Анна Дар

И снова в школу! 🧑‍🎓 Почему родителям полезно сесть за парту . Сегодня в Гимназии номер 3 города Ярославля, в которой учится моя старшая дочка, прошёл день, который вышиб меня из колеи.. Но в хорошем смысле 😌 . Ежегодный интерактив для родителей — уроки, где взрослые меняются местами с детьми. Мы получили дневники гимназиста, заглянули в расписание и отправились на настоящие уроки. . Звонки, задания, ответы у доски.. Всё как у учеников 12 класса. А ещё святое — столовка с плюшками и сладким чаем 🤤 . Наш 12 «А» посетил биологию, английский, историю и технологию. . Это был не просто необычный день. А возможность по-новому взглянуть на школьную жизнь, почувствовать её ритм и.. наконец-то понять, почему дети приходят домой уставшие. . . --- . . Знаете, что я заметила? . Сидя за партой, я поймала себя на мысли: спина затекла через 20 минут, шея закаменела, а в голове — туман. . И я подумала.. А ведь наши дети проводят так по 6–7 часов каждый день. И мы, взрослые, удивляемся: «Что ты устал? Ты же просто сидел!» . Ох.. Как же мы порой ошибаемся😅 . . --- . . Тело помнит всё (даже то, о чём мы молчим) . Когда я сидела на биологии и напряжённо вспоминала строение клетки, мои плечи сами поднялись к ушам. Дыхание сбилось. Внутри — лёгкая тревога: «А вдруг спросят? А вдруг я не знаю?» . И тут меня осенило.. Это же чистая психосоматика. Наше тело реагирует на ситуацию проверки, на страх ошибки, на желание быть «хорошей ученицей» — ровно так же, как у наших детей. . А мы потом говорим: «Да брось, не выдумывай». Но тело-то не врёт. . . --- . . Мостик-связка в тему ДухДушаТело🌉 . Вот сижу я, спина каменная (тело), внутри тревога (душа), а в голове мысль: «Надо бы вспомнить, а какой у меня аркан сегодня?» 😁 . В нумерологии такое состояние часто связано с отработкой кармических задач — когда старые школьные страхи вдруг вылезают уже во взрослом возрасте (дух). И если их не прожить, они так и будут сидеть в шее и плечах годами. . . --- . . Что мне дал этот день . Я не просто вспомнила, каково это — быть ученицей. Я: . 🔹 увидела, как сильно наши дети устают физически (да, сидение за партой — это нагрузка) 🔹 поняла, почему после школы у них нет сил на кружки и английский (нервная система просто выдыхается) 🔹 и наконец-то простила себя за то, что в 12 классе боялась отвечать у доски 🙃 . А ещё я пришла домой и сделала простую гимнастику для шеи. Потому что тело требовало перезагрузку. . . --- . . Короткий совет от меня (как от мамы и специалиста по здоровью) . Если ваш ребёнок жалуется на усталость — не обесценивайте. Спросите: «Где у тебя болит? Плечи? Шея? Спина?» . Потому что через тело часто выходит то, что словами не рассказать. . И себе, кстати, тоже задайте этот вопрос 😌 . . --- . . А вы помните себя за партой? Или может, тоже участвовали в таком дне? Делитесь в комментариях — я правда обожаю читать ваши истории 🙌 . . . П.С. Плюшка в столовке была изумительная.

