Психолог, бизнес-коуч Анна Шадрина

Ты на пределе? Поговорим об отдыхе. Я смотрю на вас. На сильных, красивых, умных женщин, которые пытаются успеть всё. Построить карьеру, быть идеальной мамой, поддерживать огонь в отношениях, следить за собой и при этом улыбаться. Вы думаете, что если остановитесь хотя бы на минуту — мир рухнет. Что отдых нужно заслужить. Я хочу вас обнять и сказать: выдыхайте. 27 лет наблюдаю за людьми, которые хотят свернуть горы. За вами. Вы — герои. Вы пашете 24/7, закрываете дедлайны, строите бизнес, тащите на себе семью. Вы думаете, что если остановитесь хотя бы на минуту, мир рухнет, а конкуренты обойдут. Я вас расстрою. Мир не рухнет. А вот вы — да. Вы сейчас похожи на автомобиль, у которого на приборной панели мигает красная лампочка «пусто», а вы всё жмёте на газ, убеждая себя: «Доеду до следующего города на парах». Не доедете. Вы просто встанете. Заклинит двигатель. И этот ремонт будет стоить в сто раз дороже, чем своевременная заправка. Отдых — это не награда за хорошую работу. Отдых — это и есть работа. Это время, когда ваш мозг переключается из режима «исполнитель» в режим «архитектор». Именно когда вы моетесь в душе, гуляете в лесу или просто смотрите в окно, рождаются те самые гениальные идеи, которые никогда не придут к вам за рабочим столом на пятой чашке кофе. Вы пытаетесь работать на «сухом баке», а потом удивляетесь, почему нет сил и почему результаты всё хуже. Вы не ленивые. Вы просто истощённые. Хватит относиться к себе как к роботу. Вы — живая система. И чтобы выдавать качественный результат, вам нужно качественное топливо. А лучший бензин для человека — это качественный отдых. Но как отдыхать правильно? Как отключить этот вечно жужжащий внутренний диалог о работе? Я знаю как. Я помогла сотням людей найти этот выключатель и снова почувствовать вкус к жизни и работе. Если вы дочитали до этого места и внутри что-то ёкнуло — это не случайно. Это ваша интуиция кричит: «Хватит!». Сделайте первый шаг. Запишитесь на консультацию. Мы вместе составим карту ваших ресурсов, найдем, куда утекает энергия, и выстроим систему, где отдых станет не роскошью, а топливом для вашего успеха. Записаться можно в личку или по телефону +79025695005. Ваше будущее «я» скажет вам спасибо. —————————————- Индивидуальные #консультации лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ________________ Запись в личку или по +79025695005 С заботой о вас #психолог , #бизнес-ментор, #коуч, #игропрактик Анна Шадрина #психология #выгорание #отдых #продуктивность #коучинг #энергия #бизнес_психология

