Медитируй с Анной Поповой

Когда-то мне казалось, что интуиция дана не каждому, а только избранным. Но чем глубже я погружалась в работу с собой, с картами Таро, практиками и женщинами, тем яснее понимала — интуиция есть у всех. Просто кто-то её слышит ясно, а кто-то — еле уловимым шепотом. И знаете что? Интуиция — как мышца. Чем чаще ты её тренируешь, тем сильнее она становится. И тем легче отличить её голос от тревоги, страхов и ума. Сегодня хочу поделиться с вами простыми, но очень рабочими инструментами, которые помогают мне и моим ученицам каждый день оставаться в контакте с собой и усиливать чувствительность...

Каждое утро — это возможность начать с чистого листа. Но в суете мы часто хватаемся за телефон, прокручиваем список дел и забываем о главном — о себе. Я хочу поделиться с тобой простой, но мощной практикой, которая помогает мне оставаться в ресурсе, ощущать опору внутри и начинать свой день осознанно. Это — утренняя медитация. Утро задаёт тон всему дню. Наше внутреннее состояние влияет на выборы, которые мы делаем, на то, как мы реагируем на людей, ситуации и даже на то, сколько энергии у нас будет к вечеру...

Если ты открыла эту статью — скорее всего, ты уже пробовала медитировать. Возможно, включала музыку, садилась поудобнее, закрывала глаза… но через пару минут мысли всё равно уносили куда-то не туда. Или начинало чесаться ухо, ныть спина, тревожить внутренний голос, который шепчет: «Ты опять всё делаешь не так». Знакомо? Мне — очень. Когда я только начинала свой путь в медитациях, я тоже думала, что «расслабление» должно наступить моментально. А если я сижу с закрытыми глазами и продолжаю думать о списке дел на завтра — значит, у меня не получается...

Спешка, тревожность и внутреннее напряжение могут легко выбить нас из баланса. Но у нас всегда есть возможность замедлиться, вернуться к себе и мягко перезагрузиться. Я собрала для тебя 5 глубоких медитаций — по одной на каждый будний день. Эти практики помогут тебе восстанавливаться, чувствовать опору внутри, отпускать тревожности и наполняться энергией. ПОНЕДЕЛЬНИК — «Тотальное расслабление» Начать неделю без напряжения? Это возможно. Эта медитация помогает телу и уму отпустить зажимы и тревоги...

Бывало ли у тебя такое: вроде всё логично, всё делаешь «по уму»… но внутри что-то шепчет: «Не ходи туда», «Позвони ей», «Сделай по-другому»? Это и есть твой внутренний голос — интуиция. Очень тонкий, но мудрый навигатор. Он не кричит. Не доказывает. Просто шепчет. И если мы научимся его слышать, многие решения становятся легче, а путь — яснее. Почему мы теряем связь с собой? В суете дней, в делах, мыслях и бесконечных уведомлениях становится сложно услышать себя. Мы привыкаем больше слушать других, чем себя...

В наше время, стресс стал постоянным спутником каждого — на работе, в незнакомой компании, перед важным выступлением или просто после насыщенного дня. Но даже в самых напряжённых ситуациях можно быстро вернуть себе состояние спокойствия. В этой статье я поделюсь простыми и действенными техниками глубокого расслабления, которые помогут вам справляться со стрессом всего за 10 минут в любой момент вашей жизни. Когда кажется, что нервное напряжение достигло предела, попробуйте сделать следующее: Эти упражнения можно выполнять незаметно даже в офисе или среди людей...

Осознанность - это не просто модное слово, а мощный инструмент, который может кардинально изменить вашу жизнь. В этой статье я расскажу, что такое осознанность, как она работает и как её практиковать, чтобы улучшить свою жизнь. Осознанность (mindfulness) - это способность быть полностью погружённым в настоящий момент, осознавать свои мысли, чувства, ощущения и окружающую среду без осуждения. Это как быть здесь и сейчас, а не в прошлом или будущем. Многие путают осознанность с медитацией, хотя медитация является лишь одним из способов практики осознанности...

Медитация - это практика, которая помогает обрести внутренний покой, улучшить концентрацию и повысить уровень осознанности. Многие новички, сталкиваясь с медитацией, испытывают затруднения с тем, как правильно начать. В этой статье я расскажу, с чего начать медитацию, чтобы сделать первые шаги на пути к осознанности и внутреннему спокойствию. Первый шаг на пути к успешной медитации - это найти тихое и комфортное место, где вас никто не будет беспокоить. Это может быть уютный уголок в доме, сад или парк...

Самооценка и уверенность в себе очень важны для нашего счастья и успеха. Аффирмации могут сильно помочь изменить наше мышление и поднять самооценку. В этой статье я расскажу о некоторых аффирмациях, которые можно использовать во время медитации, чтобы укрепить свою внутреннюю силу...

Один из самых простых и эффективных способов справиться со стрессом и напряжением – глубокое дыхание. Правильное дыхание может помочь вам успокоиться, улучшить настроение и войти в состояние внутренней гармонии. Я поделюсь несколькими простыми техниками глубокого дыхания, которые подойдут для начинающих и опытных практиков. Эта техника фокусируется на использовании диафрагмы – мышцы, которая находится под легкими. Диафрагмальное дыхание помогает дышать глубже и более эффективно. Как делать: Кому подойдёт: Тем, кто хочет научиться контролировать свое дыхание и успокаиваться...

Как часто вы чувствуете усталость, апатию или потерю энергии? Зачастую это связано с дисбалансом нашей внутренней энергии. Энергетические практики и работа с чакрами могут помочь восстановить этот баланс и вернуть ощущение гармонии и жизненной силы. Давайте разберемся, что такое чакры и как с ними работать. Чакры – это энергетические центры в нашем теле. Считается, что у нас есть семь основных чакр, расположенных вдоль позвоночника, от основания до макушки головы. Каждая чакра отвечает за определенные физические, эмоциональные и духовные аспекты нашей жизни...

Медитация – это отличный способ успокоить ум, снять стресс и улучшить общее самочувствие. Если вы никогда не медитировали раньше, это может показаться сложным или даже пугающим. Но на самом деле, начать медитировать проще, чем вы думаете. В этой статье я расскажу, как сделать первые шаги в медитациях и как превратить эту практику в полезную привычку. Шаг 1: Найдите спокойное место Первое, что вам нужно сделать, это найти тихое место, где вас никто не потревожит. Это может быть уголок в вашей комнате, сад или даже парк...