Анитсирк

Про страх горки в Сочи и трек Давно хотела об этом написать, да все откладывала. С 6 мая прошлого года заметка висит. И пока я в поезде, время пришло. Последнее время тема страха все актуальнее и актуальнее для всех, про тревожность вообще молчу. И вот делюсь с вами своей историей, как метафорой. Возможно для кого-то она станет поддержкой и точкой для того, чтобы оттолкнуться. Итак, были мы в Сочи в том году, на Роза Хуторе. Очень мне нравится там в горах. И природа, и воздух - кайф. И так как мы были уже в тот период, когда зимний отдых закончился, для нас были развлечения достаточно простые - прогулки по лесам и горам, трек по типу американских горок в открытой кабинке и в более лайтовом варианте. И поднятие на Роза пик. Это дофигаллион метров над уровнем моря (для человека, который капец как боится высоты (для меня 😊) - это 100% так). Ну и решила я ни себя, ни партнера не обделять развлечениями и отдохнуть по максимому. Подъем на подъемнике (простите за тавтологию) длился минут 15-20 (примерно полжизни для меня). Под конец начала даже паничка подбираться. Суть в том, что тема контроля давно для меня актуальная, и в том году я была на пике ее проработки. Поэтому и полезла в эту чертову кабинку 😁 И кстати, помочь залезть туда еще смог мой прошлый опыт полета на самолете. Сев в самолет, я испатала тот же шок антиконтроля ситуации. От меня не зависит в этой огромной летающей штуки абсолютно ничего. Даже выйти в случае чего не получится. Это в моменте осознавать было правда страшно. И я себе сказала: "Мы не будем себя насиловать, если хочешь, мы сейчас встанем выйдем (пока это было еще возможно). Я не буду тебя заставлять лететь. Но ты имей в виду, если сейчас эти 3 часа ты не преодолеешь, то забудь о мечтах побывать на Кубе, в Тайланде итд, так как, милая, туда лететь поболее. Раза в 3". Это стало решающим фактором для меня. Я осталась и спокойно долетела (дыхание по квадрату и смещение фокуса внимания с негативных мыслей на книгу и еду - 100% рабочий вариант). Также я села в подъемник в Сочи, ветерок нежно покачивал летящую кабину, а меня накрывал то горячий, то холодный пот. И в момент безмолвного крика "мы все умрем", я снова применила дыхание. Это сработало, управление своим состоянием снова вернулось в мои руки. И я решила придумать способ себя отвлечь: я смотрела вперед, на ту гору, вдоль которой мы поднимались, и представлять, что ее вершина - это моя цель (реальная цель, которую я загадала). Путь нелегкий, но я справляюсь. Все ближе и ближе. Эта мысль меня так захватила, что я не заметила путь. И страх тоже перестала замечать. Интересно, что обратно, спускаться вниз, было не так страшно. Что еще раз меня наталкивало на мысль, что где-то в бессознательном плавал страх подъема на верх. И в прямом, и в переносном смысле. Далее был квест с треком и горками. Тоже справилась. Легче. Так как сразу переключала себя на аналогии, чем прекрасно отвлекала от страха. И какой вывод тут приходит. Иногда мы сами становимся нашими эмоциями. И тогда мы целиком состоим из них, и живем только из них. Если состоим из страха, то живем из страха и видим только страх. Но когда осознанно, усилием воли мы возвращаем управление собой себе, эмоция перестает решать и "тунелить" и "зашоривать" наше зрение. И тогда мы можем видеть еще и жизнь. Живую и приносящую удовольствие. Вы просто ВЕДайте, что ТВОРите, и будет вам счастье 🤫 Я-то Знаю ☯️ ваша Анитсирк 🪆 Тг https://t.me/anitsirkya Макс https://max.ru/join/WuhSAuV8VjhZ0XmN7ovgATcb8n8LTIjOyWPe4RRWUdk #психолог,#психологонлайн,#страх,#работасострахом,#сочи,#краснаяполяна,#розахутор,#работасэмоциями,#паническиеатаки,#эмоции,#чувства,#психология,#мысливслух,#история,#метафора,#юнг

