Жил был Andy

Друзья, привет 🤍 Я хочу сказать простую вещь: спасибо, что вы присоединились к моей жизни. За последнее время нас стало примерно на 7 тысяч больше — на YouTube, Дзен, Инсте, ВК и в Телеграме. И я правда это чувствую. Это очень круто. Если коротко — скорее всего вы знаете обо мне вот что: тут есть кот Семён, моё лицо, музыка, которую я пишу, и моя обычная, простая, иногда смешная, иногда самоироничная жизнь. И да… это всё правда 😄 Спасибо, что вам это близко. Хочу написать небольшой пост — что сейчас происходит, на что вы подписались и что вас ждёт дальше. 1) Про квартиру и “чуть-чуть плохо” Вы уже знаете: у меня протекли две комнаты, и жить там сейчас — мягко говоря, невозможно. Ущерб глобальный, близок к тотальному. И да — весной эта история точно будет на канале. Будет интересно посмотреть, как всё это разрулится. Я видел ваши комментарии под видео — и честно: с такой поддержкой я уверен, что всё будет хорошо. Просто… иногда бывает чуть-чуть плохо. 2) Пока я уехал в Петербург Из-за всей этой истории я временно уехал в Питер — и хочу отснять для вас контент: — места, где стоит погулять — что посмотреть — куда зайти, если вы тоже в городе И конечно… я буду готовить на кухне 😄 Уже есть один “эксперимент”. Получилось смешно. Выложу совсем скоро. И про интересные места — тоже. 3) Семён: новости с фронта С Семёном всё отлично. Он растёт не по дням, а по часам: аппетит растёт, личико тоже. Наглость зашкаливает — ворует сардельки со стола, и вообще ведёт себя так, будто это я у него живу. Когда вернусь — деликатно напомню ему, кто в доме хозяин 😄 4) “Пушистая инициатива” 🐾 Отдельное огромное спасибо всем, кто поддержал нашу пушистую инициативу. Суть простая: слушая музыку Andy Wisher, вы помогаете собрать средства для помощи одному из приютов. Всё, что мы вместе соберём с прослушиваний на стримингах — я передам в приют. В июне подведём итог и посмотрим, что получилось. Ссылку на музыку вы легко найдёте в профиле/описании канала. 5) Немного про психологию (если нужно) Да, я всё так же пишу статьи про психологию и продолжаю консультации. Сейчас, в связи с обстоятельствами, в основном онлайн. Если есть проблема, нужна помощь, просто хочется разобраться в себе — можно написать: 📩 на почту andywisher@yandex.ru или в личные сообщения. Без “правильных формулировок”. Можно начать с: «мне сейчас непросто». 6) Про поддержку и уют Мне очень тепло от мысли, что эти видео доходят до тех, кому они нужны. Я знаю, как бывает: тяжело, тревожно, и кажется, что всё рушится. Но вокруг всегда есть люди, которые готовы помочь, и почти всегда есть шанс всё исправить. Спасибо, что наш канал становится уютным местом, где можно немного выдохнуть. 7) Еда, ирония и традиции 😄 И да — готовка никуда не денется. Спасибо за ваши реакции и комментарии на эти ролики. Я обязательно продолжу эту рубрику. 8) Новая песня Сейчас я работаю над новой песней. Она называется: «Любовь расставит всё на свои места». Это песня, которая будет поддерживать и напоминать: в этой странной жизни любовь всё равно остаётся тем, что помогает держаться. Сейчас проект на стадии редактирования: всё записано, я довожу материал и скоро передам на студию. Если вам хочется поддержать этот проект — можно помочь через чаевые (любая сумма): https://tips.yandex.ru/guest/payment/9182730 Сведение обычно стоит 15–20 тысяч, чаще я закрываю это своими силами. Но если вдруг вы захотите поучаствовать — я буду очень благодарен. Напишите в комментариях, что вам сейчас интереснее всего смотреть здесь — чтобы я понимал, куда делать упор. Питер/места, готовка, Семён, история с квартирой, новая песня или психологические темы — что выбираете? Спасибо вам, что вы здесь 🤍 Обнимаю. И давайте дальше жить. Даже если иногда бывает… чуть-чуть плохо.

