Анна психолог КПТ

Пост знакомство Меня зовут Анна Прудникова, и я когнитивно-поведенческий психолог. Я бережно помогаю людям подружиться со своим мозгом, научиться саморегуляции, понять себя и других. Поскольку мозг человека вынужден за счёт своего хозяина выполнять множество эволюционных программ, мы нередко оказываемся в ловушке собственных же когнитивных (маслительных) процессов. Поэтому в своей работе я выступаю в роли адвоката вас же самих. Мы вместе исследуем ваши мыслительные баги, находим автоматические реакции и учимся договариваться с внутренним критиком. Мой подход — это бережность, опирающаяся на научные методы. Это не «волшебная таблетка», а прекрасное путешествие к себе настоящему. Это про то, чтобы идти вперёд к своим целям, но в мягких тапочках. Если вы чувствуете, что устали от путаницы в мыслях, напряжения, тревоги или переживаете трудный период - давайте знакомиться ближе Я работаю онлайн и в кабинете Также #probono в Благотворительном фонд "Наши Имена" я веду группы с онкологическими пациентами, провожу лекции в МЛС За деньги тоже провожу лекции, открыта к сотрудничеству

Часто метафоры лучше доносят смысл и глубину. Например выражение "разжать тиски". Я использую его для снятия ментального напряжения, так как для меня оно подходит. Мои невидимые тиски обычно мягко, но изматывающе сдавливают голову. Это не боль, это напряжение именно психоэмоциональное. Их усилием мысли можно "разжать". Приходит облегчение и даже удивление "а что, так можно было?" Попробуйте у себя найти дискомфортные состояния, на которые вы можете повлиять усилием мысли. Если найдёте и повлияете - то напишите в комментариях, возможно кому-то зайдёт. Доброго утра всем, кто в нашем часовом поясе и прекрасного времени суток тем, кто в другом!

Друзья, год выдался непростым. Я стараюсь всё успевать, но сил хватало с переменным успехом на Вк и Тг. Надеюсь в скором времени исправиться. Хочу попробовать сотрудничать с этой социальной сетью. Приглашаю подписаться на страничку. Там есть всё, что было за прошедший год, а я обязательно опубликую несколько свежих постов и сюда в Дзен тоже. Остаюсь на связи, ваша А.П.

Хочу быть просто счастливой(ым)... Счастье, это быстротечная пиковая эмоция, как и любая другая. И она и должна быть такой быстротечной. Из-за слишком интенсивного выброса химии в организм, на постоянной основе - это уже маниакальное состояние Вспомните свою эмоцию счастья. Вспомнили? А теперь представьте, что вы всё время в этом состоянии. Ну такое себе, даже страшновато становится Чтобы быть счастливым человеком в целом, а не в моменте, я б рекомендовала стремиться к состоянию удовлетворения. Оно понадёжнее будет, ведь это более глубокое и устойчивое состояние. И если эмоцию счастья можно получить дешевыми способами, влюблённостью, едой, алкоголем, шоппингом... (ну всё, чем человек заменяет состояние благополучия)... ...то удовлетворение - это постоянная величина. И состоит она из объективных социально-личностных составляющих, которые человек должен быть способен выстраивать. А для этого он должен быть психологически здоров. Какие же это составляющие? Это у нас: здоровье, семья, деньги, друзья, увлечения, полезность социуму, самореализация, отдых и т.д. (что там обычно в колесе баланса). Если во всех этих сферах порядок и есть ещё к чему стремиться, то человек вам всегда скажет: "...слушай, а ведь я счастлив(а)..." хотя эмоции счастья там нет, но есть чувство удовлетворения. Вжух! Так удовлетворение превращается в счастье! И так же, если индивид не чувствует себя счастливым в целом, то он может посмотреть, где какая область "западает" и там разобраться. ©️Прудникова Анна

Хочу обратить сегодня внимание на следующее выражение. Там чуть ниже  Оно может быть отвратительным, кому-то захочется возразить или отрицать. Оно может быть невыносимым, особенно, если мы вспомним свои ошибки. Для многих из нас оно в буквальном смысле - трагично. Его немного заездили, как и многие важные мыслеформы... Итак: "...то, что с человеком происходило, происходит или будет происходить - это полностью его выбор(ы)..." Даже когда происходят тяжёлые события, у человека есть выбор, как к этому относиться. Может звучать цинично. Но это так. И ваш выбор - как именно начать относиться к этому. Как только мы начинаем сопротивляться - мы можем влиять. И да, если мы действуем на автоматизмах (а мы почти всегда это делаем), то мы заведомо лишаем себя выбора. Отсюда все обвинения разного рода жертв обстоятельств. Получается, мы живём априори без выбора? Чаще да. Но. Мы можем взять эту ответственность за свои автоматизмы. Осознать. Решиться. Повлиять. Попытаться озознать. Попытаться повлиять. Попытаться решиться. Начало трансформации - это часто шок от осознания. От правды. От этого, кстати, люди боятся идти в терапию. В отрицалове сидеть ведь куда безопаснее. Иногда правда о себе похожа на известие о смерти о себе. Я - прежний(ая) умер(ла).... и что я теперь? Шок, отрицание, гнев, депрессия и приходиться смириться с тем, что уже не вернуть, перегоревать, но затем взвиться снова и жить, и жить, и любить, и есть, и молиться... Для этого психологи и получают образование, чтобы вести человека к его же правде и не травмировать. А знаете, что самое болезненное (это со слов клиентов)..? Понять, что это они пришли в эту точку только сейчас... а до этого столько лет был мутный, поверхностый, лживый сон... но и над этим сожалением также можно работать

