Молодей с антиэйдж

Биоимпеданс: как за 10 минут узнать биологический возраст и уровень энергии

Один тест, который показывает, насколько «молодо» работают ваши клетки - без уколов и лаборатории. Многие избегают обследований — дорого, страшно или просто непонятно, с чего начать. Но есть тест, который даёт о теле много информации — быстро, безопасно и доступно. Один из них — биоимпеданс (БИА). Чаще всего с ним сталкиваются у диетолога или в фитнес-клубе — чтобы узнать, сколько в организме жира. Но это лишь малая часть того, что на самом деле показывает этот анализ. Биоимпеданс — это не “весы для жира”. Это способ увидеть, как живут ваши клетки: насколько они энергичны, напитаны и защищены от воспаления...

2 месяца назад

🫁 Почему дыхание влияет на вес и мозг

Оказывается, похудение и замедление старения зависят не только от питания и спорта. Учёные всё чаще говорят о силе дыхания и о том, как оно связано с нашим биологическим возрастом. 🔬 Факт, который удивил исследователей: дыхательные практики активируют блуждающий нерв - его доктор Марк Хайман называет «осьминогом». Этот нерв соединяет мозг с сердцем, лёгкими, кишечником и иммунной системой...

3 месяца назад

«Сахарное лицо»: как сладкое ускоряет старение кожи

Может ли питание «прочитать» ваше лицо? Да — и наука подтверждает это. 📌 Исследования показывают: чем выше уровень глюкозы в крови, тем старше человек выглядит в глазах окружающих (Noordam et al., 2011). В популярной косметологии это прозвали «сахарным лицом». Учёные же используют термин «гликация кожи» и говорят о AGEs — конечных продуктах гликирования (Gkogkolou, 2012). Когда молекулы сахара связываются с белками кожи — коллагеном и эластином — они становятся жёсткими, ломкими и хуже удерживают влагу...

3 месяца назад

10 скрытых признаков стресса: как организм предупреждает заранее

Хронический стресс редко приходит внезапно. Он подкрадывается постепенно и маскируется под обычную усталость. Я помню, как у меня начались «качели»: утром никакой энергии, вечером - прилив сил, будто день только начинается. Тогда думала: «Сейчас закончу проект - и всё пройдёт». На самом деле это был первый сигнал, что организм работает на пределе. Вот 10 признаков, по которым можно заметить хронический стресс: 1. Драйв без отдыха. Повышенный энтузиазм, работа от пауз. Часто это предвестник "выгорания"...

3 месяца назад

Друзья, если переедаете! начните с простого - размера тарелки! Вы думаете, что порция — это количество еды? На самом деле, большую роль играет то, на чём она лежит. 🔬 Психологи называют это эффектом Делбёфа. Если положить одинаковую порцию на большую и маленькую тарелку, на большой она кажется меньше. Мозг решает: «мало, можно ещё», и человек съедает больше — в среднем на 31%. Это подтверждают исследования: даже профессиональные диетологи в экспериментах накладывали себе больше еды, когда пользовались большой посудой. 📌 Что это значит в жизни: Для основных приёмов пищи выбирайте тарелки диаметром 20–22 см. Для перекусов и сладкого — маленькие тарелки или пиалы. Так вы уменьшите объём еды, но не будете чувствовать себя обделёнными. ✨ Маленькая хитрость, которая работает лучше строгих диет: тарелка действительно управляет аппетитом. А вы замечали, что на большой тарелке еда «теряется»?

4 месяца назад