Когда в доме “кап-кап”, и всё внутри тоже Сегодня у меня случилось то, чего я очень боялся после ремонта. В моём старом домике я кое-как, по частям, с трудом и надеждой привёл в порядок две комнаты. Не “дворец”, но стало по-человечески. И именно в них сейчас протекла крыша. Протекла сильно. Не чуть-чуть. А так, что смотришь на потолок и внутри становится пусто. Самое неприятное — даже не пятна. А чувство, что всё, что ты старался удержать, вдруг снова уезжает из-под ног. Сейчас я ловлю себя на том, что у меня всё валится из рук. Сложно взяться за работу, сложно сохранять бодрость. Внутри — жалко. Печально. И очень обидно. При этом я понимаю головой: я сделал всё, что можно. Заявления поданы. Всё зафиксировано. Дальше — ждать весну, а потом делать ремонт и разбираться с компенсацией. Но сердце на это отвечает простым: “ну почему опять так…” Я пишу это сюда не чтобы пожаловаться, а чтобы не держать в себе. И потому что уверен — у многих было что-то похожее: когда ты только-только собрал свою жизнь в кучку, а потом снова “кап-кап”. Если у вас было такое — напишите, пожалуйста: что помогло вам не провалиться в отчаяние? как вы это пережили? и чем всё закончилось? Я сейчас очень нуждаюсь в ощущении, что я в этом не один. И что даже такие истории заканчиваются нормально. Всё хорошо. Просто бывает чуть-чуть плохо. И я очень надеюсь, что через пару месяцев я напишу сюда продолжение — уже с хорошим финалом.

Сегодня вышел очень забавный репортаж с нами на нашем городском радио "Говорит Саров" Говорили много, но упаковали в 10 минут. Получились забавно, весело и интересно 🤗 Смотрите, коментируйте. Ребятам спасибо за эфир. Да, вышло все на платформе вк. Поэтому посмотреть можно там. Ребята официальные, государственные. Поэтому вк 🙂 Но ссылочка вот она, прямо вот. https://vk.ru/wall-181088785_3380

Мяу или Гав? Кому подойдёт кошка, кому — собака. И как понять, что вам вообще сейчас нужен питомец. Иногда люди заводят животное “просто потому что хочется”. А иногда — потому что тяжело, пусто, тревожно, одиноко, или жизнь стала какой-то слишком “на автопилоте”. И вот тут важный момент: питомец правда может стать опорой. Но он не “волшебная таблетка”. Он — живое существо. Со своими потребностями, характером и границами. Давайте по-простому: что вам ближе — мяу или гав — и почему. Сначала честный вопрос: Перед выбором “кошка или собака” полезно спросить себя: Я хочу заботиться о живом существе — или я хочу, чтобы оно заботилось обо мне? Это не “правильно/неправильно”. Просто разные мотивации дают разные последствия. Что даёт собаке ваша психика — и что собака даёт вам Собака часто подходит тем, кому нужен: -режим (встал — вышел — подышал — прошёлся) -движ и “пинок в жизнь” -контакт и чувство “мы вместе” -социализация (на прогулках люди реально чаще общаются) Собака обычно про: вовлечённость, действие, связь. Она требует, чтобы вы были в контакте с реальностью: гулять, кормить, воспитывать, включаться. Психологический подтекст: Собака может стать “мягким тренером” по жизни: учит стабильности, ответственности, выдержке и теплу. И иногда вытаскивает из апатии просто тем, что “надо выйти”. Но есть честная обратная сторона: Если у вас сейчас мало сил, много работы, выгорание, дети, конфликт в семье — собака