Психолог, бизнес-коуч Анна Шадрина

🌱 Что общего между огородом и вашей жизнью? Или почему подготовка почвы важнее самого семени. За 27 лет в психологии я видела сотни историй успеха и провала. И знаете, что их объединяет? Не таланты, не идеи, не «лучшие семена». А "подготовка почвы". Можно купить самые дорогие, элитные семена, но если бросить их в сухую, каменистую, неподготовленную землю — они не взойдут. Так и в жизни: даже самый яркий талант, самая гениальная идея или самая амбициозная цель не дадут всходов, если не подготовить для них почву. А что такое «почва» в жизни человека? - Это ваши привычки и дисциплина. - Это окружение, которое поддерживает или тянет вниз. - Это знания и навыки, которые вы накапливаете. - Это внутреннее состояние — здоровье, энергия, вера в себя. - Это те мысли, убеждения, которые роятся в голове. Можно мечтать о собственном бизнесе, о спортивной карьере, о творчестве. Но если не работать над собой, не учиться, не выстраивать режим, не окружать себя правильными людьми — даже самые лучшие «семена» ваших мечтаний просто не прорастут. Подготовка почвы — это не про разовые усилия. Это ежедневная, порой незаметная работа: читать, тренироваться, анализировать ошибки, отказываться от токсичного общения, заботиться о здоровье. Это фундамент, на котором вырастает всё остальное. Не ищите волшебные семена. Начните с главного — "подготовьте свою почву". И тогда даже самые простые семена дадут удивительный урожай. Именно этим мы и займёмся на моих консультациях. Мы не будем искать волшебные таблетки или быстрые решения. Мы вместе определим, какая «почва» нужна именно вам для ваших целей. Мы проработаем внутренние барьеры, выстроим поддерживающее окружение и создадим систему привычек, которая станет вашим надёжным фундаментом. Перестаньте ждать идеального момента и надеяться на чудо. Начните создавать условия для своего успеха уже сегодня. Запишитесь ко мне на консультацию, напишите в личку или позвоните и начните готовить свою почву для будущего урожая. А вы уже начали готовить свою почву для будущих побед? —————————————- Индивидуальные #консультации лично или #онлайн #Трансформационные#игры #Релаксации #Коуч сессии ____________________ Запись в личку или по 📞 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина

▌ 🥒 Огурцы на подоконнике: инструкция по взращиванию смыслов Знаете, в чём главная магия? Не в том, что из семечка появляется росток. А в том, что в этот момент рядом с вами оказывается ребёнок, у которого глаза по пять копеек. И это не просто ботанический эксперимент. Это прямая трансляция чуда. Вы — в первом ряду, и у вас лучшие места. ▌ Почему это работает? (это вообще не про ботанику) Это про жизнь. Когда ребёнок видит, что от его заботы (полил — не полил, повернул к свету — забыл) что-то реально зависит, он чувствует свою силу. Не ту, которая «я хочу», а ту, которая «я могу». Это фундамент. Это про терпение. В мире, где всё по клику и доставляется за 15 минут, растение — отличный учитель. Оно не торопится. Оно просто живёт в своём ритме. И учит ребёнка быть в контакте с реальностью, а не с ожиданиями. Это про связь. Про возможность выстроить тёплые отношения с ребёнком, отвлечь его от гаджетов. Вы вместе смотрите, как проклёвывается росток. Вы вместе гадаете, почему листик опустился. Это ваш общий секрет, ваша маленькая вселенная. Это про «мы». ▌ Как не превратить это в обязаловку и получить максимум кайфа? 1. Дайте право на ошибку. Засушили? Перелили? Не ругайте! Это же опыт! «Смотри, как он повесил уши, пить просит» — звучит совсем иначе, чем «Ты опять забыл!». Это язык жизни, а не нотаций. 2. Ведите дневник наблюдений. Но не для школы! Для души. Рисуйте, вклеивайте листики, пишите смешные комментарии. Это ваша хроника маленького чуда. 3. Задавайте «детские» вопросы. А почему он тянется? А ему не холодно от окна? Не бойтесь не знать ответов. Искать их вместе — это высший пилотаж близости. Вырастить огурец на подоконнике может каждый. А вот вырастить в ребёнке интерес к миру, умение заботиться и ждать — это уже настоящее искусство. Хотите узнать, как через простые бытовые вещи раскрывать таланты и способности вашего ребёнка? Как говорить с ним на одном языке и вместе открывать этот мир? Приходите на консультацию — будем растить не только огурцы, но и счастливых, любознательных людей. —————————————- Индивидуальные #консультации лично или #онлайн #Трансформационные#игры #Релаксации #Коуч сессии ____________________ Запись в личку или по 📞 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина #АннаШадрина #психологонлайн #психолог38 #психологАнгарск #живообщение #воспитание #детскаяпсихология #познавательныйинтерес #огурцынаподоконнике

