Анжела Митюрина | Фитнес
446
подписчиков
Вам 40+ и ваше тело - проблема, а не дом, где радостно жить? Хотите, как раньше, быть подвижной, энергичной и стройной? Тогда я тот, кто вам нужен. …
Полезно всем! Спортсменам и танцорам, домохозяйкам и парикмахерам, офисным работникам и фрилансерам. Ведёте вы малоподвижный образ жизни или у вас шило в одном месте, неважно, мышцы необходимо расслаблять. Кто-то, из целый день сидящих скажет, где логика? Зачем расслаблять если я сегодня и не перенапрягался?🤷♀️ Объясню простыми словами. Те мышцы, которые не работают, как следствие, ослабевают. Гипотонус - вот их реальное состояние. А что, вместо этих вяленьких дрябликов венозную кровь к сердцу гнать будет? А каким образом, лимфа сама по себе, вопреки законам гравитации, вверх потечёт? Напряженная мышца также не способствует хорошему оттоку жидкости. Как результат - здравствуй, варикоз, отеки и другие дисфункции. Мышца в хорошем, рабочем состоянии, когда она в нормотонусе. Существует множество способов напряжённое расслабить, а а вяленькое взбодрить) Один из них - миофасциальный релиз с помощью роллера или мяча (можно теннисного). Если у вас дома нет личного массажиста, МФР - отличный вариант поработать со своими мышцами самостоятельно. Что такое фасции можно прочитать в моей последней статье. А упражнения для икроножных мышц выложу чуть позже. Противопоказания: варикоз, наличие опухоли, покраснение кожных покровов, наличие острой боли, повышенная температура в проблемной зоне. Знали об МФР? Делаете?
Мы все состоим из цепей.
Как бы странно это ни звучало, это так. Речь идёт о миофасциальных цепях. "Мио"- в переводе с греческого, мышца. "Фасция"- соединительная оболочка, состоящая большей частью из коллагена и эластина, которая покрывает мышцы, сухожилия, сосуды, нервы. Представьте неразрезанные между собой сосиски) Как их соединяет пленка, так и фасция покрывает соединяет и объединяет между собой наши мышцы в цепи. Двенадцать анатомических цепей объединяют тело от головы до ног и от груди к спине в виде непрерывной взаимодействующей системы...
Гибкость и процесс старения.
Через 4 года 60🤔 Как-то не по себе от этой цифры. Тем более, что чем старше, тем время, как-будто издеваясь, несётся всё быстрее. По данным Всемирной организации здравоохранения, человека в возрасте 60 -74 лет принято считать пожилым. Получается, когда мне стукнет 60, я о себе смогу сказать: Я пожилая или пожила я. Это что значит, пожил и хватит? А если жизнь только в 50 началась? Короче, не согласна я с ВОЗ)) Еще одно любимое слово - старость. Для вечно в душе молодых и тех, кто не дружит с паспортом,...
Mind&Body / Умный Фитнес
Вы обращались когда-нибудь к остеопатам, кинезиологам, мануальным терапевтам? К сожалению, многие теперь не понаслышке знают об этих специалистах. После лечения, для сохранения положительного эффекта, они советуют заняться растяжкой. У большинства сложилась стойкая ассоциация с этим словом. Если растяжка, то это обязательно шпагаты и мостики. В фитнес, как тренер, я пришла в 52 года. Как я докатилась до жизни такой😆 поменяв должность начальника отдела кадров, на не очень престижную, по мнению многих профессию, это - отдельная тема...
Душа и Тело, Mind&Body. Одно без другого угасает. Сейчас, во времена белого (информационного) шума и ускоряющегося темпа жизни мы теряем связь с нашим телом. Находясь в хроническом стрессе и ничего не делая для улучшения функциональности нашего организма, к 40 годам, а то и раньше, многие чувствуют себя старше своих лет. Причём, не только физически, но и психологически. В своём блоге я буду рассказывать и показывать: 🔅Что такое умный, осознанный фитнес 🔅Как сохранить молодость и с помощью грамотных движений восстановить нейромышечные связи 🔅Как исправить осанку, избавиться от хронических болей и даже после 50-ти чувствовать себя на 35 🔅Как улучшить отражение в зеркале, не прибегая к диетам и изнуряющим тренировкам