Олег Цендровский

Наш ум — это не монолитный дворец, которым управляет один-единственный царь по имени «Я». Скорее, это оживленная площадь, на которой постоянно что-то происходит. Здесь есть эмоции и чувства, мысли и воспоминания, надежды и страхи, желания и намерения. И ни одно из этих явлений нельзя назвать главным. Они все взаимозависимы друг с другом и с внешним миром. Вы можете задаться вопросом: «Почему я выражаю эту эмоцию в этой ситуации?» Ответ — потому что сошлись воедино тысячи условий. Наше сегодняшнее настроение зависит от того, как мы спали ночью...

«Дух странствий». — Рене Магритт, 1926 г. Люди постоянно слышат предостережения против агрессии, но продолжают тянуться к ней и ее атрибутам: оружию и большим мышцам, дерзости и наглости, умению угрожать, подавлять и разрушать. Что-то внутри нас упрямо верит, что агрессия способна хорошо защитить нас от угроз внешнего мира. Мы боимся, что станем уязвимее, если отпустим ее. Там, где бессильна теория, помогает опыт, поэтому я расскажу пару историй из своей жизни. В юности одним из моих главных увлечений было чтение книг в жанре фэнтези и фантастики...

Существует способ разрушения, недоступный животным. Он возникает лишь в развитом сознании, когда мы обретаем способность ясно видеть себя и, на основе этого понимания, искусно корректировать свои привычки и побуждения. Мы перестаем полагаться на древние, быстрые, но очень грубые программы агрессии. Мы перенаправляем и переобучаем их в соответствии с уникальными особенностями нашей жизни, и в результате устраняется главная проблема всех автоматических реакций: их слепота и фатальное отставание от сигналов ситуации, а потому неумеренность, неточность, несбалансированность и неуместность...

Во всех цивилизациях и во все эпохи их развития было очевидно, что в человеке есть и добро, и зло. И, так как человек — это плоть от плоти этого мира, они существуют и вне нас. Сегодня модно считать эти слова наивным пережитком прошлого, но в действительности никаких альтернатив этому делению так и не было предложено. Естественно, мы способны отказаться от слов «добро» и «зло» и найти им на замену какой-то иной набор из звуков и букв, но при любых перестановках их фундаментальный смысл останется тем же самым...

Благодарность — это не просто приятное чувство, а измеримый нейрохимический процесс, который преображает и тело, и ум. Когда мы сознательно фокусируемся на том, за что мы признательны, в мозге активируются центры вознаграждения и высвобождаются дофамин и серотонин — нейромедиаторы, отвечающие за ощущение радости и благополучия. Одновременно снижается активность в миндалевидном теле (центре страха и агрессии) и падает уровень гормона стресса кортизола, что делает нас более устойчивыми к жизненным невзгодам...