Психолог Анна Шашкова

Для тех, кто любит себя винить за всё сказанное и выраженное Как для нас другие являются отражением, так и, наоборот, мы являемся отражением для других. Иногда жалуются, что чувствуют вину за сказанное или сделанное. Если так, пойти и извиниться, но выясняется, что ничего особенного и не сделали, просто что-то «выскочило». И это «выскочило» было то самое, что было нужно было другому услышать, увидеть. Возможно, «носил» в себе злость непроявленную, а ваши слова помогли её вывести из глубины. Возможно, через ваше высказывание другой почувствовал, что его не ценят и упал в детскую травму, и это для того произошло, что на поверхность для разрешения его внутреннего конфликта вышла психологическая травма (пришло время с ней проститься), и вы просто резонировали. Да, такое нечаянно с вашей стороны может случится, но мы всегда помним, что всё, что происходит в нашей жизни, не случайно, всё резонирует с нами. Всё, что вокруг, соответствует нашему внутреннему наполнению – вибрационному наполнению. И, когда думаем, что наши слова, выражения могли обидеть другого, то это наше восприятие. Мы смотрим, чувствуем через свои собственные фильтры восприятия («а как бы я на это высказывание среагировал?»). И другой может так вообще не чувствовать. Мы не отвечаем за чувства и эмоции других людей. Мы оставляем ответственность за эмоции других им. Есть на это притча про дырявый/рваный халат. В обществе существуют свои правила поведения, законы, этика и для взаимодействия друг с другом они нужны, но не нужно впадать в вину и самобичевание. А вот если у вас «хроническое» - «это моя вина, я виноват(а)», то стоит обратиться за помощью к специалистам. Возможно, здесь навязанная вина взрослыми в детстве (например, маме было удобно вводить вину и, таким образом, вами манипулировать в детстве), или ещё глубже: вина за жизнь (иногда неосознаваемая), например, перед зачатием этого человека мама делала аборты или были выкидыши – вина выжившего, или мама умерла при родах (сейчас это, к счастью, редко случается) или были трудные роды мамы и т.п.

Когда человек узнаёт, что у него трудноизлечимое заболевание. Первое не впадать в панику. Это только диагноз и к диагнозу человек начинает присоединять всё то, что слышал, читал. Заболевание уже имеет набор прогнозов, историй и т.п., у него уже свой эгрегор образовался. Поэтому без паники перепроверить, верен ли диагноз, проконсультироваться у нескольких специалистов. Если хватит ресурсов в данный момент, спросить, зачем (не почему) оно мне сейчас. Бывает (не часто), что человек с облегчением узнаёт, что болен и не долго здесь осталось. Это может отражаться во взгляде, облике заболевшего. Внешне лечение будет проходить, но результатов ноль, а может и вовсе отказаться от мер по работе со своим здоровьем. Но это выбор человека. У некоторых людей диагноз своеобразная точка отсчёта – граница – «в какую сторону я посмотрю и буду двигаться дальше». Жизнь здесь или переход туда? Для родственников заболевание близкого тоже испытание. Они встречаются через заболевшего со своими страхами, отношением к жизни и смыслу жизни. Тревожатся о близком, а на самом деле на глубинном уровне о себе. Родным и близким здесь стоит поискать помощи и поддержки для себя. Дать ресурс себе. Есть психологи, есть группы, форумы и соц.сети по поддержке близких. Ресурсом для заболевших и их близких ещё могут стать истории выздоровевших или вошедших в ремиссию. Почему это важно?  Исследования говорят, что знакомство с успешной историей другого человека усиливает мотивацию и придает энергии для лечения. А если и обменом опыта займётесь, станет ещё лучше: появится чувство общности, перестанете чувствовать себя одинокими, понимая, что не единственные, кто проходит через то или иное заболевание. А также можно делиться полезными источниками информации, рекомендовать проверенных врачей и предлагать конкретные шаги по оздоровлению. Отдельно хотела бы о врачах сказать. Врач для пациента – это практически Бог при диагнозе серьёзного заболевания, что сказал, тому и верю. Не всегда это так. Врач – это человек со специальным образованием, опытом практики, но Человек. И у него есть свои личные истории, ценности, свои верования т.