Если вы застряли в доходе или в решении — это не про рынок. Это про то, что вы не видите. Есть инструмент, который за 1 встречу показывает это максимально честно. Это игра «Трансформация». Но на самом деле — это не игра. Это формат, где: — вы заходите с конкретным запросом (деньги, рост, решение) — игровое поле начинает отражать вашу реальную жизнь — становятся видны ваши привычные стратегии, страхи и ограничения И самое интересное: вы не просто «понимаете» — вы прямо в процессе находите решения. Потому что игра работает как зеркало мышления: каждый ход показывает, как вы действуете в жизни и почему приходите к текущим результатам А за счёт метафор и игровых механик включается подсознание — и всплывают те вещи, которые в обычной работе человек может не видеть По сути это: психология + коучинг + стратегия в одном формате Я — Анна Шадрина психолог, бизнес-коуч, ментор с опытом 27 лет Работаю с предпринимателями и экспертами через трансформационные игры На игре мы: • находим, где вы реально теряете деньги • выявляем внутренние блоки и ограничения • тестируем новые решения без риска • выходим на конкретные шаги 📌 Результат, который получают мои клиенты: — ясность, что делать дальше — решения, которые откладывались месяцами — рост дохода и уверенность в действиях Если вы чувствуете, что «упёрлись» или понимаете, что можете больше — но что-то тормозит 👉 это как раз тот случай, когда нужно не ещё одно обучение, а увидеть, что происходит внутри 📩 Напишите в личные сообщения «ИГРА» или позвоните мне по телефону 📞 +79025695005, разберём ваш запрос и подберём формат . Подписывайтесь на мой канал в Макс (max.ru/id38010055...) 💬 Телеграмм (t.me/shadrinaco...) 💬 ВКонтакте (vk.ru/annashadr) 💬 Одноклассники (ok.ru/annashadr) 💙 Рутуб (rutube.ru/channel/23...) www.youtube.com/@annashadr dzen.ru/annashadr —————————————- Индивидуальные #консультации лично или #онлайн #Трансформационные#игры #Релаксации #Коуч сессии ____________________ Запись в личку или по 📞 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина

К чему приводят невыраженные эмоции? Знаете, почему депрессию всё чаще называют болезнью невыраженных эмоций? Всё просто: когда мы подавляем чувства, они не исчезают — они накапливаются внутри, превращаясь в тяжесть, тревогу и апатию. Как это работает? - Гнев, обида, страх — если их не выпускать, они разрушают нас изнутри. - Радость, нежность, благодарность — если не делиться, жизнь теряет краски. - Негативные эмоции, выраженные некорректно (крик, мат, агрессия), отталкивают близких и усиливают одиночество. Корректное выражение эмоций — это искусство. Это не про подавление, а про осознанность: как сказать о боли, чтобы быть услышанным? Как выразить радость, чтобы поделиться светом? Как защитить границы, не разрушая отношения? Именно этому мы учимся на консультациях. Я помогу вам: - Распознавать и называть свои чувства. - Находить экологичные способы их выражения. - Строить доверительные отношения с собой и окружающими. Депрессия — не приговор. Часто это сигнал: пора научиться говорить о себе. Запишитесь на консультацию — и сделайте первый шаг к жизни без масок и тяжести невысказанных эмоций. 📩 Напишите мне в личные сообщения или позвоните — начнём вместе. —————————————- Индивидуальные #консультации лично или #онлайн #Трансформационные#игры #Релаксации #Коуч сессии ________________________ Запись в личку или по 📞 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина #психология #эмоции #депрессия #саморазвитие #консультацияпсихолога

Когда готовилась выступать на городском Женском форуме и на международной онлайн конференции с темой стресса не могла не привести данные Росстата. А они просто поражают! Рост заболеваемости депрессиями, стрессовыми и тревожными расстройствами на 21,5%. Число новых случаев таких расстройств выросло с 281 тыс. в 2020 году (190,2 на 100 тыс. населения) до 341,4 тыс. в 2024 году (233,6 на 100 тыс.), Общий прирост первичной заболеваемости психическими расстройствами за тот же период составил 18% — с 384,5 тыс. до 453,9 тыс. новых случаев в год. (источник: www.zdrav.ru/news/11055... ). 21,5% - это же по сути каждый пятый россиянин с расстройствами психики! Это же уму не постижимо! Нужно же сейчас принимать срочные меры по профилактике психических расстройств на уровне государства! Хочу спросить у вас:" Что вы делаете для сохранения своей психики и психики близких здоровой?" —————————————- Индивидуальные #консультации лично или #онлайн #Трансформационные#игры #Релаксации #Коуч сессии ________________________ Запись в личку или по 📞 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина #психика #Ангарск #Ангарск38 #личностныйрост #психологАнгарск #психологонлайн #молодежь #стресс #психическоездоровье #коуч #бизнесментор #АннаШадрина

