Анна Макогонова. Кризис, как точка вашего роста

В работе с клиенткой родилась мантра, «Мне достаточно», с которой хочется заходить в любые отношения. Когда ты можешь осознать и ощутить, что тебе достаточно, ты перестаешь сливать ресурсы. Ведь обрабатывать больше, чем вмещаешь, очень энергозатратно. Понимая своё «достаточно», ты можешь вовремя остановиться, сказать нет, выбрать себя, а главное, научившись чувствовать своё «достаточно», ты начнёшь чувствовать «достаточно» другого в этой точке рождается новая форма отношений, в которых нет насилия, причинения добра и навязчивого спасательсва.

Репост

Одна из самых болючих мыслей ⤵️ «У меня нет выбора». Она порождает много грусти, ведь в этот момент мы теряем огромное кол-во возможностей, лишаем себя вариаций развития событий. Эта мысль «убивает» в нас жажду жить и обрекает на безликое существование. Выбор есть всегда✔️ Думать, что у меня нет выбора-это тоже выбор.

Очень хорошая книга про работу с ПТС и ПТСР. Не для обывателя, но если вы тяготеете к психологии, рекомендую, а уж, специалистам, обязательна к прочтению. В книге есть свод правил при работе с травматическим опытом, они будут полезны, как терапевтам, так и клиентам, собрала их для вас⤵️ (если ваш психолог их не соблюдает, то не стоит с ним идти в работу с травмой) ✔️Первое и главное, обеспечение безопасности клиента. Как во время терапии, так и за её пределами. Здесь про условия и правила работы, а так же про контекст, в котором живёт клиент. ✔️Необходимо выстроить доверительный контакт с клиентом. Это то, что в дальнейшем поможет прийти к результату. Работайте над контактом, даже если это займёт не две-три сессии, а месяцы или годы, не торопитесь. Нет доверия- нет терапии. ✔️И клиент, и терапевт должны сначала отработать «тормоз», научиться останавливаться там, где клиент может столкнуться с болезненной реакций психики и тела. Это профилактика ретравматизации и того, что клиент из-за страха уйдет из терапии. ✔️Выявление и использование внутренних и внешних ресурсов клиента. Качество сна, питание, отдых, это в первую очередь важно наладить. Духовные ориентиры( религия, медитации, йога) помогают в стабилизации состояния. Окружение, работа и тд. Вам нужно помочь клиенту понять и прочувствовать, что даёт ему ресурс и энергию, а что забирает. Если человек истощён, у него не хватит сил зайти в столь сложную работу. ✔️Рассматривайте психологические защиты, как ресурс. Никогда не «избавляйтесь» от стратегий преодоления. Вам необходимо научить клиента ими управлять, что позволит снизить «градус» страха и тревоги. ✔️Рассматривайте процессы травмы как «мультиварку». Никогда не открывайте резко крышку, иначе взорвётся. Не идите в работу , если клиент к этому не готов. Сначала уменьшаем давление и напряжение. ✔️Адаптируйте терапию к клиенту, не ждите, что клиент адаптируется к ней. Для этого нужно, чтобы терапевт был знаком с несколькими теориями и методиками лечения. ✔️Имейте обширные теоретические знания – как в сфере психологии, так и в области физиологии травмы и ПТСР. Это снизит количество ошибок и позволит вам, как психотерапевту, самому создавать техники, адаптированные к потребностям конкретного клиента. ✔️Относитесь к клиенту с учетом его индивидуальных особенностей, не осуждайте его и себя за несоответствие или за неудачи терапии. Не ждите, что один и тот же метод даст одинаковый результат у двух клиентов. ✔️Психотерапевт должен быть готов к тому, что временами, а иногда даже в течение длительного времени, нужно будет отложить в сторону все без исключения техники и просто говорить с клиентом.