Анна Маркова

7/100 Отчет по шагам почему-то формируется с вс по сб. Поэтому мухи отдельно, котлеты отдельно) Сегодня шаги, завтра недельный отвес и объемы. На этой неделе получилось увеличить количество шагов, чему я очень рада, хорошая активность, почти дошла до 14тыс. Ни хрена не успеваю ничего делать, поэтому вписываюсь во всё бОльшее количество движух))) Хе-хе-хе. Завтра стартует марафон по презентациям у Кима, завтра открывается новый модуль по курсу Дизайнер лендингов (а у меня еще с предыдущего нет ДЗ), ну и полным ходом идет обучение на motion-дизайнерском курсе, который я даже не открывала. А еще я на завтра запланировала созвон с Ринатом Шакировым по поводу годового наставничества... Удачи мне, и мозгов немного со здравым смыслом. Я хер его знает, как я из этого всего выберусь и к чему приду, но 2023-й будет годом, когда я все-таки, попробую то, чего боюсь - делать, говорить, творить, жить так, как хочется, как мне интересно, как моя Душенька желает. Отвага, авантюризм, хардкор. Ныряем!

6/100 Вес 69,5кг, жру как не в себя) Реально, вчера за день 2 раза испытывала такое руздувание живота, что как будто в последний раз в жизни ела. Каждый день делаю зарядку. Понимаю, что Сопротивление сильное, значит, и Цель подходящая. Оно просыпается на мощных глобальных целях, значит, продолжаю идти. Вспомнила свою мантру _ Просто продолжай. Вчера слушала Полину Чайкину, был вопрос про Полюбить себя. Она посоветовала составить список того, что для меня Любовь к себе, ведь слова - это сосуды. И каждый из нас наполняет их своим смыслом. Такая глубокая мысль. У меня прямо инсайт случился, это так красиво - стеклянные пустые сосуды, которые парят в воздухе. А мы их наполняем, и видно, что там переливается...И за край тоже) Вот так говнецо и льется на других, если оно внутри тебя. Итак, 10 моментов, когда я чувствую Любовь к себе: 1. (ступор, сижу, смотрю в одну точку, время идет...) Когда делаю то, что мне интересно - читаю книги по психологии, слушаю аудиопослания Крайона, заказываю расклад у ведьмы. 2. Когда вижу на весах минус по кг. 3. Когда получаю хорошие деньги за свою работу. 4. Когда тянусь в йоге в разные стороны и чувствую гибкость. 5. Когда достигаю того, что ставила Целью (Арина и Кораблик, отпуск на море, -10 кг отвеса) 6. Любовь к себе - это про путешествия. Я люблю себя - я показываю себе Мир. 7. Любовь к себе - это прогулки в одиночестве по парку, вдоль моря, в 5 утра по Туле. 8. Когда я вижу в зеркало, что похудела и любая одежда на мне смотрится классно. 9. Любовь к себе - это про тренинги и общение в безопасном кругу (Женский клуб у Елены Валериевны, вокальная студия у Вероники). Возможность говорить всё, как есть. 10. Любовь к себе - это когда нет чувства вины. Вообще, очень размытые формулировки, но записала, как есть. То, что смогла наскрести. Есть, над чем подумать. Полилось чет) 11. Любовь к себе - это тратить деньги, как тебе захочется. 12. Любовь к себе - это слушать свою Интуицию. 13. Любовь к себе - это общаться с крутыми интересными людьми, более успешными, более богатыми, более мудрыми и не бояться, что на их фоне ты лузер. 14. Любовь к себе - шагать по 14 тыс. шагов в день и не есть на ночь. 15. Любовь к себе - это вовремя лечить пломбы и пить витамины. 16. Я люблю себя, когда выбираю качественные вещи, даже если они более дорогие. 17. Я люблю себя, когда не соглашаюсь на меньшее. 18. Я чувствую любовь к себе, когда заработанные деньги падают мне на карту. 19. Я проявляю любовь к себе, когда не заедаю свои проблемы и стрессы. 20. Я проявляю любовь к себе, когда уважаю свой труд. 21. Я чувствую любовь к себе, когда выбрасываю или отдаю старую одежду, которая в дырках, не по размеру, не нравится. 22. Я чувствую любовь к себе, когда не принуждаю себя общаться с неприятными людьми. 23. Я чувствую любовь к себе, когда мой организм показывает хорошие результаты анализов, заживляет ранки, исцеляет болезни (огромная щитовидка, например), когда нос начинает дышать после насморка, когда сходишь в туалет после 4-дневного запора. Тогда я чувствую любовь и благодарность к своему телу. А как бы поступила Любовь? - такой вопрос нужно почаще задавать себе.

