Анна Миллар|Психолог

Теперь я знаю о боли больше, чем когда-либо раньше.

И не потому, что стала психологом или прошла сотни терапевтических сессий с клиентами. 20 августа я родила сына 👶🏻💫. И, знаете, что раньше у меня внутри жила одна большая мысль: «Роды — это муки, страдания, невыносимая боль. По-другому не бывает». Именно так транслирует общество: страшные рассказы, мемы, комментарии «ну, потерпи, все через это проходят». Когда всю беременность я делилась тем, что хочу родить иначе, мне не раз говорили: «Ну-ну, посмотрим, как запоёшь после…» 🙃 Но я не верила, что существует только один сценарий...

3 месяца назад

❌ Большое заблуждение: стратегический менеджер нужен только компаниям

Когда люди слышат словосочетание «стратегический менеджер», у большинства в голове сразу всплывает картинка: костюмированный дядя с диаграммами, совещания, большие корпорации и миллионы в бюджете. И кажется, что простому человеку, фрилансеру или даже семье такой специалист вообще «не по адресу». Но это одно из самых опасных заблуждений. Потому что отсутствие стратегии в личной жизни бьёт больнее, чем в бизнесе. 👪 Семья без стратегии = бизнес без плана Семья — это тоже система. В ней есть ресурсы...

4 месяца назад

💭 "Наставник за 3 дня: почему мы продолжаем верить в чудеса там, где нужна реальность?"

Интернет пестрит предложениями: «Стань коучем за выходные», «Открой свой дар за 7 дней», «Наставничество от проводника энергии вселенной и личного успеха»... И вроде бы каждый волен учиться чему хочет. Но есть нюанс. 🧠 Проблема начинается тогда, когда за красивым словом “наставник” — стоит не опыт, а только жажда монетизации чужой уязвимости. Сегодня я хочу поговорить не об «обманщиках» — а о нас. О тех, кто покупает. Кто верит. Кто идёт. Почему нам так хочется волшебную таблетку? — Потому что больно...

4 месяца назад

Я же просто хотела помочь" — сказала она, обесценив усилия ребёнка.

Знаешь, надменность — это не всегда высокомерие. Не про людей с надутыми щёками и холодным взглядом. Иногда это ты. И я. Когда устаём. Когда не замечаем. Она звучит в голосе, в котором — лёгкое раздражение: «Ты что, не можешь догадаться сам?» «Ну очевидно же...» «О, Господи, как можно не понимать такие простые вещи?» Надменность — это когда ты не даёшь другому быть слабым, медленным, ошибающимся. И дело не в том, что ты злой человек. Чаще наоборот. Когда тебя в детстве подгоняли: «Давай быстрее!»...

5 месяцев назад

🍼 В ожидании чуда и с полным осознанием — почему моя профессия важна именно сейчас

Сейчас я в особенном периоде — я жду малыша. И, честно? Ещё никогда я не чувствовала себя такой… живой, глубокой и настоящей. Беременность многое обостряет. В том числе — восприятие себя и мира. Но знаешь, что мне невероятно помогает пройти этот путь с доверием, мягкостью и любовью к себе? Моя профессия. Психология. Да, я психолог. И это не просто про "поговорить о чувствах". Это про то, чтобы научиться видеть, понимать и поддерживать себя, когда всё нестабильно. Это про умение быть в контакте с...

5 месяцев назад

🌿 Сегодня я проснулась без чувства вины

Без «надо» в голове, без комка в груди, без попыток успеть, заслужить, угодить. Я просто сварила кофе и почувствовала вкус жизни. Не как пафосную метафору, а как настоящее — здесь и сейчас. Я больше не просыпаюсь с мыслью «что я делаю не так». Я знаю, чего хочу. И не боюсь этого хотеть. Я умею останавливаться, говорить «нет» без страха, быть честной с собой. Мне больше не нужно одобрение — мне достаточно того, что я одобряю себя. 💫 Я кайфую от своей ясности. 💫 От своей смелости. 💫 От того, как я больше не живу в «надо», а выбираю своё «хочу»...

