Анна Войн

Быстрый и долгосрочный дофамин Из-за привычки получать быстрый дофамин, мы перестает получать нужный эффект от долгосрочного. Нас уже не так заряжают и мотивируют наши победы, живое общение, тренировки. Быстрый дофамин получить легче, нужно совершить минимум усилий, поэтому на него так легко подсесть. Чтобы получить долгосрочный дофамин, нужно что-то делать. И именно поэтому мало кто чего-то достигает и умеет этим пользоваться. Вот несколько сравнений качественного и быстрого дофамина, а точнее, способы его получения: Секс Порно Достижение цели жизни Достижение цели в игре Общение с людьми Переписка в соц сетях/листание ленты Прогулка/тренировка Просмотр ленты Наградить себя за успех Собрать миллион лайков на публикации Сбалансированное питание Только фастфуд и сладкое Почему еще так хочется быстрее. Я не проводила никаких исследований и не читала об этом, только наблюдала. Вот что нанаблюдала: стресс влияет на желание получить быстрый дофамин. Стрессанули и пошли объелись шоколадками. Нет, не пошли прогуляться. Или выбесил кто-то на работе, мы не поговорили с человеком и не решили ситуацию, не вступили в конфликт. Мы все «схавали», стрессанули и пошли играть в игру, где мы лучшие, где у нас все лавры. Расстроились — листаем ленту несколько часов. Вывод: Если вам важно ваше ментальое и здоровье, придется составлять дневник альтернатив и работать над собой. Научиться входить в конфликт и решать вопросы. Учиться все меньше и меньше поддаваться стрессу, я как человек с неебической восприимчивостью понимаю о чем говорю и могу дать такой совет зная, что это реально сделать. Все получится

Как не потеряться в ремонте, ничего не забыть и не сойти с ума Когда начинается ремонт, ты стараешься ничего не забыть и сделать все максимально в один день. Но это невозможно. Где-то что-то отвалится, придется ехать в магазин еще раз. Потом на стене найдут новую трещину и все сдвигается на день-два, потому что надо в начале замазать трещины, а уже потом клеить обои. Не будет нужного зеркала в магазине, придется ехать в другой — это тоже время. А потом треснет плитка и нужно думать, делаем ремонт сейчас или потом и сколько денег. А еще сохнет все по 20-30 часов. Что делать: Быть готовым ко всему и снизить ожидания про скорость. 100% не будет как вы запланировали. Поэтому запас времени должен быть больше, чем вы обычно привыкли Всегда уточнять. У каждого мастера нужно уточнять сколько примерно займет работа и какие могут быть временные риски + что может быть пойдет не так и какой тогда будет план. Ведение отдельного списка. Все списки по ремонту — это отдельный вид искусства. Нужно разделять их на категории покупок: «купить для этой комнаты; по мелочи; для мастера такого-то» и тд. Другая категория — это когда и кому вы должны позвонить или написать и кто за что отвечает + даты доставок и сборок мебели и работ мастеров. Круто, если все контакты, имена и даты будут там же. Рутинный ежедневный отчет. Каждый день вечером вы садитесь и обсуждаете, что сделано, что еще надо сделать. Это как раз помогает не потеряться и не запутаться. Меняем не ситуацию, а отношение к ней. Если вы жертва, страдалец и для вас даже ваш собственный ремонт — это дичь и страдания, то так можно и с ума сойти. Да, это не самый простой и сбалансированный процесс. Но это же ваше пространство, которое вы обустраиваете и создаете под себя. А это прекрасно)

Момент истины или я работаю с тайм трекерами У дизайнера, с которым я работаю, есть нюанс. Многие из вас с таким сталкивались — неправильно рассчитывать время на выполнение задачи. А точнее так «это быстро, я за час сделаю». На третей недели совместной работы я предложила расчитывать задачи по методу, который описывала в посте выше. Это не сработало, потому что нет концентрации и понимания. Проблема глубже. Поэтому в ход вступают ваши любимые трекеры. В данном случае это нужно чтобы показать, сколько реально по времени человек делает задачу. И для ценности своих сил, конечно же. Я поняла, что для кого-то трекеры являются реальным инструментом для составления своего режима, поднятия стоимости, дисциплины, планирования в общем и целом. А также я до сих пор убеждена, что добавлять в работу трекеры могут не многие, для этого нужен определенный навык для дальнейшего анализа и применения в работе. Чтобы не было «ну и че, столько работаю и работаю». Часто люди вообще не понимают и не анализируют этот момент. Так как я работаю с дизайнером, тем самым человек, который проанализирует, грамотно продумает сроки для следующих проектов и внедрит в ежедневное планирование буду я. Единственное, что нужно делать дизу — трекать время и не наебывать меня) Сделала табличку в нашем общем ноушн. Буду фиксировать все там.

Как быть продуктивным Самая лучшая стратегия для продуктивности — переключить фокус на себя. Часто люди видят чужой успех в чем-либо и пробуют применять его на себя. При это переключают свое внимание от своего прогресса на слежку за другими людьми. И это превращается уже не во вдохновение и новые знания, а в зависимость. Такое может произойти не только из-за соц сетей. Это могут быть ваши знакомые, коллеги или близкие друзья. И вот эти все теории соленого огурца, советы «общайся только с людьми умнее себя» конечно здорово, но в неправильном подходе могут привести к еще большему откату назад. По факту, общаться с образованными, любознательными, умными и крутыми людьми только плюс. Но все эти люди такие крутые, в хорошей форме и много всего знают и умеют потому что выбрали себя. Важно понимать, чего ты хочешь и в каких сферах. Что тебе нравится и на что ты нацелен. Важно быть свободным и оставлять за собой право выбора. Заботиться о себе, выбирать свой путь. Придумывать себе испытания и приколы. Например любые соревнования. Если твоя цель быть лучше противника, обогнать его, то ничего не выйдет, потому что во время игры нужно будет следить за противником, думать как он что делает. Если фокусироваться на своей игре и делать все, чтобы быть лучше чем на прошлых соревнованиях, учесть все моменты и исправлять их, то шанс победить увеличивается на 99%. Фокусируйтесь на своем успехе, а не на чужом.