Если давно хотели начать тренировать силу воли, сделать аскезу или создать новую привычку, заходите🌷 будем это делать вместе ♥️ Что дают такие тренировки/аскезы/создания привычек: 1. Мы создаём для себя какую-то пользу (10000 шагов - поддержание физической системы нашего организма; планка - укрепляет мышцы кора = здоровая спина; итд) 2. Делая одно и то же действие, создаётся определенный ритуал, а для психики ритуал - оплот стабильности, что снижает общий фон тревожности. 3. Прикладывая ежедневно усилия для выполнения действий, мы укрепляет нашу силу воли. И в других ситуациях, в жизни, эта крепкая воля нас будет выручать уже автоматически. Натренированную в аскезах мышцу воли можем использовать где и как угодно вне аскез. 4. Поднимается самооценка, вера в себя и свои силы, улучшается самовосприятие и самоценность, а значит улучшается иммунитет и уходит психосоматика. Мы гордимся собой и ощущаем себя "МОГУщими" и успешными, а значит можем больше сделать с меньшим страхом. 5. Меняется внутреннее восприятие, соответственно меняются внешние события. Появляется больше возможностей, и мы МОЖЕМ их замечать. 6. Отпадает проблема "лени", т.к. приложить усилия больше не каторга и становится просто частью жизни, без страданий. 7. Происходит процесс компенсации. Ещё обучаясь на преподавателя йоги, нам говорили, что проживая трудности и сложности на коврике, мы уменьшаем объем трудностей и сложностей, к которым мы движемся (напр. если человек любит пострадать, он пострадает здесь и не притянет другие страдания неосознанно; или если человек любит преодолевать, он осознанно будет это делать здесь, а не притянет бессознательным запросом извне преграды; или если была причина для каких-то негативных последствий, то проживая трудности тут, человек отработает часть этих последствий, и тогда объем не будет разрушительным). Астрологи, нумерологи итд не дадут соврать, умение скомпенсировать напряжения данности - это осознанное и взрослое управление своей жизни, где ответственны за жизнь и события мы. 8. За счёт всего вышесказанного меняется общее качество жизни, человек развивается, растёт, и с ним растет его благополучие. Несмотря ни на что 😉 Вы можете делать со мной 100 дневку планки и 10000 шагов. А можете выбрать свои действия и на тот промежуток времени, который захотите сами испытать (7 дней, 21 день, 40 дней).😉 Когда мы начинаем вкладываться в жизнь, жизнь начинает вкладываться в нас. Группа в тг https://t.me/mishcavoli Группа в Макс https://max.ru/join/rj7km6lpWJSCZEWETnf0_dZ5kVJX8xVK2i-o8bJCPJo

Приветствую всех! Здесь мой счётчик и мотиватор для выполнения 100 дневок 😊 Тг https://t.me/mishcavoli Макс https://max.ru/join/rj7km6lpWJSCZEWETnf0_dZ5kVJX8xVK2i-o8bJCPJo 1. Планка с увеличением времени на 10 сек каждый раз. 2. 10000 шагов. Здесь я тренирую свою силу воли, ибо, как известно, именно она влияет на достижение желаемого 😉 Ну и польза от самих аскез - это всем известный процесс и приятный бонус. А ещё, а ещё 🤫 здесь я договариваюсь с миром и занимаюсь компенсацией процессов: "Я ограничиваю себя сама и создаю трудности и преодоления, чтобы Мир не ограничивал и создавал их мне сам". Присоединяйтесь и приглашайте друзей и подруг, группа открытая🌷 выбирайте и озвучивайте свои аскезы и то количество дней, которое для вас будет правильным 🙏🏼 вместе всегда приятнее и надежнее идти к целям ♥️ а можете пока просто наблюдать за процессами, пока не убедитесь, что это работает у нас 😉 Обнимаю, ваша Анитсирк♥️