Благодарность: инструкция по применению (и почему «спасибо» в кармане не работает) Нужно ли благодарить людей, когда они что-то для вас делают? Мой 27-летний опыт работы с людьми — от бизнес-коучинга до глубоких психологических сессий — дает однозначный ответ: не просто нужно, а жизненно необходимо. И самое главное как выражена благодарность. Но есть нюанс. Большинство из нас благодарит неправильно. Мы говорим дежурное «спасибо» на автомате, как кнопку нажимаем. Это вежливо, но абсолютно бесполезно с точки зрения психологии отношений. Почему это важно? Когда вы благодарите человека, вы не просто отдаете дань этикету. Вы подтверждаете его ценность. Вы говорите: «Я вижу твой вклад. Ты важен для меня». Без качественной обратной связи человек чувствует себя функцией, а не личностью. А функции быстро ломаются или заменяются. И человек больше может не захотеть что-то делать для вас. И это важно везде: на работе, в семье, с окружающими. Так как же благодарить правильно? Вот три уровня мастерства: ▌ Уровень 1: Конкретика вместо абстракции Забудьте фразу «Спасибо за всё». Она обесценивает усилия. Как надо: «Спасибо, что задержалась и помогла мне доделать отчет. Без твоего участия я бы не справился». Почему это работает: Вы показываете, что заметили конкретное действие и его влияние на вас. ▌ Уровень 2: Благодарность за усилие, а не только за результат Мы часто благодарим за результат (купленную машину, вкусный ужин). Но забываем про процесс. Как надо: «Я знаю, как ты устаешь после работы, но всё равно находишь силы приготовить этот ужин. Я ценю твою заботу». Почему это работает: Вы признаете цену, которую человек заплатил (время, силы, нервы). Это высшая форма уважения. ▌ Уровень 3: Благодарность в ответ на критику (высший пилотаж) Это самый сложный и мощный прием. Когда вам говорят неприятную правду или критикуют. Как надо: «Спасибо, что сказала мне об этом прямо. Я понимаю, что тебе было непросто это озвучить, но это поможет мне стать лучше». Почему это работает: Вы обезоруживаете конфликт и превращаете оппонента в союзника. Вы благодарите за смелость и честность. Главный секрет: Искренняя благодарность — это не долг. Это инвестиция. Инвестиция в отношения, в свою репутацию и в то, что люди захотят помогать вам снова и снова. Попробуйте сегодня поблагодарить кого-то не формально. И посмотрите на реакцию. А вы умеете принимать благодарность? Благодарить? Или вам неловко? Для вас важно, как вас благодарят? Делитесь в комментариях. —————————————- Индивидуальные #консультации лично или #онлайн #Трансформационные#игры #Релаксации #Коуч сессии ________________________ Запись в личку или по 📞 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина #Женскийфорум #Ангарск #Ангарск38 #Энергетик #весна #психологонлайн #молодежь #стресс #благодарность #какблагодарить #бегущаяповолнам #бизнес

II Женский форум прошёл вчера в Ангарске. В Энергетике собралось столько активных и позитивных женщин, что мандаринкам, которыми встречали на входе некуда было упасть. Я провела мастер-класс «Стоп стресс: практики снятия напряжения», где каждая участница смогла оценить своё состояние. Затем разобрали алгоритм работы со стрессом, как поступать в острой стрессовой ситуации и конечно же выполнили практики на снятие стрессового напряжения. Владеть ими и применять в повседневной жизни очень важно! Ведь от такого в каком эмоциональном состоянии находится женщина зависит с каким настроением встретит утро её семья: дети, муж, близкие и окружающие люди. Из состояния наполненности и любви жизнь и окружающий мир становится другим! Именно женщину называют хранительницей семейного очага! И вчерашний Форум ещё раз доказал, что объединившись женщины могут создавать пространство любви и поддержки на уровне города! II Женский форум стал площадкой, которая объединила представителей власти, бизнеса и некоммерческих организаций. Хочу сказать слова благодарности за плодотворное сотрудничество организаторам, партнерам, спикерам, ведущим мастер-классы, техническим специалистам, кафе, сопровождавшим форум, волонтёрам, участникам форума, действуя вместе мы развиваем наш город, в котором хочется жить! И то, каким наш город станет, насколько он будет процветать завтра зависит какие совместные усилия мы сделаем сегодня! Мне хочется жить в городе, в котором проходят интересные события, в котором молодежь хочет оставаться, в городе с чистым воздухом, в городе где люди радуются жизни! А это зависит от каждого из нас! —————————————- Индивидуальные #консультации лично или #онлайн #Трансформационные#игры #Релаксации #Коуч сессии ________________________ Запись в личку или по 📞 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина #Женскийфорум #Ангарск #Ангарск38 #Энергетик #весна #психологонлайн #молодежь #стресс