е., свои фильтры восприятия, видения этого мира, поэтому слепо верить словам врача не стоит, обращайтесь и к себе, к своему внутреннему источнику. К сожалению, много примеров, врач сказал «вам не долго осталось» и человека «скашивает» эта фраза, умирает в считанные недели/месяцы. Врач на пациента имеет очень большое влияние (на некоторых, сказала бы, даже магическое), им нужно каждую фразу хорошенько продумывать, прежде чем произнести её для пациента. Сила убеждения у врачей огромна – это может сыграть как положительную роль, а может совсем наоборот. Поэтому воспринимать всё сказанное с осторожностью, с проверками. И ещё я задаю часто вопрос клиентам (не только при заболеваниях): «А что Вы хотите? Какой выбор делаете Вы?» В эту сторону и начать двигаться, а Вселенная, в виде, друзей, знакомых, новостей, статей, «случайных» встреч, науки и т.д. приведут к вам всё лучшее – современные методы лечения, специалистов, истории исцеления и т.п. Анна Шашкова, психолог

Что поможет обнаружить причины онкозаболевания и выйти в ремиссию Дополнительная психологическая работа к лечению заболевания. Когда ставят диагноз «рак» это уже шок и психологи часто только с этим работают, но психосоматологи ищут причины, почему случился рак. Что было выявлено у многих пациентов, когда их спрашивали о жизненных событиях до диагноза, что за 3-18 месяцев было событие, которое внезапно произошло, воспринялось как опасное, не было готового решения, и проживалось изолированно (не с кем было поделиться своими чувствами и переживаниями). Найти такое событие и поработать с теми эмоциями. А также можно провести диагностику глубже. Например, обнаружили рак в 44 года, смотрим, что было у заболевшего ещё в 22 года, 11 лет, 5,5 лет и т.д. По предкам пройтись, не болел ли кто этим заболеванием. Здесь можно по счёту зачатия (в помощь «Синдром предков» Анн Шутценбергер), но мы часто даже не знаем, какие точно сами по зачатию, а предков и тем более, поэтому смотрите на их судьбы: на каких предков похожа ваша судьба, что и в каком возрасте у них было – мог произойти и синдром годовщины, т.е., с предком что-то случилось, либо сам тяжело умирал и не смог принять это, либо его смерть стала для семьи очень значимым, например, единственный кормилец и непрожитые эмоции, боль остались в семейном поле и потомок потом через заболевание дальше проживает, когда ему исполняется тот же возраст ушедшего предка. Здесь надо ещё смотреть, в каком органе рак и, где метастазы, если уже возникли. Один из частых заболеваний у женщин – рак груди. Он бывает рак молочных протоков (конфликт разделения) и самих молочных желёз (конфликт гнезда, н-р, дом в опасности). А также: кого «кормите» своей грудью? – здесь могут быть мамы, папы, партнёры, начальники (последние два как проекция первых часто выступает), а также ребёнка, но который уже даавно умеет «есть» сам, но мама до сих пор «кормит». Рак желудка – «конфликт куска» - невозможность что-то переварить. Куском может восприниматься и наследство, дом, работа и др., а также рассмотреть, были ли конфликты с братьями/сёстрами, детьми и др. Рак костей – глубокий «конфликт самообесценивания», часто идёт от предков. Ещё о нём можно сказать: «из-за отсутствия поддержки, я чувствовал себя неважным, нисколько не ценным». Рак по ГНМ (Германская новая медицина) – это постконфликтная фаза, т.е. исцеление уже началось, только ресурсов тела не всегда достаточно для исцеления. Здесь нужно менять мышление, потому что тот, кто болен раком и, кто здоров – по-разному думают и относятся к себе. Образ жизни в чём-то изменить (иногда кардинально). Эмоции проявлять приемлемым способом, чтобы они не застревали бы в теле и семейном поле. Проявлять любовь к телу. За помощью обращайтесь, буду рада быть полезной. Анна Шашкова, психолог тел +79104509010

