Анна Казакова

ВСЕ ИЗМЕНЕНИЯ НАЧИНАЮТСЯ С СЕБЯ🫀 Спросишь почему?👇🏻 Внешний мир отражает наше внутреннее состояние. Всё, что происходит с тобой в жизни — ты создаешь сам, своими действями, принятыми решениями, поступками. И очень важно понять одну вещь: если тебя что-то не устраивает в твоей жизни, ты хочешь что-то изменить, то нужно посмотреть в первую очередь внутрь себя. Начать с себя. Нет смысла винить окружающих людей, находить причины в событиях, говорить «такая судьба» и множество других отмазок. Так не работает. Только ты сам в ответе за свою жизнь. Запомни это! Никто из людей вокруг не сможет помочь тебе выйти на правильный путь и сказать, как правильно поступить. Люди и события — это просто наши ориентиры, которые показывают правильно ли мы движемся❤️‍🔥 Поэтому в первую очередь важно искать причину в себе, работать над своим состоянием и эмоциями, над мыслями и действиями, которые мы совершаем изо дня в день. Как? 1. Рефлексируй — выделяй себе в день 5-10 мин, чтобы осознать события, прошедшие за день 2. Попробуй медитировать, чтобы замедлиться и найти связь с собой 3. Найди себе любимое хобби, которое будет тебя вдохновлять 4. Общайся с теми, кто тебя мотивирует и с кем ты сходишься по ценностям Только работая над собой можно наконец начать менять свою жизнь. Взять всё в свои руки и создавать ту реальность, которая тебе действительно по душе!🔥

Доводилось ли вам быть раздавленным стрессом, беспокойством, чувствовать себя несчастным и опустошенным – и в то же время делать счастливое лицо и притворяться, что все в порядке? Если так, то вы не одиноки. Стресс, тоска, депрессия и низкая самооценка встречаются сплошь и рядом. Складывается впечатление, что почти все мы, в том или ином смысле, постоянно боремся из последних сил.Доктор Расс Хэррис доказывает, что все мы попадаем в скрытую психологическую ловушку: чем сильнее стремимся к счастью, тем больше потом страдаем. И предлагает действенные способы избежать этой ловушки, которые помогут снизить стресс, научиться контролировать эмоции, укрепить здоровье, повысить жизненный потенциал и в целом изменить жизнь к лучшему.

Добрый день💙 Немного отвлечемся от заумных тем, и просто покажу вам себя🙃 моя эстетика - это кудрявые от природы волосы и синий цвет!

КОГДА ВСЕ ПЛОХО. СПОСОБ ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ. Способ заключается в переходе из состояния «беспомощный ребёнок» в состояние «просто взрослый», – тот, который потихоньку может справиться с навалившимися трудностями. Дело тут вот в чем: когда все валится, когда настроение ужас и сил ни на что нет, мы проваливаемся в состояние беспомощности. У беспомощного ребёнка и правда нет сил противостоять трудностям, он может только плакать и скулить в надежде, что придёт взрослый и спасёт. Но фишка в том, что взрослым-спасателем для себя можем быть мы сами, для этого нужно только суметь выйти из позиции ребёнка и перешагнуть в позицию взрослого Как же это сделать? Вместо этого нужно определить три базовые вещи, которые делают нас взрослыми. Обычно это тело (его не обманешь, оно точно взрослое), умение организовать себе опору (тоже взрослый навык) и здравый смысл (самое хлипкое в этой схеме), чтобы задействовать все три напоминания о том, что я взрослый, нужно: 1. Как следует ощутить своё тело. Подвигаться, ощупать, сделать несколько приседаний. Убедить подсознание, что это тело взрослого, а не ребёнка 2. Написать список «чем я могу помочь себе в текущей ситуации» 3. Перечитать список несколько раз, следя при этом за дыханием (оно должно быть глубоким и ровным) Обычно этого достаточно чтобы вернуться из состояния «беспомощный ребёнок» в «просто взрослый»

как ТРАВМА на нас ВЛИЯЕТ

Практика контроля нашего мозга