Анна Кост | Психолог тела

Из пассажира в авторы - почему любая техника работает, если ты — главный волшебник. Вы уже успели запутаться в неиссякаемом потоке информации и тренингов ? Мы тонем. Мы тратим деньги, хватаемся за новых мастеров, записываемся на групповые терапии, но внутри часто остается лишь привкус усталости. Вопрос назрел и стоит ребром: стоит ли вообще тратить время? Работают ли все эти техники? И есть ли та самая волшебная пилюля, которая раз — и вывела на новый уровень? Я вас сейчас, наверное, разочарую. Или, может быть, удивлю. Но я скажу правду, которую многие гуру предпочитают обходить стороной. Таблетки нет. Но дверь есть. От чего вообще зависит результат? От бренда мастера? От количества свечей? От «правильности» выполнения техники? Я вижу это так: результат зависит только от тебя. Да-да, моя милая, От тебя. Мастер — это не архитектор твоей судьбы. Мастер — это, скорее, поле. Или камертон. Внутри ваших отношений, там, на нейронном уровне, где нет места словам, должна произойти настоящая магия. Два энергетических поля должны войти в резонанс. Не просто соприкоснуться, а зазвучать в унисон, чтобы раскрыть друг друга. Без этого — ты будешь слушать, но не услышишь. Будешь делать, но не получишь. Доверие — это не громкое слово. Это тихий выбор, который зреет где-то глубоко, в солнечном сплетении, в самом сердце. Оно возникает, когда совпадают ценности. Когда тебе не нужно притворяться и ломать себя, чтобы подстроиться под метод. А сопротивление? О, оно будет обязательно. Но есть один секрет, который я вывела для себя: если твои ноги идут — значит, им это нужно. Если ты пересилила страх, вышла из дома или открыла ноутбук, значит, внутри уже случился выбор. Сопротивление — это всего лишь этап, за которым идёт выход на новый уровень. И тут нас накрывает волна: «Какой метод рабочий? Какой ритуал самый сильный?» Во-первый все зависит от твоего психотипа личности. Кому-то нужен строгий логичный научный подход и гештальт, кто-то расцветает в танцах и телесных практиках. Но знаешь, что я заметила, пройдя через десятки школ, тренингов и, да, сомнительных ритуалов? Все они — об одном и том же. О законах Вселенной. О законах мира, бытия, метафизики, физики и психики. Психика, твоё тело, мир вокруг тебя — это не хаос. Они пульсируют в ритме космоса. Твоё тело — это ритм. История, которую ты проживаешь — это ритм. Мироздание — это огромный оркестр, и все мы в нем — ударные, струнные и духовые. Даже циклы — те же самые, что в природе. Поэтому, если честно, совершенно не важно, какой ритуал ты делаешь. Главное, чтобы ты в него верила. Вера — это ключ, который открывает любой замок. Я люблю эпатаж, что-бы было весело. Люблю забросить трусы на люстру, раскидать карты Таро, как веер, и потанцевать с бубном. Это весело, это снимает корку «важности», которая часто мешает чуду случиться. Люблю работать с энергией и полями - потому что я их вижу, чувствую и знаю что они есть и они важны. Ими можно управлять и при помощи них создавать. Но при этом я — верный друг классики. Я хожу на групповые психологические тренинги, где нет мистики, а есть слезы, злость и холодный разбор полетов. И там я тоже получаю инсайты. В чем же секрет? В магии? В мастерстве ведущего? Нет. В моей внутренней позиции. Я ставлю себе установку: «Я хочу результат. Вот этот, конкретный». Я всегда вижу фокус пути. Это как луч прожектора в темноте. И когда фокус включен, любая техника начинает работать. Абсолютно любая. Я говорю себе: «Я готова идти через сопротивление. Я готова смотреть глубже, даже если сейчас неприятно или страшно, потому что я хочу». И третье, самое важное. Я доверяю Вселенной. Я рассуждаю так: если этот метод, этот мастер или этот странный ритуал с бельем на люстре оказался на моем пути — значит, он мне нужен. Вселенная не отправляет нам случайных людей и дурацких идей. Она посылает ровно то, что способно сейчас разбудить нашу душу. И я включаю широту взгляда. Ведь кроме прямого результата, всегда есть «косвенные плюшки» — уроки, знакомства, энергия, которые ценнее заявленной цели. Послесловие Не ищите таблетку. Ищите себя в моменте.

