Коуч Анна Усачёва

Только что вы прошли тест (здесь по ссылке) на тему профессионального выгорания. И независимо от результатов, у меня для вас две хороших новости: Во-первых, если вы здесь, то тема выгорания, заботы о своём состоянии, работоспособности и понимание, что “так дальше нельзя” - находится у вас в фокусе внимания. Во-вторых, даже если сейчас вы обнаружили “большое” количество баллов, то у вас есть возможность изменить ситуацию. ЧТО ДЕЛАТЬ С ВАШИМ СОСТОЯНИЕМ В этой статье мы детально: Меня зовут Анна Усачёва, я дипломированный врач с 12-летним стажем...

Справляться с задачами, работой или управлять ими: делать понятными и прогнозируемыми? Разгребать последствия или строить свою жизнь по кирпичикам, так, как хотите этого вы? Представьте себе, что взяли красивое красное яблоко (успешный бизнес, семья, отпуск 2-3 раза в год). Но на вкус оно такое кислое! Что аж скулы сводит. Вы морщитесь: злость на коллег, раздражение на детей. И уже отдых - не отдых, ведь все мысли там, на работе и “какой завал в делах надо будет разбирать”. А что если просто - взять другое яблоко...

Случаи из моей практики Тема отпуска очень часто становится предметом обсуждения на коучинговых сессиях. Кто-нибудь помнит состояние, когда после отпуска нужен ещё один отпуск? Потому что все 3-7-10-14 дней находишься в постоянном стрессе от контроля над детьми, мужем, персоналом, самолётом, погодой и прочими обстоятельствами. И вместо того, чтобы расслабиться и кайфовать от происходящего, наслаждаться хорошим отелем, вкусной едой (приготовленной не тобой, что особенно радует, ещё и посуду мыть...

Эту технику Джулия Кэмерон предложила в книге «Путь художника». Она заключается в том, чтобы «выгружать» все свои мысли на бумагу сразу после пробуждения, не вставая с постели. Что она даёт? Если выполнять эту технику ежедневно, уже через несколько дней можно заметить, как ваше самочувствие улучшилось, концентрация внимания повысилась, решения принимаются быстрее и легче. С чем это связано? Вспомните своё состояние непосредственно в момент перехода от бодрствования ко сну и утром, ото сна к бодрствованию, в момент пробуждения...

1. План должен быть. 2. План для жизни, а не жизнь для плана. ⠀ 3. План - это не железобетонная конструкция, а опалубка. Или как - сметать детали перед тем, как прострочить на швейной машинке. И если что-то идёт не по плану- это нормально. ⠀ 4. План должен быть настолько подробным, чтобы остаться гибким. ⠀ 5. Первыми пунктами должны быть отдых и удовольствия (так мозгу понятно «зачем» это всё). ⠀ 6. Каждый из пунктов должен быть понятен по задачам и времени исполнения (и да, так мозгу спокойнее)...