Anfisa Salnikova Fitness Coach

Когда мы танцуем, наше тело становится инструментом для выражения самых глубоких эмоций. 💃✨ Танец — это уникальная возможность проживать свои чувства в полной мере, позволяя им протекать сквозь каждое движение. Это момент, когда мы можем отпустить всё, что сдерживает нас в повседневной жизни, и принять свои эмоции такими, какие они есть. 🌊 Каждый шаг и поворот в танце помогают нам ощутить свои эмоции на физическом уровне. Мы чувствуем, как напряжение уходит, а радость и восторг наполняют каждую клеточку нашего тела. 😊 Танец дает нам свободу быть настоящими, не ограниченными рамками и ожиданиями. 🌟 Когда мы погружаемся в ритм музыки, мы открываем для себя удивительный мир, где чувства становятся осязаемыми, а движения — естественными и искренними. 🎶 Это путешествие внутрь себя, в котором мы можем исследовать свои эмоции, найти гармонию и получить истинное удовольствие от того, как наше тело движется в танце. 🕺💫 Позвольте себе проживать каждую эмоцию в танце, ведь это не просто физическая активность, а магическое соединение души и тела. Наслаждайтесь каждым мгновением, каждым движением, и пусть этот танец станет вашим личным источником радости и свободы. ❤️💃 Не упустите возможность стать частью этого волшебства! Подписывайтесь на мой аккаунт @anfistetica и присоединяйтесь к моему танцевальному сообществу! Вместе мы будем вдохновлять друг друга, делиться эмоциями и создавать невероятные моменты. Давайте зажжем сцену и сделаем каждое движение значимым! 🌈🔥💥

✨💃 В жизни иногда происходят события, которые оставляют больные шрамы. Не всё, что я делала раньше, позволяло мне по-настоящему принять себя. Но именно в эти моменты я открыла для себя танцы. Они стали моим спасением и источником силы. Танцуя, я научилась принимать себя такой, какая я есть, с моими недостатками и переживаниями. Каждое движение – это шаг к свободе, к выражению своих эмоций и освобождению от груза прошлого. Танцы помогли мне выйти из тени и обрести уверенность. Я поняла, что можно расцветать даже после самых трудных моментов. 💖 Не бойтесь выражать свои чувства! Найдите то, что вдохновляет вас, и пусть это станет вашим путём к исцелению. 🌈✨ #Танцы #ПринятиеСебя #Исцеление #силавнутри

Решила попробовать индейку су-вид, но за время подготовки к соревнованиям я так наелась индейки, что вернусь к ней очень не скоро! 😂🍽️ Надеюсь, что горчица исправит ситуацию и добавит немного остроты! #индейка #сувид #кулинария

🌟✨ Возрождение через независимость и силу✨🌟 Жизнь иногда подбрасывает нам испытания, которые могут оставить след в нашем сердце. 💔 Но именно в моменты боли и потерь мы находим в себе невероятную силу и независимость. Полуоголенность — это не просто внешность, это символ того, что я приняла себя такой, какая я есть. Я научилась любить каждую черту своего тела, каждую эмоцию, которая делает меня уникальной. 💪✨ Эти моменты самоосознания и принятия стали для меня путеводной звездой. Вместо того чтобы прятаться за маской печали, я выбрала путь к самостоятельности. Я поняла, что могу быть сильной и независимой, даже когда жизнь бросает вызов. Каждый шаг на этом пути — это шаг к свободе. Я учусь слушать себя, доверять своим инстинктам и принимать решения, которые делают меня счастливой. 🌈💖 Помните, что ваша сила не определяется тем, что вы пережили, а тем, как вы поднимаетесь после падений. Давайте праздновать свою независимость и силу, которые пришли на смену разбитым сердцам! 💫❤️

Я и мои друзья🤍

Целый гайд по тренировкам за подписку в тг-канале! Подпишись и поставь + под последним постом. И я отправлю тебе ГАЙД в личку!💌 ТГ-канал @anfistetica_pro

Перепрограммирование клиента на условно «правильное пищевое поведение». Что здесь «правильно» = по правилам. Чьим? Чьим-то! Ваши правила у вас в голове и у вас в поведении. Рекомендую познакомиться поближе с ними каждому. Познакомиться и принять. Быть с ними любезнее и вежливее. То, как называемый специалист по питанию собирается менять то, что заложено в поведение ещё до рождения и во многом во младенчестве - очень наивно и мило. Это как прикладывать подорожник к ранке:) За большие деньги 💸 и ваше время🕰️, которое вам никто не вернет и работа будет выполнена, услуга оказана.☑️✅ И, кстати, вместе с тем это очередная весьма не слабая попытка направить людей в русло потребления одного продукта. И это возьмем в закладки тоже🗂️ Если же рассуждать в моменте, то это выброс денег. И всё вернется на круги своя. Да прибудет с вами цель - и это и есть решение. Однако надо понимать, что это ВРЕМЕННО. После достижения цели вы решаете: вернуться ли старому весу или продолжать себя ограничивать. Не бывает «Ем, что хочу, и худею», «Худею без ограничений» и т п. Это байки. Сухое тело это ПЕРМАНЕНТНЫЕ ограничения. И это точно не в кайф. Просто есть цель иметь такое тело, но вкуснятины хочется не меньше. - - Я работаю в психоаналитическом подходе в анализе пищевого поведения - - 🌟Запишись ко мне на консультацию ПО ССЫЛКЕ в шапке профиля🔗 - - #bikininpc #bikiniprep #диета