В условиях повышенной турбулентности, изменяющихся законов и повышения цен растёт значимость поддержки. И вчера в Ангарске прошёл бизнес-завтрак с Иркутским региональным отделением «Опоры России». За 2,5 часа действующие предприниматели поделились своим опытом развития бизнеса. Присутствующие участники смогли задать интересующие вопросы. Тут же возникли предложения о сотрудничестве. Такие встречи нужны для развития новых связей и обмена не только мнениями и контактами, но и поддержки! Очень ждём новых интересных встреч! #явОпоре #ОпораРоссии #ОпораРоссии38 #бизнес #бизнесзавтрак

Ангарчанок приглашают на женский форум Второй женский форум «Бегущая по волнам: женский взгляд на жизнь» пройдет в городе 21 марта. Он пройдет в ДК «Энергетик» и будет посвящен 75-летию Ангарска. Начало в 10.00. Форум будет идти до 16:00. Что запланировано Дамы, заинтересованные в развитии личного бренда и своего дела, смогут побывать на тематической площадке. Здесь же расскажут, как найти единомышленников и удержать позиции на рынке. Поднимут тему визуального кода. О женском здоровье, правильных осанке и питании расскажут врачи. Во время практических занятий будет возможность научиться дыхательным практикам, восстановлению ресурсного состояния. В рамках работы секции «Занятость и образование» можно будет узнать, как сменить работу, получить новую профессию, оформить соцконтракт. Осознанному родительству и воспитанию будет посвящена следующая секция. В женской психологии будут разбираться на следующей площадке. Здесь я проведу мастер-класс "Стоп стресс: практики освобождения от напряжения!» На мастер-классе проведем диагностику признаков стресса, разберем алгоритм управления стрессом, выполним техники для снятия стрессового напряжения Предусмотрены и разные мастер-классы. Ангарчанки смогут поучаствовать в разборе гардероба, обратиться за консультацией к визажисту, научиться самомассажу, подобрать прическу, понять, что такое нейрографика. Как поучаствовать Регистрация будет проходить с 10.00 до 11.00 в ДК «Энергетик» в день мероприятия. —————————————- Индивидуальные #консультации лично или #онлайн #Трансформационные#игры #Релаксации #Коуч сессии ________________________ Запись в личку или по 📞 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина

Ваша внутренняя пиранья не дает вам спокойно жить? Публикую с разрешения клиентки. Сегодня работали с клиенткой с её внутренней частью личности "Пиранья" - это такой патологический внутренний критик. "Пиранья" помогает избегать внутренней эмоциональной боли со стороны других людей. Идея здесь такая, что чем интенсивнее самокритика, тем менее болезненной будет критика со стороны других людей. "Я с женатыми не буду встречаться!" И мужчина, имея большие связи предоставляет ей свидетельство о разводе. А его женщины- родственницы начинают угрожать нашей героине убийством. А она, что говорится ни сном, ни духом о том, что он женат! Её родители и брат не знали об этой ситуации. "Я вляпалась и боялась разочаровать своих родителей. Так как в нашей семье не принято иметь отношения с женатыми!" Они расстались. Расставание было эмоционально тяжелым. Клиентка похудела на 5 кг. Доверилась мужчине и в результате этой ситуации получила ограничивающие убеждения: - если я влюблюсь, то это опасно для жизни; - мужчинам доверять нельзя; - безопаснее скрывать свои чувства; - если я пойду на поводу своих чувств, семья меня отвергнет. Боль, гнев, обида, стыд, страх, разочарование и вина поселились в её сердце. И огромная "пиранья", которая подгрызает здоровье изнутри. Но хорошая новость в том, что это можно изменить. На консультации мы: + нашли истоки «пираньи» — откуда взялся этот голос и зачем он появился; + прожили подавленные эмоции: дали место боли, страху и обиде, чтобы они перестали управлять жизнью; + переработали токсичные убеждения — шаг за шагом заменяя их на поддерживающие; + научили «пиранью» работать на пользу: превратили самокритику в здоровую рефлексию; + создали план, как строить отношения с собой и другими без страха и вины. Результат? Клиентка впервые за долгое время почувствовала: облегчение — как будто сбросила тяжёлый груз; уверенность — что может доверять себе и своим решениям; надежду — что способна построить здоровые, безопасные отношения; свободу — от диктата внутреннего критика. Хотите проделать такой же путь — от страха и самобичевания к свободе и уверенности? Я помогаю женщинам: ⭐️ распознать свою «пиранью» и понять её истинные мотивы; ⭐️ освободить себя от груза прошлых травм; ⭐️ заменить токсичные убеждения на поддерживающие; ⭐️ научиться слышать свои настоящие потребности; ⭐️ построить отношения с собой и окружающими без страха и вины. Запишитесь на консультацию — и давайте вместе: ✅ разберёмся, какой страх стоит за вашей самокритикой; ✅ найдём источники вашей силы; ✅ создадим персональный план восстановления внутреннего равновесия; ✅ вернём вам право жить так, как хочется именно вам. —————————————- Индивидуальные #консультации лично или #онлайн #Трансформационные#игры #Релаксации #Коуч сессии ________________________ Запись в личку или по 📞 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина

Милые дамы, Сегодня, 8 марта, мы празднуем Международный женский день - день, посвященный нам, сильным, умным и непревзойденным женщинам! Позвольте мне выразить самые искренние и теплые поздравления в этот особенный день. Женщина - источник великой мудрости, нежности и силы. С нежностью и терпением мы создаем мир вокруг себя, где процветает любовь, забота и гармония. А доброта и сострадание делают нашу планету лучше и прекраснее. Вклад женщин в развитие нашего общества и мира невозможно переоценить. Мы берем на себя много ролей - мамы, сестры, дочери, подруги, коллеги, партнера и многие другие - и всегда стараемся быть лучшими в каждой из них. Международный женский день - это также время для отдыха и вдохновения. Погрузитесь в радость и восхищайтесь своим достижениям. Не забывайте заботиться о себе, разрешайте себе перезагрузиться и наслаждаться скрытыми радостями бытия. А самое главное, желаю женского счастья! Пусть вас окружают своей любовью, заботой, теплом и нежностью щедрые мужчины, которые дадут вам прочувствовать это состояние - ЕЁ ВЕЛИЧЕСТВО ЖЕНЩИНА!!! Воспевая вашу красоту в стихах и песнях. Балуя и радуя вашу внутреннюю девочку. Сегодня и всегда, я желаю вам любить и быть любимыми. Желаю быть желанными, таять в объятиях от сладострастия! Желаю ценить себя. Помните, что вы достойны всех благ в этой жизни. Пусть каждый ваш день будет наполнен радостью, смехом и любовью. И пусть ваш внутренний свет горит ярче, вдохновляя всех вокруг вас, согревая теплом своей души. Огромное спасибо вам, дорогие женщины, за все, что вы делаете и представляете! Счастливого Международного дня! —————————————- Индивидуальные #консультации лично или #онлайн #Трансформационные#игры #Релаксации #Коуч сессии ________________________ Запись в ватсап +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина #8марта #международныйженскийдень #психология #АннаШадрина #психологонлайн

Хоть на улице и зима, выходные выдались жаркими. Повышала свою квалификацию у Владимира Антоновича Доморацкого «Продвинутые стратегии работы в ДПДГ/EMDR”. На обучении подробно разбирали применение метода ДПДГ/EMDR в работе с разными запросами клиентов. В частности, говорили о терапии: — расстройств пищевого поведения с перееданием — нарушений сна — зависимостей — компульсий и навязчивых мыслей — проблемного поведения в отношениях — созависимости и гнева — панических атак. Расширять арсенал своих инструментов работы очень увлекательно! Особое удовольствие учиться у доктора медицинских наук, профессора, психиатра, психотерапевта, сексолога, вице-президента НСО «Союз психотерапевтов и психологов», преподавателя международного класса в ОППЛ, автора 15 книг и более 250 научных публикаций. Владимир Антонович Доморацкий более 25 лет обучает специалистов ДПДГ/EMDR, гипнозу и терапии сексуальных дисфункций в России, СНГ и Европе. И возможность сразу задать интересующий вопрос и наблюдать работу профессора очень ценно. А вы слышали про метод ДПДГ/EMDR? Десенсибилизация и переработка движениями глаз – интересно узнать больше об этом методе? —---------------------------------— #консультациипсихолога лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ________________ Запись +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина