Анна Миллар|Психолог

Представь, что твой друг тонет. Он захлёбывается волной, барахтается в воде, пытается ухватиться хоть за что-то. А ты стоишь на берегу и кричишь: «Ну хватит уже, соберись, просто начни плыть!» Звучит странно, правда? Но именно так выглядят многие слова, которые мы говорим тем, кто переживает горе. Не потому что мы плохие. Просто нас самих никто не учил, как поддерживать человека, когда у него болит так, что не дышится. 👉 «Не переживай, всё будет хорошо» Когда человек потерял кого-то или что-то важное – прямо сейчас для него ничего не «будет хорошо»...

Представьте себе фотографию. Когда объектив настроен на резкость, вы видите один предмет чётко, а всё остальное размывается. Когда фокус меняется – резкость перемещается на другой объект, а первый уходит в туман. Наше сознание работает так же. Фокус – это умение держать внимание на чём-то одном. Расфокусировка – это способность видеть шире, расслабляться, замечать детали, которые были вне зоны внимания. Но мы почему-то уверены, что концентрация – это всегда хорошо, а рассеянность – плохо. Попробуйте...

Многие думают, что работа психолога – это просто разговоры. Человек пришёл, выговорился, ушёл, а я тут сижу и киваю, делая вид, что у меня в голове волшебная кнопка «решить все проблемы». Но если бы всё было так просто, меня бы заменил чат-бот. На самом деле, каждая консультация – это погружение в уникальный мир. Как режиссёр перед премьерой фильма, я готовлюсь. Но не к тексту, а к состоянию. 🔹 Моё внимание должно быть чистым. Если я загружена своими мыслями, тревогами, заботами – я не услышу того, что за словами клиента...

Стресс – это не злая ведьма, которая пришла отравить вам жизнь. Это скорее строгий, но справедливый учитель, который шепчет: «Эй, ты чего-то не замечаешь». Но мы, конечно, этого слышать не хотим. Мы боремся со стрессом, загоняем его вглубь, заклеиваем пластырем из мотивационных цитат и кофе ☕. Но стресс – он как кот, которого выгнали за дверь, а он залезет через форточку. И чем больше его игнорировать, тем настойчивее он будет напоминать о себе – тревогой, бессонницей, раздражительностью, ощущением, что все вокруг бесит 🤯...

Есть вещи, которые мы слышим с детства, не подвергая сомнению. Они кажутся правилами жизни, которые помогают «быть сильными», «добиваться успеха», «оставаться хорошими людьми». Но если присмотреться внимательнее, окажется, что эти фразы не помогают, а делают нас слабее, тревожнее, отрывают от себя. «Никогда не плачь» 😢 Как часто вы слышали это в детстве? В слезах видят слабость, и люди привыкли прятать их, стискивать зубы, натягивать улыбку. А что потом? Взрослый человек, который не умеет проживать боль...

Когда ты был ребёнком, тебя учили смотреть на взрослых, чтобы понять, всё ли ты делаешь правильно. 👀 Если мама улыбалась — ты чувствовал себя хорошим. 😟 Если папа хмурился — ты пытался угодить. 👏 Если учитель хвалил — ты гордился собой. Тогда это было необходимо, потому что мир был большим и сложным, а ты – маленьким и зависимым. Но что, если этот механизм так и остался внутри? Что, если ты всё ещё смотришь на других, чтобы понять, имеешь ли право чувствовать себя ценным? Ты ждёшь одобрения, как будто без него тебя не существует...

О минимализме сейчас говорят так, будто это магическая пилюля от всех проблем. Выбрасывай вещи, оставляй только самое нужное, живи в пространстве без лишнего хлама – и, по идее, в голове тоже наступит порядок. Но так ли это? Я работаю с людьми, которые переживают утраты, кризисы, поиски смысла. И я заметила одну интересную закономерность: часто минимализм приходит не из избытка, а из потери. Сколько людей избавляются от вещей не потому, что хотят жить легче, а потому, что не могут больше это видеть? 📦 Кто-то выносит всё, что напоминало о прошлом, потому что слишком больно смотреть на эти вещи...

Представьте, что вы заблудились. Не в лесу, не в незнакомом городе, а в собственной жизни. Вы вроде бы идёте, что-то делаете, но дорога под ногами всё время петляет, уводя не туда. И чем больше стараетесь выбраться, тем сильнее вязнете в трясине собственных мыслей. Вы понимаете, что нужно что-то менять. Что уже нельзя просто делать вид, будто всё нормально. Но как понять, что работа с психологом – это то, что вам поможет? Многие боятся идти к психологу, потому что внутри сидит страшная мысль: «А...

Жил-был человек. Не слишком богатый, не слишком бедный. Не слишком счастливый, но и не совсем несчастный. Вроде бы всё у него было: работа, крыша над головой, близкие люди. Но внутри чего-то не хватало. Как будто недосказанность — не в словах, а в самой жизни. Однажды этот человек (назовём его Михаил) пошёл по своим делам и встретил странного старика. — Эй, добрый человек! — позвал старик. — Я ищу кое-что очень важное. — И что же? — спросил Михаил. — Благодарность, — ответил старик. Михаил удивился...

Когда-то у меня была знакомая, которая говорила: «Мне кажется, я устаю не от работы, а от самой жизни» 😔. Она не перерабатывала на трех работах, не ухаживала за пятью детьми, не строила бизнес. Просто вставала утром, проживала день и чувствовала себя измотанной. Она будто несла на плечах невидимый груз 🎒. Мы с ней часто встречались, пили кофе ☕, разговаривали. В какой-то момент она призналась: «Я устала даже от своих мыслей». Внутренний диалог не затихал ни на минуту 🔄. Она снова и снова переживала старые ошибки, сожалела о прошлом, боялась будущего 😟...

Эгоизм – слово, которое почему-то пугает. Нам с детства внушают, что быть эгоистом – это плохо, что думать о себе – стыдно, а ставить свои интересы выше чужих – неправильно. Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Что, если эгоизм – не порок, а инструмент? Что, если в нём скрывается мощный ресурс для личностного роста, счастья и даже улучшения отношений с окружающими? 🤔💡 Признаем честно: все мы эгоисты. Это заложено в природе человека. Но не каждый умеет направлять этот эгоизм в созидательное русло...

Ты наверняка слышал эту фразу: «Жить надо легко!». Её любят повторять успешные и сияющие люди с идеально подобранными фильтрами в Instagram. Лежат где-нибудь на Бали, попивают матча-латте и лениво пишут в сторис: — Отпусти контроль… — Расслабься, жизнь течёт сама… — Просто будь в потоке… И ты сидишь, уставший, с кружкой вчерашнего чая, в попытке понять, как «просто быть в потоке», если у тебя кредит, дедлайны и экзистенциальный кризис? Как вообще жить легко, если у нас тут реальность, а не волшебный курорт? Давай разберёмся, почему быть в лёгкости — это не так-то просто...