ПИЩЕВЫЕ УДОВОЛЬСТВИЯ НЕЛЬЗЯ ЗАМЕНИТЬ НЕПИЩЕВЫМИ!!!! я не буду никого одурачивать и прививать новые привычки методом дрессировки. клиенты не дрессировочные собачки, а я не дрессировщик. программирование людей. работа с клиентом как с компьютером . попытка прописать алгоритм. да, сейчас это модно очень. эффективность такого метода подтверждается на уровне исследований. НО ПРАКТИКА говорит обратное в более долгосрочной перспективе. представим себе вот такую ситуацию: вы пришли к специалисту, который «нормализует» ваше пищевое поведение. даст рекомендации, как прийти к цели, иначе говоря, проконсультируетесь или вы сами их отыщите через коучинг. и эти рекомендации скрепя зубами, вам надо будет внедрить в жизнь. напряжение будет расти. но вы будете убежать себя, что у вас новая привычка. но напряжение будет расти. как вы его снимите? ведь еда это ИНСТИНКТ. как можно ЗАМЕНИТЬ инстинкт?!!! кому-то и 1200 калорий это МНОГО. вот купили вы себе дорогое что-то = «не пищевое удовольствие» и вам непременно захочется ОТМЕТИТЬ/отпраздновать это, снять напряжение пищей! или танцы, да хоть что что же я скажу относительно изменив себя да, если хочется достигнуть формы какой-то, веса? ответ: цель. ставишь цель и идешь к ней: с тренером, без тренера, с кем и как хочешь. следуя схемам, диетам, планам питания но! изменить пищевое поведение можно, на мой опытный взгляд, только на короткий срок. оно СФОРМИРОВАЛОСЬ очень давно у каждого из нас. кому-то 1200 калорий это много (для меня это почти что голод) помните, кодирование было? так вот это очень похоже. помните, что там все не долгоиграюще очень. зато сколько специалистов развелось. плюс это постоянное консультирование. я считаю, важно понимать себя и не давать себе пудрить мозги. я готова помочь людям похудеть: сама худею и тебя похудею. и делюсь своим опытом. в данном случае- не ведитесь на пустые обещания: да, нужна диета и тренировки. психологическая поддержка, кому-то помощь и поддержка в достижении цели. запись на консультацию в Директ💌

КАК ЕСТЬ ТВОРОЖНУЮ ЗАПЕКАНКУ, приготовленную на двоих? 1️⃣поСЧИТАТЬ ВСЕ КАЛОРИИ и бжу 2️⃣посчитать вес получившегося 3️⃣приготовить и взвесить 4️⃣вывести коэффициент уварки/ужарки продукта 5️⃣отрезать кусочек🍰 6️⃣помножить на коэффициент➡️мы получим то, что у нас в тарелке🍽️🥧 🙂‍↔️ если вы НЕ СПОРТСМЕНЫ, то просто едим, руководствуясь правильными пищевыми привычками! а как приготовить БЕЗУМНО ВКУСНУЮ НЕЖНУЮ СОЧНУЮ #ПП ЗАПЕКАНКУ с грушей?? а ВОТ ТАК: Берем 80г любой муки, 70мл молока, пачку обезжиренного творога, яйца, подсластитель и грушу. само приготовление — в видео! Научу тебя всем способам контроля питания в зависимости от целей и правильным пищевым привычкам. ЗАПИШИСЬ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ и ВЕДЕНИЕ по ТРЕНИРОВКАМ и ПИТАНИЮ по ссылке в шапке профиля👆🏻

А ВЫ УМЕЕТЕ ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ? тренировка это тренировка, а тренировочный процесс включает в себя восстановление. А это - отдых, питание и благоприятное для достижения спортивных целей психическое состояние. Я начала внедрять психологическую поддержку своим клиентам, так как вижу в этом большой ресурс и причину, почему тело реагирует так или иначе. Я начинающий специалист ещё студент психолог, но уже очень хочу помочь🫶🏻 ЗАПИСЫВАЙСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ - научу тебя правильно тренироваться и восстанавливаться❤️