Завтра старт очередного месяца в "ЖК" - терапевтическое онлайн пространство - мой любимый и важно-актуальный проект. Каждый месяц мы рассматриваем актуальную тему. С разных точек зрения - наука, психология, эзотерика (без "шизо"), древние знания. И конечно, много практических заданий. Я даю ОЧЕНЬ много полезной информации, ОЧЕНЬ много техник. Иногда слишком🙈😂 Но можно делать не всё 😁 Мне есть чем делиться и мне хочется делиться. Ценность того, что там, объективно, намного выше, но я хочу, чтоб это оставалось доступным. Я хочу помогать женщинам в этот период сохранять внутреннюю стабильность и не просто удерживаться на плаву, а идти в развитие и улучшение качества своей жизни. Это возможно 😉 У меня есть в этом своя выгода - больше гармоничных женщин = больше шансов на мир вокруг. Наполненный жизнью. Но с июня стоимость участия подрастёт до 2000 рублей. Не из жадности, а из уважения к участницам и сохранения с ними баланса. Май пока 1500 - кто сомневался, приходите. Это пространство, где не судят, не оценивают и всегда ответят на любой вопрос ♥️🌷 https://max.ru/u/f9LHodD0cOKskxTeFE5Pds-9QwppMMjUqlJUN84G_tKLg9Kbz5-1JVTjh50 Это всё отзывы участниц разных месяцев (разных тем). Но об одном формате и пространстве 🌷

Индивидуальные расстановки Иногда ты уже всё понимаешь. Разбирала, анализировала, старалась изменить… Но внутри остаётся ощущение, что что-то глубже продолжает влиять. Как будто это не только про тебя. Как будто есть уровень, куда логикой не дотянуться. И в какой-то момент приходит мысль: *«Хочу наконец увидеть это целиком… и освободиться».* Именно здесь начинается расстановка. Это не про «поговорить». Это про увидеть, как устроена твоя внутренняя система — связи, лояльности, скрытые динамики, которые управляют чувствами, решениями и жизнью. В моём формате мы работаем один на один. Я — и расстановщик, и заместитель. Это даёт возможность идти очень точно, глубоко и безопасно, не отвлекаясь на других людей. Мы можем работать с любым запросом: — тревога, тяжёлые состояния — отношения — повторяющиеся сценарии — чувство застревания — темы денег, реализации — внутренние конфликты и потеря опоры Сначала мы делаем диагностику — находим, где именно «узел». Затем — бережно разворачиваем терапию, чтобы ты не просто увидела, а прожила и отпустила. И ты выходишь не только с инсайтами, а с ощущением внутреннего движения. В завершении я даю простое и точное ДЗ, которое помогает закрепить результат в реальной жизни. ⏳ Длительность: до 2 часов 💫 Стоимость: 4500 ₽ Если ты читаешь это и внутри есть тихое: *«мне туда…»* — напиши мне в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOKskxTeFE5Pds-9QwppMMjUqlJUN84G_tKLg9Kbz5-1JVTjh50

🎁 4 мая | онлайн Марафон “21 день осознанности. Психология для чайников” 21 день, которые могут стать точкой, после которой вы начинаете жить иначе. --- Вы научитесь: — понимать, как работает ваша психика — управлять своими состояниями, а не зависеть от них — чувствовать опору внутри и делать осознанный выбор --- 📚 Каждый день — простая и понятная психологическая теория, которая складывается в систему и становится вашей опорой 🧘🏼‍♀️ ежедневная Хатха-йога (видео с объяснением) 😤 дыхание и медитации для концентрации и спокойствия 💆🏼‍♀️ техники для самоценности и внутренней целостности --- Постепенно вы замечаете: реакции меняются → появляется ясность → приходит контроль И в какой-то момент ловите себя на мысли: «я управляю своей жизнью» --- 💸 1555₽ 🔓 Доступ навсегда Запись: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKskxTeFE5Pds-9QwppMMjUqlJUN84G_tKLg9Kbz5-1JVTjh50 --- Осознанность — это навык. И вы можете начать его формировать уже сейчас ♥️

Иногда дело не в «плохом настроении». И не в том, что «надо просто взять себя в руки». Иногда внутри — целая система переживаний, историй, травм, сценариев, которые незаметно управляют жизнью. И сколько бы вы ни старались «жить по-новому», всё снова возвращается на круги своя. Это не слабость. Это глубина, которая требует внимания. Я работаю в долгосрочной терапии — там, где не про быстрые советы, а про настоящие изменения. В основе моей работы — аналитический подход, вдохновлённый идеями Карла Густава Юнга, и интегративная психотерапия. Это значит, что мы не просто обсуждаем симптомы, а идём к причинам — бережно, постепенно, в вашем темпе. В работе я использую: — метафорические карты (МАК) — арт-терапию — расстановочные элементы — эмоционально-образную терапию — телесные практики Но главный инструмент — это контакт. Живой, внимательный, безоценочный. Что даёт такая работа: — вы начинаете лучше понимать себя — снижается тревога и внутреннее напряжение — появляется опора внутри, а не только снаружи — меняются повторяющиеся жизненные сценарии — возвращается ощущение «я есть у себя» Это не быстрый путь. Но это путь, который действительно меняет. Если вы чувствуете, что готовы идти глубже — я рядом. Онлайн-сессия: 50 минут — 2500 рублей Напишите мне, чтобы записаться или задать вопросы.https://max.ru/u/f9LHodD0cOKskxTeFE5Pds-9QwppMMjUqlJUN84G_tKLg9Kbz5-1JVTjh50