может добавлять напряжение: “опять гулять”, “опять грязь”, “опять расходы”. Что даёт кошка — и кому она чаще подходит Кошка часто подходит тем, кому нужен: -тихий дом, спокойствие, меньше обязанностей -ощущение присутствия рядом, но без постоянного “давай-давай” -мягкий антистресс: погладил — выдохнул -уважение к границам (кошка не всегда “по требованию”) Кошка обычно про: пространство, баланс, паузу. Она может быть очень тёплой, но по-своему. И в этом есть важный урок: любовь не всегда громкая. Психологический подтекст: Кошка часто помогает тем, кто перегружен людьми и шумом. Она как “остров тишины”, где можно восстановиться. Но и тут есть обратная сторона: Если человеку нужна структура, движение, “чтобы вытащили на улицу” — кошка может не дать этого эффекта. Она не всегда закрывает потребность в активной поддержке. Мини-тест: кто вам ближе сейчас Отметьте, что сильнее про вас в последние месяцы: Вам скорее собака, если: -вам нужен режим и движение, иначе “плывёте” -хочется больше живого контакта -вы готовы вкладываться и вас не пугает ответственность -вам важно ощущение “мы вместе” Вам скорее кошка, если: -вы перегружены, устаете от людей и шума -хочется спокойного присутствия рядом -вам важно личное пространство и мягкий быт -вы хотите заботы без постоянной гонки Вам скорее нужна пауза, если: -вы сейчас на нуле и еле тянете себя -в семье сильные конфликты, и животное хотят “чтобы стало лучше” -вы ловите себя на мысли: “пусть он/она меня спасёт” -денег/времени совсем впритык (а это потом бьёт по вине) Пауза — это не отказ навсегда. Иногда самый взрослый шаг — сначала восстановиться. Как понять, что вы готовы завести животное Попробуйте простой чек: 1) Ресурс: есть ли у меня силы на рутину? 2) Деньги: корм + ветеринар + непредвиденное — я это потяну? 3) Время: кто реально будет ухаживать? (не “в теории”, а по факту) 4) Семья: все согласны? или это будет поводом для ссор? 5) План Б: если отпуск/болезнь/командировка — кто поможет? Самая частая ошибка (и самая человеческая) Заводить питомца из точки: “мне плохо, пусть станет легче” — понятно. Но риск в том, что когда станет тяжело с уходом, добавится ещё и вина. Гораздо лучше, когда мысль звучит так: “Мне непросто, и я хочу, чтобы дома было живое тепло. Я готов(а) заботиться.” Идея “для мягкого начала” Если сомневаетесь — попробуйте передержку или помощь приюту. Это честный тест: почувствуете, насколько вы готовы, без резких решений. Вопрос простой, без правильного ответа: Вы кто по жизни — мяу или гав? И главное: что именно вам дают животные — спокойствие, режим, чувство “я не один”, тепло? Напишите в комментариях: какого питомца вы бы выбрал

Как понять, что ребёнка травят в школе (пост для родителей — простыми словами) Буллинг редко выглядит как “сегодня пришёл и сказал: меня травят”. Чаще ребёнок молчит, потому что стыдно, страшно, “сам виноват”, “станет хуже”, “всё равно не помогут”. Ниже — признаки, виды травли и что можно сделать уже сейчас. Какие бывают виды травли 1) Прямая — то, что видно: -обзывают, унижают при других -толкают, бьют, портят вещи -вымогают деньги/еду/телефон 2) Социальная (самая частая и самая больная): -“не садись с нами”, игнор, бойкот -не берут в команды/чаты/игры -распускают слухи, настраивают других 3) Кибербуллинг: -травля в чатах, мемы/фейки про ребёнка -угрозы, “сливы” фото, оскорбления, анонимные аккаунты -унижение, которое “не заканчивается после школы” Признаки, что с ребёнком может происходить травля Эмоциональные -стал замкнутым, “как будто не дома” -вспышки злости/слёзы “на ровном месте” -тревожность, страх школы, “живот болит/голова болит” по утрам -резко упала самооценка: “я тупой/я никому не нужен/со мной что-то не так” -проблемы со сном, кошмары Поведенческие -не хочет в школу, просит перевести/забрать, ищет причины остаться дома -избегает разговоров о школе (“нормально”, “всё ок”) -пропадают вещи/карманные деньги, появляются сломанные вещи -меняется маршрут, просит встречать, боится ходить один -перестаёт общаться с друзьями, выходит из чатов / прячет телефон Физические и “бытовые” -синяки/царапины с мутными объяснениями -испорченная одежда, рюкзак, учебники -частые “простуды” без явной причины (стресс бьёт по телу) Важно: один признак ещё ничего не доказывает. Но сочетание 3–4 признаков — повод не ждать. В каком возрасте буллинг чаще “выстреливает” 7–10 лет (начальная школа): идёт борьба за место в группе, “кто сильнее/кто главный”. 10–13 лет (5–7 классы): самый частый пик. Статус, внешность, “свой/чужой”. 13–16 лет (подростки): травля становится более жесткой психологически и часто уходит в онлайн. Чем это может аукнуться во взрослом возрасте (если оставить как есть) Не всегда, но часто остаются последствия: -хроническая тревожность, ожидание нападения/стыда -трудности с доверием, страх коллектива, избегание конфликтов -“терплю до последнего” или наоборот — агрессия как защита -перфекционизм, зависимость от оценок, болезненная реакция на критику -сложности в отношениях: стыд, чувство “со мной что-то не так” Главное: это не приговор, если вмешаться вовремя. Что можно сделать сейчас (пошагово) 1) Разговор без допроса Не “кто тебя обидел?”, а: “Я вижу, что тебе тяжело. Я на твоей стороне.” “Ты не обязан справляться один.” “Расскажи, что происходит в школе: с кем, где, когда?” Если ребёнок молчит — нормально. Скажите: “Хорошо. Я рядом. Мы вернёмся к этому позже.” 2) Соберите факты Даты, кто, что, где. Скрины переписок/чатов. Фото испорченных вещей/синяков. 3) Подключайте школу Классный руководитель, соц.педагог/психолог, администрация. Просите конкретный план: что школа делает, кто отвечает, как контролируют. 4) Поддержка ребёнка каждый день “Ты не виноват, что тебя травят.” -проговорите безопасные действия: к кому подойти в школе, где быть в перемену, как выйти из ситуации -укрепляйте “островки уверенности”: кружок/спорт/хобби/друзья вне класса 5) Иногда лучший шаг — смена среды Если травля системная и школа “ничего не видит” — перевод может быть заботой, а не “побегом”. Чего лучше не делать -“Дай сдачи” как единственную стратегию (может ухудшить и усилить риск) -обвинять ребёнка: “сам провоцируешь” -сразу идти “разносить” детей-обидчиков без школы и плана (часто запускает новую волну травли) -игнорировать кибербуллинг (“это просто интернет”) Когда нужна срочная помощь Если ребёнок говорит про бессмысленность жизни, самоповреждения, “лучше бы меня не было”, резко изолируется — это повод сразу обращаться за профессиональной помощью (психолог/психотерапевт) и не оставлять одного.