Реальность как отражение внутреннего человека «Что внутри, то и снаружи» - это не метафора, а реальность каждого. Из нас, как из проектора идёт изображение на экран, который мы называем своей реальностью. Сознательно (по разным оценкам учёных человек живёт только 4-6%) мы говорим «мне это не нравиться», «я этого человека/ эту ситуацию не создавал, не хочу», но раз мы видим, живём в этом/с этим, значит, создано бессознательно. И это бессознательное и стоит обнаружить, чтобы вывести на сознательный уровень и что-то с сделать (или ничего не делать – тоже вариант, всё что пожелаете). Важны всегда чувства и эмоции. Именно непрожитые, заблокированные чувства и эмоции воспроизводятся, чтобы быть прожитыми и энергия потекла бы свободно – своя, семейного поля. Не нравится, как начальник/ начальница с вами обращается, какие чувства возникают при этом? Эти чувства вам уже знакомы, вы их знаете. Когда почувствовали первый раз? И точно ли эти чувства принадлежать вам? Или маме, папе, бабушке и т.д.? Партнёр/ партнёрша неприятны, так покиньте его/её, но нет, терпение. Вопрос: зачем? Материальные аспекты не берём во внимание, а посмотреть глубже – на свои потребности. (Основные потребности человека – безопасность и близость.) Проекции кого на самом деле в партнёре/ партнёрше? Часто это мама. Но может быть помимо мамы и папа и бабушки с дедушками, иногда и сиблинги. Представляете, сколько проекций несёт наш партнёр и сколько мы несём для него/ неё. Здесь отделять партнёра/ партнёршу от всех ваших проекций, постепенно. И начать видеть его/ её иначе. Иногда люди живут вместе по 20-30 лет и не знают друг друга, жили все эти годы в своих детских травмах и проекциях. Но можно попробовать по-новому или разбежаться и начать жить по-другому, уже осознавая как работает наша психика. Мне понравилась ещё одна метафора про человека и его реальность. «Мир как зеркало. Когда мы смотримся в зеркало и видим в нём, что наше лицо, например, чем-то испачкано. Мы вытираем, смываем эту грязь, ведь, не с зеркала, а со своего лица».

Как можно работать с «негативными» эмоциями В данной заметке опишу несколько способов работы с эмоциями, которые неприятны. Происходит или произошла какая-то ситуация, в которой вы себя неприятно почувствовали. Для начала осознайте, что чувствуете? Раздражение, злость, страх, обиду, стыд и т.п.? Сколько балов по 10-ти бальной шкале (1-10)? Где в теле расположено? Как выглядит, какой формы и цвета, консистенции? Затем станьте этой формой…, т.е. вы сейчас сам стыд вот в этой форме, цвете и т.д. Как тело выражается? Что телу хочется сделать? Оно, ведь, теперь этот страх, вина…? Какое движение хочет сделать тело? Может наоборот замереть? Если замереть, то максимально увеличить это замирание и остаться в этом положении. Тело его отработает и через некоторое время (1-2 мин.) само расслабится. Проделать все те движения телом, которое будет идти по ходу практики (лучше, чтобы было задействовано всё тело, а те только руки, голова…). Делать лучше одному в квартире, доме, потому что может возникнуть желание бежать и будете бегать по комнате, дому (в крайнем случае, можно бег на месте) или захотите кричать, ругаться, поэтому лучше, чтобы никто из близких это не услышал. Когда тело освободится от когда-то заблокированного импульса, вновь вернитесь в ту ситуацию, с которой начали работать. На сколько балов сейчас раздражение, вина, обида…? Ещё одна техника по работе с эмоциями. Первое – это признать, что чувствуете, не отрицать это. Например, «я чувствую себя плохой мамой/дочкой…», какая эмоция возникает? Допустим, вина. Когда я чувствую себя виноватой, сколько мне лет (всё что первое придёт в голову, даже, если не помните, что какая-то была история или была ли на самом деле). Допустим, 4 года. Что этой малышке было нужно тогда? Допустим, чтобы её слышали и принимали? Можно в исследовании остановиться на этом или поискать глубже. Для чего ей это было нужно? Возможно, чтобы она почувствовала любовь, принятие и/или безопасность. Дальше можно представить образ этого ребёнка и сказать ему всё, что он хотел тогда. Что вы сейчас взрослый, и дадите ему то, что ему необходимо. И наблюдаете за образом, как будет меняться, что будет происходить. Возьмите на руки, на колени посадите, обнимите и т.