Ищите внутреннюю опору? Выпрямляйте позвоночник! Давайте посмотрим на человека в состоянии стресса, страха или подавленности. Его плечи сведены вперед, голова втянута, грудная клетка сжата. Это поза эмбриона, поза защиты. Наш мозг получает от такого положения тела четкий сигнал: «Опасность! Нужно спрятаться, стать меньше, чтобы выжить». В ответ выбрасывается кортизол, дыхание становится поверхностным, мысли — тревожными. Тело и разум замыкают порочный круг: чем нам страшнее, тем сильнее мы сутулимся, и чем сильнее мы сутулимся, тем более беззащитными себя чувствуем. Сутулость — это не просто эстетическая проблема или бомба замедленного действия для межпозвонковых дисков. Это якорь, который тянет нас вниз, в болото уныния и апатии. Выпрямляя позвоночник, мы совершаем акт огромной психологической важности. Мы разворачиваем грудную клетку, позволяя легким расправиться и насытить кровь кислородом. Мы поднимаем подбородок, меняя угол обзора с «смотреть под ноги» на «видеть горизонт». Мы буквально занимаем больше места в этом мире, заявляя: «Я есть. Я существую. Я имею право». ☘Гормоны уверенности. Исследования социального психолога Эми Кадди подтверждают: «сильные позы» (к которым относится и прямая спина с расправленными плечами) повышают уровень тестостерона (гормон доминирования и уверенности) и снижают уровень кортизола (гормон стресса). Всего две минуты в такой позе способны изменить вашу нейрохимию перед важным собеседованием или выступлением. Внутренняя опора — это не абстрактная метафора. У нее есть совершенно конкретное физическое воплощение. Искать ее где-то в глубинах подсознания, игнорируя собственный позвоночник, — все равно что пытаться построить небоскреб на болоте. Начните с тела. Расправьте плечи, вытяните макушку к небу, почувствуйте, как позвонки выстраиваются в ровную линию. В этом положении легче принимать решения, легче дышать и легче верить в себя. В этом положении вы занимаете свое законное место в мире.

Тишина в горле — боль внизу живота: Почему психосоматика горла у женщин «опускается» во влагалище? Существует удивительная и глубокая связь, о которой редко говорят вслух: горло является анатомической и энергетической проекцией влагалища. Анатомия метафоры: Два входа в организм. Когда женщина зажимает горло, она блокирует две жизненно важные функции: 1. Истинный голос: Она боится сказать мужчине, что ей не нравится, проглотить обиду, а не высказать ее. 2. Право на желание: Она подавляет крик, стон или просто отказывается просить то, что хочет на самом деле. Этот подавленный «крик» не растворяется в воздухе. Он ищет выход там, где его не ждут. Он уходит вниз, в область малого таза, превращаясь в мышечные зажимы матки и влагалища. На физическом уровне это ведет к нарушению кровообращения, лимфостазу и, как следствие, к воспалительным процессам. Психосоматика в данном случае работает по принципу отражения: · «Ком в горле» = «Камень внизу живота». Если женщина привыкла терпеть и молчать на работе или в отношениях, ее влагалище перестает расслабляться. Отсюда — болезненный секс (диспареуния) и вагинизм. · Невысказанные претензии = Хронические инфекции. Когда женщина копит обиды на партнера, но боится их высказать (чтобы не разрушить отношения), ее тело начинает «выталкивать» чужеродное. Так могут проявляться рецидивирующие молочницы или бактериальные вагинозы, которые не реагируют на лечение. Тело словно говорит: «Мне здесь что-то чужое мешает». · Запрет на громкие звуки = Запрет на оргазм. С детства нас учили: «Не кричи», «Веди себя тихо». Если женщина подавляет естественный голос, она подсознательно подавляет и способность громко выдохнуть во время пика удовольствия. Оргазм — это энергетический взрыв, и если он заблокирован в горле, он блокируется и в промежности. Например : «На кого я злюсь, но боюсь в этом признаться даже себе?». Ответ на этот вопрос часто избавляет от цистита. Тело женщины устроено гениально. Оно не терпит пустоты и не терпит застоя. Если энергия не может выйти через рот в виде правды и чувств, она выйдет через низ в виде болезни. Исцеляя свое горло — освобождая его от страхов, непроговоренных обид и социальных запретов, — мы автоматически посылаем целительную вибрацию вниз. Мы даем своему влагалищу право быть не только детородным органом, но и источником голоса нашей истинной природы. Не молчите там, где нужно говорить, и ваше женское здоровье скажет вам спасибо. _____ Если Вам нужна помощь в проработке своих чувств и симптомов - Вы всегда можете обратиться ко мне. Записаться можно по тел. 8-965-186-77-41

