Анна Костюрина | Психолог тела

Когда нибудь я напишу книгу : Как простить матерей . Эта мысль посещает меня все чаще и чаще. Чем больше я работаю с клиентами и смотрю вокруг и возможно философски взрослею - тем больше я хочу её написать . #наблюдаяжизнь по утру: - Мам, мам, маааам!!!....(светлый ребёнок, светлым голосом, с интересом к жизни и любовью к матери) - Ты можешь просто идти и разговаривать? Хватит мамкать ! (Закипая, грубо,резко) - Мамаааа, мааам, мааа....(с надеждой) - Заткнись я тебе сказала ! Нормально разговаривай ! Без Мамканья. ( Видимо уже закипя, с ненавистью и злостью) #психологмосква #аннакостюрина #психологтела #телесник #телесноориентированныйтерапевт #какпроститьматерей

ПСИХОСОМАТИКА ЛИШНЕГО ВЕСА. Бывало ли У Вас такое: питание то же , физическая нагрузка таже, а тело растёт и растёт в ширь ? Или ещё ситуация : Худеешь, Худеешь, пашешь в спорт зале пашешь, и есть то уже ничего не ешь - а вес все там же ? В этой статье мы не будем рассматривать импульсивные переедания, о них поговорим позже. Здесь мы постараемся посмотреть на ситуации , когда и питание и физ нагрузка соответствуют нормам или выстраены на похудение, а вес прибавляется. В картах по психосоматике есть следующие причины : 1. Нарушение Ваших границ, систематическое или постоянное. 2. Грубое нарушение Ваших границ, насилие. 3. Страх проявляться и показывать свою внутреннюю личность . Во всех этих случаях ВЕС и ОБЪЕМ становиться защитным забором, бронёй. НО! В моей практике было следующие (и это очень интересно): вес стал набираться от избыточности внутренней сдержанной энергии на реализацию. Т.е. Клиент имел все ресурсы и желания на то, что бы творить , проявляться, создавать , но сдерживал внутри этот порыв. И ТЕЛУ больше ничего не оставалось, как расширяться, как воздушному шаРику. Ещё был случай, когда клиент, который работал массажистом не делал профилактики в своём теле , не сбрасывал чужую энергию с себя , а набирал, набирал, набирал. Для людей, которые работают с людьми в двойне важно делать себе психотелогигиену и вовремя освобождаться от лишнего и не своего. Ещё живот например может расти от "Вынашивания" проекта. Знаете , бывает такая мука: ты придумал, потом подумал, потом ещё раз передумал и так жуешь свой проект, жуешь, размышляешь....и так прошёл год, шагов нет, есть только мучительные мысли внутри головы. Тогда энергия копиться в животе, обретает плотность и пока человек или не "родит" или не откажется - живот будет большим. Конечно иногда "Банан" просто "Банан" и надо меньше есть, заниматься спортом или гормоны проверить. Возможно есть причины возрастные и т.д. Поэтому когда клиент обращается с проблемой лишнего Веса, мы тщательно исследуем все возможные варианты, корректирует питание, составляем план тренировок, сдаём анализы, если нужно. Записаться ко мне на приём: +79651867741 Очно и online. #психолог #телесноориентированныйтерапевт #телеска #лишнийвес #какизбавитьсяотлишнеговеса #психосоматика #психологмосква #психологonline #аннакостюрина

