Нейро-дневник Анны

Когда я работала учителем, моя неделя напоминала бесконечный бег с препятствиями: проверке тетрадей, подготовке к урокам, отчетам и бесконечным чатам не было конца. Если бы я пыталась удержать всё это в голове или планировала день по принципу «сделаю всё, что успею», я бы выгорела еще в первые полгода. Спасение пришло тогда, когда я перестала планировать время и начала управлять энергией. Наш «Ученый» (префронтальная кора) — ресурс исчерпаемый, а дофаминовая система быстро истощается от хаоса. Вот...

Каждый из нас хоть раз ловил себя на ощущении, что стресс не просто навалился, а буквально поселился внутри. Но реагируем мы на него по-разному: кто-то взрывается по мелочам, кто-то замирает, а кто-то держит лицо до последнего, пока организм не начинает сыпаться изнутри. С точки зрения нейробиологии, реакция на стресс — это древняя работа нашей оси «гипоталамус — гипофиз — надпочечники» и нашего внутреннего «Сторожа» (амигдалы). Вопрос лишь в том, успевает ли включиться префронтальная кора («Ученый»), чтобы вернуть систему в баланс, или кортизол управляет вами круглосуточно...

Признайтесь честно: сколько раз за сегодня вы ловили себя на том, что вместо сложной задачи открыли вкладку с забавными видео или просто смотрели в стену? Первый импульс — тут же назвать себя ленивым человеком и начать заниматься самобичеванием. Но с точки зрения нейробиологии, лень — это вовсе не порок характера. Это гениальная эволюционная стратегия выживания. Наш мозг составляет всего около 2% от массы тела, но при этом потребляет примерно 20% всей энергии организма! Чтобы мы не «разрядились»...

Каждую секунду на наш мозг обрушиваются терабайты информации. Если бы мы осознавали всё, что он фильтрует, обрабатывает и корректирует прямо сейчас, мы бы сошли с ума от перегрузки. К счастью, у нашей нервной системы есть суперсилы, которые работают в фоновом режиме. Вот 5 удивительных вещей, которые ваш мозг делает прямо сейчас, чтобы защитить вашу кукуху: Прямо сейчас вы, скорее всего, не замечаете, как одежда касается кожи, как шумит холодильник за стенкой или компьютерный кулер, а в поле зрения маячит собственный нос...

Хватит торговаться с собственным мозгом: 3 рабочих трюка, чтобы обойти прокрастинацию Знакомо чувство: задача висит в списке дел уже третий день, дедлайны горят, но вы продолжаете упорно залипать в соцсетях? Вы не ленивые — просто ваш мозг прямо сейчас страшно боится энергозатрат. Эволюционно он заточен на выживание и сохранение калорий, поэтому любая сложная или неопределенная задача воспринимается им как угроза ресурсам. Вместо того чтобы стыдить себя, попробуйте обмануть эту биологическую защиту тремя простыми нейрохаками...