Терапевтическое онлайн пространство "ЖК". Старт 1 мая. Иногда мы боимся не боли. А удовольствия. Потому что в нём — расслабление, уязвимость и потеря контроля. И если когда-то было небезопасно — тело это помнит. Ты можешь хотеть близости — но не пускать её глубоко. Хотеть удовольствия — но сжиматься в самый важный момент. Май в «Женском круге» — «Удовольствие в эпоху перемен. Сексология и философия» Мы разберём: — телесную броню и блоки — удовольствие как угрозу — «зачем мне секс» — честно — границы и возвращение тела себе — установки, травмы и запреты — биологию влечения и женский оргазм И главное — как перестать жить из напряжения и начать разрешать себе удовольствие. Внутри: — 2 эфира — практики (дыхание, медитации) — упражнения + моя обратная связь 💫 1500₽ за месяц Если откликнулось — ты уже чувствуешь, что тебе туда. Запись https://max.ru/u/f9LHodD0cOKskxTeFE5Pds-9QwppMMjUqlJUN84G_tKLg9Kbz5-1JVTjh50

Иногда жизнь не меняется… пока не меняется фокус, через который вы на неё смотрите. И вот здесь начинается самое интересное. Благодарность — это не «просто сказать спасибо». Это навык, который перепрошивает восприятие реальности. Представьте… Вы начинаете замечать, как к вам относятся люди. Сколько в вашей жизни уже есть поддержки, тепла, возможностей. И вдруг мир перестаёт быть враждебным. Он начинает отвечать вам иначе. Когда вы благодарите себя — происходит ещё более глубокий сдвиг. Вы больше не ждёте одобрения. Вы, наконец, видите: «со мной всё в порядке». И в этом месте рождается настоящая уверенность. А теперь почувствуйте разницу: жить в постоянных мыслях, сомнениях и внутреннем напряжении или жить с ощущением опоры, лёгкости и внутреннего «мне достаточно». Хорошая новость — этому можно научиться. И закрепить так, чтобы это стало вашим автоматическим состоянием. ✨ Я создала 10-дневный марафон благодарности. Старт 20 апреля Каждый день вы будете получать: — простую и глубокую теорию — практики, которые встраиваются в жизнь — задания, которые мягко, но точно меняют мышление Мы будем учиться благодарить: себя родителей людей вокруг даже тех, кто когда-то задел. И именно там происходит самый мощный рост. Вы не просто «поймёте» благодарность. Вы начнёте ЖИТЬ из неё. И первые изменения вы заметите уже к концу марафона. 💬 И сейчас честно ответьте себе: вы готовы продолжать жить по-старому… или хотите попробовать по-другому? 🙏🏼 Благодарю вас за то, что вы здесь и читаете это 🙏🏼 Благодарю тех, кто почувствует «пока не время» — это тоже выбор и зрелость 🙏🏼 Благодарю тех, кто скажет себе «я готова» — это всегда про смелость и шаг к себе Стоимость 1555 р. Напишите «БЛАГОДАРЮ» в комментариях или в личные сообщения max.ru/...h50 — я пришлю подробности участия #марафонблагодарности #психология #самооценка #осознанность #внутренняяопора #практики #женскийкруг #психотерапия

🌷Деньги — это не только про усилия Ты можешь много работать. Быть умной. Осознанной. Развиваться. Но деньги будто «не держатся». Или приходят — и сразу уходят. Или их всегда «чуть меньше, чем нужно». И в какой-то момент появляется вопрос: «Что со мной не так?» Но правда в другом. Деньги — это не только про действия. Это ещё и про твоё место в системе, в роду, в отношениях с жизнью. Иногда внутри нас живут невидимые лояльности: — «не быть богаче мамы» — «деньги — это опасно» — «за всё хорошее придётся платить» И ты даже не думаешь об этом. Ты просто живёшь… и повторяешь. Расстановки помогают увидеть это. Не головой. А глубже. Там, где становится ясно: ты не сломана — ты просто в системе, где деньги имеют свою историю. 🌷Почему одни могут, а другие будто «упираются в потолок» Ты когда-нибудь замечала: Кто-то делает меньше — и получает больше. А ты стараешься — и как будто «не пробивается». Это не про справедливость. Это про внутренние разрешения. В расстановках мы часто видим: человек внутренне не разрешает себе иметь больше. Почему? Потому что: — в роду были потери, и деньги = опасность — кто-то был отвергнут из-за богатства — есть бессознательная верность «быть на уровне семьи» И тогда внутри звучит тихое: *«Мне нельзя больше»* И это не убирается мотивацией. И не лечится ещё одним курсом. Это распутывается на уровне системы. Когда ты возвращаешь себе право: жить свою жизнь — и брать из неё больше. Записаться на индивидуальную работу https://max.ru/u/f9LHodD0cOKskxTeFE5Pds-9QwppMMjUqlJUN84G_tKLg9Kbz5-1JVTjh50

🌙 Йога-Нидра. Медитация-практика. Тотальное расслабление тела и ума. Есть отдых, который не про «полежать». А есть отдых, после которого меняется состояние. Мягче становится тело. Тише — ум. Глубже — дыхание. Спокойнее — ты. Йога-Нидра — это практика погружения в особое состояние между сном и бодрствованием. Там, где тело полностью расслабляется, а ум перестаёт бесконечно говорить. Я провожу Йога-Нидру в авторской, терапевтической интерпретации. Каждая практика — живая. Она выстраивается под группу, её состояние и запрос. 🤍 Что происходит в практике: Через работу с вниманием, телесными ощущениями и восприятием: • последовательно расслабляется всё тело • снижается внутреннее напряжение • замедляются мысли • нервная система входит в режим восстановления За одну сессию ум отдыхает, а тело словно «перезагружается». Многие отмечают после практики: — ощущение, будто выспалась за несколько часов — лёгкость в теле — эмоциональную мягкость — ясность и внутреннюю тишину — даже внешне: лицо становится спокойнее, взгляд — живее. Это сложно объяснить словами. Это состояние, которое лучше прожить. ✨ Бонус практики — намерение В Йога-Нидре мы входим в тета-состояние — глубокий уровень расслабления между сном и реальностью. В этом состоянии можно мягко заложить намерение — то, что важно для тебя сейчас. Не как напряжённую цель, а как внутренний вектор, который дальше начинает разворачиваться через жизнь. 🌿 Для кого эта практика: • если ты устала • если внутри много шума • если тело напряжено • если хочется тишины, глубины и отдыха • если хочется вернуться к себе Йога-Нидра подходит каждой. Не нужно уметь медитировать или «делать правильно». Здесь ничего не нужно делать. 💻 онлайн • группа 8 апреля 19:00 50 мин 500 р Если чувствуешь отклик — напиши мне 🤍 https://max.ru/u/f9LHodD0cOKskxTeFE5Pds-9QwppMMjUqlJUN84G_tKLg9Kbz5-1JVTjh50 И приходи прожить это состояние.

Ты можешь многое проработать на уровне ума… Но родовые сценарии живут глубже — в теле, в чувствах, в бессознательном. Работа с родом — это не про прошлое. Это про твою жизнь сейчас. Мы часто неосознанно проживаем чувства, выборы и сценарии, которые начались задолго до нас. И пока это остаётся неувиденным — оно управляет. Это может проявляться как: — сложности в отношениях и повторяющиеся сценарии — потолок в деньгах и страх проявляться — тревога, вина, стыд «без причины» — заниженная самооценка и потеря опоры — ощущение «живу не свою жизнь» Расстановки по Хеллингеру помогают увидеть: что именно ты несёшь не своё — и бережно это завершить. Вернуть на свои места то, что тебе не принадлежит. И забрать свою силу. Мягко. Глубоко. В безопасном пространстве. Ты не обязана продолжать чужую историю. Но ты можешь выбрать свою. Жду вас на индивидуальную работу @anitsirk91. 💫 Длительность до 2х часов. Стоимость 4500 р.