#Время - это мощный Ресурс. Любому Процессу нужно Время. Иногда мы спешим, не давая себе Времени на восстановление. Сон - это Важно. Иногда хотим Быстрых результатов, Быстрого наполнения Денежными Потоками, Быстрого разрешения проблемы, Быстро Загоняем Себя. Я САМА БЫЛА ТАКОЙ. ЧЕСТНО. А Выдержит ли Ваше ТЕЛО такой скорости? На сколько оно готово проводить через себя и абсорбировать то, что получает, вскрывает, высвобождает ? И Тушку начинает раздирать на части, идут откаты, нас трясет, ум сходит с ума ( уж простите за масло масляное). И В Итоге СИЛ НЕТ. Есть У Меня торопыжки, бегущие во все тяжкие, ради результата. Не понимающие, что Очень Важно Выдерживать паузу, дать телу переработать - осознать, привыкнуть и тогда стресса нет. Нет стресса от изменений, хоть даже и положительных))). И тогда если можно экологичнее, мягче, с большей любовью к себе - зачем идти через ТРЭШ? Конечно, иногда я его ОБОЖАЮ. Но если есть РЕСУРС на этот самый треш. В нужный момент ОН даже очень необходим - выделяется адреналин и погнали ! УХ, ДРАЙВ! Иногда мы ПОДГОНЯЕМ время. Тогда надо спросить - а зачем? Кому это надо? А Это действительно мне надо ? Или меня подхватил шквал всеобщего ПОЛЯ и несет меня куда то вперед, а куда Х.З. У меня лично тут НЕдавно в роле тайфуна был ретроградный Меркурий, и жопку подгонял .....забыла кто, это уже из Ведической Астрологии))). И тут интересно правильно нужно уметь разделять внутри себя потоки свои от чужих. Иногда ВРЕМЯ просто Эфимерная Величина - быстро проходящая мимо нас. Сегодня с К. было Важное обсуждение на эту тему, с Выводом -  "Я не хочу что бы работа поглотила меня полностью, я хочу что бы мне было чего вспоминать, моих десятилетий осталось не так много ". ВРЕМЯ ПРЕКРАСНЫЙ РЕСУРС, ГЛАВНОЕ УМЕТЬ ИМ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ. И В этом всем, умение чувствовать МОМЕНТ времени и СЕБЯ в этом моменте времени, наверное самое важное. Знать когда нужно замедлиться, убыстриться, дрейфовать и закручивать. #аннакостюрина #психолог #психологмосква #телесноориентированнаятерапия #психологонлайн #телеснаятерапия #ресурснаятерапия #телесныйтерапевт #топ #телеска #рост #жизнь #москва

#фотоохота

Продолжаем терапию. Заземление. Часть 3 Как я уже говорила, мы можем Заземляться не только через стопы, но и через любую часть тела. Сегодня ищем заземление через ягодицы. 1. Садимся по турецки, если по турецки сложно - можно на стул. Спина ПРЯМАЯ ! 2. Закрываем глаза. Теперь как учились в первом видео - простраиваем от 1 центра (копчика) до макушки и дальше к небу линию, единый столб. 3. Дальше самое сложное , у кого получится с первого раза - можете хвастаться в комментариях ))). Удерживаем фокус внимания на равномерном распределении веса тела через ягодицы на поверхность пола , на биение своего сердца и на звуках , происходящих вокруг . И все это как единое целое. Одновременно ! 4. Время 3-5 мин. Дыхание спокойное, в конце глубокий вдох/выдох и открываем глаза. #психологиятела #телесноориентированнаяпсихотерапия #телесник #аннакостюрина #психологмосква #Москва #l2l

