Анна Миллар|Психолог

Сегодня хочу рассказать личную историю, о которой никогда не говорила. Более 10 лет назад я столкнулась с одной из самых тяжёлых потерь в жизни – перинатальной утратой. Это была не просто потеря ребёнка, это была утрата мечты, надежд и будущего, которые я видела перед собой. Когда это случилось, мир вокруг меня рухнул. Казалось, что боль никогда не уйдёт, и жизнь уже не будет прежней. Я пыталась справиться с этим сама, но чем больше времени проходило, тем сильнее я понимала, что нахожусь в тупике...

Очень часто я слышу от своих клиентов слова: «Я должен был сделать больше», «Я мог бы предотвратить это». Это убеждение базируется на мысли, что мы можем контролировать всё в жизни, включая здоровье и жизнь наших близких. Но реальность такова, что далеко не всё находится в наших руках. Одна из моих клиенток, Мария, потеряла мать после продолжительной болезни. На консультациях Мария постоянно возвращалась к мыслям о том, что могла бы «сделать больше», чтобы продлить жизнь своей матери. Она чувствовала,...

Люди, переживающие утрату, нередко начинают сомневаться в своей ценности и значимости, что приводит к усугублению их эмоционального состояния. Низкая самооценка проявляется в чувстве вины, неспособности справляться с повседневными задачами, чувстве одиночества и изоляции. Методы борьбы с низкой самооценкой после утраты: Использование неэффективных методов для борьбы с низкой самооценкой при утрате может не только не помочь, но и усугубить ситуацию. Без поддержки и общения, человек чувствует себя...

В современном мире, на фоне растущего социального давления и экономических нестабильностей, чувство беспомощности становится все более распространенным. Виртуальные связи заменяют реальные, а поток информации создает ощущение, что наш мир бесконтрольно и неуклонно меняется. Этот постоянный стресс оставляет многих из нас чувствующими себя потерянными и неспособными к изменениям.    Наш мир меняется быстрее, чем когда-либо прежде. Социальные, технологические и экономические изменения могут оставить человека, не готового адаптироваться, поглощенным чувством беспомощности...

Действительно, разговор с подругой за бутылочкой вина крайне полезен с психологической точки зрения. Но он не равен профессиональной психологической консультации. Во-первых, психолог для того и учится, чтобы правильно выстраивать с клиентом терапевтические, полезные, развивающие отношения. Во-вторых, отношения с подругой — другого рода. Разговор с подругами — это обмен тем, что в гештальт-терапии называется «интроектами», или «проекциями». То есть подруга будет говорить о чём-то своём, о своём опыте, о своих внутренних представлениях...

Утрата – это одно из самых трудных испытаний, с которыми человек может столкнуться в жизни. Работа с людьми, пережившими утрату, требует от психолога не только эмпатии и профессионализма, но и физической и психологической выносливости. Почему же занятия спортом и правильное питание играют такую важную роль для психологов, работающих с утратой? Во-первых, физическая активность помогает снять стресс и напряжение, которые часто сопровождают утрату. Регулярные занятия спортом способствуют выработке...

Если вы столкнулись с потерей нерожденного ребенка, я хочу выразить свои глубокие соболезнования. Это очень трудное испытание, и я готова поделиться с вами рекомендациями по преодолению этого болезненного переживания. Во-первых, позвольте себе принять свои чувства. Не подавляйте свою горечь, печаль и грусть. Это естественные эмоции, которые могут помочь вам осознать и принять произошедшее. Во-вторых, общайтесь со своими близкими. Поддержка и понимание семьи и друзей могут смягчить вашу боль. Не бойтесь открываться перед ними и делиться своими чувствами...

Издавна считается, что воля умерших должна быть выполнена. Обычно близкие к ним люди следуют их указаниям и желаниям. Однако, к сожалению, бывают случаи, когда эта воля нарушается. Это может происходить по разным причинам, в том числе и по не зависящим от близких факторам. Чаще всего нарушение воли происходит из-за невозможности выполнения пожеланий или указаний умершего. Причиной может быть незаконность распоряжений усопшего. Например, умерший мог выразить желание, чтобы его тело не вскрывали после смерти...

Потеря близкого человека всегда вызывает глубокое горе и скорбь, особенно когда это происходит в результате самоубийства. Это вызывает множество разных эмоций и реакций. Чувство утраты сохраняется на протяжении долгого времени, сопровождаемое шоком, изоляцией и виной. Невозможность ответить на вопрос "почему" может быть мучительной. В поисках ответов члены семьи имеют разные предположения, что приводит к напряженной обстановке и обвинениям. Скорбь изнуряет и причиняет боль, и часто трудно определить, когда нужно обратиться за помощью...

Часто у моих клиентов ощущение утраты контроля над собственной жизнью становится проблемой, которую им приходится решать. Они могут пытаться вернуть уверенность в себе различными способами, но часто это не приносит особых результатов. Под этой проблемой, как правило, скрывается что-то глубже и более серьезное. Почему же возникает ощущение утраты контроля? Это может быть вызвано различными факторами, такими как стресс, низкое самооценка, негативный опыт в прошлом или даже психологические проблемы...

Для многих из нас идея о потере близкого человека кажется невыносимой, как если бы смерть завершала не только их жизнь, но и отношения с ними. Однако, современные исследования в области психологии утраты свидетельствуют о том, что отношения с умершими не исчезают, а наоборот, могут претерпевать эволюцию и сохранять свою значимость для нас, несмотря на физическое отсутствие. До недавнего времени психологи и специалисты в области психического здоровья часто подчеркивали важность конфронтации с реальностью...

Когда происходит трагедия, люди могут испытывать трудности с тем, чтобы найти подходящие слова для выражения своего сочувствия и поддержки. Это может быть вызвано несколькими причинами: Эмоциональная нагрузка: Трагические события могут вызвать у людей сильные эмоции, такие как горе, страх и беспомощность, что затрудняет процесс поиска подходящих слов. Страх сказать что-то неподходящее: Люди часто опасаются сказать что-то неуместное или обидное, что может усугубить страдания пострадавших. Нехватка...