Интегративный Нутрициолог |Биохакинг | Психосоматика

Опубликовано фото

💊 Почему не стоит начинать с сильных препаратов при ВСД и тревоге? 💊 Ощутил сердцебиение, панику, бессонницу? Первый порыв — выпить «что-то посильнее», чтобы сработало наверняка. Стоп! Это ловушка, в которую лучше не попадать. Вот главная причина: ваш организм — гениальный адаптоген. Он ко всему привыкает. Представьте, что вы снимаете небольшую боль сначала морфием. Он подействует, но что вы будете делать в следующий раз, когда боль вернется? Морфий уже может не помочь, а более слабые обезболивающие и подавно. Так же и с психоактивными препаратами (транквилизаторы, нейролептики, сильные ноотропы): 1️⃣. Развитие ТОЛЕРАНТНОСТИ: Организм привыкает к действующему веществу. Чтобы получить первоначальный эффект, придется повышать дозу. Это замкнутый круг. 2️⃣. ЭФФЕКТ "СОЖЖЁННЫХ МОСТОВ": Сильное средство — это "тяжелая артиллерия". Если использовать ее с порога, то в будущем, когда ситуация действительно станет критической, у вас не останется действенного резерва. Простые и безопасные средства уже не сработают, а сильные могут оказаться бессильны. 3️⃣. СИНДРОМ ОТМЕНЫ: Резкая отмена многих мощных препаратов вызывает "рикошет" — симптомы возвращаются с удвоенной силой. Вы попадаете в зависимость от таблетки.

🍏🍓🥳🍍🫐 КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ УЗИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Женщинам 20-40 лет рекомендуется регулярно делать УЗИ молочных желез, чтобы вовремя выявить ранние признаки рака. После 40 лет - переходим на маммографию 🟣 В КАКОЙ ДЕНЬ ДЕЛАТЬ На 5-12 день цикла - меньше отёка, болезненности и ложных результатов. Если есть жалобы (уплотнение, боль, втяжение соска/кожи, выделения, новая асимметрия)- можно в любой день цикла как можно раньше 🟣 КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ Ограничить соль, кофе и все что вызвает у вас отек груди. Отечность груди по некоторым данным увеличивает ложноположительные находки на 4-10%. Приходить в свободной одежде 🟣 НУЖНО ЛИ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ С 40 до 74 лет основной метод обследования - маммография. УЗИ только как дополнение при наличии подозрительных признаков 🟣КАК ЕЩЕ ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ РАКА Сдать кровь на мутации BRCA 1/2 - их наличие увеличивает риск рака на 70% ❤️ - если было полезно Делаете УЗИ или маммографию? Пусть этот пост будет вам напоминанием, если давно не делали 👇

Когда у тебя тревожное расстройство, а кто-то говорит: «Просто надо меньше переживать». Знакомо? 🤦‍♀️ Такие советы не просто бесполезны. Для человека с реальной тревогой они звучат как упрёк в слабости и непонимание самой сути проблемы. Я сама десять лет жила в состоянии тревожности и депрессии, и это довело меня до предела. Моя нервная система не выдержала, и у меня начались панические атаки и проблемы со здоровьем. Тревожное расстройство — это не слабость характера и не «накрутка».Это реальное нарушение, которое возникает в результате изменений в работе мозга. На возникновение панических атак могут влиять различные факторы, такие как переживания в семье, проблемы со спиной, сердечно-сосудистые заболевания, эндокринные нарушения и другие. Важно определить причину, по которой возникают панические атаки, и не пытаться избавиться от них с помощью антидепрессантов, не выявив и не устранив истинную проблему.Даже психолог не всегда может помочь, если не поймёт, в чём настоящая причина проблемы. Если она не связана с психологическими трудностями. Говорить человеку с тревогой «просто расслабься» — это как говорить человеку с астмой «просто дыши». Что действительно помогает: Самое главное найти причину(полный анамнез нашего организма) и дальше выстраивать дальнейшее лечение.  Если тревога мешает жить — это не приговор. Главное — не оставаться с этим один на один и не ждать, что «пройдёт само». Не бойтесь обращаться за помощью. 💙 #тревога #тревожность #тревожноерасстройство #ментальноездоровье #психология #кпт #психотерапия #самопомощь #тревожностьлечение #пестово #паническиеатаки

КАКОЙ ГРАДУСНИК ЛУЧШЕ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ртутный или электронный? 🌡 РТУТНЫЙ Плюсы: 🟢 высокая точность показателей 🟢 без батареек, надежный и служит всю жизнь Минусы: 🟣 опасен, если разбился - нельзя пылесосить, собираем шарики и сдаем как опасные отходы 🟣 запрещен в развитых странах, во всем мире постепенный отказ 🟣 долгое измерение - 5-10 минут в подмышке 📲 ЭЛЕКТРОННЫЙ Плюсы: 🟢 безопасен 🟢 подходит для детей (оральное, ректальное измерение) Минусы: 🟣работает на батарейках, часто ломается 🟣разброс показателей в пределах 0,3-0,6 градуса, особенно у дешевых моделей Вывод: если у вас есть дети, наличие электронного градусника для вас обязательно. И с точки зрения удобства, и безопасности. У меня дома есть оба. И ртутный мне нравится больше. Электронные часто показывают разную температуру - у меня 3 разных, и на всех показатели немного отличаются. Это не критично, но неприятно Давайте соберем статистику, дайте ту реакцию - какой градусник у вас дома: ❤️ - ртутный 👍 - электронный 💯 - оба