Коуч Анна Усачёва

Справляться с задачами, работой или управлять ими: делать понятными и прогнозируемыми? Разгребать последствия или строить свою жизнь по кирпичикам, так, как хотите этого вы? Представьте себе, что взяли красивое красное яблоко (успешный бизнес, семья, отпуск 2-3 раза в год). Но на вкус оно такое кислое! Что аж скулы сводит. Вы морщитесь: злость на коллег, раздражение на детей. И уже отдых - не отдых, ведь все мысли там, на работе и “какой завал в делах надо будет разбирать”. А что если просто - взять другое яблоко...

Случаи из моей практики Тема отпуска очень часто становится предметом обсуждения на коучинговых сессиях. Кто-нибудь помнит состояние, когда после отпуска нужен ещё один отпуск? Потому что все 3-7-10-14 дней находишься в постоянном стрессе от контроля над детьми, мужем, персоналом, самолётом, погодой и прочими обстоятельствами. И вместо того, чтобы расслабиться и кайфовать от происходящего, наслаждаться хорошим отелем, вкусной едой (приготовленной не тобой, что особенно радует, ещё и посуду мыть...

Эту технику Джулия Кэмерон предложила в книге «Путь художника». Она заключается в том, чтобы «выгружать» все свои мысли на бумагу сразу после пробуждения, не вставая с постели. Что она даёт? Если выполнять эту технику ежедневно, уже через несколько дней можно заметить, как ваше самочувствие улучшилось, концентрация внимания повысилась, решения принимаются быстрее и легче. С чем это связано? Вспомните своё состояние непосредственно в момент перехода от бодрствования ко сну и утром, ото сна к бодрствованию, в момент пробуждения...

1. План должен быть. 2. План для жизни, а не жизнь для плана. ⠀ 3. План - это не железобетонная конструкция, а опалубка. Или как - сметать детали перед тем, как прострочить на швейной машинке. И если что-то идёт не по плану- это нормально. ⠀ 4. План должен быть настолько подробным, чтобы остаться гибким. ⠀ 5. Первыми пунктами должны быть отдых и удовольствия (так мозгу понятно «зачем» это всё). ⠀ 6. Каждый из пунктов должен быть понятен по задачам и времени исполнения (и да, так мозгу спокойнее)...

Хочу сегодня обсудить анонимный вопрос, который однажды поступил в моем ТГ-канале ЗАПРОС: «Недавно обнаружила у себя установку: «нет денег - нет проблем». Что с этим делать дальше? Как я могу сама с ней поработать на практике? Что необходимо сделать чтобы эту установку убрать? Благодарю за ответ» ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ: Во-первых, что такое установка? Это мысль. Устойчивая , осознаваемая или нет, которая определяет наше поведение. Мозг так устроен, что любит штампы, привычки. Автоматическая реакция...