Анна Шаляпина || Зонтик коуча

Изменения — это всегда вызов для нашего мозга. Даже если они ведут к улучшению, мозг воспринимает любые перемены как потенциальную угрозу стабильности. Эта реакция заложена в наших «заводских настройках» благодаря механизму гомеостаза. Гомеостаз (homeostasis) — это способность живых организмов сохранять постоянство внутренней среды даже в условиях внешних изменений. Например, наш организм всегда стремится поддерживать стабильную температуру. Именно поэтому, если вы решите резко изменить свою жизнь...

Когда по ошибке купили лакомства для больших собак — думали, что маленькая челюсть не справится даже с одной косточкой... Но это были ограничения только в нашей голове, а не в голове этой уверенной в себе собаки по имени Корж (который умудрился ещё отжать вторую косточку у своей подружки 🙃) Вспомнилась цитата...

Знакомо чувство, когда не можете выбрать между двумя вариантами? Долго взвешиваете, сомневаетесь, советуетесь с окружением — и в итоге откладываете решение "на потом". А если всё-таки решаетесь, то порой жалеете о своём выборе. Чем важнее для нас результат и чем больше поставлено на кон, тем мучительнее может быть этот процесс. Включается внутренняя борьба между сознанием и бессознательным, нескончаемый диалог с самим собой...

"Жизнестойкость" — это термин из позитивной психологии, впервые описанный психологом Сальваторе Мадди. В конце XX века он исследовал, как люди могут сохранять здоровье и успешность, сталкиваясь с высоким уровнем стресса. В 1980-х годах Мадди изучал реакцию сотрудников крупной телеком-компании Иллинойса на масштабные организационные изменения. Картина оказалась полярной. Одна часть сотрудников столкнулась с тяжелыми последствиями: инфаркты, депрессии, выгорание, проблемы с зависимостями, разводы и тому подобное...

Желание предсказать будущее — это не просто любопытство. Это глубокий врожденный инстинкт. Наши далекие предки, чтобы выжить, должны были предугадывать погоду, опасность от хищников, наличие воды / еды в местах, куда они направляются и тому подобное. Тот, кто лучше прогнозировал, — жил дольше. Эта древняя программа никуда не делась. Именно поэтому многие из нас до сих пор обращаются к гадалкам, нумерологам и астрологам. Но и в повседневной жизни мы сами постоянно пытаемся делать прогнозы, предсказывать, строить предположения, т...

"Конфликты – это норма жизни. Если в вашей жизни нет конфликтов, проверьте, есть ли у Вас пульс", — Ч. Ликсон. Но всё-таки конфликт – это всегда стресс, который в свою очередь влечет ухудшение качества жизни (помимо негативных эмоций, выгорания, нарушения сна и проблем с памятью, кортизол – гормон стресса также разрушает белки, т.е. снижает тонус мускулатуры, ускоряет старение кожи и в целом оказывает негативное воздействие на организм). Поэтому если есть возможность избежать конфликтной ситуации – лучше это сделать...

"Не стоит сравнивать себя с другими людьми! Сравнивай себя с собой" — так говорят многие мотивационные тренеры и консультанты. Однако, сравнивать себя с окружением – встроенная в наш мозг функция, которая имеет корни в биологической природе еще первобытного человека, в его потребности адаптироваться к окружающей среде, конкурировать за ресурсы и обеспечивать выживание. Она позволяла оценить свои собственные навыки, возможности и ресурсы относительно других членов племени, мотивировала к развитию...

"Когда мы фокусируемся на своих ловушках - мы застреваем в них", — сказал кто-то из великих. Эту фразу я часто повторяю в коуч-сессиях. И замечаю, как она помогает клиентам сменить ракурс темы. В стрессе, когда что-то пошло не так, мы порой зацикливаемся на проблеме: прокручиваем в голове неприятную ситуацию, делимся переживаниями с близкими, анализируем, разбираем на детали… Все больше погружаясь в мысли о самой проблеме и создавая негативную воронку: ✔ Как это могло произойти? ✔ Почему я это допустил? ✔ Нужно было сделать то-то и то-то, а я только это...

НАОС – понятие из теории переговоров. Его суть в следующем: При подготовке к важным переговорам обязательно нужно продумать альтернативный вариант, что вы будете делать, если не получится договориться. Так называемый "запасной аэродром". Чем сильнее ваши альтернативные варианты, тем увереннее будет позиция в переговорах и тем больше шансов прийти к нужным результатам. Принцип НАОС помогает и в обычной жизни. Он позволяет нам сохранять спокойствие и уверенность в случае неудачи или неожиданного поворота событий...