д. что будет в образах и желаниях приходить. В конце соединиться с этим детским образом. И затем вновь войти мысленно в ситуацию, с котрой начали работать. И даже проделывая самостоятельно эти упражнения, можно хорошо себе помочь. Помнить, что другие (ситуации, люди) не хотят нам вреда. Бессознательно мы сами создаём подобные ситуации, чтобы освободиться от того ненужного, что есть внутри нас. Когда мы не признаём и не принимаем свои эмоции и чувства, то это «крутится» как бы вокруг нас, наши отщеплённые, и проецируются на других. И когда-то непринятые отвергнутые нами части стремятся к нам обратно, и другие это демонстрируют. Как бы отщеплённая часть в соседе, например, или в жене и т.д. Резюмируя об эмоциях: признаём – принимаем – позволяем себе чувствовать и реагируем экологичным образом. Записаться на консультацию можно по тел. +79104509010 Анна Шашкова, психолог

Паническая атака – это внезапный, мучительный для человека приступ сильной тревоги, страха. ПА сопровождается различными соматическими симптомами, такими как: - Сердцебиение, учащённый пульс - Потливость, головокружение - Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи - Ощущение нехватки воздуха, одышка, затрудненное дыхание и другие. Но данные симптомы могут быть и при физических заболеваниях. Поэтому, если приходят какие-либо симптомы, стоит пройти обследование в медицинском учреждении. Если там не установят заболевание тела, то посетить психиатра для установки точного диагноза. В случае подтверждения ПА необходимо научиться справляться с ней в моменте. Первое это дыхание: квадратное дыхание или с уменьшением паузы и увеличением продолжительности выдоха. Переключить себя в настоящий момент – включаете  друг за другом сенсорные каналы: находите в пространстве, где сейчас находитесь: 5 предметов, 5 цветов, 5 звуков, запахи, тактильные ощущения. Помнить, что ПА пройдёт, от неё не умирают. Ключевой причиной Панических Атак является перенапряжение и истощение нервной системы, подавленные страхи. Задача при работе с психологом или психотерапевтом – найти и убрать причины этого перенапряжения, освободиться от давних страхов. ПА могут прийти через некоторое время после какой-то очень стрессовой ситуации, когда не смогли её переработать. А также наследственность, детские травмы (терялся ребёнок, оставляли маленького одного дома, пугали значимые взрослые и др.), болезни позвоночника, патология мозга, нарушение гормонального фона, употребление психоактивных веществ, психологические причины (стресс, конфликты, искаженное мировоззрение, убеждения, неудовлетворенные потребности). ПА возникают в большинстве случаях при воздействии совокупности данных факторов. Задайте себе вопрос: «А когда я первый раз испытал паническую атаку?» Если вспомнили конкретный возраст, ситуацию, то начните с этим работать. Если точно не вспоминается, то, скорее всего, здесь будет множественность факторов. Искать, когда, с кем, как были подавлены страхи раньше. В некоторых клиентских случаях с ПА можно разобраться за несколько встреч, в некоторых (особенно там, где соматика) ослабление интенсивности и частоты ПА. Всё индивидуально, но попробовать улучшить качество своей жизни стоит. Паническая атака – это экстренная реакция организма на высокий уровень адреналина. И с помощью нескольких приёмов можно уменьшать уровень адреналина в своём организме, например, заниматься активным спортом, принимать контрастный душ, делать упражнения на релаксацию и дыхание, давать себе достаточное количество сна и т.п. Буду рада помочь разобраться с причинами ваших панических атак и, по возможности, освободиться от них. Помнить, что ПА – это симптом, который выполняет нужную для вас сейчас функцию. Когда-то психикой было принято данное решение, теперь можно это решение отменить и найти новый здоровый способ удовлетворения вашей какой-то потребности (скорее всего, это будет потребность в безопасности). Также заметила, что ПА возникает у людей, которые не определили смысл своей жизни, не могут поставить для себя верную цель. Хотя последнее может относиться ко многим заболеваниям.