Работа с Опорой (Заземление). Контакт с землёй - это контакт с реальностью, с настоящим временем здесь и сейчас. Впервые это понятие ввёл в телесную терапию А. ЛОУЭН. Чем больше заземление, тем большую нагрузку Вы можете Выдержать, тем с более сильными чувствами можете справиться. Первичное заземление Вы ощутили, когда были в матке - это контакт с телом матери. Далее, используя мощный толкательный рефлекс в ногах при рождении. Потом до 6 мес. ваше заземление через тело , потом через таз, потом четвереньки, потом уже Вы заземлились через ноги. Качество заземления - отражает внутреннее чувство БЕЗОПАСНОСТИ. ЕСЛИ ЗАЗЕМЛЕНИЕ НАРУШЕНО, ТО мы или застревает в прошлом, или подвержены давлению со стороны , или витаем в облаках , или легко входит в созввисимые или зависимые отношения с чем или кем либо. Влияет ли состояние и сила ног на заземление ? Безусловно, точнее заземление влияет на состояние мышц ног. Черезмерная заземленность может приводить в гиперзажатию мышц и не способностью их расслаблять в нужный ситуации. Итак, если у вас повышеная тревожность, вы не можете контролировать свои чувства, витаете в облаках, не можете понять кто Вы , что Вы ,где Вы, вы не на своём месте, Вам не уютно , не спокойно, вы теряете чувство реальности, если Вы подвержены заисимостям - то начинайте работать со своим заземлением и поиском опоры внутри себя. 1 этап заземления - это осознование своего тела, ощущение собственного тела, умение погружаться сознанием в тело. В его части и в его состоявляющие. У заземления есть физический и энергетический аспект. Физический аспект - ощущение стоп, давления на них , равномерное распределения это давления на обе стопы. Как в положении стоя так и сидя. Здесь мы работаем с силой тяжести , ощущаем её в теле, распределяем, центрируем. Ощущаем силу, которая нас держит на земле. Попробуйте - легко ли у Вас получилось ? Поднималась ли тревога? Твёрдо ли вы стоити или Вас шатает из стороны в сторону ? Может быть возникает страх ? Может захочется избежать этих ощущений и связей - тогда возможно Вы избегайте реальности ? Энергетический (психический ) аспект - где Вы сейчас, когда стоите на ногах ? Есть ли чувство подвешанности ? Может быть Вы витаете в облаках и как будто парите над полом ? Можете ли Вы вместе с дыханием , или образом энергетического луча, корней добраться до центра земли ? Или Вам проще макушкой дотянуться до неба ? Спокойно ли течет энергия по твоему телу ? Везде ли она проходит ? Что и где ей мешает ? Итак , вдох выдох. Ты стоишь на своих ногах, тебе спокойно, ты чувствуешь как сила тяжести действует на твоё тело, как твой вес отдан полу, тебя не шатает из стороны в сторону , ты чувствуешь свободное протекание энергии внутри своего тела от земли к небесам от небес к земли. Мышцы удерживают твою позу, тебе не хочется сбежать, тебе хорошо. Ты стоишь как в Позе Горы, или сильного дерева, в меру напряжена , в меру раслаблена. Не блокирована, но и не распластана по поверхности. Просто стоишь ощущая это чувство - внутреннего центра и сбалансированного заземления внутри себя. Конечно заземление возможно не только из положения стоя. Об этом мы обязательно поговорим в следующих статьях. А теперь встаньте и почувствуйте свое заземление. #аннакостюрина #телесныйтерапевт #телесность #телесноориентированнаяпстхотерапия #психологтела #топ #телеска #заземление #опорность #опоравнутрисебя

Медитация от зависимости. Эта медитация помогает регулировать работу шишковидной железы и гопофиза. Очень эффективно применяется при зависимостях: Наркотических, Любовных, Алкогольных. Психических заболеваниях и фобических состояниях. Практика: 1. Сядьте в простую позу, позвоночник прямой. 2. Сожмите кулаки, большие пальцы вытяните и поставьте в ямку в области висков, где ощущается движение мышц при смыкании // размыкании челюсти. 3. Держите глаза закрытыми, внутренний взгляд на область межбровья. 4. Повторяйте про себя мантру Са ТА На Ма, при этом смыкайте / размыкайте челюсть на каждый слог с одновременных нажатием большими пальцами на виски, это поможет Вам войти в правильный Ритм нажатия. 5. Продолжительность от 2 до 21 мин. Начните с 2х мин. , далее постепенно увеличивайте время . 6. В конце сделайте глубокий вдох , при этом на задержке дыхания сомкните челюсть и нажмите на виски. Выдох, расслабьтесь, отпустите руки на колени и сделайте ещё пару циклов дыхания. Мантра Са ТА На Ма - очищает от негативной энергии, пробуждая бесконечную творческую силу, что бы сжечь препятствия на пути к достижению высшего сознания. СА - БЕСКОНЕЧЕОСТЬ, ТА - ЖИЗНЬ, НА - ТРАНСФОРМАЦИЯ ( ИЛИ СМЕРТЬ), МА - ПЕРЕРОЖДЕНИЕ. #кундалинийога #медитация #аннакостюрина #телеснаяьерапия #телесноориентированнаяпсихотерапия @

Упражнение для снятия напряжения с диафрагмы, раскрытия грудной клетки и распределения энергии по позвоночнику.