За что я люблю свою работу? За те изменения, которые происходят с человеком после консультации. Человек приходит на консультацию с потухшим взглядом... Когда в голове по кругу крутится одна и та же проблема. Когда кажется, что выхода нет. Когда тревога, сомнения и усталость настолько заполняют пространство, что человек перестаёт видеть свои возможности. Именно таким был мой сегодняшний клиент. Мы разбирали вопрос, который волнует сегодня многих: «Как перейти из найма в собственное дело и зарабатывать на нём?» В начале консультации было много вопросов, страхов и неуверенности. А что, если не получится? А вдруг я недостаточно компетентен? А вдруг не будет клиентов? А вдруг я потеряю стабильность? Знакомо? Но очень часто проблема не в отсутствии возможностей. Проблема в том, что человек настолько сосредоточен на своих страхах, что перестаёт видеть собственную силу. Шаг за шагом мы начали разбирать ситуацию. Посмотрели на его опыт. На знания, навыки, на результаты, которые он уже получил за годы работы. И произошло то, что я наблюдаю снова и снова. Человек вдруг начинает видеть себя настоящего. Не через призму страхов, а через призму фактов. Оказалось, что у него уже есть всё необходимое для старта. Выяснилось, что финансовая цель, которая казалась далёкой и почти недостижимой, на самом деле вполне реальна. Оказалось, что путь есть. И он гораздо проще, чем представлялся в начале встречи. К концу консультации лицо мужчины изменилось. Появилась улыбка. Появился азарт, вдохновение. А главное — появился конкретный план действий на ближайшее время. Именно из-за таких моментов я люблю свою работу. Когда человек приходит с ощущением тупика, а уходит с пониманием своих возможностей. Когда вместо страха появляется энергия действовать. Когда вместо вопроса: «Почему у меня не получится?» появляется вопрос: «С чего я начну?» Если у вас тоже есть вопрос, который месяцами крутится в голове... Если вы стоите на перепутье и не знаете, какое решение принять... Если чувствуете, что застряли и не видите выхода... Не обязательно искать ответы в одиночку. Иногда достаточно одного разговора, чтобы увидеть решение, которое всё это время было рядом. 📞 Запись на консультацию: +7 902 569 50 05 Онлайн или лично. Возможно, ваша точка роста находится гораздо ближе, чем вам кажется. —————————————- Индивидуальные #консультации лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ________________ Запись в личку или по +79025695005 С заботой о вас #психолог , #бизнес-ментор, #коуч, #игропрактик Анна Шадрина #коучинг, #бизнес, #мотивация, #выходизнайма, #своедело , #предназначение

Иногда тревога приходит тихо. Без причины. Без предупреждения. Просто внутри появляется ощущение, что «что-то не так». Сердце чуть быстрее. Мысли бегут. Тело напряжено. И хочется либо срочно всё контролировать… либо исчезнуть из этого состояния. И иногда вы по привычке ложитесь в постель, но сна нет ни в одном глазу. Если вам это знакомо, важно знать одну вещь Тревога - это не враг. Это сигнал, который мозг подаёт, когда не чувствует опоры. И с этим можно работать. Вот несколько простых шагов, которые помогают вернуть себя в момент «здесь и сейчас»: остановить гонку мыслей; не спорить с ними, не давить. А просто заметить: «Я сейчас тревожусь». Это уже снижает напряжение. Вернуть тело в реальность Сделайте медленный вдох… и более длинный выдох. Почувствуйте стопы, опору под ногами, спину на стуле. Тело всегда возвращает в настоящее быстрее, чем мысли. Задать себе простой вопрос: «Что сейчас реально происходит , фактически?» Не «что может случиться», а что есть прямо сейчас. Очень часто ответ оказывается спокойнее, чем ощущение внутри. Снять внутреннее давление. Тревога усиливается там, где есть требование «я должна справиться идеально». Но психика не про идеальность. Она про безопасность. Тревога не исчезает через «собраться». Она уходит через понимание, поддержку и правильную работу с внутренними причинами. Если вы чувствуете, что тревога стала фоном вашей жизни… Если сложно расслабиться, отключить мысли, почувствовать опору внутри… Если вы «держитесь», но внутри постоянно напряжение - с этим можно работать глубоко и мягко. На консультации мы находим, откуда именно запускается тревога именно у вас, и убираем её корневую причину, а не только симптом. Онлайн и лично.  Запись: +7 902 569 50 05 Иногда достаточно одной встречи, чтобы внутри стало тише. —————————————- Индивидуальные #консультации лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ________________ Запись в личку или по +79025695005 С заботой о вас #психолог , #бизнес-ментор, #коуч, #игропрактик Анна Шадрина