5 месяцев назад

🌧️ Записки из Питера На этих выходных я устроила себе небольшое путешествие — уехала в Санкт-Петербург. Это была моя последняя дальняя поездка перед родами, и я будто хотела успеть "подышать другим воздухом", сменить картинку, услышать себя в новом контексте. 🚄 Поехала на Сапсане — 4 часа в пути, спокойно, комфортно, можно вставать и разминаться. Сейчас для меня это важный критерий. Дни были очень насыщенными: ▫️посетила конференцию для специалистов ▫️встретилась с бабушкой мужа — ей 88 лет. Мы пили чай, и она рассказывала про войну, талоны, эвакуацию. Я ловила каждое слово — такие моменты становятся памятью всей семьи ▫️а еще я впервые в жизни попала на балет — "Золушка" в Михайловском театре. И знаете… я расплакалась. От музыки, от пластики, от живого оркестра. Мне было так хорошо и мягко там, как будто всё вокруг устроено для души. 🤍 Я часто говорю клиентам: наш ресурс — в движении. В смене картинки, в проживании нового, в маленьких открытиях. Эта поездка стала моим ресурсом. Если чувствуете, что застряли в цикле "дом-работа-беспокойство", — подумайте, что можно сдвинуть. Необязательно уезжать в другой город. Иногда достаточно просто выйти на улицу и зайти в новое место.

6 месяцев назад

А вы действительно хотите того, к чему стремитесь?

Вы удивитесь, как часто люди стремятся не к цели, а от боли. Не «хочу бизнес», а «устала быть никому не нужной». Не «хочу за границу», а «мне кажется, я тут не справляюсь». Не «хочу больше денег», а «боюсь оказаться хуже тех, кто их уже зарабатывает». В итоге они бегут. К красивой упаковке. К громкому успеху, но не к себе. Иногда желания — это списки, которые кто-то другой составил за нас: – «В 30 пора иметь семью». – «Нормальные люди не работают на дядю». – «Тело должно быть в тонусе». И вот ты...

6 месяцев назад

Почему я не хожу в поликлинику

Я не была в обычной поликлинике уже несколько лет. И это не снобизм. Это выбор. Выбор не стоять в очереди под кабинетами, не доказывать, что у меня действительно болит, и не слушать фразу «Ну, вы же беременны, что вы хотите, потерпите». Нет. Я выбираю другое. Потому что мне важно, как ко мне относятся. Особенно сейчас. Во время беременности тело становится храмом, а душа — тонкой струной. И когда я прихожу к врачу, я хочу чувствовать себя не «потоком», не «пациенткой №35», а ценной и значимой. Да, есть отличные специалисты и в государственных клиниках...

6 месяцев назад

«Работать» над отношениями — это не про "спасать брак". Это вообще про другое.

Ты наверняка слышала фразу: 💬 «Над отношениями нужно работать». Но что это вообще значит? Сидеть вдвоём над семейным контрактом с лупой и красной ручкой? Устроить мозговой штурм на кухне после ссоры? Звучит пугающе, честно говоря. А теперь по-честному: когда люди говорят «мы работаем над отношениями» — чаще всего это означает, что кто-то из них (или оба) просто больше не хотят страдать. Но не совсем понимают, как перестать. И тут начинается: поиски причин, попытки говорить «на чистоту», обсуждения детства, упрёки в стиле «ты меня не слышишь»… и обида, когда всё снова идёт по кругу...

7 месяцев назад

А вдруг я потратила годы не туда?

🎯 Когда всё легко, гладко и все хлопают в ладоши — это не всегда показатель, что ты на верном пути. Иногда именно на "своей" дороге становится неудобно, страшно и нестабильно. Почему? Потому что ты выходишь из привычного сценария. А мозг, этот наш старый консерватор, начинает паниковать. Он шепчет: "Ты уверена, что хочешь быть психологом/художником/уехать в другой город? Мы же привыкли сидеть в бухгалтерии!" 🚦 Есть несколько признаков, которые не очевидны, но точны. Делюсь ими как психолог и как человек, у которого навигатор тоже ломался не раз...

7 месяцев назад

4 повода прислушаться к своей зависти

Зависть — странная эмоция. Не злая, не добрая, но точно табуированная. Мы боимся даже себе в ней признаться: «Что я, мелочная, что ли?» А зря. Вот тебе 4 причины не убегать от неё с криками, а... приглядеться: 1. Зависть как рентген желаний Ты листаешь ленту. Кто-то запускает курс, кто-то в Турине, кто-то вженился. И вот оно — «укол». Нет, ты не злишься. Просто внутри как будто кто-то прошептал: «Ты же хотела. Почему не пошла?» Это боль невоплощённого. Она говорит: вернись к себе. 2. Зависть как сквозняк в закрытой комнате Иногда кажется, что у тебя всё есть...

7 месяцев назад

11:49