Самоценность: где живёт и как её вернуть через детство, 6 аркан нумерологии и игру детей 🤍 . . Знакомо ли вам состояние, когда мысли о ценах на свои услуги, о самоценности начинают поедать изнутри? . Кажется, что просишь слишком много — или наоборот, слишком мало. И этот внутренний спор сколько я стою на самом деле выматывает сильнее любой работы. . Мне понадобилось несколько лет осознания.. а чтобы монетка окончательно провалилась — просто отвести сына в садик. . Средний сынок пошёл в садик второй день. Я ещё переживаю, привыкнет ли, а он уже с головой ушёл в игру. На территории садика стоит игровая комната в виде уютного деревянного домика 🏠 . И знаете, я зависла. Смотрю на этот домик — и внутри что-то щёлкает. . П.С. Как мне хотелось в детстве что-то подобное.. Свой угол. Свой маленький мир, где никто не оценивает, не говорит.. что ты делаешь не так и надо вот эдак. Где можно просто быть. Без условий. . . . А теперь — самое вкусное. Я смонтировала видео. . В нём мои дети играют в этом самом домике. Без сценария, без правильной игры. Просто бегают, прячутся, хохочут. Посмотрите. Обратите внимание на то, как свободно они двигаются. Никто не говорит им отойди, не трогай, ты неправильно стоишь. Они просто — есть. . И тут я поймала себя на мысли.. а когда я в последний раз позволяла себе такую же свободу? Без оценки. Без внутреннего критика, который шепчет твои услуги слишком дорогие или кто ты такая, чтобы так много просить. . . . Мостик-связка дух|душа|тело 🌉 . Смотришь на этот детский домик (тело расслабляется, плечи падают) — и вдруг внутри что-то оттаивает. . Та самая девочка, которой хотелось просто играть, а не заслуживать любовь через правильное поведение (душа). . В нумерологии такое возвращение к себе через образ из детства называется активация 6 аркана — энергии выбора себя. Шестой аркан учит: твоя ценность не в твоих поступках, не в твоих ценах, не в том, сколько людей сказали тебе «да». Твоя ценность — в том, что ты просто есть. . Когда мы перестаём доказывать свою значимость через цифры в прайсе, а просто разрешаем себе быть ценными — без условий, без надрыва — включается именно этот аркан (дух) 🤍 . . . Так что сегодня я делаю так: . 1. Смотрю и любуюсь видео с детьми в домике. 2. Напоминаю себе: я тоже когда-то была этой девочкой. 3. Перестаю доказывать. Выдыхаю. Отпускаю мысли о ценах и самоценности — хотя бы на вечер. . . . П.С. Вы часто вспоминаете своё детство?

Здоровье — это не кубики на животе. Это энергия быть мамой, женщиной, собой 🔆 . Всемирный день здоровья 2026: что на самом деле даёт силы после 30 и четверых детей . Привет, мои хорошие! 🙃 . Сегодня, 7 апреля, Всемирный день здоровья. И я, как магистр по здоровьесбережению, мама четверых детей и преподаватель йоги с 10-летним стажем, сижу и думаю: а что для меня лично значит это слово ЗДОРОВЬЕ? . Если честно, не стройное тело с подкачанной попой (хотя это приятно, да). И не абстрактное ничего не болит, хотя это тоже😁 . Для меня здоровье.. это когда в 7 утра у тебя есть силы не просто встать с кровати, а ВСТАТЬ И ЖИТЬ. Когда младший орёт, старшие потеряли сменку.. а ты внутри улыбаешься. Потому что есть ресурс. . --- . Моя формула женского здоровья: 10 лет практики + магистратура . У меня за плечами: . · 10 лет регулярной йоги (почти каждый день по чуть-чуть) · Магистратура по направлению Здоровьесбережение · Курсы по массажу, восточной медицине (ТКМ), дыхательным практикам . И знаете, что я вынесла за это время? 