Антон Юдин #Худеем с умом

21 век - информационный век. Бесконечные потоки информации проливаются не просто ливнем, а водопадом на бедные головы. Источников на сегодняшний момент тьма тьмущая, перечислять не имеет смысла. Но прежде чем перейти к "факту", нужно отметить очень и очень важную вещь, архиважную. 90%-95% всей информации из абсолютно любых источников - это информационный шум. Что это значит? А это значит, что любой человек не сможет "наскоряк" найти качественную информацию по той или иной теме. Для поиска качественной...

Мелатонин - гормон эпифиза (эндокринная железа располагающаяся в области мозга), которая регулирует циркадные ритмы. Циркадный ритм - биологические часы организма, регулирующие интенсивность биологических процессов связанные со сменой дня и ночи. (Мелатонин синтезируется из аминокислоты триптофана, вспоминаем важность белков в питании.)  Максимальная концентрация мелатонина в крови с ~ 23:00-00:00 до 03:00-05:00 по местному солнечному времени. За сутки вырабатывается около 30 мкг, а ночью в десятки раз больше...

Довольно часто можно услышать, что люди не могут похудеть или начать что-то делать из-за отсутствия мотивации. Сразу скажу, что это не так. И сразу обозначу основную мысль, даже две. Первое, мотивация - это появления шила на 3 минуты в мягком месте. Второе, если человек чего-то действительно хочет, то совершает те или иные действия, чтобы получить желаемое. "Вставай и делай", "Жизнь в твоих руках", "У тебя всё получится!". Успех! Успех! Успех! Послушав сказочных историй, эмоции берут верх и мы готовы пуститься во все тяжкие, но многих ждёт разочарование...

Иногда мы не воспринимаем те или иные напитки, как продукты имеющую энергетическую ценность, жидкость и жидкость, не еда же. Но калории в них всё же имеются. Давайте заглянем в состав большинства известных напитков и посмотрим какую энергетическую ценность имеет каждый из них на 100 мл. Магазинный сок - ~ 50-60 ккал. Компот - ~ 45-80 ккал. Квас - ~ 25-40 ккал. Сладкая газировка - ~ 35-45 ккал. Кисель - ~ 30-60 ккал. Энергетик - ~ 45-65 ккал. Кофе Латте - ~ 30-70 ккал. Молоко - ~ 40-50 ккал...

Под снижением веса многие подразумевают именно «жиросжигание», т.е. избавление от жировой массы. Но на самом деле это не так, снижение веса происходит за счёт жидкости (отёков), жировой и мышечной массы. При грамотном похудении создаются особые условия для того, чтобы сохранить как можно больше мышц, т.к. они отвечают не только за внешний вид, но и за здоровье в целом. Давайте посчитаем, насколько можно похудеть именно за счет подкожного жира. При грамотном похудении дефицит калорий равен 10%-15%-20%, что составляет примерно 250-500 ккал...

Полагаю многие наслышаны о пользе мёда, для которого придумали кучу рецептов и множество способов применения. Как и у любого продукта, у мёда есть откровенные фанатики, те, кто относится к нему нейтрально, и те, кто его терпеть не может. Но нужно понимать, что это за продукт, поэтому давайте залезем в состав, а заодно смахнём некий ореол полезности. Откуда берётся мёд? У пчёл в слюне и в желудочном соке содержатся ферменты, с помощью которых, пчелы превращают сахарозу из нектара в глюкозу и фруктозу...

Представьте себе человека на работе, которому поручено выполнить более сложную, чем обычно, задачу, на выполнение которой уйдет несколько дней. В нашем примере для выполнения задания потребуется заниматься сложной интеллектуальной деятельностью. Вот рабочий день подходит к концу и этот человек заметно раздражен, больше обычного, даже на те вещи, которые ранее были безразличны. По дороге домой заходит в магазин, что-то покупает, некоторые покупки не планировались. Вечером плотный ужин, а в голове все работа, работа и работа...

У многих людей, желающих похудеть, часто возникает идея «сесть» на диету. Но это огромная ошибка, поэтому давайте разберемся, почему не стоит этого делать. Что такое диета? У данного слова есть три определения: Получаем три определения: образ жизни, лечебная диета, похудение. Первых два определения нас мало интересует, а вот на третьем немного остановимся. Давайте представим классический пример. Девушка хочет похудеть к лету и по совету подруги воспользовалась какой-то диетой. После того как она немного похудела, начинает питаться и жить так, как делала это до диеты, т...

Изучение нового, а тем более развитие, начинается не с приобретения тех или иных знаний, а с того, что уже имеющиеся знания нужно подвергнуть сомнению и искоренить из себя неверные. Первое, с чего стоит начать, это избавиться от одного из самых распространенных мифов о том, что есть быстрые способы похудеть, иначе известные как волшебные таблетки. Не буду иронизировать и скажу, что не существует модных диет, волшебных таблеток и «супер» тренировок, которые дадут быстрый и качественный результат навсегда...