Когда нибудь я напишу книгу : Как простить матерей . Эта мысль посещает меня все чаще и чаще. Чем больше я работаю с клиентами и смотрю вокруг и возможно философски взрослею - тем больше я хочу её написать . #наблюдаяжизнь по утру: - Мам, мам, маааам!!!....(светлый ребёнок, светлым голосом, с интересом к жизни и любовью к матери) - Ты можешь просто идти и разговаривать? Хватит мамкать ! (Закипая, грубо,резко) - Мамаааа, мааам, мааа....(с надеждой) - Заткнись я тебе сказала ! Нормально разговаривай ! Без Мамканья. ( Видимо уже закипя, с ненавистью и злостью) #психологмосква #аннакостюрина #психологтела #телесник #телесноориентированныйтерапевт #какпроститьматерей

ПСИХОСОМАТИКА ЛИШНЕГО ВЕСА. Бывало ли У Вас такое: питание то же , физическая нагрузка таже, а тело растёт и растёт в ширь ? Или ещё ситуация : Худеешь, Худеешь, пашешь в спорт зале пашешь, и есть то уже ничего не ешь - а вес все там же ? В этой статье мы не будем рассматривать импульсивные переедания, о них поговорим позже. Здесь мы постараемся посмотреть на ситуации , когда и питание и физ нагрузка соответствуют нормам или выстраены на похудение, а вес прибавляется. В картах по психосоматике есть следующие причины : 1. Нарушение Ваших границ, систематическое или постоянное. 2. Грубое нарушение Ваших границ, насилие. 3. Страх проявляться и показывать свою внутреннюю личность . Во всех этих случаях ВЕС и ОБЪЕМ становиться защитным забором, бронёй. НО! В моей практике было следующие (и это очень интересно): вес стал набираться от избыточности внутренней сдержанной энергии на реализацию. Т.е. Клиент имел все ресурсы и желания на то, что бы творить , проявляться, создавать , но сдерживал внутри этот порыв. И ТЕЛУ больше ничего не оставалось, как расширяться, как воздушному шаРику. Ещё был случай, когда клиент, который работал массажистом не делал профилактики в своём теле , не сбрасывал чужую энергию с себя , а набирал, набирал, набирал. Для людей, которые работают с людьми в двойне важно делать себе психотелогигиену и вовремя освобождаться от лишнего и не своего. Ещё живот например может расти от "Вынашивания" проекта. Знаете , бывает такая мука: ты придумал, потом подумал, потом ещё раз передумал и так жуешь свой проект, жуешь, размышляешь....и так прошёл год, шагов нет, есть только мучительные мысли внутри головы. Тогда энергия копиться в животе, обретает плотность и пока человек или не "родит" или не откажется - живот будет большим. Конечно иногда "Банан" просто "Банан" и надо меньше есть, заниматься спортом или гормоны проверить. Возможно есть причины возрастные и т.д. Поэтому когда клиент обращается с проблемой лишнего Веса, мы тщательно исследуем все возможные варианты, корректирует питание, составляем план тренировок, сдаём анализы, если нужно. Записаться ко мне на приём: +79651867741 Очно и online. #психолог #телесноориентированныйтерапевт #телеска #лишнийвес #какизбавитьсяотлишнеговеса #психосоматика #психологмосква #психологonline #аннакостюрина

