Психология для жизни

Перфекционистами называют людей: ✅ чьи ожидания выходят за пределы досягаемого и разумного, ✅ которые стараются без меры ради невозможных целей, ✅ определяют собственную ценность исключительно категориями продуктивности и успеха. Они имеют устойчивые представления о мире, но эти представления не очень реалистичны. У перфекциониста плохие отношения с реальностью. Для них идеальная картина является стимулом стараться, чтобы в эту жизнь прийти. Девиз перфекционизма – либо всё будет идеально, либо никак...

Наверняка вы сталкивались с таким понятием, как перфекционизм. Давайте разберёмся с этим чуть подробнее. Начать я предлагаю с прохождения небольшого теста. Перфекционист ли я? Прочитайте приведённые ниже высказывания и соотнесите их с собой, используя три категории: часто, иногда, никогда. Тут не будет подсчёта баллов и готовых жёстких ответов. Этот тест на саморефлексию. Те высказывания, которые содержатся в тесте в той или иной мере присущи всем людям. Имеет значение лишь количество. Чем больше у вас будет ответов в категории "часто", тем больше ваша склонность к перфекционизму...

Уязвимость — это не просто модное слово, которое часто мелькает в блогах или статьях, а глубокая и важная тема, касающаяся каждого из нас. Она не про слабость, а про смелость быть собой, открыто смотреть на себя и окружающий мир. Я сама долгое время воспринимала уязвимость как признак слабости. Мне казалось, что, показывая свои неудачи или говоря о страхах, я лишаюсь силы. «Что подумают другие? Решат, что я слабая, что у меня нет контроля». Знакомо? Этот внутренний голос часто останавливает нас от того, чтобы быть настоящими...

На долю каждого приходится какое-то количество испытаний. Кому-то достаётся больше, кому-то меньше. В целом жизнь — это путешествие, в котором мы всегда сталкиваемся с препятствиями, затруднениями, проблемами. Жизненные испытания могут быть очень разными, но от них невозможно убежать. Самое главное, когда вы столкнулись с жизненным квестом, не думать, что жизнь на этом заканчивается. Всё проходит и это пройдёт. Осознание того, что мы можем пережить самые неприятные вещи и продолжать жить, радоваться...

Самоценность — это понимание того, насколько мне комфортно и хорошо быть мной, насколько я способен уважать себя, насколько я ценю свою жизнь. Маркеры нарушенной самоценности: — ощущение себя, как человека недостойного, глупого или плохого; Это может выражаться в таких мыслях — ну, куда уж мне; вряд ли я на что-то гожусь; я буду только мешать. — людям с низкой самоценностью трудно принимать решения, им проще опираться на мнения других — они то лучше знают; — они могут сознательно или бессознательно...

Сейчас часто говорят о самооценке и многие хотят её повысить. При этом порой забывают о том, что в основе лежит наша самоценность. Многие даже путают эти два понятия. Самооценка — это то, как каждый из нас оценивает себя, результаты своих действий. Самооценка строится на сравнении себя и своих действий с другими людьми. То есть это инструмент оценивания и сравнения. Но всегда найдётся тот, кто круче, выше, сильнее, красивее, моложе, стройнее… и потому самооценка довольно легко может упасть и даже разбиться...

Вы давно проверяли себя на восприятие времени? Это самый простой и физиологический тест на тревогу — "субъективная минута". Прямо сейчас через свой смартфон или через часы включите секундомер. После этого сразу закройте глаза и мысленно наблюдайте за течением времени. Уточню – важно именно наблюдать, а не считать 60 секунд в ритме «и 1, и 2, и 3…». Когда ваша внутренняя минута пройдет, откройте глаза и проверьте ее на используемом вами электроном устройстве. Если ваш ответ – 65-70 секунд, то тревожность...

Предлагаю посмотреть в глубину чувств. Они никогда не появляются просто так. Можно сказать, что чувства, это сигнальные лампочки, которые помогают получить доступ от сознательных процессов к подсознательным причинам. 🌺 Там, где много гнева, там сильна боль. За сильной болью скрываются труднопереносимые переживания. 🌺 Там, где много рассуждений, там заморожены чувства - там много страха, стыда и обиды. 🌺 Там, где много действий, там присутствует страх остановки. С остановкой может прийти бессмысленность движения и пустота...

Представьте, что какой-то нехороший человек наступил вам на ногу или толкнул и не извинился. Представьте, что вам нахамил водитель маршрутки. Что вы почувствуете? Наверняка вы испытаете досаду, негодование, гнев или даже злость. Это вполне по-человечески — раздражаться на того, кто не соответствует нашим ожиданиям. Так происходит по отношению ко всем людям, кроме близких. Своих близких мы любим, бережём и не хотим их ранить. Мы избегаем открыто выражать гнев в отношении того, кто нам дорог. Поэтому вместо злости испытываем обиду...

Чем лучше вы понимаете, какие чувства испытываете, тем лучше вы адаптируетесь, принимаете более правильные решения и лучше выстраиваете отношения с другими людьми. Часто ли вы испытываете чувство гнева? Многие ответят, что гневаются очень редко. На самом деле, гнев сопровождает нас постоянно и является очень важной эмоцией, определяющей наше поведение. В зависимости от интенсивности, вы можете испытывать недовольство, раздражение, сердитость и даже ярость. Если взять эмоцию по шкале гнева не самую интенсивную, например, недовольство, то окажется, что вы испытываете её достаточно часто...

Фильм «Догвилль» наводит на размышления о человеческой агрессии, о насилии и о жертве этого насилия. Но начать я хочу с мифов Древней Греции. Помните миф о том, как отважный Персей геройски убил Медузу Горгону со змеями на голове? Это ужасное страшилище превращало в камень каждого, кто взглянет в ее глаза. Кстати, раньше, со школьных времён, я думала, что ее зовут Горгона. Лишь много позже узнала, что ее имя — Медуза. Помню, как в школе мы изучали подвиги храброго Персея. Но никто тогда нам не рассказал про Медузу...

Любовь к себе -- это трудная любовь. Это совсем не потакание своим слабостям. Наоборот, это про то, что где-то себе надо в чём-то отказать, в чём-то ограничить себя сейчас ради собственного благополучия в будущем, где-то настоять на чём-то, не давая себе слабину ради собственных ценностей...