С Днём России — с праздником нашей внутренней силы! Помните в детстве пели:" Я, ты, он, она вместе целая страна"! Сегодня — День России. И я хочу поговорить о нём не просто как о государственном празднике, а как о моменте, который касается каждого из нас лично. Да, это день независимости и суверенитета. Но ещё — это день нашей общей энергии, день, когда мы чувствуем: мы — часть чего‑то большого, мощного, живого. Россия — не просто территория на карте. Это: истории наших бабушек и дедушек, которые передавались шёпотом, а потом стали нашей опорой; песни, которые пели в детстве, — они до сих пор звучат внутри; привычки, которые кажутся «просто так принято», а на самом деле — это код нашей культуры; сила, которая просыпается, когда кажется, что всё сложно: «Мы же русские — справимся!» А что это значит лично для вас? Задумайтесь на секунду: Какие моменты из истории страны вызывают у вас гордость или трепет? Какие семейные традиции вы бережно храните — и почему именно их? Что в «русском характере» откликается в вас сильнее всего: стойкость? широта души? умение собраться в трудный час? Как вы ощущаете свою связь с этой землёй, с её просторами, с её ритмом? Мы часто думаем: «Что я могу изменить?» А сегодня — отличный день, чтобы вспомнить: страна — это мы, каждый из нас. Наши выборы, наши действия, наше отношение к другим. Когда мы: заботимся о близких — мы укрепляем Россию; честно работаем — мы развиваем Россию; сохраняем традиции и при этом смело идём вперёд — мы создаём будущее России; чувствуем единство с людьми вокруг, несмотря на различия, — мы и есть та самая многонациональная сила. Что если в этот день сделать маленький, но важный шаг? Попробуйте: Вспомнить три момента, когда вы гордились, что вы — из России. Запишите их — пусть эти образы будут рядом. Поблагодарить — вслух или про себя — тех, кто передал вам ценности, которые вы считаете важными. Подумать о том, какой вклад лично вы можете внести в благополучие своего города, района, семьи — прямо сейчас, без грандиозных планов. Поделиться теплом — позвоните родителям, встретьтесь с друзьями, улыбнитесь незнакомцу. Единство начинается с малого. С праздником, дорогие! Пусть этот День России станет для вас точкой опоры. Пусть появится ощущение: вы — часть огромной, древней, живой системы, которая даёт вам силу. И в то же время — вы сами даёте силу ей. Гордитесь своей страной — но не абстрактно, а через то, что делаете сами каждый день. Развивайтесь, мечтайте, создавайте — и знайте: ваше личное счастье и успех — это тоже вклад в процветание России. С теплом, верой и гордостью за нас всех, ваш психолог, бизнес‑коуч, бизнес-ментор, игропрактик Анна Шадрина Хотите глубже проработать тему личной силы и сопричастности? Приглашаю на: индивидуальные консультации (лично или онлайн) — найдём ваши точки роста и опору; трансформационные игры — проживём важные сценарии в безопасной среде; релаксации — восстановим ресурс, чтобы действовать с новыми силами; коуч‑сессии — поставим цели и проложим маршрут к ним. Запись +7 902 569‑50‑05 Давайте вместе делать так, чтобы и ваша жизнь, и наша страна становились ещё лучше!

У меня для вас отличная новость! Можете поздравить меня 🎉 Моя фамилия официально появилась в списке бизнес-менторов Сбербанка. Для меня это не просто новый статус. Это признание многолетнего опыта работы с предпринимателями, руководителями и людьми, которые хотят расти не только в доходе, но и в масштабе личности. И знаете, какая мысль пришла мне первой? Почему так часто получается, что признание приходит из Москвы раньше, чем из родного региона? Замечали такое? Человек годами работает, помогает людям, получает результаты клиентов, запускает проекты. Но рядом его воспринимают как «своего», «обычного», «ну мы же его знаем». А стоит федеральной компании, крупной организации или известному бренду подтвердить его компетенции — отношение меняется буквально на глазах. Почему так происходит? Может быть, мы привыкли больше доверять внешней оценке, чем собственному мнению? Или нам кажется, что эксперт обязательно должен приехать откуда-то издалека? Мне действительно интересно услышать ваше мнение. А ещё хочу поделиться полезной новостью для предпринимателей. Если у вас открыт бизнес-счёт в Сбербанке, вы можете получить консультацию бизнес-ментора бесплатно. На таких встречах мы разбираем реальные вопросы бизнеса: ✔ Как выйти из состояния «работаю много, зарабатываю мало» ✔ Где теряются деньги и клиенты ✔ Как перестать тушить пожары и начать развивать компанию ✔ Что мешает масштабироваться ✔ Как принимать решения быстрее и увереннее ✔Как найти баланс между работой и бизнесом ✔Как преодолеть страх делегирования Очень часто проблема оказывается совсем не там, где предприниматель её ищет. Иногда один взгляд со стороны помогает увидеть точку роста, которая была прямо перед глазами. Если у вас есть бизнес, проект или идея, которую вы хотите превратить в стабильный доход — буду рада помочь. Напишите мне в личные сообщения или позвоните: 📞 +79025695005 А на вопрос всё-таки ответьте👇 Почему, на ваш взгляд, признание чаще приходит «из столицы», чем от людей рядом?

