Anti-age. Нутрициология. Фитнес.

С магнием всё немного хитро — нет такого одного анализа, который на 100 % точно покажет дефицит Магний в организме распределён так: ~99 % — в костях, мышцах и тканях <1 % — в крови (в сыворотке, плазме, эритроцитах) Поэтому лаборатория видит только “верхушку айсберга”, и приходится смотреть в комплексе. Симптомы: Повышенные уровень кальция или натрия при нормальном питании, низкий калий, мышечные судороги, нервозность, тахикардия — всё это может наводить на мысль о дефиците магния и проверки по анализам...

Начну эпопею про магний с релакс-фото заката в деревне) Пусть ваши глазные колбочки наполняются умиротворением🥰 На самом деле в условиях современного хронического стресса дефицит магния стал почти “массовым”. Потому что кортизол и адреналин усиливают выведение магния почками.  А еще часто спазмированные мышцы от напряжения берут много магния для дальнейшего расслабления. Конечно же идет расход на саму нервную систему. Плюс кофе, сладости, энергетики, фастфуд — всё это усиливает выведение магния или мешает его усвоению...

Стремление похудеть часто сталкивается с множеством препятствий, и стресс является одним из самых коварных из них. Стресс может приводить к такому явлению, как “заедание” – употребление пищи в ответ на эмоциональное напряжение. Рассмотрим, как стресс и заедание влияют на процесс похудения и какие шаги можно предпринять для их преодоления. Влияние стресса на организм Стресс запускает в организме каскад физиологических реакций, которые влияют на метаболизм и аппетит. При стрессе организм выделяет гормоны адреналин и кортизол...

Похудение — это сложный и многофакторный процесс, где режим питания играет ключевую роль. Несмотря на усилия, многие люди сталкиваются с трудностями в снижении веса. Одной из главных причин этого являются проблемы с режимом питания. Рассмотрим основные аспекты, которые мешают эффективно похудеть, и предложим решения для их преодоления. Нерегулярное питание Одной из распространенных ошибок является нерегулярное питание. Пропуски приемов пищи или длинные перерывы между ними могут замедлить метаболизм и привести к перееданию...

Похудение - это сложный процесс, требующий не только физического, но и психологического усилия. Одной из ключевых причин, по которой люди не достигают своих целей в похудении, является недостаток мотивации и поддержки. Рассмотрим, как эти два фактора влияют на результат и как их преодолеть. Недостаток мотивации Мотивация - это внутренний двигатель, который побуждает нас действовать. В контексте похудения она играет решающую роль. Однако поддерживать высокий уровень мотивации на протяжении длительного времени нелегко...