СПОКОЙСТВИЕ ВНУТРИ С ЭЛИНОЙ| ПСИХОТЕРАПЕВТ| ГИПНОТЕРАПЕВТ| РЕГРЕССОЛОГ| КОУЧ

РУКОВОДСТВО: «5 ШАГОВ К ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ БАЛАНСУ» Автор: Элина Доронкина, основатель «Клиники Антистресс», стратегический психотерапевт и трансперсональный арт-терапевт. Введение: Чувствуете, что эмоции управляют вами, а не вы ими? Это руководство — ваш первый шаг к тому, чтобы стать «капитаном» своего внутреннего состояния. Представленные здесь техники — основа, которую я использую в работе с клиентами. Выполняйте эти шаги ежедневно, чтобы сбалансировать свои эмоции и научиться ими управлять. Шаг 1: Осознание и наименование эмоции («Что со мной сейчас?») Что делать: В момент наката негативной эмоции остановитесь и спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Это тревога, гнев, обида?»...

Никто не мог справиться с её истериками, слова и жесты не работали, а она выла, не в силах объяснить, что происходит. Говорить было бессмысленно, и я начала просто дышать с ней в одном ритме, постепенно замедляя темп, как будто мы один организм. Я показывала эмоции через прикосновения и музыкальные вибрации, которые она чувствовала всем телом. Любовь мы обозначали так: я прижимала ладонь к своему сердцу и беззвучно произносила губами "я люблю", потом прижимала свою ладонь к её сердцу и говорила "люблю тебя"...

Именно поэтому он вам необходим. Потому что если вам всё время весело и шумно, вы просто сбегаете от самих себя. Я жила и работала 25 лет в Австралии, но самое начало было ужасным: безработица, одиночество, депрессия. Я дошла до того, что боялась тишины. Потому что в тишине мои мысли начинали громко гавкать, как стая маленьких наглых собак. И каждая норовила укусить за самое больное место. Знаете, что я делала? Включала сериал. Не для того, чтобы посмотреть, а для шумовой завесы. Шла на кухню и ела...

Вы хронически не высыпаетесь. Как сонная муха ползёте на кухню, чтобы сделать себе кофе в поллитровый термос и пойти с ним на работу. А там, за компьютером, медленно цедите его всё утро, чтобы встряхнуться. Но это только бьёт по сердцу и почкам. Голова всё равно как бетон. И самая страшная мысль, которая приходит, пока вы сидите с пустым взглядом: "Я так больше не могу". А сразу за ней — вторая: "Хуже уже некуда". Я помню это состояние. Моя первая работа в Австралии была администратором в компании по продаже ресторанного оборудования...

», потому что предпочитает общаться на странном языке образов, внезапных идей или внутреннего сопротивления. В гипнозе я просто нажимаю кнопку перевода с загадочного на человеческий, и тогда оказывается, что ответ на мучительный вопрос годами лежал у вас под носом, а вы его искали в соседней Вселенной. Ко мне пришла женщина, 48 лет, которая 6 лет играла в подкидного дурака с репродуктивными технологиями. ЭКО стало её вторым местом работы, только зарплату платили не деньгами, а гормональными качелями и ложной надеждой...