Гневливые и агрессивные люди Что бы выйти из привычного "тоннеля" который не позволяет увидеть, а что собственно не так, предлагаю клиентам поставить рядом человека с противоположным поведением. Попробуйте представить человека, который не злится, не агрессирует. Какой он? Спокойный, расслабленный? Уверенный в себе? Удовлетворенный? Он в безопасности? Это ТОП ответов. Соответственно у гневливого человека всё наоборот. Постоянное напряжение. Фоном идёт злость на мир, людей, мать, отца, соседа и т.д. Фон. Когда состояние агрессии, боевой готовности напасть - временное, как реакция на опасность, то это абсолютная нормальная реакция. Человек повышает голос, высказывается, жестикулирует, говорит именно о том, ЧТО на самом деле его  ̶н̶а̶п̶у̶г̶а̶л̶о̶ разозлило, а не то, что попалось под руку. После выражения гнева (должного отреагирования) должно наступить облегчение. Или пассивно-агрессивный вариант - тоже вариант, хоть и менее рабочий. Человек обижается, молчит, уходит, отсутствует или мстит. Это тот же гнев, только человек его себе запретил. Ну или кто-то ему запретил. Но есть люди, которые постоянно в состоянии готовности к опасности. В страхе. Это как раз они. Как правило они ещё и очень тревожные. Но если кто-то заламывает руки, и бегает туда сюда, тараторит без умолку, ну или как угодно тревожится, то гневливый человек "разносит" ближайшее окружение. Гнев, обычно он размещает там, где это безопасно. Дети, жены(бывает и мужья), пожилые родители, в целом те, кто не даст отпор. Когда перед вами вдруг вырастет такой вот гневающийся демон. Спросите его: что тебя так напугало? И посмотрите реакцию. Ну на улице или с незнакомыми людьми лучше так не делать, там возможно психиатрическое расстройство. А вот с близкими можно попробовать Конечно такие люди страдают сами. Там много боли, вины, стыда, невыраженных тяжёлых чувств. И да, с этим можно работать. ©️Анна Прудникова ©️

Про секс. Можно было бы одним предложением коротко: секс нам нужен только для того, чтобы продолжить род. Всё Ну ладно, не всё. Напряжение в теле (ну и в мыслях и в жизни естественно) вызвано работой гипоталамуса, а точнее его маленького ядрышка примерно 0,01 мм. Это са-а-а-амые древнейшие подкорковые зоны, отвечающие за выживание человечества, как например голод. Са-а-амая мощная генетическая программа. По этому вштыривать нас будет до тех пор, пока мы живы и здоровы Отсюда и весь социальный шум. Правила, запреты, цветы, подарки, ссоры, ревность, лазанье по водосточным трубам, свадьба, ухаживания, ложь, злость и неврозы, традиции, песни, танцы и т.д. Всё построили вокруг. А вы что думали? Всё от любви? Нет, наоборот - это любовь от вожделения. Вначале это всегда влечение. Да, мои милые идеалисты, даже у онегинской Татьяны. Это потом уже окситоцин и привязанность, и то не факт Есть одна важная оговорка. Мы не просто животные, а социальные существа. Сложные. Со своей картиной мира, идеологией. Травмированные. Эмоциональные. Стыдливые. Мы нуждаемся в правилах, ритуалах, традициях, условностях, а главное в безопасности, потому что при половом акте человек беззащитен. По этому прямое предложение вступить в связь может расцениться чуждо, странно, порочно, оскорбительно, нелепо, опасно, вызвать отвращение и агрессию. Но. Если есть неудовлетворенная потребность(не всегда сексуального характера), то скорее радостно. Все игры, типа адреналиновый секс, промискуитет, любовники и любовницы, секс на первом свидании и т.д. это не про вожделение. А про другие потребности. Чаще про одиночество, страх и эмоциональный голод, невротические тенденции (чувство вины, благодарности и т.д). Кстати, всё перечисленное может легко вызывать желание совокупиться. Но конечно, бывает, человек действительно стремиться к качеству полового акта. Это люди, которые в целом очень ценят разного рода удовольствия и ставят их превыше остальных потребностей. Немного хуже, когда секс становится инструментом манипуляции. Это было всегда и это очень лёгкий, но мощный инструмент и желательно понимать в каких целях его применяют. Особенно, если это против вас. Ну и последнее, что вспомнилось, человек так устроен, что все со всеми хотят вступить в половую связь. Это не мы такие, это всё гипотоламус. Но поскольку у нас всё крутится вокруг ресурсов и потомства (потомство - это тоже про отток ресурсов на сторону), то мы вынуждены (и слава богу) жить семьями (иногда несколькими) и хранить верность партнёрам (иногда нескольким). Ваша неромантичная Анна Прудникова ©️