Мой холодильник знает, когда я тревожусь Знаете, иногда всё вроде нормально. День как день. Но внутри — напряжение. Непонятное, тихое. И ты можешь даже не думать: «я тревожусь». Ты просто начинаешь что-то делать. И вот тут самое интересное: мы часто справляемся с напряжением на автопилоте. Не потому что “слабые”, а потому что психика так устроена: ей нужно как-то снизить внутренний шум. Я называю это так: моё поведение начинает говорить за меня. Допустим… Я чувствую тревогу — и вдруг замечаю, что уже на кухне. Открываю холодильник. Не потому что голоден. Просто хочется, чтобы стало хоть чуть-чуть легче. Или наоборот: тревожно — и я начинаю мыть пол. Перекладываю вещи. Делаю уборку. Как будто порядок вокруг может успокоить беспорядок внутри. Иногда напряжение выглядит так: я беру телефон “на минутку” — и пропадаю на полчаса в ленте. Потому что мозг просит выключиться. Хоть на чуть-чуть. Иногда, если внутри много усталости и злости — я могу резко ответить близким. Потом жалеть. И думать: «что я творю?» А на самом деле — я просто не выдерживаю нагрузку. Вот это всё и есть копинг-стратегии. По-простому: способы, которыми мы снимаем напряжение. У каждого они свои. тревожно → ем на ночь тревожно → залипаю в телефоне тревожно → начинаю контролировать всё и всех тревожно → откладываю важное (“потом сделаю, когда соберусь”) тревожно → уборка/дела/суета больно → шучу и делаю вид, что “мне всё равно” И важная мысль: это не “плохие привычки”. Это попытки помочь себе, просто не всегда удачные. Они правда дают облегчение. Быстро. Но иногда потом становится хуже: вина, последствия, усталость… И запускается круг: напряжение → автопилот → короткое облегчение → ещё напряжение. С чего начинается изменение Не с “соберись”. И не с “перестань так делать”. Изменение начинается с очень тихого шага: Заметить. Не “я какой-то не такой”, а: “мне сейчас тревожно / тяжело / одиноко / страшно / пусто.” И второй шаг: Понять, что я этим действием пытаюсь себе дать. Еда — успокоение. Уборка — контроль. Телефон — отключение. Срыв — защита. А дальше появляется выбор. Маленький, но настоящий: как дать себе это по-другому, чуть бережнее. Иногда достаточно паузы на 30 секунд. Иногда — стакан воды, душ, 5 минут тишины. Иногда — написать кому-то: “мне сегодня тяжело”. Иногда — просто честно признать: я устал. Не чтобы стать “идеальным”. А чтобы перестать жить на автопилоте. Вот так мой холодильник знает, когда мне тревожно Пишите в комментариях: что делает твоё тело/поведение, когда тебе тревожно? Холодильник, уборка, лента, сон, суета — что твоё?

Про наши любимые способы “не чувствовать слишком больно” Сегодня пишу про психологические защиты. Не как про “плохую привычку”, а как про нормальный механизм психики, который включается, когда внутри слишком тяжело, страшно, стыдно или больно. Защиты есть у всех. Они помогают выживать, держаться на ногах, не развалиться на месте. Проблемы начинаются не тогда, когда защита есть, а когда она становится единственным способом жить. Ниже — несколько самых частых защит. Узнавай себя (без самокритики, это просто список). 1) Отрицание Как проявляется: “Этого нет”, “всё нормально”, “да не так уж и плохо”. Пример: человек в выгорании продолжает пахать и говорит: “я просто устал, пройдёт”. 2) Рационализация Как проявляется: объясняем логикой то, что на самом деле про чувства. Пример: “Я не обиделся — просто это неэффективно”, “Я ушёл из отношений, потому что так рациональнее”. 3) Проекция Как проявляется: приписываю другому то, что сложно признать в себе. Пример: “Ты меня ненавидишь” (хотя внутри — своя злость/обида/страх быть отвергнутым). 4) Смещение Как проявляется: злость “переносится” на безопасного человека. Пример: начальнику улыбнулся, а дома сорвался на близких. 5) Реактивное образование Как проявляется: показываю противоположное тому, что чувствую. Пример: очень раздражён — начинаю демонстративно быть “милым”, шутить, сюсюкать. 