🫠 . Йогатерапия — это не про коснуться головой пола в наклоне. Это про: . · чтобы спина не гудела, когда ты в сотый раз наклоняешься за игрушкой под стол; · чтобы диафрагма дышала, когда старший принёс двойку из школы; · чтобы таз не был дубовым, когда жизнь просит перемен (а она просит их постоянно). . Здоровье женщины после 30 🌸 это не подвиг. Это маленькие ежедневные ритуалы, которые возвращают энергию. Ту самую, которой мы потом кормим всю семью. . --- . Мостик в тему 🌉 (моя любимая связка Дух-Душа-Тело) . Я сняла для вас короткое видео на 15 секунд на ускоренном режиме. Это моя утренняя йога-зарядка за 5 минут. . Как это выглядит в реальной жизни многодетной мамы: Пока дети завтракают или уже позавтракали, я беру и делаю. Всё! . Что происходит на трёх уровнях: . 🔹 Тело — перестаёт скрипеть. Реально, суставы говорят спасибо. Уходит застой крови в пояснице и шее. Это база, которую даёт даже 5-минутная практика. . 🔹 Душа — тревога я ничего не успеваю, я плохая мать уходит. Потому что глубокое дыхание животом снижает уровень кортизола (гормона стресса) за 2 минуты. Научный факт, не магия. . 🔹 Дух — в нумерологии такое состояние называется «энергия 6 аркана в плюсе». Это аркан заботы о себе как основе заботы о других. Нельзя налить из пустого кувшина, мои хорошие. Сначала дышим сами — потом отдаём семье. . --- . Почему здоровье — это не кубики на животе?🤗 . Соцсети навязывают нам картинку: подтянутый пресс, диеты, спортзал 5 раз в неделю. А я после четвёртых родов поняла: здоровье — это не про форму. Это про содержание, про состояние. . Это про то, чтобы к вечеру: . · не мечтать лечь и не вставать, · а хотеть обнять детей, поцеловать мужа и улыбнуться своему отражению в зеркале. . Я за 10 лет йоги поняла одну простую вещь.. йога работает даже тогда, когда вы делаете её в пижаме, на коврике, на котором кто-то уже нарисовал фломастером сердечко. . Даже если на вас в процессе приземляется годовалая дочка или сын пытается повторить собаку мордой вниз😁 . Неважно, как идеально выполнена асана. Важно, что вы выделили 5 минут на себя. Это и есть здоровье💯 . --- . Ваше здоровье начинается с 5 минут сегодня✊ . Дорогие мои, в этот Всемирный день здоровья я хочу вам сказать.. не ждите понедельника, идеального момента или пока дети уснут. Просто включите таймер на 5 минут и подышите животом.. Или сделайте пару наклонов.. Или просто постойте ровно, чувствуя свои стопы.. . Ресурс не появляется из ниоткуда. Его создают маленькие повторяющиеся действия. . --- . А теперь вопрос к вам 👇 . Делаете ли вы зарядку по утрам? Или ваше утро — это бесконечное.. ещё пять минут? . Поделитесь в комментариях: . · как вы возвращаете себе энергию в хаосе? · какая у вас любимая короткая практика? . Я очень люблю читать ваши истории — они меня тоже вдохновляют. Давайте поддерживать друг друга 🔆 . --- . П.С. Ставьте ❤️, если тоже считаете, что здоровье — это энергия, а не кубики. И подписывайтесь, чтобы не терять простые женские практики.

Наш второй день во Владимире: парк Пушкину, Успенский собор, музей Палаты. . Второе апреля. Погода так себе. А мы всё равно пошли 🙌 . Решили не париться.. мы ж сюда больше не приедем. Главное — Успенский собор, 12 века.. ну и горячий чай в середине маршрута 😂 . И знаете.. оно того стоило. . Начали с Успенского собора. . Стоишь внутри, поднимаешь голову — и дыхание перехватывает. . Столько лет этим стенам.. а ты просто маленькая точка в потоке времени. . Ноги гудят после двух дней активности (тело напоминает о себе 🤪), зато на душе — такая тишина, спокойствие.. благодать.. . Потом вышли в парк имени Пушкина (он там же, на возвышенности). А ещё памятники: князю Владимиру и святителю Фёдору, самому Александру Сергеичу и Андрею Рублёву. Гуляли, мёрзли, фоткались.. . Иногда красота требует жертв в виде замёрзших ушек😁 . Замёрзли окончательно.. и пошли греться в Палаты.. Сначала попали на старинные улочки в миниатюре на первом этаже.. такие миииилые, будто игрушечные.. аж настроение поднялось после холода. . И здесь же был вход в кафе, где вкусно перекусили. . Дальше — второй этаж. И тут я зависла.. . Залы с искусством, картины нескольких эпох, иконопись.. А под конец — отдельное помещение в темноте с иконой Богоматери Боголюбской. . 