«Мы уже всё перепробовали. Разговоры не помогают...» Наверное, каждый родитель хоть раз сталкивался с этим. Вчера на большом празднике в честь Дня защиты детей в Парк-Отеле «Китой» я проводила диагностику детско-родительских отношений и знакомила семьи с трансформационной игрой «Школьники». Именно там произошла история, которая ещё раз напомнила мне, почему я так люблю эту игру. К столу подошли папа и дочь-подросток. Папа признался: — Мне очень хочется, чтобы наши отношения стали теплее. Но в последнее время мы словно говорим на разных языках... Знакомая ситуация? Подростковый возраст часто превращает даже самые близкие отношения в настоящее испытание. Родители объясняют, просят, убеждают. Дети сопротивляются, обижаются, спорят. И кажется, что никто никого не слышит. Но в игре «Школьники» происходит удивительное. Ребёнок становится родителем. Родитель становится ребёнком. И вдруг каждый начинает видеть ситуацию глазами другого. Во время игры папа начал отвечать дочери ровно теми фразами, которые она обычно слышит дома. Сначала она улыбалась. Потом задумалась. А затем растерянно спросила: — А что мне теперь отвечать? В этот момент произошло настоящее осознание. На мой вопрос: — Что ты сейчас чувствуешь? Она ответила: — Мне грустно... Обидно... И немного злюсь... Всего несколько игровых ситуаций позволили ей прожить то, что родители пытались объяснить много месяцев. А в конце игры она сказала фразу, от которой у папы появились слёзы на глазах: «Теперь я понимаю, что быть родителем непросто. Я постараюсь слышать родителей и выполнять их просьбы сразу.» Всего несколько игровых ходов. Без нравоучений. Без скандалов. Без бесконечных разговоров. Через личный опыт и понимание. Именно поэтому я провожу такие игры. Потому что верю: счастливые дети растут там, где есть понимание, доверие и любовь между родителями и ребёнком. Если вы чувствуете, что стали отдаляться друг от друга... Если дома всё чаще возникают споры и недопонимание... Если хочется вернуть тепло и близость в отношения — приглашаю вас на игру «Школьники». Иногда одна игра даёт больше понимания, чем месяцы уговоров. 📞 Запись в личные сообщения или по телефону: +79025695005 Количество мест на семейные игры ограничено.

Вчера в Ангарске прошёл замечательный Фестиваль «Я — ангарчанин!» Хочется сказать самые тёплые слова благодарности всем, кто сделал этот день возможным: организаторам, участникам и представителям общественных организаций. Вы жертвуете своим временем и ресурсами, чтобы сделать наш город лучше. Без ваших чутких и добрых сердец Ангарск был бы совсем другим! Мы, Ангарская ассоциация психологов, тоже принимали участие. Особенно хочу поблагодарить своих коллег, которые поддержали меня и тоже пришли участвовать в фестивале! Без вашего участия наша площадка не выглядела бы так красиво!!! Арка, проходя которую у людей сразу переключалось внимание и настроение. Красивые шары, которые радовали маленьких ангарчан! Было очень интересно наблюдать за гостями нашей площадки. Кто-то проходил мимо со словами: «У меня всё хорошо, я нормальный!», а кто-то с любопытством останавливался. Многие с удовольствием вытаскивали метафорические карты, проходили экспресс-диагностику эмоционального выгорания и знакомились с трансформационными играми. Особенно приятно было видеть семьи, которые пришли вместе. Это создаёт ощущение настоящего единства. На концерте прозвучали очень важные слова: город — это не только дома и ровные дороги. В первую очередь, это люди, которые в нём живут, заботятся о нём и вкладывают душу в его развитие. Спасибо каждому за этот день! Мы — вместе! 💙 Мы - сила, делающая наш город привлекательным для всех: молодежи, жителей и гостей города! А сегодня приглашаю вас в Парк Отель Китой, где проведу диагностику инструментов воспитания и игру "Школьники" на улучшение отношений родитель-ребёнок (подробнее пост ниже). —————————————- Индивидуальные #консультации лично или #онлайн #Трансформационные#игры #Релаксации #Коуч сессии ________________ Запись в личку или по 📞 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-ментор, #коуч, #игропрактик Анна Шадрина #ЯАнгарчанин #Ангарск #Фестиваль #АнгарскаяАссоциацияПсихологов #ДоброеСердце #ГородДляЛюдей

