Психолог, бизнес-коуч Анна Шадрина

Сегодня приняла участие во встрече Политшколы на Байкале. В составе Женского движения города Ангарска внесла предложение в Народную программу о помощи предпринимателям, оказавшимся в форс-мажорной ситуации. Считаю необходимым внести именно это предложение, поскольку все помнят ситуацию с пожаром в одном из торговых центров города. Почему-то считается, что предприниматели - это владельцы заводов, пароходов. Но нужно понимать, что предприниматели находятся на разных этапах развития — от начинающих до устойчивых компаний, и степень их защищённости в форс-мажорных ситуациях существенно отличается. Складывается парадоксальная ситуация: когда предприниматель стабильно работает и платит налоги, то он нужен государству. А ведь предприниматели вносят огромную долю своих налоговых отчислений в бюджет города и страны. Но получается, когда предприниматель оказывается в форс-мажорной ситуации: пожар, чрезвычайная ситуация, резкое изменение внешних условий, то вынужден со всеми форс-мажорами справляться сам. А ведь в чрезвычайной ситуации ситуации далеко не у всех есть ресурс справиться самостоятельно. Считаю, что предприниматели на сегодняшний день являются в этом плане одной из незащищенных групп. Да, это не инвалиды. Да, у людей есть свои внутренние ресурсы. Да, это люди, берущие на себя ответственность на свой страх и риск. Но в первую очередь это плательщики налогов и организаторы рабочих мест. Поддержка предпринимателей в форс-мажорных ситуациях — это не льгота и не поблажка, а инвестиция в устойчивость муниципалитета. Предприниматель — это не только бизнес. Это рабочие места, семьи сотрудников, налоги в бюджет и устойчивость города. Поддерживая предпринимателей в кризисе, мы поддерживаем экономическую безопасность территории. И очень часто случается так что, когда ты сильный, к тебе обращаются за помощью. И ты оказываешь эту помощь. Но когда ты оказываешься сам в форс-мажорной ситуации, то немногие готовы откликнуться и оказать поддержку. Возникает вопрос: «Почему помогая слабым и незащищённым мы сильных, оказавшихся в слабой позиции оставляем за бортом?» Прозвучали интересные взгляды женщин лидеров с разных территорий, о вопросах, которые требуют решения. Очень приятно было слушать спикеров не просто умных, но и красивых женщин: Сенатора РФ Дарью Сергеевну Лантратову, депутата Государственной Думы Наталью Владимировну Полуянову. Именно женщины вносят существенный вклад в развитие страны и формируя не только стратегическую, но и социально ориентированную повестку. А что думаете вы? —---------------------------------— #консультациипсихолога лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ________________ Запись +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина

Вы когда-нибудь ели книги? Мы — да 😄! Сегодня в книжном клубе «Опоры России» книга была не только пищей для ума, но и вполне реальным десертом. Андрей принёс торт в виде книги — той самой, которую нужно было прочитать ко встрече. И вот тут случилась магия: сначала мы её осмыслили, обсудили, разобрали идеи… А потом — аккуратно разрезали и попробовали на вкус. Официально заявляю: книги бывают очень вкусными. Особенно когда они про развитие, рост и новые горизонты. А перед «питательной программой» Сергей Долгопятенко провёл мастер-класс по лендингам. Чётко, по делу, без маркетингового тумана. ответил на все интересующие вопросы доступно и чётко. Разобрали: — что такое лендинг и зачем он нужен бизнесу; — какие виды лендингов бывают; — из каких блоков он состоит; — как выстроить структуру, которая действительно работает. И самое ценное — практика. Не просто «послушали и разошлись», а попробовали собрать структуру своими руками. Очень системно, понятно и применимо на практике. Такие встречи — это когда идеи становятся действиями. Когда теория превращается в инструмент. И когда предприниматели растут вместе. Благодарю организаторов книжного клуба «Опоры России» за атмосферу и уровень. Андрея и Марину за вкусный и оригинальный торт! И Сергея — за структурный и действительно полезный мастер-класс. Вот так и живём: читаем, едим, внедряем 🚀 #явОпоре #ОпораРоссии #Опора #книжныйклуб —---------------------------------— #консультациипсихолога лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ________________ Запись +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина

С 23 февраля — с Днём защитника Отечества 🇷🇺 Сегодня особенный день. День силы. Долга. Ответственности. И важно сказать честно: сегодня Родину защищают не только мужчины. Её защищают и женщины — сильные, смелые, выдержанные. Поэтому этот день — про всех, кто стоит на страже безопасности, спокойствия и будущего. Но как психолог я скажу ещё одну важную вещь. Защищать — это не только про форму, погоны и службу. Это про внутреннюю готовность взять ответственность. Про умение выдерживать напряжение. Про способность действовать, когда страшно. А вот тут начинается тонкая часть. Те, кто умеют быть сильными, часто забывают быть бережными к себе. Привычка «я справлюсь» становится образом жизни. Эмоции откладываются «на потом». Усталость игнорируется. Тревога сжимается внутри. И человек внешне — стальной. А внутри — напряжённая пружина. Настоящая сила — это не когда ничего не чувствуешь. Настоящая сила — когда умеешь проживать, восстанавливаться и не разрушать себя изнутри. Сегодня я хочу пожелать всем защитникам — мужчинам и женщинам — не только стойкости, но и опоры. Не только выдержки, но и внутреннего покоя. Не только силы, но и права быть живыми. Если вы привыкли быть тем, на кого все опираются — очень важно, чтобы и у вас была точка опоры. Иногда самым смелым шагом становится не «держаться», а прийти и сказать: «Мне важно разобраться, как мне самому быть устойчивым». И это не слабость. Это зрелость. С праздником вас. Пусть ваша сила будет не из напряжения, а из уверенности. А я рядом, если понадобится профессиональная поддержка — спокойно, конфиденциально и по-настоящему. —---------------------------------— #консультациипсихолога лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ____________________ Запись +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина

💛 Вчера прошла индивидуальная игра «Живи и люби»… и это было очень по-настоящему Это была не группа. Не теория. Не разговор «кто прав». Это была глубокая индивидуальная работа. В какой-то момент участница встала на позицию своего мужа. Буквально — посмотрела на ситуацию его глазами. И вдруг… слёзы. «Ведь я и так стараюсь…» В этой фразе было всё — усталость, обида, желание быть услышанной. И в то же время — неожиданное понимание. Когда она прожила его роль, многое стало ясным. Почему он реагирует именно так. Почему уходит в молчание. Почему иногда звучит жёстко. Оказалось, что за его поведением — не холодность. А свои страхи, напряжение и попытка справиться по-своему. Что изменилось за одну игру "Живи и люби"? ✔️ Появилось понимание вместо обвинений. ✔️ Появилось сочувствие вместо раздражения. ✔️ Появились новые слова для разговора. И самое важное — ушло ощущение «он против меня». Появилось чувство «мы в одной команде». Иногда достаточно увидеть ситуацию с другой стороны, чтобы конфликт начал таять. Если вы чувствуете, что в отношениях накопилось недопонимание… Если хочется меньше споров и больше близости… Приглашаю на индивидуальную игру «Живи и люби». Иногда один такой вечер меняет больше, чем месяцы разговоров. 📩 Напишите мне в личные сообщения или позвоните +7 902 569 50 05, чтобы записаться на ближайшую дату. Жить и любить — можно учиться. И лучше всего — через честный диалог с собой. 💛 —---------------------------------— #консультациипсихолога лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ________________ Запись +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина 💬 ВКонтакте 💬 Телеграмм 💬 Одноклассники 💙 Рутуб https://www.youtube.com/@annashadr https://dzen.ru/annashadr