Практика «Возврат эмоциональных инвестиций» Когда мы встречаемся, общаемся с другими, мы вкладываем в это свои чувства и эмоции, надежды и ожидания. Когда расстаёмся, то всё вложенное так и остаётся в другом. Есть хорошее упражнение вернуть себе свою энергию после расставания, впрочем, не только. Проведите ревизию отношений своей жизни и методично возвращайте своё себе. Начните с самых значимых и болезненных отношений (если такие были), а затем вспомните и про школу, детский сад (там тоже могли быть расставания с подружками или друзьями). Эта практика подходит не только для партнёрских отношений, но и для дружеских, рабочих. Представьте себе человека, в которого вы вложили своё. Может быть вы можете сразу определить, что это, например, любовь, тепло, деньги, забота, внимание и т.д. А теперь от этого человека отделите образ вашей любви или денег, и этот образ верните себе. Он приближается к вам, и когда совсем близко от вас, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы образ соединился с вашим телом. Важно прочувствовать этот образ в себе, как-то тело отреагирует на возврат своей энергии. В классике рекомендуется даже не определять, что именно возвращаете, просто отделяете от образа того человека что-то ваше, вами вложенное. Иногда клиенты действительно так и говорят «не знаю, что вложила в него», в этом случае так и делайте, просто отделяете образ, приближаете к себе и интегрируете в своё тело. Если вы что-то хотели от другого, например, женщина выйдя замуж надеялась, что муж ей подарит лучшую жизнь, а он не смог либо даже не догадывался о желаниях будущей жены (это её были ожидания), то при расставании она возвращает от мужа свои ожидания и надежды на лучшую жизнь, а не лучшую жизнь. Затем, когда вернули себе своё, возвращаете тому человеку его. Также, только теперь от себя отделяете вложенное в вас и возвращаете ему. Если вам не захочется возвращать, значит вы по какой-то причине хотите оставить связь с ним. Разберитесь с этим. Надеюсь, упражнение будет полезно для вас, а если захотите экологично расстаться с бывшими, то обращайтесь к специалистам, в том числе ко мне, буду рада быть полезной. Анна Шашкова, психолог (т. 910 4509010)

Описание «Кто Я?» равно результат Каждый из нас воспринимает внешний мир сквозь призму своего внутреннего мира. А он, в свою очередь, формируется под воздействием наших убеждений, опыта, эмоций и представлений о себе. Чаще всего мы получаем свои убеждения в раннем детстве, даже во внутриутробном периоде, а потом, взрослея, корректируем их с учетом полученного опыта или же добавляем новые. Зачем нам вообще шаблоны (убеждения)? - Чтобы увидеть этот внешний мир. Родители или люди их заменяющие формируют для нас фундамент нашей жизни здесь на Земле, а когда мы становимся взрослыми, мы можем с полученным делать, что хотим, но часто бывает, что ничего не делаем и получается, что убеждение, которое было актуально и выгодно сто лет назад, действует и сейчас в наше современное время, а его уже пора бы поменять, но из лояльности к своей семейной или другой системе, мы этого не делаем. В детстве, взаимодействуя с родителями и взрослыми родственниками, мы невольно перенимаем их ценности, также часто делаем неверные выводы из их поведения. К примеру, во время ссоры родителей ребенок старается замереть, потому что чувствует свою вину в происходящем, и дальше и чувство – несуществующей вины, и реакция – замирание, становятся его спутниками на протяжении всей жизни. Родители и близкие люди играют ключевую роль в формировании нашего самовосприятия, в этом участвуют также сверстники, педагоги, общество в целом, культура, религия и другие факторы. И вот к истинному Я начинают примешиваться внутренние персонажи, они нередко выходят на первый план и человек уже перестает понимать, где он, а где созданные для защиты его психики маски. Обиженный ребенок Критик Бунтарь Хороший мальчик/девочка Неудачник и другие персонажи