Фестиваль «Я — Ангарчанин»! 🎉 Приглашаем вас провести выходной с пользой для души! Что будет? Поскольку я являюсь председателем общественной организации "Ангарская ассоциация психологов", мы подготовили для вас пространство заботы о ментальном здоровье на Аллее Любви. Программа площадки Ангарской ассоциации психологов: * Диагностика стресса. Узнайте свой текущий уровень напряжения и получите персональные рекомендации по его снижению. * Знакомство с трансформационными играми. Погрузитесь в увлекательный процесс самопознания через игру, которая помогает найти ответы на важные вопросы. * Экспресс-консультирование с МАК. Получите быструю психологическую поддержку и инсайты по вашему запросу с помощью метафорических ассоциативных карт. 📆 30 мая, суббота ⏰ С 12:00 до 15:00 📍 На Аллее Любви, площадка Ангарской ассоциации психологов 🌍 Приходите сами и приводите друзей! Давайте вместе сделаем наш город чуточку счастливее.   📲+79025695005

Приглашаю вас 31 мая в парк‑отеле «Китой» пройдёт праздничный день с моим участием. Проведу для вас диагностику инструментов воспитания ребёнка, как вы ими владеете и игру «Школьники» - это возможность в игровой форме понять своего ребенка и наладить с ним отношения! Подходит для проработки запросов детско-родительских отношений с ребенком от 7 до 18 лет. Ещё вас ждут: *тематические мастер‑классы для взрослых и детей; *аниматоры и аквагрим; *подарки и приятные сюрпризы. 📍 Парк‑отель «Китой» 🗓 31 мая 12:00-17:00 Ждём вас — зарядитесь вдохновением и новыми знаниями! 💫 Вопросы по телефону 89500505520

Фестиваль «Небо объединяет»: день, когда встретились традиции, технологии и самопознание! Сегодня я с огромной радостью приняла участие в фестивале «Небо объединяет» — и это был по‑настоящему волшебный день! На моей площадке гости:  прошли диагностику стресса — узнали уровень напряжения и получили персональные рекомендации по восстановлению баланса;  познакомились с демо‑версией трансформационной игры «Империя магов». Не зря эту игру называют «игрой‑зеркалом»! В очередной раз она ярко проявила жизненные стратегии участников — и самое важное: помогла увидеть, что именно работает на достижение целей, а что незаметно отдаляет от них. Многие уходили с новыми инсайтами и чёткими шагами к изменениям. Но фестиваль был полон и других незабываемых впечатлений!  Концертная программа поразила до глубины души. Красота национальных костюмов, искренность исполнения, проникновенные песни и танцы — временами у меня буквально мурашки шли по коже! Особенно тронули: бурятские танцы от ансамбля — победителей конкурса в Дубае; гармония русских, армянских и бурятских мелодий, объединивших сердца зрителей.  А изюминкой дня стала демонстрация возможностей дронов! Было невероятно вдохновляюще наблюдать, как современные технологии открывают новые горизонты для нашего района — от сельского хозяйства до развития территорий.  Этот фестиваль в очередной раз доказал: будущее рождается там, где бережно хранят традиции, смело осваивают инновации и заботятся о внутреннем мире человека. От всего сердца благодарю организаторов за приглашение, гостей — за открытость и доверие, а всех участников фестиваля — за ту невероятную атмосферу единства, тепла и вдохновения, которую мы создали вместе! До новых встреч на пути к осознанным изменениям и ярким открытиям! #НебоОбъединяет #ИмперияМагов #Фестиваль2026 #Самопознание #ДроныБудущего #ДружбаНародов #Фестиваль #Одинск #ДКОдинск

Ждём сегодня всех в здании ДК Одинск. Фестиваль состоится при любой погоде! 🔥 23 мая 2026 года в селе Одинск состоится яркий фестиваль «Небо объединяет»! Это событие, которое нельзя пропустить! Вас ждёт день, наполненный открытиями, эмоциями, национальным колоритом и современными технологиями будущего. Что вас ждёт на фестивале: ✨ Жду вас всех на своей площадке Центра психологической помощи Анны Шадриной - пространстве осознанных изменений! Анна Шадрина — • 🎓 психолог с опытом работы более 27 лет; • 🎓 коуч с международной сертификацией; • бизнес ментор; • игропрактик. На площадке вы сможете: 📌 провести диагностику стресса: оценить текущее состояние и выявить зоны повышенного напряжения; 📌 познакомиться с трансформационными играми — инструментом личностного и профессионального роста, помогающим проработать цели, страхи и блоки; 📌 открыть новые грани самопознания через работу с метафорическими картами (МАК). Практики подходят как для личного развития, так и для решения бизнес задач. Найдите свой путь к гармонии среди ярких событий фестиваля! Что ещё будет на Фестивале: 🚁 Технологии будущего уже сегодня! Будьте среди первых, кто увидит, как дроны меняют жизнь района и области. Вы узнаете много нового и интересного о применении беспилотников в сельском хозяйстве, доставке, съёмке и развитии территорий. 🎶 Большая концертная программа: • бурятские песни и танцы от ансамбля, занявшего 1 место на конкурсе в Дубае; • русские, армянские и бурятские песни; • атмосфера дружбы народов и настоящего праздника! 🎨 Интерактивные площадки и мастер классы: • изготовление оберегов; • создание украшений; • лепка; • возможность попробовать себя в управлении дроном. 🌿 Это праздник, где соединяются традиции предков и технологии будущего, а забота о внутреннем мире становится частью большого общего торжества. 📅 Когда: 23 мая 2026 года. 📍 Где: ДК «Одинск», село Одинск. ⏰ Во сколько: с 10:00 до 17:00. ✨ Приходите всей семьёй! Будет интересно детям, взрослым, предпринимателям и всем, кто хочет увидеть будущее уже сегодня. Небо объединяет — и мы ждём именно вас! Регистрация, программа и оплата билетов по ссылке: medvedenkony-hash.github.io/festival-bot/

Добро пожаловать на канал "Психолог, бизнес-коуч Анна Шадрина" Здесь — психология, коучинг, трансформационные игры, практики и глубокие разборы состояний, которые мешают вам жить легче, спокойнее и счастливее. Более 27 лет я работаю с мышлением и внутренним состоянием людей, помогая выходить из: — тревоги и выгорания — страхов и внутренних блоков, стресса — кризисов в отношениях и жизни — эмоционального напряжения и ощущения тупика Чтобы познакомиться со мной ближе, я подготовила для вас подарок: Аудиомедитация для глубокого расслабления «Маяк» Эта практика поможет вам: снизить внутреннее напряжение и тревогу расслабиться и восстановить эмоциональное состояние почувствовать внутреннюю опору, спокойствие и ясность Чтобы получить аудиомедитацию: Подпишитесь на канал Напишите в личные сообщения слово «МАЯК» В канале вас ждут: психологические разборы практики и техники для состояния трансформационные игры темы отношений, денег, самооценки и страхов реальные истории и инсайты клиентов поддержка и пространство, где можно наконец выдохнуть Оставайтесь Здесь не про идеальную жизнь. Здесь — про настоящие изменения и жизнь без постоянного внутреннего напряжения.