💛 А если ваши отношения можно улучшить… играя? Уже завтра, 18 февраля, состоится психологическая игра «Живи и люби» — и это не лекция, не занудный разбор “кто прав”, и не бесконечное “надо разговаривать”. Это эмоциональный тренажёр для отношений. Без скучных нотаций. Без давления. Зато с реальными инсайтами и живыми ситуациями. ________________________________________ Что происходит в игре? За игру вы проживёте то, на что в обычной жизни уходят годы недосказанности. В игре: ✔ Более 130 жизненных ситуаций — деньги, быт, воспитание детей, ревность, привычки, обиды и многое другое ✔ Возможность поменяться ролями и буквально почувствовать, что переживает партнёр ✔ Честная обратная связь от участников ✔ Поддержка психолога с опытом 25 лет ✔ Формат на выбор: индивидуально, в паре или в группе ✔ Можно участвовать онлайн или офлайн Это безопасное пространство, где можно понять: — почему вы обижаетесь — почему партнёр реагирует именно так — где вы слышите друг друга, а где — нет И главное — что с этим делать. ________________________________________ Кому подойдёт игра? Тем, кто: • устал ходить по одному и тому же кругу конфликтов • хочет больше тепла и понимания • боится потерять близость • или просто хочет освежить отношения Иногда один вечер даёт больше, чем десятки разговоров на кухне. ________________________________________ Представьте… Вы выходите после игры с ощущением: “Теперь я понимаю, что происходит между нами.” И впервые за долгое время внутри спокойно. ________________________________________ 📅 Уже завтра — 18 февраля Можно сыграть в удобную для вас дату и время Количество мест ограничено. Если вы хотите улучшить отношения — начните с простого шага. 📲 Подробности и запись: +7 902 569 50 05 Приходите. Поиграем. Чтобы ваша жизнь заиграла по-новому. 💛

50 лет. И знаете, это не про возраст — это про опору ❤️ Вчера мы провели 50-летний юбилей моего мужа. И это был не просто праздник. Это был ответ на вопрос: что на самом деле делает семью семьёй? После последних событий вопрос праздновать или нет стоял остро. Но юбилей состоялся благодаря родным и друзьям. Сестра мужа испекла торт и кексы — такие, что диета тихо вышла из чата. Подруга дяди написала праздничный сценарий и была в роли ведущей — смеялись до слёз. Я тоже испекла торт — потому что любовь выражается не только словами, но и делом. Друзья добавили драйва, юмора и весёлых воспоминаний. И праздник получился по-домашнему тёплым и юморным! И в какой-то момент я поймала себя на мысли: как важно собираться всем вместе. И действительно, не зря придумали пословицу - друзья познаются в беде. Ведь когда ты на коне, многие хотят быть рядом с тобой. А когда под конём? Кто останется рядом? Как важно чувствовать поддержку. Как важно понимать — ты не один. Почему я делюсь этим здесь? Потому что ко мне часто приходят женщины с болью: «Я одна…» «Мне уже поздно…» «У всех есть семья, а у меня нет…» И приходят пары: «Мы живём как соседи.» «Раньше было тепло, а сейчас только быт.» «Не хочется потерять друг друга, но не знаем как вернуть близость.» Семья — это не случайность. Это не «повезло/не повезло». Это результат выбора. Работы. Зрелости. И иногда — честного разговора с собой. Юбилей мужа напомнил мне простую вещь: счастливая семья — это не идеальные люди. Это люди, которые умеют быть вместе. Поддерживать. Вкладываться. Не убегать при первых сложностях. И да, за этим стоит внутренняя работа. С обидами. Со страхом одиночества. С установкой «мне и так нормально, но внутри пусто». Если вы одиноки Это не приговор. Иногда нужно не искать «того самого», а сначала найти себя. И перестать выбирать мужчин по сценарию из прошлых травм. Если вы в браке Любовь не исчезает. Она устаёт. И её можно вернуть — если знать как. Праздник — это всегда отражение отношений. Если вокруг много тепла — значит, вы его создавали годами. Семья не строится за один день. Но она может начать строиться в один честный разговор. И если вам хочется: — создать отношения, а не просто «быть не одной» — вернуть близость в паре — научиться выбирать партнёра осознанно — перестать бояться, что «всё повторится» Приходите на консультацию. Иногда одного разговора достаточно, чтобы жизнь начала поворачиваться в сторону тепла. Напишите мне в личные сообщения слово «СЕМЬЯ» — и мы подберём формат работы именно для вас. Потому что 50 лет — это не про возраст. Это про то, сколько любви вы успели создать. 💛 —---------------------------------— #консультациипсихолога лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ________________________ Запись 📲 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина

Я люблю тебя. Многие говорят об этом чувстве, но все ли понимают о чём это? В ЗАГСЕ мы давали клятву друг другу любить в горе и радости, болезни и здравии. А о чём это в повседневной жизни? Ведь многие путают эмоции и чувства. Эмоции – они кратковременны, а чувства более длительны по времени. И что происходит в современных парах? Идёт подмена понятий. За внешним глянцем и лоском чужих фото и видео многие не улавливают сути. Ведь можно злиться на любимого человека и любить его. Потому что раздражение, злость, гнев – это эмоции. А любовь – это чувство. раздражение, злость, гнев возникают, когда ожидания не соответствуют представлениям идеальным о том, что должно произойти. И многие пары не выдерживают этого напряжения. Ведь любить – это не только дышать в такт и страстно желать объект своей любви. Это влюблённость. И она с годами проходит, перерастая в другие чувства – дружбу, привязанность, любовь. Любить – это принимать человека со всеми его достоинствами и недостатками. Ну, скажите, кто из вас идеален? Любовь — это глубокое чувство привязанности, заботы и уважения между людьми. Она проявляется в разных формах: романтическая любовь, родительская, дружеская, братская и даже духовная. Любовь включает в себя способность заботиться о другом человеке, поддерживать его в трудные моменты и радоваться вместе с ним успехам и достижениям. Что значит любить в горе и радости? Любить в горе означает быть рядом с человеком, когда он переживает трудности, потери или страдания. Это готовность поддержать его эмоционально, выслушать, утешить и помочь справиться с проблемами. Настоящая любовь проявляется именно тогда, когда человеку трудно, потому что в такие моменты особенно важно чувствовать поддержку и заботу. Любить в радости — это умение разделить счастье другого человека, искренне радоваться его успехам и достижениям. Это способность создавать атмосферу праздника и веселья, укреплять отношения и усиливать связь друг с другом. Что значит любить в болезни и здравии? Любить в болезни — это готовность ухаживать за любимым человеком, когда он болеет. Это проявление терпения, понимания и сострадания. Любящий человек готов жертвовать своим временем и силами ради здоровья и благополучия близкого. Важно проявлять внимание к потребностям больного, помогать ему физически и морально, создавая комфортные условия для выздоровления. Любить в здравии — это возможность наслаждаться жизнью вместе, строить планы, путешествовать, заниматься совместными делами. Здоровье позволяет людям полноценно общаться, выражать чувства, проводить больше времени вместе и получать удовольствие от отношений. Таким образом, настоящая любовь заключается в способности быть рядом с близким человеком в любых обстоятельствах, поддерживая его и радуясь вместе с ним. А что для вас значит – любовь, любить? Празднуете ли вы 14 февраля? Или считаете чужеродным праздником? —---------------------------------— #консультациипсихолога лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ________________________ Запись 📲 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина

От всей души выражаем глубокую признательность всем, кто оказал помощь нашей семье в этот сложный период после пожара. Когда огонь полностью уничтожил наш офис, технику, оборудование и материалы, мы оказались в крайне затруднительном положении. Но именно тогда проявились настоящие человеческие качества наших друзей, коллег и партнёров. Вы поддержали нас морально, материально оперативно откликнулись на нашу беду, помогли. Благодаря вашей заботе и вниманию мы смогли быстрее справиться с последствиями трагедии и возобновить работу. Сердечно благодарим от всей души! И хотя сейчас ещё много чего не хватает для полноценной работы, ваше участие и неравнодушие стали настоящим спасательным кругом в море трудностей. Мы навсегда сохраним память о вашем благородстве и отзывчивости! Пусть тепло ваших сердец согревает вас самих и всех окружающих. Спасибо вам огромное за доброту, поддержку и понимание! —---------------------------------— #консультациипсихолога лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ____________________ Запись 📲 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина 💬 ВКонтакте 💬 Телеграмм 💬 Одноклассники 💙 Рутуб https://www.youtube.com/@annashadr https://dzen.ru/annashadr

Плакать нельзя сдерживаться Где поставите запятую? От этого будет зависеть ваше здоровье. Сегодняшняя консультация заставила меня задуматься о многом и захотелось поделиться с вами. Но не для того чтобы напугать, а для того, чтобы предостеречь. Пришла ещё молодая женщина после химиотерапии - рак молочной железы. Начинаем разбираться, что послужило причиной. Не принятие себя как женщины, низкая самооценка, токсичные отношения с мужчиной. Где он использовал её, когда ему это было нужно. А когда она становилась неудобной, то просто прогонял её. А в основе всего лежит детская травма отвержения. Когда в дошкольном возрасте родители развелись. И папа был недоступен. Плюс ещё - я сильная женщина, со всем должна справляться сама. Негативные эмоции нельзя показывать, иначе ты слабая. Если я буду показывать свои настоящие эмоции, то меня не будут любить. А вы все ещё подавляете свои эмоции? Все вовремя неотреагированные эмоции отражаются на здоровье. Не призываю вас орать друг на друга. Но стоит корректно проговаривать то, что не устраивает в отношениях. Хотите научиться корректно выражать свои эмоции? Приходите, будем разбираться. —---------------------------------— #консультациипсихолога лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ________________________ Запись 📲 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина

Вчера предприниматели Иркутского отделения «Опоры России» собрались на стратегическую сессию «Бизнес Взлёт» 🚀 И знаете, это было не «посидели — поговорили — разошлись». Это был мозговой штурм, включённый на максимум: ✔ командная работа ✔ честные разговоры ✔ смелые идеи ✔ вопросы без глянца — по делу и по-настоящему Когда предприниматели собираются так, происходит важная вещь: они думают не только о прибыли, но и об ответственности. А я как психолог, коуч и бизнес-ментор скажу простую, но часто забываемую вещь: предприниматели — это не только про бизнес. Это про рабочие места, про уверенность семей в завтрашнем дне, про реальный вклад в экономику и бюджет страны. Бизнес — это всегда люди. Со страхами. С амбициями. С выгоранием. С мечтой «чтобы стабилизировалось и развивалось». И когда предприниматели учатся думать стратегически, работать в команде и слышать друг друга — растёт не только бизнес. Растёт регион. Сегодня в зале было много энергии. Той самой, из которой рождаются решения, а не оправдания. И если вам откликается идея осознанного роста без надрыва, если хочется развивать бизнес, не теряя себя и близких, значит, мы с вами точно на одной волне 😉 Продолжение следует. Взлёт только начался 🚀 —---------------------------------— #консультациипсихолога лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ____________________ Запись 📲 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина

Вчера провела практический семинар для предпринимателей «Как быть в ресурсном состоянии». И это был тот редкий случай, когда в зале: — люди честно смотрят на своё состояние, — перестают делать вид, что «всё нормально», — и наконец-то выдыхают. Прямо физически. Мы начали с самого важного — диагностики состояния. Потому что стресс — он как уведомления в телефоне: если их игнорировать, они не исчезают, а начинают орать. Разобрали: — какие симптомы стресса сейчас преобладают: телесные, эмоциональные, когнитивные, — где уже «красная зона», а где ещё можно мягко поддержать себя, не доводя до выгорания. Дальше — практика. Много практики. Без теории «на потом». 🆘 Техники «Скорая помощь при стрессе». То, что можно использовать в офисе, машине, между встречами. Без ковриков, мантр и необходимости уезжать в Гималаи. 🧠 Техники гармонизации работы полушарий мозга. Когда голова перестаёт метаться между «надо» и «я больше не могу», а решения начинают приниматься спокойнее и точнее. 🌬 Дыхательные практики. Те самые, после которых люди говорят: «Я не знал, что можно так быстро вернуться в себя». Как психолог с большим опытом, я в который раз вижу: предприниматели не ленивые и не слабые. Они просто долго живут на сверхрежиме, забывая, что ресурс — не бесконечный. Самый частый комментарий после семинара: «Наконец-то без давления. И наконец-то работает». И да — ресурсное состояние не про расслабиться и всё бросить. Это про ясную голову, устойчивость и способность управлять, а не выживать. Если вы чувствуете, что стресс стал фоновым шумом жизни — с этим можно и нужно что-то делать. Мягко, профессионально и с уважением к себе. Я рядом. И мы умеем возвращать ресурс 🌿 —---------------------------------— #консультациипсихолога лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ________________________ Запись 📲 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина

Провели с Ольгой Суворовой эфир «Еда. Стресс. Форма.» И это был разговор не про «возьми себя в руки», а про «давай начнём с головы»** Когда за одним эфиром встречаются я — Анна Шадрина психолог с 26-летним опытом, коуч и бизнес-ментор, игропрактик, и Ольга Суворова — многократная чемпионка по бодибилдингу, тренер и нутрициолог с медицинским образованием, становится ясно: отговорки сегодня не выживут, но и насилия над собой не будет. Мы говорили о вещах, которые прямо сейчас влияют на вашу жизнь, энергию и форму — даже если спортзал пока только в сохранённых сторис. Разобрали ключевое: 🥗 Как питаться, чтобы были силы, а не вечное “я устал ещё до обеда” Без крайностей. Без диет из серии «потерпеть до пятницы». Про еду как поддержку, а не наказание за съеданный круассан. 🧠 Как справляться со стрессом эффективно, а не холодильником Потому что стресс — это не слабость характера, а реакция нервной системы. И если её не слышать, она начнёт кричать — через переедание, срывы и хроническую усталость. 🏋‍♀ Почему форма — это не про идеальное тело, а про качество жизни Спорт — не про «надо», а про «мне в этом теле жить». И да, тело всегда честнее психики: оно первым показывает, где мы себя перегружаем, а где давно игнорируем. Как психолог, я в который раз вижу: лишний вес редко начинается с еды, отсутствие формы — редко с лени, а проблемы с режимом — почти никогда не про «силы воли». Это про внутреннее напряжение, непрожитый стресс и привычку требовать от себя больше, чем реально выдерживается. Эфир (можно посмотреть здесь https://rutube.ru/video/private/9fd5265542887fce721e9de975c9c774/?p=DREyz3zN0TM3AcDcY2Bj1A ) получился живым, профессиональным и очень человечным. Без мотивационного крика и без розовых обещаний. Про баланс, поддержку и реальные инструменты. А если вы чувствуете, что: — тело сигналит, а вы не понимаете, что именно, — еда стала способом справляться с эмоциями, — спорт то начинается, то исчезает вместе с энтузиазмом, значит, пора разбираться глубже. На консультациях мы как раз соединяем голову и тело в одну команду. Без насилия. С уважением. И с результатом. Потому что забота о себе — это не проект «к лету». Это навык, который можно выстроить. И я рядом, чтобы помочь. Набираем группу на марафон стройности. Хочешь поучаствовать? —---------------------------------— #консультациипсихолога лично или #онлайн #Трансформационные #игры #Релаксации #Коуч сессии ________________________ Запись 📲 +79025695005 С заботой о вас #психолог, #бизнес-коуч Анна Шадрина