#Время - это мощный Ресурс. Любому Процессу нужно Время. Иногда мы спешим, не давая себе Времени на восстановление. Сон - это Важно. Иногда хотим Быстрых результатов, Быстрого наполнения Денежными Потоками, Быстрого разрешения проблемы, Быстро Загоняем Себя. Я САМА БЫЛА ТАКОЙ. ЧЕСТНО. А Выдержит ли Ваше ТЕЛО такой скорости? На сколько оно готово проводить через себя и абсорбировать то, что получает, вскрывает, высвобождает ? И Тушку начинает раздирать на части, идут откаты, нас трясет, ум сходит с ума ( уж простите за масло масляное). И В Итоге СИЛ НЕТ. Есть У Меня торопыжки, бегущие во все тяжкие, ради результата. Не понимающие, что Очень Важно Выдерживать паузу, дать телу переработать - осознать, привыкнуть и тогда стресса нет. Нет стресса от изменений, хоть даже и положительных))). И тогда если можно экологичнее, мягче, с большей любовью к себе - зачем идти через ТРЭШ? Конечно, иногда я его ОБОЖАЮ. Но если есть РЕСУРС на этот самый треш. В нужный момент ОН даже очень необходим - выделяется адреналин и погнали ! УХ, ДРАЙВ! Иногда мы ПОДГОНЯЕМ время. Тогда надо спросить - а зачем? Кому это надо? А Это действительно мне надо ? Или меня подхватил шквал всеобщего ПОЛЯ и несет меня куда то вперед, а куда Х.З. У меня лично тут НЕдавно в роле тайфуна был ретроградный Меркурий, и жопку подгонял .....забыла кто, это уже из Ведической Астрологии))). И тут интересно правильно нужно уметь разделять внутри себя потоки свои от чужих. Иногда ВРЕМЯ просто Эфимерная Величина - быстро проходящая мимо нас. Сегодня с К. было Важное обсуждение на эту тему, с Выводом -  "Я не хочу что бы работа поглотила меня полностью, я хочу что бы мне было чего вспоминать, моих десятилетий осталось не так много ". ВРЕМЯ ПРЕКРАСНЫЙ РЕСУРС, ГЛАВНОЕ УМЕТЬ ИМ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ. И В этом всем, умение чувствовать МОМЕНТ времени и СЕБЯ в этом моменте времени, наверное самое важное. Знать когда нужно замедлиться, убыстриться, дрейфовать и закручивать. #аннакостюрина #психолог #психологмосква #телесноориентированнаятерапия #психологонлайн #телеснаятерапия #ресурснаятерапия #телесныйтерапевт #топ #телеска #рост #жизнь #москва

#фотоохота

Продолжаем терапию. Заземление. Часть 3 Как я уже говорила, мы можем Заземляться не только через стопы, но и через любую часть тела. Сегодня ищем заземление через ягодицы. 1. Садимся по турецки, если по турецки сложно - можно на стул. Спина ПРЯМАЯ ! 2. Закрываем глаза. Теперь как учились в первом видео - простраиваем от 1 центра (копчика) до макушки и дальше к небу линию, единый столб. 3. Дальше самое сложное , у кого получится с первого раза - можете хвастаться в комментариях ))). Удерживаем фокус внимания на равномерном распределении веса тела через ягодицы на поверхность пола , на биение своего сердца и на звуках , происходящих вокруг . И все это как единое целое. Одновременно ! 4. Время 3-5 мин. Дыхание спокойное, в конце глубокий вдох/выдох и открываем глаза. #психологиятела #телесноориентированнаяпсихотерапия #телесник #аннакостюрина #психологмосква #Москва #l2l