Классно, что здесь можно писать всё, что хочешь) 2/100 При этом тебя не прочитают родственники (ну, очень маловероятно), при этом это электронный формат, поэтому см. пункт 1 - тебя не прочитают родственники. А надежда найти [собутыльников] *тут должно быть зачеркнуто, но все способы писать зачеркнутый текст, которые я нашла в интернете не работают) единомышленников всё же теплится. Очень рада, что установила в телефоне цель и количество дней до её достижения, получилось 100. Мне нравится ассоциация с армейским дембелем) Теперь когда смотрю шаги, виден прогресс, не нужно самой запоминать) Мелочь, а приятно, как будто кто-то меня поддерживает! Наверное, это и называется "измеримость" цели. Если я отказываюсь от вредно-сладостей всего на 100 дней, то это эксперимент, а не диета, похудение и иже с ними. Так проще объяснить этот отказ своей голове. А, я ж не написала, как низко я упала с этими новогодними каникулами - 70,1кг. Это вчера. Сегодня 69,1))) Но килограммы - это не главное, это следствие. Важнее внутреннее состояние - сейчас это интерес, активность, преодоление Сопротивления, поэтому результаты в кг или см тоже придут.

Что делать, если забросила 30-дневный челлендж на пятый день? Логично же, что начать новый, на 100 дней)))) Глобальные начинания - это моё всё. Но в этот раз я намерена идти до конца. В этом мне помогли 2 книги, которые я вчера "случайно неслучайно" скачала. "Начни заканчивать" Питер Холлинс (ознакомительный фрагмент) "Война за креатив" Стивен Прессвилд - 164стр. правды-матки, которую рубят. Всё на самом деле просто: начал-закончи. А Сопротивление оно есть и будет всегда, оно для баланса. И для ощущения того самого триумфа, когда все-таки, сделал задуманное. Тогда никто не сможет сказать, что тебе повезло или досталось даром, ведь ты знаешь, что каждый день боролся с этим злым драконом, который постоянно меняет обличия. Тогда ты можешь посмотреть в зеркало и спросить "Кто молодец?", и уверенно ответить "Я - молодец!". И глаза твои будут сиять, и улыбку сдержать ты не сможешь, и поблагодаришь все преграды Пути, и себя. За каждый шаг в нужном направлении. Для всех остальных это будет обычный день. Но для тебя он будет волшебным "Я это сделала!!!" Недавно со мной случилась такая ситуация триумфа. Я как всегда до последнего тянула с выполнением ДЗ по курсу Дизайнер лендингов. И вот эпическая последняя ночь перед экзаменом, а у меня почти 0. Ну, от силы 0,5 работы. И я понимаю, что если соберусь, не буду спать всю ночь, то что-то сделаю, но где гарантия, что этого хватит для зачета? Либо я ничего не делаю, ложусь спать с чувством вины и полного ничтожества, и в 23-59 карета превратится в тыкву... Я выбрала первый вариант. Во-первых, потому что сама довела до этой жопы, значит, сумей и выкрутиться. Во-вторых, я учусь бесплатно, потому что за меня платит государство по программе "Цифровые профессии", а при несдаче - нужно будет вернуть деньги. В-третьих, я просто Мастер преодолений, и про такое можно всем похвастаться (Вау, не спать 30 часов, чтобы сдать лендинг! - круто звучит только в моей голове. На самом деле круче было бы - Вау, ты смогла выделить время и преодолеть своё Сопротивление, делать каждый день понемногу и сдать всё вовремя!) А в-четвертых, и в главных, как я отметила для себя. Я представила, как говорю эту фразу ("Я это сделала!") девчонкам в чате. И это меня замотивировало больше, чем всё остальное (хотя как только я себя не ругала и не уговаривала в последние дни перед сдачей, когда по ощущениям фитиль уже зажгли, а тянется он к твоей заднице))) А ещё - я разрешила себе сделать неидеально, сдать работу для галочки, на "тройку". Просто сделать. И всё получилось! Мне даже волшебным образом разрешили внести правки, несмотря на то, что дедлайн прошел. Вот так-то, ребятки.

Ну, всё, сдулась я каждый день здесь писать. Да и ладно) 5/30 пост (когда-нибудь всё равно до 30 доберусь) Записываю еду в Фатсикрет, взвешиваю, пытаюсь держать калораж. Ну, тут сбоит, конечно. Вес с утра 67,3кг. И это на самом деле круто! Потому что летом я с трудом могла держаться на этом весе, а сейчас со всеми погрешностями легко. Хочется больше, в смысле меньше) Больших отвесов, уменьшения объемов, но при этом, чтобы всё подтянуто было. Шаги шагаю, но до 14тыс. ежедневно не добираю, на прошлой неделе среднее 10 849. Для себя решила, что зимой хотя бы не меньше 10 должно быть. В общем, теперь мой "коридор" 10-14 тыс.шагов. Да, поблажка, но летом и школы нет, и дети не болеют так часто, что из дома неделю не выйти... Вчера нашла новую девочку с медитациями, йогой и всем-всем таким, зашло... youtu.be/...-w0 Я делаю каждый день что-то одно для своей души, тела, осознанности - и я молодец! Это Путь, и я иду. Как правильно сказала Полина Чайкина, не нужно из себя ничего давить, не нужно перебарывать страхи и себя ломать об колено, нужно просто создать оптимальное движение вперёд. Из кайфа. Выбрать действия, которые приводят к наилучшим результатам и повторять их, идти по новой дороге.