Психолог Анна Дистель 👥📝

Мир в последнее время сошёл с ума в том числе из-за того, что идеи подменяют у нас отвращение как регуляторную функцию. То, что является отвратительным для большинства, формирует норму, точнее - НЕнорму. А под соусом идей принятия, толерантности усыпляются естественные эмоции отвращения, злости. И вот уже насилие не насилие, педофил не педофил, наркоман не наркоман. Всех примем, обогреем, никого не отвергнем. Заманчивая идея, особенно для эмоционально голодных людей. Делай что хочешь, безгранично, никто не скажет "фу такими быть"...

7 месяцев назад

Школьные годы чудесные?!

Личный опыт и психология. В целом, школьные годы помнятся мне как персональный ад, в котором нет места собственной личности, мыслям, чувствам и ощущениям. Вообще, в том, как будет ребёнок себя чувствовать в школе, большую роль играет базовая эмоция ребенка, связанная с: Помимо этого, важными критериями хорошего самочувствия в школе являются: У меня базовой эмоцией являлся страх. На меня возлагали большие надежды, и было непостижимо страшно их не оправдать, разочаровать родителей. Это напряжение ощущалось в каждом домашнем задании, классном уроке, в каждой самостоятельной и контрольной...

7 месяцев назад

Переедание и эмоциональный голод. И причём тут отвращение?

Вот помните выражение "тошнит от голода"? Парадоксально - вы хотите есть, но вас тошнит. И если начинаете есть, то с "волчим аппетитом", трясущимися от жадности руками. Становитесь алчными, жадными. Переедание часто вызвано эмоциональным голодом. Вы хотите принятия, тепла, участия, внимания, любви, и вы их вроде и получаете, но как будто их всегда-всегда недостаточно, мало, неидеально! Вы становитесь здесь алчными, жадными, вам нужно ещё и ещё, и тогда зачастую эмоциональный голод легко переносится на еду, как в младенчестве (где материнская грудь = любовь)...

7 месяцев назад

Эмоциональная усталость

По Питу Уокеру, так же как ложное чувство голода имеет чисто эмоциональную подоплёку, так и чувство усталости может не быть связано с недосыпом и физическим истощением. Он считает, что эмоциональная усталость возникает из-за того, что вы недостаточно отдыхаете в безопасных отношениях с самим собой или с другим человеком. Это эмоциональное истощение часто маскируется под физиологическую усталость. К сожалению, со временем и та, и другая могут тесно переплестись. Распространённая ловушка. Усталость➡страх➡активация...

7 месяцев назад

Эмоциональная усталость: когда силы есть, но чувствовать уже не можешь. Что делать? Иногда усталость - это не просто "хочу спать" или "нет энергии". Это когда внутри пустота, а любая эмоция — будто через силу. Когда кажется, что вы просто "не можете" больше переживать, сопереживать, радоваться или злиться. Эмоциональная усталость - это не лень и не слабость. Это сигнал: ваша психика перегружена. Возможно, вы слишком долго: 🌟терпели то, что давно ранит, 🌟 подавляли свои эмоции, делая вид, что "всё ок", 🌟 брали на себя больше, чем можете выдержать. Что может помочь? 🌟 Дать себе право на паузу. Не "когда будет время", а прямо сейчас. 🌟 Снизить градус ответственности. Мир не рухнет, если вы не будете идеальным. 🌟Искать маленькие радости/заземления. Чашка кофе, музыка, прогулка, душ, потрогать траву)) 🌟 Говорить о своих чувствах. Хотя бы самому себе. Можно писать о своих чувствах или рисовать своё состояние. Если кажется, что ничего не чувствуете, сфокусируйтесь на телесных ощущениях. О чем говорит вам ваше тело? Вы не роботы. Усталость - не приговор, а повод пересмотреть свои границы. Иногда лучший способ снова начать чувствовать - это сначала позволить себе "не чувствовать ничего". И это нормально.

7 месяцев назад