СПОКОЙСТВИЕ ВНУТРИ С ЭЛИНОЙ| ПСИХОТЕРАПЕВТ| ГИПНОТЕРАПЕВТ| РЕГРЕССОЛОГ| КОУЧ

РУКОВОДСТВО: «5 ШАГОВ К ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ БАЛАНСУ» Автор: Элина Доронкина, основатель «Клиники Антистресс», стратегический психотерапевт и трансперсональный арт-терапевт. Введение: Чувствуете, что эмоции управляют вами, а не вы ими? Это руководство — ваш первый шаг к тому, чтобы стать «капитаном» своего внутреннего состояния. Представленные здесь техники — основа, которую я использую в работе с клиентами. Выполняйте эти шаги ежедневно, чтобы сбалансировать свои эмоции и научиться ими управлять. Шаг 1: Осознание и наименование эмоции («Что со мной сейчас?») Что делать: В момент наката негативной эмоции остановитесь и спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Это тревога, гнев, обида?»...

Никто не мог справиться с её истериками, слова и жесты не работали, а она выла, не в силах объяснить, что происходит. Говорить было бессмысленно, и я начала просто дышать с ней в одном ритме, постепенно замедляя темп, как будто мы один организм. Я показывала эмоции через прикосновения и музыкальные вибрации, которые она чувствовала всем телом. Любовь мы обозначали так: я прижимала ладонь к своему сердцу и беззвучно произносила губами "я люблю", потом прижимала свою ладонь к её сердцу и говорила "люблю тебя"...

Именно поэтому он вам необходим. Потому что если вам всё время весело и шумно, вы просто сбегаете от самих себя. Я жила и работала 25 лет в Австралии, но самое начало было ужасным: безработица, одиночество, депрессия. Я дошла до того, что боялась тишины. Потому что в тишине мои мысли начинали громко гавкать, как стая маленьких наглых собак. И каждая норовила укусить за самое больное место. Знаете, что я делала? Включала сериал. Не для того, чтобы посмотреть, а для шумовой завесы. Шла на кухню и ела...

Вы хронически не высыпаетесь. Как сонная муха ползёте на кухню, чтобы сделать себе кофе в поллитровый термос и пойти с ним на работу. А там, за компьютером, медленно цедите его всё утро, чтобы встряхнуться. Но это только бьёт по сердцу и почкам. Голова всё равно как бетон. И самая страшная мысль, которая приходит, пока вы сидите с пустым взглядом: "Я так больше не могу". А сразу за ней — вторая: "Хуже уже некуда". Я помню это состояние. Моя первая работа в Австралии была администратором в компании по продаже ресторанного оборудования...

», потому что предпочитает общаться на странном языке образов, внезапных идей или внутреннего сопротивления. В гипнозе я просто нажимаю кнопку перевода с загадочного на человеческий, и тогда оказывается, что ответ на мучительный вопрос годами лежал у вас под носом, а вы его искали в соседней Вселенной. Ко мне пришла женщина, 48 лет, которая 6 лет играла в подкидного дурака с репродуктивными технологиями. ЭКО стало её вторым местом работы, только зарплату платили не деньгами, а гормональными качелями и ложной надеждой...

Гадать на кофейной гуще не умею. Давайте уже по-честному. Что вам больше хочется видеть в ленте психотерапевта? Варианты: 📺Видео, где я разбираю типичные запросы с сессий, показываю арт-терапевтические техники, рассказываю про интересные кейсы из практики, делюсь своими профессиональными находками. 🎧Аудио, чтобы слушать фоном, пока варите суп или делаете зарядку...

В славянской традиции земля всегда была главной защитницей. Она даёт корни, силу и устойчивость. Для восстановления равновесия есть простая телесная практика. Это мудра Земли или Притхви-Мудра. Сядьте удобно, поставьте стопы плотно на пол. Соедините большой и безымянный пальцы на каждой руке, а остальные выпрямите. Кисти положите на колени ладонями вверх. Дышите спокойно три или пять минут. Этот жест возвращает вас в реальность. Он помогает остановить тяжёлые мысли и почувствовать надёжность под собственными ногами...

Для многих это «день со слезами на глазах». Но если посмотреть глубже, сквозь призму родовой памяти? Великая Отечественная Война — это не только подвиг солдат и тружеников тыла. В метафизическом смысле наших предков-славян это была битва Жизни (богиня Жива) против Нави (мира мертвых). Тьма отступала там, где дух оставался несломленным. И сегодня я хочу поговорить о том, почему память — это не травма, а стержень. Психологи знают: травма войны передается через поколения (посттравматическое наследие)...

в психосоматике, нейрофизиологии и телесно-ориентированной терапии. Каждая чакра, или энергетический центр, связана с определённой группой нервных сплетений, эндокринных желез и, конечно, с базовыми психологическими потребностями, такими как безопасность, самооценка, способность любить, говорить правду и видеть свою жизнь ясно. Когда в какой-то из этих зон случается сбой, мы чувствуем это как хроническую усталость, страхи, финансовые блоки или невозможность построить близкие отношения, потому что тело и психика неразрывны...

! Мира и добра!

У вас ещё есть законное право на лёгкость, ничегонеделание и немного волшебства в самом обычном дне. Я продолжаю праздновать жизнь и напоминаю вам, что отдых не заканчивается с последним кусочком торта или финальными салютами, потому что состояние внутреннего праздника мы можем продлевать сами, просто уделяя себе немного внимания и заботы. Мудра «Воздух» отлично подходит для возвращения ощущения лёгкости и свободы, когда вы чувствуете тяжесть в голове или плечах после долгого застолья или просто от усталости...

на весь предстоящий год, делаю несколько приседаний, чтобы разбудить энергию, а затем просто ложусь на землю и лежу несколько минут, позволяя энергии наполнить каждую клеточку тела. Я поздравляю вас с древним праздником и желаю, чтобы внутри каждого проснулась Жива — танцующая, родящая новые идеи, тёплые...