The anti doping life style!

Когда заходит разговор о здоровом питании, сразу же вспоминается такое словосочетание – «раздельное питание». Почему так происходит? Почему раздельное питание ассоциируется со «здоровым питанием»? Полезно ли оно на самом деле? Или, может быть, у него тоже есть свои недостатки? Начнем с того, что у специалистов по здоровому питанию нет единодушного мнения на этот счет. Есть доводы и «за» и «против». Рассмотрим и те и другие. Так, приверженцы раздельного питания считают, что все продукты можно разбить на сходные группы...

Теперь мы поговорим более конкретно Постепенность. Нельзя резко взять и бросить привычный образ жизни, в частности, привычную структуру питания. Дело не в том, что это невозможно, а в том, что резкими изменениями можно навредить своему здоровью. Здесь напрашивается аналогия со спортсменом-профессионалом и обычным человеком. Если обычному человеку дать такие же нагрузки, как и спортсмену – вы прекрасно представляете, что будет с этим человеком. А спортсмен шел к таким нагрузкам длительное время, постепенно увеличивая нагрузки...

Вегетарианство... Это слово знакомо всем, особенно тем, кто интересуется здоровым питанием. Про него и пойдет речь, точнее про его виды. Да-да, не удивляйтесь – вегетарианство делится на виды. Впрочем, обо всем по порядку. Само слово «вегетарианство» произошло от латинского слова «vegetabilis», что переводится как «растительный». По своей сути вегетарианство – это осознанный отказ от продуктов животного происхождения в пользу продуктов растительных, так как вегетарианцы считают растительные продукты более полезными...

Соблюдение правильных сочетаний продуктов – важнейшая составляющая здорового питания. Эффективность здорового питания во многом зависит не только от того, какие продукты употреблять, но и от того, как их сочетать друг с другом. Есть несколько простых правил совместимости пищи, они приведены ниже. Последовательное употребление различных продуктов. Для соблюдения этого правила нужно запомнить: - сразу употребляется жидкая пища (супы, каша) – потом твердая. Это необходимо для того, чтобы организм человека...

Пожалуй, самый главный принцип здорового питания, ведь неправильным способом приготовления пищи можно испортить все свои начинания. Конечно, все это понимают, но не все это выполняют. Итак, пища должна быть приготовлена непосредственно перед употреблением. Приготовленная пища не должна стоять перед употреблением более трех часов – ведь в приготовленной пище начинают происходить различные реакции, начинают развиваться микроорганизмы. Все это приводит к порче продукции. Получается, что пища, только что приготовленная и пища, пролежавшая несколько часов – разные вещи...

Приверженцы здорового питания уже давно выработали общий принцип по структуре употребляемой пищи - на завтрак и обед употребляется преимущественно углеводная пища, а на ужин – белковая. Пища должна быть привычной, и на это есть свои причины. Когда постоянно употребляется привычная пища, в организме (если быть более точным, то в желудочно-кишечном тракте) вырабатываются и накапливаются ферменты со свойствами, способными её быстро и качественно перерабатывать. А вот если некоторые продукты употреблять редко или вообще впервые, то в работе желудочно-кишечного тракта могут возникнуть проблемы...

Здесь перечислены главные правила потребления пищи при здоровом питании, которые неукоснительно нужно соблюдать. Режим! Должен соблюдаться режим питания. При соблюдении регулярного режима питания, строго в определённое время, в организме, если можно так выразиться, начинает вырабатываться «условный» рефлекс. При приближении времени приема пищи активизируется выработка ферментов и появляется аппетит. Все это способствует быстрому и легкому усваиванию пищи. Пищеварение. Пищеварение нужно активизировать...

Человек, как и все живые существа на нашей планете, нуждается в питании. Питание – необходимое условие для жизни – ведь в процессе своей жизнедеятельности организму необходимо тратить энергию на выполняемые физические нагрузки, на поддержание нормальной температуры тела и на работу внутренних органов. Энергия тратится, ее необходимо восполнять. Восполнение и происходит в процессе питания – вещества, содержащиеся в пище, окисляются, и в результате организм получает необходимую ему энергию. В общем, значение питания всем понятно – без пищи нет жизни...

Скоро весна и веселые россыпи темных пятнышек на щеках, носу, лбу, плечах обеспечены многими из нас! Обычно они появляются в раннем детстве, к юности исчезают, но у некоторых людей остаются на всю жизнь. Случается, веснушки появляются и в зрелом возрасте. Появление веснушек связано с нарушением пигментного обмена. Образуются они на границе глубокого эпидермиса и поверхностного слоя кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей. Именно весеннее солнышко провоцирует появление веснушек. Вывести веснушки полностью невозможно...

Самое дорогое для человека – это жизнь, а в ней самое дорогое – это здоровье. Это его личное богатство. Оно дается нам Богом вместе с жизнью – как дыхание, пищеварение, кровообращение. Здоровье — это прекрасное самочувствие, слаженная работа всех органов тела, сильный иммунитет, хорошие умственные способности, отличное настроение. Если человек чувствует, что его тело полно сил и энергии, у него все спорится в руках, он готов свернуть горы, он чувствует себя счастливым. Каковы признаки совершенного...

Скоро лето и все мы хотим загореть. И все знают, что загар – это потемнение кожи под воздействием солнца. Но за этим простым объяснением стоит сложная химическая реакция. В нашей коже содержится вещество тиразин. На солнце оно превращается в меланин. Меланин перемещается в поверхностные слои кожи и придает ей темную окраску. Таким образом, кожа защищается от дальнейшего воздействия солнца. То есть загар – защитное приспособление организма. Загорать в умеренных количествах полезно. Издавна считалось, что солнечный свет – целитель человека...

С конца марта у людей, страдающих поллинозом, начинаются проблемы. Их появление обусловлено цветением деревьев, кустарников, злаков, сорняков. Мелкие частицы пыльцы (0.02 – 0.04 мм) преимущественно опыляемых ветром растений проникают в дыхательные пути и вызывают аллергическую реакцию. Очень часто заболевание путают с простудой, и за профессиональной медицинской помощью пациенты обращаются не сразу, а, порой, даже спустя много лет. Выделяют следующие периоды цветения растений с пыльцой, которая...