Коуч Анна Усачёва

Только что вы прошли тест (здесь по ссылке) на тему профессионального выгорания. И независимо от результатов, у меня для вас две хороших новости: Во-первых, если вы здесь, то тема выгорания, заботы о своём состоянии, работоспособности и понимание, что “так дальше нельзя” - находится у вас в фокусе внимания. Во-вторых, даже если сейчас вы обнаружили “большое” количество баллов, то у вас есть возможность изменить ситуацию. ЧТО ДЕЛАТЬ С ВАШИМ СОСТОЯНИЕМ В этой статье мы детально: Меня зовут Анна Усачёва, я дипломированный врач с 12-летним стажем...

Справляться с задачами, работой или управлять ими: делать понятными и прогнозируемыми? Разгребать последствия или строить свою жизнь по кирпичикам, так, как хотите этого вы? Представьте себе, что взяли красивое красное яблоко (успешный бизнес, семья, отпуск 2-3 раза в год). Но на вкус оно такое кислое! Что аж скулы сводит. Вы морщитесь: злость на коллег, раздражение на детей. И уже отдых - не отдых, ведь все мысли там, на работе и “какой завал в делах надо будет разбирать”. А что если просто - взять другое яблоко...

Случаи из моей практики Тема отпуска очень часто становится предметом обсуждения на коучинговых сессиях. Кто-нибудь помнит состояние, когда после отпуска нужен ещё один отпуск? Потому что все 3-7-10-14 дней находишься в постоянном стрессе от контроля над детьми, мужем, персоналом, самолётом, погодой и прочими обстоятельствами. И вместо того, чтобы расслабиться и кайфовать от происходящего, наслаждаться хорошим отелем, вкусной едой (приготовленной не тобой, что особенно радует, ещё и посуду мыть...

Эту технику Джулия Кэмерон предложила в книге «Путь художника». Она заключается в том, чтобы «выгружать» все свои мысли на бумагу сразу после пробуждения, не вставая с постели. Что она даёт? Если выполнять эту технику ежедневно, уже через несколько дней можно заметить, как ваше самочувствие улучшилось, концентрация внимания повысилась, решения принимаются быстрее и легче. С чем это связано? Вспомните своё состояние непосредственно в момент перехода от бодрствования ко сну и утром, ото сна к бодрствованию, в момент пробуждения...

1. План должен быть. 2. План для жизни, а не жизнь для плана. ⠀ 3. План - это не железобетонная конструкция, а опалубка. Или как - сметать детали перед тем, как прострочить на швейной машинке. И если что-то идёт не по плану- это нормально. ⠀ 4. План должен быть настолько подробным, чтобы остаться гибким. ⠀ 5. Первыми пунктами должны быть отдых и удовольствия (так мозгу понятно «зачем» это всё). ⠀ 6. Каждый из пунктов должен быть понятен по задачам и времени исполнения (и да, так мозгу спокойнее)...

Хочу сегодня обсудить анонимный вопрос, который однажды поступил в моем ТГ-канале ЗАПРОС: «Недавно обнаружила у себя установку: «нет денег - нет проблем». Что с этим делать дальше? Как я могу сама с ней поработать на практике? Что необходимо сделать чтобы эту установку убрать? Благодарю за ответ» ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ: Во-первых, что такое установка? Это мысль. Устойчивая , осознаваемая или нет, которая определяет наше поведение. Мозг так устроен, что любит штампы, привычки. Автоматическая реакция...

СТОП ХАМ или никакой критики! Даже от себя, даже «по делу». Критика допустима только в одном случае и при соблюдении трёх условий: 1- по запросу на обратную связь 2- от эксперта в ДАННОМ вопросе 3- в конструктивном ключе Всё остальное-это попытки самоутвердиться за Ваш счёт. ⠀ У соседа всегда трава зеленее или не сравнивай своё начало с чьей-то серединой ⠀ Запомните этот пункт: никогда ни с кем себя не сравнивать️ Невозможно учесть всех вводных и понять цену чужого успеха. А она всегда есть. Где же взять мерило успеха? Как и все ответы: ВНУТРИ! Сравнивать себя вчера (условно) с собой сегодня...

- Найти своё счастье - Начать жить свою идеальную жизнь - Жить в удовольствие и т.д. ⠀ Так звучит один из самых частых ответов на вопрос «Над каким запросом Вы хотели бы со мной поработать?» При этом 80% соискателей прерывают диалог после второго вопроса: - Расскажите, пожалуйста, что для Вас значит «хорошо жить»? -… (и белый шум) ⠀ Понимаете, о чём это говорит? ⠀ Именно! ⠀ Почему же такой простой вопрос ставит таких «взрослых» и «осознанных» людей в тупик? ⠀ Потому что взрослый и осознанный человек знает, чего он хочет, а чего нет, и умеет и разрешает честно себе в этом признаваться...

Они же активы. ⠀ Всё, что может приблизить вас к цели. И да! Сама цель, вернее эмоции, которые она порождает у вас, тоже ресурс. Предлагаю рассмотреть этот вопрос с точки зрения упрощенной, но всё же системы. ⠀ Объединим все ресурсы в 3 группы: 📌Деньги 📌Время 📌Энергия (усилия, действия, внимание в том числе) ⠀ Я называю их «Треугольник успеха». И проанализируем ценность каждой группы по двум критериям: 📌исчерпаемы / неисчерпаемы 📌восполнимы / невосполнимы ⠀ Что мы имеем в итоге: Деньги исчерпаемы/восполнимы...