Анастасия Аникеева

Тема сегодняшней статьи паническая атака. Сегодня открою секрет, что с ней делать, нужно ли с ней бороться. Что это вообще такое, есть ли какой-то эффективный способ, метод решения данной проблемы для человека. Потому как, миллионы людей на планете Земля страдают приступами панической атаки. Начну по порядку, что такое паническая атака, как она вообще выглядит. Паническая атака всегда начинается с дискомфортных телесных ощущений. Это может быть учащенное сердцебиение, приступ удушья,который проявляется как, ощущение, что забыл как дышать или как-будто вдох не до конца, головокружение, шаткость походки, ощущение потери контроля над собой, если быть точным над своим организмом, телом...

Самоценность не равно самооценка Это про научиться быть собой, полное принятие себя со всеми своими минусами и плюсами, со всеми своими опытами. В идеале принятие себя с радостью. По сути это является внутренней опорой, которую никто не может отнять. Что даёт самоценность? Почему так важно её обрести и принять себя. Когда вы принимаете себя внутри появляется чувство внутренней гармонии, цельности, уверенности в себе. Поэтому понятие самоценности часто путают с самооценкой, но разница велика. В...

Ранее в России считалось, что выгорание на работе это хорошо. Сами сотрудники держа в голове образ успешных бизнес-людей с удовольствием погружались в рабочие процессы до ночи, жертвуя своим личным временем, общением с близкими и своими увлечениями. Всё это и сейчас активно поддерживается соц сетями. Человек просматривая ленту и видя пост о том, что кто-то написал 10 страниц для своей будущей книге, думает, а я ничего не написал. Часто забывая, что это всего лишь выдернутый момент из дня/жизни человека...

Реактивная депрессия🖤 Или ситуационная депрессия Это ответная реакция организма патологического характера на ту или иную острую ситуацию.  ✔Потеря близкого, чаще внезапная ✔ Потеря работы, увольнение ✔Расставание с любимым человеком, развод ✔ Ожидание приговора, суд, арест не согласие с приговором. ✔Диагноз трудноизлечимой болезни Основные симптомы👀  глубокое отчаяние заторможенность реакций слезливость бессонница отсутствие аппетита суицидальные мысли, попытки суицида Человек с реактивной депрессией постоянно прокручивает травмирующие событие, зацикливается на нём не может отвлечься...

Эффективный метод свободных ассоциаций для проработки и исцеления «травмы отвержения» Упражнение лучше выполнять в тишине и расслабленном состоянии.  Сформулировать свою больную тему. Например «Я чувствую себя...»  На листе бумаги написать 16 ассоциаций к своей ключевой фразе. Ассоциации должны быть выражены одним словом и могут быть в форме существительного, прилагательного или глагола. Писать надо сразу, спонтанно, все, что приходит в голову. Думать излишне, поскольку именно спонтанность будет ответом бессознательного...