начинают сильно влиять на нашу реальность. Постепенно они так «прилипают», что становятся полноценной частью нашего самоописания. На что это влияет? К сожалению, на все: самоописание (Кто Я) формирует наши мысли, из мыслей образуются убеждения, они влияют на действия, поступки, а также на то, как мы реагируем на события и какие эмоции при этом испытываем. То есть, наша реальность разворачивается не исходя из того, кто мы и какие на самом деле, а из того, каких внутренних персонажей успели взрастить. Кто-то будет видеть в событиях и отношениях только то, что подпитает его персонажа – еще больше обидит обиженного, ударит по самооценке внутреннего критика, бросит вызов бунтарю. И это происходит лишь для того, чтобы принять этого персонажа и при необходимости «завершить» его (например, Обиженному высказать своей маме, что на самом деле хотели, когда были маленькими). В итоге искаженное внутреннее Я формирует такую же искаженную внешнюю реальность, потому что она является лишь нашим отражением. И очень редко это искажение позволяет чувствовать себя счастливым, а жизнь воспринимать наполненной. Что же делать? ·   Находить корни ненужных сейчас убеждений, ·   Освобождаться от них, ·   Формировать новые выгодные для себя убеждения, ·   Принять с любовью своих внутренних персонажей и «завершить» их, ·   Знакомиться с истинным Я, ·   Выстраивать новую, гармоничную и созвучную вам настоящему реальность. Меняя свое «Кто Я», мы меняем мысли – эмоции - убеждения – реакции - действия и, соответственно, меняем свою реальность. Пример: Если отвечаете себе на вопрос «Кто Я?» - «Я – счастливый человек», какие мысли, эмоции, убеждения, реакции, действия, поступки у этого счастливого человека? Выбирайте мысли, эмоции и т.д., исходя из «Я счастливый человек». И смотрите, наблюдайте, как ваша внешняя реальность будет это показывать. Подмечайте и отмечайте любые проявления внешнего, которые будут подтверждать, что Вы – счастливый человек. А до этого ещё и определите, по каким признакам вы поймёте, что вы счастливый. Анна Шашкова, психолог

О желаниях Почему мы доверяем и хотим найти подтверждение исполнения наших желаний, веры, что точно исполнится в падающей звезде (успеть загадать желание пока она падает), найти весной пять лепестков соцветия сирени, клевер с четырьмя листиками, увидеть радугу или какое-то другое явление, потому что явления природы, сама природа дают нам то самое разрешение, которое не давали нам наши родители (мать, отец), общество, которые смотрели на нас не благосклонно, не верили в нас (поэтому перестали верить и мы в себя – сначала нам говорят, кто мы, а потом мы в это верим и считают уже сами, что такие и есть). И вот, чтобы разрешить, позволить быть наконец нашим желаниям, мы и обращаемся к «Высшим Силам» (природа, ангелы, архангелы, Бог и др.), чтобы они отменили запреты, послания наших родителей, социума и разрешили нам наши желания. Не для кого сейчас не секрет, что у нас на самом деле могут быть не наши желания, т.е. мы можем носить в себе желания наших мам-пап и других значимых взрослых в детстве или навеянные социумом. И чтобы всё таки просить Высшие Силы о своих желаниях, можно поисследовать желания с помощью одного упражнения. Напишите на листах А4 свои желания. На одном листе – одно желание. Затем перемешайте их, чтобы рубашки были сверху (пустая сторона) и разложите в пространстве на каком-то расстоянии друг от друга с написанным желанием вниз, чтобы вы не знали, какое, где желание. Постойте на каждом листе, переходите через пол и только потом на следующий лист-желание, отметьте на каждом свои ощущения, запомните их. В заключении откройте листы и соедините то, что чувствовали, ощущали с тем, на каком желании что было. Возможно, сделаете для себя открытие, поймёте, что было не вашим желанием или где были сильные эмоции как злость и гнев, а где-то расслабление и радость или что-то другое, и сделаете выводы. Исполнения Вам ваших желаний!