не могут лишить достоинства, но могут заставить почувствовать себя недостойным. Это ощущается как вина - и именно поэтому к ней часто примешивается самоуничижение. ------------------- https://aprilpsy.ru Запись на прием: @aprilpsy

Пару часов назад закончился очный интенсив про любовь, отношения и семью. Если и есть универсальный совет про отношения (что сомнительно), то это "спрашивай с себя". Мы не можем влиять на партнера с какой-либо гарантией. Он - другой, мы не отвечаем за его действия. Выбирать (а значит, и отвечать) мы можем только собственные поступки. Именно поэтому - "спрашивай с себя". Мне самой очень сложно расставаться с иллюзией, что "если ты красивая женщина, то все остальное в отношениях сделает мужчина". Но без нее гораздо глубже и искренней живется😉

Читаю древнюю и популярную в бизнесовой тусовке "Силу простоты" и думаю, как классно она ложится на практику психолога. Главная идея книги - прежде чем приложить к вопросу свои глубокие знания, приложи здравый смысл. Я всегда руководствуюсь этим принципом в краткосрочном консультировании - сначала проверяю, не лежит ли решение проблемы в области действий, а не в области психологии. - Моя эффективность на работе снизилась. Мне что, больше не нравится она? (Оказывается, что человек перешел на удаленку и работает из однушки, где живет с родителями) - Меня ничего не интересует. Почему все вокруг такие мотивированные, а я нет? (В работе выясняется, что клиентка сидит на жесткой диете, и сил нет по понятным причинам) - Меня бесит муж. Я что, его не люблю? (24/7 вместе на удаленке, весь досуг тоже вместе) Иногда решение проще, чем кажется ;)

Про вечное рагу Есть такое блюдо - бесконечное рагу, perpetual stew. Оно непрерывно стоит на огне годами и кипит, а в бульон время от времени подбрасывают новые ингридиенты. Не портится за счет непрерывного кипения. (Говорят, что старейшее бесконечное рагу подают в каком-то пабе в Англии, и варится оно уже больше сотни лет. Но пруфов я не нашла). И это отличная метафора для нашей психики. Влияет ли на вкус то, что бросили в рагу 20 лет назад? Конечно! Особенно если туда закинули ну совсем уж дрянь (молчать, поручик!). Определяет ли это вкус рагу раз и навсега? Ну нет! Вкус рагу определяет повар. И он может сбалансировать его, если ему не нравится привкус того, что туда закинули 20 лет назад. Коннчно, повар готовит из того, что есть на кухне и исходит из того, что уже в котелке. Из густого мясного гуляша не сделаешь овощной рататуй, хоть тресни. Ему приходится мириться с данностями, оставаясь при этом свободным, как и нам всем. Кстати, а если бы вы были едой, то какой? И почему?