6) Обесценивание Как проявляется: “Да ерунда”, “Да и не хотелось”, “Да кто он такой”. Пример: не взяли на работу — “да там контора так себе”, хотя внутри больно. 7) Идеализация Как проявляется: “Он/она идеальный”, “вот это точно мой человек/мой шанс”. Пример: влюблённость без реальности: не замечаю красных флагов, потому что страшно потерять надежду. 8) Регресс Как проявляется: откат в более детское поведение, когда тяжело. Пример: замыкаюсь, “дуюсь”, молчу, хочу чтобы угадали, что со мной. 9) Интеллектуализация Как проявляется: говорю о чувствах как о теории, но не проживаю. Пример: “У меня тревога из-за привязанности и детских паттернов…” — и ноль контакта с “мне страшно”. 10) Юмор Как проявляется: шуткой закрываю больное. Пример: “ха-ха, я просто никто” — вроде смешно, а внутри так грустно. 11) Сублимация Как проявляется: превращаю сильные чувства в действие/творчество/спорт. Пример: злость → тренировка, тревога → уборка/дело, боль → музыка/текст. (Это одна из самых “здоровых” защит, но тоже важно не превращать её в побег от себя.) Зачем защиты нам нужны Польза: -снижают напряжение, -помогают пережить кризис, -дают время “дозреть” до сложных чувств. Вред: -если защита включена всегда, мы перестаём понимать себя, -застреваем в одинаковых сценариях, -портим отношения (обесценивание, смещение, проекция), -живём “как будто нормально”, но внутри много непрожитого. Вопрос к тебе простой: какие защиты ты у себя узнаёшь чаще всего? И если хочешь — напиши прямо примером: “я обычно шучу”, “я обесцениваю”, “я делаю вид, что всё нормально”, “я ухожу в логику”. Посмотрим на наш "топ"

Почему так больно выкинуть старый телевизор Иногда смотришь на вещь — и понимаешь: она давно не нужна. Не работает, занимает место, раздражает. Но рука не поднимается. И ты вдруг ловишь себя на странном: выкинуть старый телевизор — как будто предать кусок своей жизни. Это не про телевизор. Это про прошлое. Что нас держит за старое 1) “Вдруг пригодится” — это страх будущего Чем больше тревоги, тем сильнее хочется иметь запас. Старая вещь становится иллюзией контроля: “если что — выживу”. 2) “Жалко” — потому что там вложено Деньги, усилия, время. И мозг цепляется: “раз столько вложил — нельзя просто выбросить”. Хотя жизнь уже идёт дальше. 3) Вещь хранит память о людях и периодах Подарил папа. Купили в трудные времена. С ним была та жизнь. И тогда выбросить — будто стереть. Хотя на самом деле память не живёт в телевизоре. Она живёт в тебе. 4) Страх изменений Иногда человек держится за старое не потому, что любит его — а потому что новое пугает. Выбросить старое = признать: “прошлое закончилось”. А это бывает больно. 5) Стыд и вина “Я неблагодарный”, “я транжира”, “я не ценю”. И тогда проще терпеть хлам, чем встретиться с этим чувством. С чего начать действовать Не надо “разом поменять жизнь”. Начинается всё с малого. Шаг 1. Выберите одну вещь, которая точно отжила своё Не самую “священную”. Что-то простое: сломанное, дублирующееся, раздражающее. Шаг 2. Скажите себе честно: зачем я это держу? Одной фразой: “Потому что тревожно” / “потому что жалко” / “потому что это память”. Шаг 3. Сделайте маленький ритуал “закрытия” Иногда помогает простое: сфотографировать вещь, поблагодарить, признать: “это было важно”. И отпустить. Шаг 4. Не выбрасывайте сразу — поставьте “на выход” на 7 дней Коробка/пакет “на отдачу/вынос”. Если за неделю не понадобилось — всё ясно. Шаг 5. Одно действие Отнести, отдать, вынести. Одну вещь. И заметить: мир не рухнул. Наоборот — стало чуть легче дышать. Иногда прошлое держит нас не вещами, а чувствами. И тогда мы не “ленивые” и не “странные”. Мы просто боимся отпустить то, что когда-то помогало выжить. Пишите в комментариях что у тебя дома давно просится “на выход”, но рука не поднимается? #психология