Работа с Опорой (Заземление). Контакт с землёй - это контакт с реальностью, с настоящим временем здесь и сейчас. Впервые это понятие ввёл в телесную терапию А. ЛОУЭН. Чем больше заземление, тем большую нагрузку Вы можете Выдержать, тем с более сильными чувствами можете справиться. Первичное заземление Вы ощутили, когда были в матке - это контакт с телом матери. Далее, используя мощный толкательный рефлекс в ногах при рождении. Потом до 6 мес. ваше заземление через тело , потом через таз, потом четвереньки, потом уже Вы заземлились через ноги. Качество заземления - отражает внутреннее чувство БЕЗОПАСНОСТИ. ЕСЛИ ЗАЗЕМЛЕНИЕ НАРУШЕНО, ТО мы или застревает в прошлом, или подвержены давлению со стороны , или витаем в облаках , или легко входит в созввисимые или зависимые отношения с чем или кем либо. Влияет ли состояние и сила ног на заземление ? Безусловно, точнее заземление влияет на состояние мышц ног. Черезмерная заземленность может приводить в гиперзажатию мышц и не способностью их расслаблять в нужный ситуации. Итак, если у вас повышеная тревожность, вы не можете контролировать свои чувства, витаете в облаках, не можете понять кто Вы , что Вы ,где Вы, вы не на своём месте, Вам не уютно , не спокойно, вы теряете чувство реальности, если Вы подвержены заисимостям - то начинайте работать со своим заземлением и поиском опоры внутри себя. 1 этап заземления - это осознование своего тела, ощущение собственного тела, умение погружаться сознанием в тело. В его части и в его состоявляющие. У заземления есть физический и энергетический аспект. Физический аспект - ощущение стоп, давления на них , равномерное распределения это давления на обе стопы. Как в положении стоя так и сидя. Здесь мы работаем с силой тяжести , ощущаем её в теле, распределяем, центрируем. Ощущаем силу, которая нас держит на земле. Попробуйте - легко ли у Вас получилось ? Поднималась ли тревога? Твёрдо ли вы стоити или Вас шатает из стороны в сторону ? Может быть возникает страх ? Может захочется избежать этих ощущений и связей - тогда возможно Вы избегайте реальности ? Энергетический (психический ) аспект - где Вы сейчас, когда стоите на ногах ? Есть ли чувство подвешанности ? Может быть Вы витаете в облаках и как будто парите над полом ? Можете ли Вы вместе с дыханием , или образом энергетического луча, корней добраться до центра земли ? Или Вам проще макушкой дотянуться до неба ? Спокойно ли течет энергия по твоему телу ? Везде ли она проходит ? Что и где ей мешает ? Итак , вдох выдох. Ты стоишь на своих ногах, тебе спокойно, ты чувствуешь как сила тяжести действует на твоё тело, как твой вес отдан полу, тебя не шатает из стороны в сторону , ты чувствуешь свободное протекание энергии внутри своего тела от земли к небесам от небес к земли. Мышцы удерживают твою позу, тебе не хочется сбежать, тебе хорошо. Ты стоишь как в Позе Горы, или сильного дерева, в меру напряжена , в меру раслаблена. Не блокирована, но и не распластана по поверхности. Просто стоишь ощущая это чувство - внутреннего центра и сбалансированного заземления внутри себя. Конечно заземление возможно не только из положения стоя. Об этом мы обязательно поговорим в следующих статьях. А теперь встаньте и почувствуйте свое заземление. #аннакостюрина #телесныйтерапевт #телесность #телесноориентированнаяпстхотерапия #психологтела #топ #телеска #заземление #опорность #опоравнутрисебя