СПОКОЙСТВИЕ ВНУТРИ С ЭЛИНОЙ| ПСИХОТЕРАПЕВТ| ГИПНОТЕРАПЕВТ| РЕГРЕССОЛОГ| КОУЧ

А кто командует в вашей голове? Наш мозг использует обе стратегии. За быструю реакцию, тревогу и импульсы отвечает «лошадь» — амигдала. За анализ, мудрость и принятие решений — «волк» — префронтальная кора. Если вы сначала делаете, а потом думаете, амигдала правит бал. Если привыкли анализировать — ваш «внутренний волк» силён. Ключ — не в победе одной стратегии, а в их балансе. Не зависать в раздумьях и не нестись на эмоциях. Простое упражнение «Стоп-кадр»: 1. В момент импульса (гнев, тревога, резкое желание) мысленно скажите «Стоп!»...

На выходных я участвовала в фестивале «Мантра» — и до сих пор внутри ощущение наполненности и тихой радости. Это было очень живое пространство: много встреч, разговоров, взглядов, в которых сразу чувствуется глубина. Люди приходили не «случайно», а по зову — за смыслами, состояниями, честным контактом с собой. Для меня фестиваль получился по-настоящему душевным и одновременно продуктивным. Было много общения, вопросов, откликов, искреннего интереса к тому, чем я живу и что создаю. Отдельная радость — мои книги. Их активно смотрели, листали, покупали, уносили с собой. Всегда...

И вы можете ему помочь в этом нелегком деле. Представьте, что в феврале, несмотря на холод и раннюю темноту, ваш мозг рождает новые нейроны. Как волк, который находит пищу даже суровой зимой. Как растения, которые не просто спят под снегом, а набираются соков и сил перед порой цветения. Это не метафора. Нейрогенез (создание новых нервных клеток) во взрослом возрасте — научный факт. Но этот процесс хрупок и требует нашей поддержки. Он замедляется от хронического стресса, недосыпа и выгорания. Что...

And you can help it in this difficult task. Imagine that in February, despite the cold and early darkness, your brain gives birth to new neurons. Like a wolf that finds food even in the harsh winter. Like plants that don't just sleep under the snow, but gather their juices and strength before blooming. This is not a metaphor. Neurogenesis (the creation of new nerve cells) in adulthood is a scientific fact. But this process is fragile and requires our support. It slows down from chronic stress, lack of sleep, and burnout...

🐴🐺 Есть старая притча: Лошадь говорит жеребенку: «Смотри на горизонт. Чётко видь цель, держи ритм и скорость. Вперёд!» Волк наставляет своего дитеныша иначе: «Смотри под ноги. Изучай каждый шаг, анализируй следы, не торопись. Здесь, в деталях, кроется истина». Наше сознание — тот самый ученик. В потоке задач и мыслей мы часто застреваем в одном из режимов: либо в беге к горизонту (и выгораем), либо в бесконечном анализе мелочей (и топчемся на месте). Хитрость кроется в том, чтобы слушать обоих учителей и уметь применять их знания сбалансированно...

! Меня часто спрашивают, не страшно ли входить в гипнотический транс. А вдруг откроются страшные тайны или номер счета в банке. Хочу сказать следующее. Алкоголь, даже в небольших количествах, развязывает язык гораздо больше, чем гипноз. 😂 Ни один гипнотерапевт не будет выведывать ваши тайны. Гипноз - это одно из состояний измененного сознания, транс. Лечебный транс безопасный и не создан для того, чтобы вы выбалтывали свои секреты. К тому же, Вы идете к терапевту, которому доверяете и который ставит целью оказать Вам помощь. Лечебный гипноз не предполагает выведывание какой-либо секретной информации...

В реальности, всё работает наоборот. Расписание и планы на день — это опора. Когда у дня есть структура, снижается тревога: вам не нужно каждую минуту решать, что делать и куда бежать. Появляется ощущение предсказуемости и безопасности. Важно не только составить план, но и следовать ему. Простые пункты: подъём, еда, работа, отдых. Если мы нарушаем договорённости с собой, внутри копится напряжение и раздражение. Психика считывает это как хаос: «на себя нельзя опереться»...

». Это: — чужие тревоги, — слёзы, которые нужно выдержать, — истории, которые нельзя «развидеть», — и постоянная внутренняя настройка: быть рядом, но не утонуть. Иногда кажется, что у психотерапевта батарейка бесконечная. Спойлер: нет 😄 Поэтому воскресенье — святое. Даже (и особенно!) для психотерапевта. В этот день я: — не анализирую, — не контейнирую, — не держу пространство. Я отдыхаю...

? Твое царство опустошается, а утром ты просыпаешься встревоженным и уставшим. В древности знали: у каждой территории есть свой страж. У табуна — своя земля, у стаи — свои тропы. Никто не смел нарушить эту черту без приглашения. Но мы забыли этот закон. Мы позволили миру бодрствования — работам, спорам, бесконечному потоку новостей — стереть границу между Днем и Ночью. Они пересекли реку Покоя и теперь бродят по лугам нашего сна, вытаптывая его глубину и покой. Нет границы — нет и безопасности. Нет стража — нет и восстановления...

Древняя Мудрость для Ночного Покоя. Ты снова бродишь ночью в темном лесу? Каждый звук — навязчивая мысль, а каждый страх крадется по тропе твоего покоя. Утро встречаешь разбитым, а ночь — в напряженном бдении? Наши предки знали: ночь — это священное время для восстановления. Они умели отличать просто «шум ветра» в ветвях — фоновую тревогу, что кружит без цели, — от настоящих «шагов хищника»: нерешенных конфликтов, глубокого стресса, выгорания, что незаметно крадут сон. Мы забыли эту мудрость. И теперь наш сон — поле битвы, где мы сражаемся с тенями, приняв «шум» за настоящую угрозу...

! Я с большой теплотой и радостью принимаю участие в особенном событии этой осени — Мантра-Фестивале в Краснодаре!🌿✨ Для меня это не просто мероприятие, а настоящая встреча единомышленников, пространство живой энергии, звука и глубокой практики. Буду рада видеть там вас — тех, с кем мы уже знакомы на пути к гармонии, и тех, кто только ищет свой ресурс. Это фестиваль, где каждый найдет что-то своё: живые мантры и звучание тибетских чаш, лекции о внутреннем балансе, психологические практики и, конечно, атмосфера доброты и открытости...

День, когда стихия воды получает удивительную силу: она становится целебной не только для тела, но и для души, мыслей, эмоций и энергии. Мы — сложные создания, живущие одновременно в нескольких измерениях. У нас есть не только физическое тело, но и другие, невидимые, но очень реальные «тела»: эмоциональное (наши чувства), ментальное (наши мысли), духовное (наша суть) и энергетическое (наша жизненная сила). Это не миф, а ежедневная реальность. Наша энергия — это тонкие волны, подобные радиоволнам...