12 век, представляете? . Стоишь перед ней.. а внутри что-то ёкает. Не религиозное даже, а.. человеческое. . Типа я есть, ты есть, и все в этом мире всё имеет значение.. . Мостик в тему🌉 . Сделали 10 тысяч шагов по музею (тело устало, но довольно). Перед иконой поймала себя на мысли, что дышать стало глубже (душа выдохнула, наконец). . А потом мы поднялись на третий этаж — и там.. . «Сунгирь. Верхний палеолит Русской равнины». . Стоянка древних людей, которую нашли в 1955 году на окраине Владимира.. . Они же тоже мёрзли, ели, растили детей.. боялись, радовались.. ты не одна такая.. . Этот путь длится тысячи лет. И твои сложности.. капля в море.. . Это и есть дух.. Ощущение, что ты часть чего-то большого.. и понимание, что в мире всё закономерно и правильно🙏 . П.С. И давайте иногда лениться, мёрзнуть, уставать, но при этом расти душевно, духовно и физически 🙌 Мы звенья одной цепи ✊

Владимир с двумя маленькими детьми за один день: наш реальный маршрут от Золотых ворот до колеса обозрения 🎡 Куда сходить во Владимире с детьми? Проверенный маршрут для погодок Привет, мои хорошие! Это снова я — ваша вечно в процессе с двумя погодками, рюкзачком и желанием всё успеть 😅 У нас выдался недельный отпуск, и мы его решили использовать для путешествия. Сегодня расскажу, как мы в первый день во Владимире умудрились посмотреть почти всё. С двумя маленькими детьми. Без истерик (ну, почти). 👉 Итак, наш реальный маршрут по Владимиру с детьми за один день Начали от Театра драмы — красиво, чинно… а потом свернули на старинную улочку, нашли кота Баюна (младший сразу захотел его потрогать — фото есть на видео). Вышли к памятнику князю Владимиру, а там — смотровая! И сердце ёкает 🔆 Красотааааа.. Дальше — Патриарший сад, первые панорамы города. Как же красиво. Дети, конечно, ныли. Но это уже детали 😌 Обезвредили печеньем и пастилой. Потом мы прошли Большую Московскую в обе стороны. Да, в обе. С двумя маленькими детьми — это вам не шутки. Ноги к вечеру просто отваливались (тело), я находила 16 000 шагов. Но внутри — такая тихая радость.. будто каждым шагом я снимала какую-то усталость, которая накопилась за зиму (душа). Мостик 🌉 А в нумерологии моя 7 — число внутреннего поиска, тишины и.. путешествий духа. И вот я стою на смотровой, смотрю на эти купола, и думаю: мы не случайно приехали именно сегодня. Не случайно устали, но не сломались. 7 — она про веру в маршрут, даже когда маленькие дети висят на тебе 🙏 На обратном пути зашли в музей хрусталя — ох, там такая хрупкая красота.. прям как наше терпение, когда оба ребёнка устали одновременно 😂 Но оно того стоило. --- Лайфхаки от мамы в процессе (на себе проверено) — для тех, кто едет во Владимир с детьми 1. Еда для хруста 🍪 Обязательно взять с собой печенье и пастилу. Хруст отвлекает от нытья, занимает руки и рот, а ещё создаёт ощущение праздника. Пока дети хрустели на смотровой, я успела спокойно выдохнуть и посмотреть на панораму. Работает безотказно 🙌 2. Коляска — да, но без фанатизма Младшая ездила всё время в коляске. Спать легли на дневной сон в машине на 2 часа позже обычного. Режим поплыл — ну и ладно. Главное, что всё получилось 😅 А перед сном — колесо обозрения. Ночной город с высоты — это магия 🎡 Это был наш первый день. И он был прекрасен. --- Путешествовать с двумя маленькими детьми — это лёгкий хаос, пакеты с нужностями и непредсказуемость. Но эти смотровые, этот хрусталь, этот ночной город с высоты.. ради этого стоит. Сохраняйте наш маршрут по Владимиру с детьми себе в «хотелки» и ставьте ❤️, если вы тоже не боитесь ездить с детьми. Всё получится, честно 🙌 Я проверяла ✊ #ВладимирСДетьми #КудаСходитьСРебенком #СемейныйМаршрут #ЗолотоеКольцо #ПутешествиеСДетьми