Диетолог Анна. Нутрициолог

ТОРЧИТ ЖИВОТ? КАК БЫСТРО ЕГО УБРАТЬ? Из своей практики точно могу вам сказать - часто причина выпирающего животика: вздутие, метеоризм, дискомфорт ЖКТ, нерегулярный стул. Стоит только нормализовать кишечные процессы, сразу минус сантиметры в талии и любимые джинсы застегиваются! Все дело в том, что полезные бактерии в нашем кишечнике погибают, если питаться долгое время пищевым “мусором”: конфеты, сладкое, булочки, чипсы, колбасы, сосиски, фаст-фуд. Начинается дисбаланс микрофлоры. Это может проявляться в лишнем весе, сухой коже, вздутии и метеоризме. Микроорганизмы, которые живут в нашем кишечнике, питаются клетчаткой. А клетчатку вы, скорее всего едите мало. Это овощи и фрукты. Если бактерии не получают клетчатку, они начинают поедать сам кишечник, делая его уязвимым для инфекций. В животе вечный дискомфорт, вздутие. Отсюда и "торчащий" животик. И прежде чем заселять кишечник полезными бактериями, вначале накормите клетчаткой бактерии, которые уже есть в вашем кишечнике. ⠀ Чтобы обеспечить себя нормой клетчатки - контролируйте потребление овощей и фруктов. ❗️ВАЖНО! Соблюдайте питьевой режим! Добавляйте овощи или фрукты в КАЖДЫЙ приём пищи. Утром к завтраку добавляйте- абрикосы, сливу, яблоко, банан. В обед - салат из свежей капусты и свёклы. Вечером к ужину добавляйте - помидоры и огурцы. Желательно без майонеза. Животик через пару дней такого питания "спадет". Заботьтесь о себе, ешьте клетчатку, чтобы бактерии не ели вас😍 А вы едите овощи? 😌

"Я НЕ ХУДЕЮ" Мало ешь и пьёшь много воды, но не худеешь? А ты уверенна, что всё делаешь правильно? 🔸Ты высыпаешься? Недосыпы вызывают неконтролируемое чувство голода и усталость. Если сон поверхностный, сложно засыпаешь, просыпаешься разбитой - СРОЧНО за Магнием. 🔸А что обычно ты ешь? В погоне за стройной фигурой села диету? Привет, дефицит витаминов! Сто процентов у всех, кто себя начинает ограничивать. Например, при недостатке витамина Д снижение веса будет замедляться или даже остановится. 🔸Как там с щитовидкой? Если у тебя гипотериоз ( щитовидная железа работает с нарушениям) , ты не похудеешь, пока не разберешься с этой проблемой. Можно сидеть на диете и гадать, почему не уходит вес при правильном питании, но дело совсем не в еде. 🔸Не страдаешь ли ты запорами? Пикантный момент. Но уж если говорить, так начистоту. Когда не уходит вес при правильном питании, пора обратить пристальное внимание на работу ЖКТ. Побольше клетчатки - налегай на овощи. Добавляй их в каждый приём пищи. И ты увидишь, как нормализуется стул и вес начнёт уходить

Самое вкусное печенье для деток. Дети в восторге. Съедают всё! 🔸Это печенье можно деткам в возрасте от 6 месяцев. Лакомство получается очень нежное, мягкое и ,надо обратить внимание, полезное. Курага способствует хорошей работе ЖКТ. 🔸Что нам нужно: Курага - 100 гр Мука кукурузная - 4 ст ложки Яйцо - 1 шт Разрыхлитель - пол чайной ложки 🔸Как готовить: Курагу промыть, замочить на 15 мин. Слить воду, промочить курагу бумажной салфеткой. Измельчить. Я делаю в блендере. Можно мелкими кусочками порезать. Добавив яйцо, муку, разрыхлитель. Сформировать колбаску. Нарезать ее на шайбочки. Выпекать в разогретой духовке при 180 гр мин 10. ⠀ Приятного аппетита вам и вашим деткам. Но у нас их и взрослые с удовольствием едят.