Антонина Сагина — семейный психолог

#любовьксебеменяетжизнь «Моя жизнь. Мои правила». С такими словами клиентка завершала у меня сессию. Это впечатлило и наполнило кабинет ее самоценностью. С разрешения девушки делюсь ее историей. Запрос на терапию: «Живу чужой жизнью. Чужим мнением о себе. Боюсь оценки окружающих. Как с этим бороться? Устала…» Клиентка (назовём ее Марина) - очень успешный топ-менеджер крупной компании. Закончила школу и университет на «отлично». Тогда про неё часто говорили: Какая хорошая девочка. Непроблемная. Теперь она замужем, двое детей. Внешне все очень красиво и статусно. Нет проблем. Но и счастья совсем нет, — это ее слова. Хотя нет, проблема есть. Каждый раз, когда Марине нужно делать какой-то доклад на работе, она проваливается сначала в стыд, потом в страх. Ей страшно предъявлять себя в любом виде. Но она стойко сначала выступает, а потом ещё долго переживает, что о ней скажут коллеги. И так везде и всегда. Даже дома. Ей важно, что скажет муж. Одобрит ее действия или нет. Причина такого поведения хранилась в детстве. У Марины был старший брат. И он, в отличии от сестры, «был бесстрашным». Так клиентка воспринимала его с малых лет. «Папа с трудом справлялся со своими эмоциями, каждый раз, когда брат что-то вытворял», — Марина с глубокой грустью вспоминала эти моменты, - «папа брал ремень и бил брата, а я при этом сидела, как мышка, и боялась пикнуть». Поймали суть? Такими историями и формируется неуверенность в себе. Зависимость от чужого мнения и стремление быть хорошей во чтобы то ни стало… Грустная история. И у меня много сочувствия к детям с похожим воспитанием. Выходит, напрямую Марина не была битым ребёнком, а лишь свидетелем. И это тоже формировало страх. Девочка выросла, а страх остался. Несколько сессий про детство, про те чувства и эмоции, которые были заморожены в том самом времени. Всё это дало толчок к новым осознаниям. Про то, что так с детьми нельзя. Про то, что взрослая Марина точно может защитить себя. Работа со мной открыла Марине не только эту правду. Как результат: «Моя жизнь. Мои правила». Что важно учитывать в терапии с темой про мнение окружающих? Об этом поделюсь в следующем посте.

Праздники закончились, и, если вы ещё это не сделали, самое время строить и корректировать планы на 2023-й. Хотите совет, что сделать, чтобы все они не остались только на бумаге, а успешно реализовались? А в конце года, подводя итоги, у вас было приятное послевкусие от результатов? На мой взгляд, в этом вопросе очень важен фокус внимания. Знаете анекдот про ангела, который записывал желания ворчливого мужчины в троллейбусе, стоя за его плечом и удивлялся, почему он каждый день говорит об одном: "жена-стерва, дети-бездарные, начальник - урод". Давайте будем присматривать за тем, о чем думаем бОльшую часть дня на самом деле. • Не менее важным, чем фокус внимания, мне кажется задача не потерять себя. Учитывать свои чувства. На самом ли деле вам хочется именно этого? Ваши ли это цели? Маркером честности ответа станет удовольствие, которое вы будете получать от процесса. Тогда и результаты будут куда более приятными. И силы на "просто жизнь", семью и любовь останутся. Каждый раз, когда я вижу у себя или клиента сбой программы и разочарование; это всегда ситуация, когда все силы кладутся на достижения долгожданного результата, при этом не учитывается свое собственное состояние. Всего лишь представьте состояние, когда вы достигли желаемого. Например, «я чувствую себя счастливой и радостной от того, что у меня…». Это правда работает лучше, чем если бы мы писали просто: «Я хочу…» Состояние - это и топливо, и компас, и та настоящая радость, которая дает приятное послевкусие в конце пути.