СПОКОЙСТВИЕ ВНУТРИ С ЭЛИНОЙ| ПСИХОТЕРАПЕВТ| ГИПНОТЕРАПЕВТ| РЕГРЕССОЛОГ| КОУЧ

А кто командует в вашей голове? Наш мозг использует обе стратегии. За быструю реакцию, тревогу и импульсы отвечает «лошадь» — амигдала. За анализ, мудрость и принятие решений — «волк» — префронтальная кора. Если вы сначала делаете, а потом думаете, амигдала правит бал. Если привыкли анализировать — ваш «внутренний волк» силён. Ключ — не в победе одной стратегии, а в их балансе. Не зависать в раздумьях и не нестись на эмоциях. Простое упражнение «Стоп-кадр»: 1. В момент импульса (гнев, тревога, резкое желание) мысленно скажите «Стоп!»...

На выходных я участвовала в фестивале «Мантра» — и до сих пор внутри ощущение наполненности и тихой радости. Это было очень живое пространство: много встреч, разговоров, взглядов, в которых сразу чувствуется глубина. Люди приходили не «случайно», а по зову — за смыслами, состояниями, честным контактом с собой. Для меня фестиваль получился по-настоящему душевным и одновременно продуктивным. Было много общения, вопросов, откликов, искреннего интереса к тому, чем я живу и что создаю. Отдельная радость — мои книги. Их активно смотрели, листали, покупали, уносили с собой. Всегда...

И вы можете ему помочь в этом нелегком деле. Представьте, что в феврале, несмотря на холод и раннюю темноту, ваш мозг рождает новые нейроны. Как волк, который находит пищу даже суровой зимой. Как растения, которые не просто спят под снегом, а набираются соков и сил перед порой цветения. Это не метафора. Нейрогенез (создание новых нервных клеток) во взрослом возрасте — научный факт. Но этот процесс хрупок и требует нашей поддержки. Он замедляется от хронического стресса, недосыпа и выгорания. Что...

And you can help it in this difficult task. Imagine that in February, despite the cold and early darkness, your brain gives birth to new neurons. Like a wolf that finds food even in the harsh winter. Like plants that don't just sleep under the snow, but gather their juices and strength before blooming. This is not a metaphor. Neurogenesis (the creation of new nerve cells) in adulthood is a scientific fact. But this process is fragile and requires our support. It slows down from chronic stress, lack of sleep, and burnout...

🐴🐺 Есть старая притча: Лошадь говорит жеребенку: «Смотри на горизонт. Чётко видь цель, держи ритм и скорость. Вперёд!» Волк наставляет своего дитеныша иначе: «Смотри под ноги. Изучай каждый шаг, анализируй следы, не торопись. Здесь, в деталях, кроется истина». Наше сознание — тот самый ученик. В потоке задач и мыслей мы часто застреваем в одном из режимов: либо в беге к горизонту (и выгораем), либо в бесконечном анализе мелочей (и топчемся на месте). Хитрость кроется в том, чтобы слушать обоих учителей и уметь применять их знания сбалансированно...