Тревожьтесь на здоровье!

В современном инфопространстве вы наверняка часто встречаете понятие “осознанность”, например: практики осознанности, осознанный выбор, осознанное родительство, осознанный отдых, осознанные отношения и т.д. Из-за частого употребления, в том числе теми представителями информационного бизнеса, которых принято называть “инфоцыганами” (коучи-самоучки, эзотерики и мистики, психологи без достаточной квалификации), к сожалению, этот термин приелся и набил оскомину. И мы рискуем выплеснуть с водой ребенка,...

Если по какой-то невероятной причине вы еще не видели мультфильм “Кунг-Фу панда” 2008 года, либо если вы уже знакомы с приключениями неуклюжей панды По, то я за вас очень рада! Потому что при просмотре этого мультипликационного шедевра вы получите огромное удовольствие впервые или снова, особенно после прочтения информации о мощном психотерапевтическом смысле, вложенном в эту историю. Пропитанный китайской философией, мультфильм рассказывает о пути панды По от, как ему кажется в начале истории, предначертанной роли продавца лапши… до звания Воина Дракона и победы над сильным врагом...

Один из кинокритиков в Time Out писал: «Мур является собирательным образом, который… демонстрирует героиню с уязвленным эго, чувством нарастающего ужаса и незащищенностью» Об этом фильме вы наверняка слышали уже много и в стиле: “безумный хоррор-триллер, изобличающий пороки современного общества, помешанного на красоте, молодости и публичном признании”. Мне бы хотелось подсветить историю героини под другим углом - с точки зрения психического здоровья. Вы можете предположить, что речь пойдет о дисморфофобии - непринятии собственной внешности и тревожном поиске в ней изъянов...

Представьте себе почти идиллическую сцену: мужчина встал пораньше приготовить завтрак супруге. На сковороде шкворчит яичница, он старается и доволен собой, предвкушает похвалу и одобрение, - за долгое время он ничего подобного не делал, с работы приходил уставший и не думал о быте и хозяйстве, которыми занималась жена.. Жена же тайком подглядывает за мужем из-за спины. Ей нужно удостовериться, все ли происходит как надо. Мужчина, заметив ее, возмущается: “Ты полагаешь, я совсем ничего не могу и не сумею пожарить яичницу?”...

В ситуациях, когда нас критикуют, первое, что может помешать нам объективно и с пользой для себя воспринимать критику, - это наши автоматические реакции и эмоции. Они буквально затуманивают разум, не давая услышать и увидеть то, что есть на самом деле. Современная наука утверждает, что наш мозг работает как предсказательная машина. Он постоянно составляет гипотезы о происходящем во внешнем мире и внутри нас самих. Эти гипотезы основаны на прошлом опыте. Именно наши предположения о ситуации, а не ее реальное восприятие, и порождают эмоции...

Представьте, что вы живете во времена Коперника, Джордано Бруно или Галилея, которые утверждали, что Земля круглая и крутится вокруг Солнца. В средние века это было новое знание, которое человечество только-только начинало интегрировать в общемировой нарратив. Все помнят из школьного курса истории, как тяжело было людям эти новые факты принять и сколько это заняло времени. Примерно то же самое происходит в наши дни с информацией о том, что мы мыслим субъективно и что, на самом деле, это не мы управляем сами собой, а во многом мозг за нас уже все решил и нами руководит...

Немецкий мини-сериал (8 коротких серий) с таким заголовком не мог не привлечь моего внимания. Черная комедия о том, как выгорающий успешный юрист, сколотивший состояние на покрытии мутных делишек немецких мафиози, идет к модному коучу по осознанности и постигает “дзен”. Фильм потешный, подчеркивает разные проблемы современного общества и, в частности, социальные проблемы в самой Германии. Мне, как терапевту, было интересно посмотреть, создатели этого кино превозносят практики осознанности, или их высмеивают? Оказалось - второе...

Сегодня продолжить знакомство с тревогой нам поможет американский писатель, создатель формы классического детектива и жанра психологической прозы, Эдгар Аллан По. Обратимся к его короткому, но яркому рассказу “Сфинкс” (ссылка на полный текст рассказа под статьей). Во время эпидемии холеры в Нью-Йорке рассказчик принимает приглашение родственника провести с ним две недели на элегантной вилле на берегу реки Гудзон, недалеко от поросшего лесом холма, пострадавшего от оползня. Каждый день они получают новости о смерти кого-то из знакомых, оставшихся городе [1]...

Помните песню группы Несчастный случай “Что ты имела в виду?” Там бедный мужчина, которого незнакомая женщина раскрутила на брак, а потом отравила, всё недоуменно напевал: Я понял — это намек Я все ловлю на лету Но непонятно, что конкретно ты имела в виду? Чтобы подобных и других трагических ситуаций в жизни не возникало, очень важно освоить умение понимать точки зрения других. Люди видят нас иначе, чем мы сами, и наши общие обстоятельства не приводят к общим выводам. Однако наши цели по-прежнему имеют одинаковую ценность...

Представьте ситуацию: Утро. Вы собираетесь на работу и видите в окно, что идет проливной дождь. Вы думаете: “Ага, понятно, что поделать.” Надеваете подходящую обувь, вооружаетесь зонтом и идете в свой день сквозь непогоду. Вы не злитесь на дождь, не топаете на него ногами, желая, чтобы он по вашему велению взял и прекратился. Вы понимаете, что это - природное явление, не зависящее от вашего желания. Перед нами, вроде бы, очевидный мыслительный процесс и действия. Но, к сожалению, не во всех ситуациях...

За время существования психологии как науки представления о психическом благополучии эволюционировали в соответствии с уровнем знаний на каждый конкретный период. Я собрала для вас краткий альманах, отражающий эволюцию представлений о психическом здоровье (ПЗ)! Давайте проследим, как его определяли в разные времена? В психоанализе Зигмунда Фрейда ПЗ связано с успешной интеграцией компонентов личности - от бессознательных к сознательным - Ид, Эго и Суперэго. А также способностью человека управлять внутренними конфликтами и импульсами...

Все чаще, как в популярной, так и в специализированной литературе вы можете встретиться с понятием Overthinking - тревожной умственной жвачкой, в которой человек зациклен на текущих, или на грядущих волнующих событиях, либо же мусолит произошедшее ранее. Кто что сказал?, как отреагировал?, “Все плохо”, “Я неудачник”, “А что будет, если…?”, “Катастрофа!”, “Дела, хуже некуда!” и т.д. Понятие overthinking скорее популярное, чем научное. В слэнге психиатров и клинических психологов бытует другой термин - Руминации - повторяющиеся негативные размышления с навязчивым компонентом...