Анна Римша - психолог по тревоге

Если со стороны посмотреть на Максима в детстве, он не выглядел «проблемным» ребенком. Он был спокойным, вежливым, послушным, аккуратным, просто как будто слишком внимательным к тому, что может случиться. Он раньше других начинал замечать опасность. Если родители задерживались на 15 минут, в его голове уже выстраивалась целая цепочка тревожных мыслей. Если в школе кто-то говорил строгим голосом, Максим внутренне сжимался, даже если слова были адресованы не ему. Он как будто слишком отчетливо считывал атмосферу...

История Аси, не про слабость и не про то, что она «не справилась». Наоборот, она справлялась слишком долго. Снаружи все выглядело правильно: собранная, надежная, внимательная, работоспособная. Та, на кого можно положиться, та, кто не подведет, та, кто все удержит. Но внутри у Аси давно уже не было спокойствия. Было только напряжение, которое сначала казалось обычной ответственностью, а потом стало постоянным фоном жизни. Так часто и развивается тревога. Сначала человек просто старается быть внимательнее...

Шел уже второй год работы Аси в роли главного бухгалтера. Со стороны она выглядела почти идеально: - собранная - ответственная - работоспособная Та, кто все держит в руках. На работе про таких обычно говорят: «Вот на нее точно можно положиться». И это было правдой. Ася действительно справлялась. Даже более чем. Но внутри она чувствовала совсем другое. Она была истощена. Как будто все ее внутренние ресурсы давно работают на пределе. Как будто в ней больше нет мягкости, воздуха, живого спокойствия...

Примерно через год работы Ася поняла, что тревога давно вышла за пределы мыслей. Теперь ее чувствовало и тело. С утра не было ощущения свежести. Она просыпалась уже уставшей, как будто ночь не восстановила, а просто прошла мимо. Плечи и шея были постоянно напряжены – плотные, тяжелые, словно на них что-то давило. В груди часто ощущалась неприятная тяжесть. Расслабиться до конца не получалось вообще. Сон тоже изменился. Ася ложилась, закрывала глаза, но внутри не наступала тишина. По два-три часа...

Через полгода Ася заметила странную вещь. Она все так же планировала, все так же старалась держать ситуацию под контролем, но тревога уже не уходила так легко. Иногда все было нормально. Но пару раз в неделю появлялся тот самый фон – без явной причины. Ничего критичного не происходило. Никто не ругался. Сроки не горели. А внутри все равно было неспокойно. Мысли начали крутиться чаще и гуще. Они не складывались в одну чистую линию, они наслаивались друг на друга, шумели, спорили, перебивали. «А вдруг...

Примерно через три месяца Ася начала замечать беспокойство. Не резкое. Не пугающее. Скорее фоновое, глухое, липкое. Оно не кричало. Оно тихо подсказывало: «Ты что-то не учла». «Ты недостаточно смотришь наперед». «Нужно лучше подготовиться». И Ася нашла способ, который сначала правда помогал. После рабочего дня она приходила домой, ужинала и снова садилась думать: - открывала блокнот, заметки, таблицы - прокручивала завтрашний день - раскладывала задачи по порядку - просчитывала риски Продумывала, где может быть сбой, кто что спросит, какие документы лучше проверить заранее...

Когда Асю повысили до главного бухгалтера, она даже обрадовалась. Это было видно по ее лицу: собранному, светлому, внимательному. Повышение звучало как признание: ей доверяют, на нее рассчитывают, ее труд заметили. Асе 32 года. С детства она привыкла справляться сама. Не просить. Не жаловаться. Не перекладывать. Если что-то нужно сделать – значит, надо сесть, разобраться и довести до конца. С новой должностью на нее буквально посыпались задачи: - Один отдел просил согласовать бюджет. - Руководитель ждал план на год...