Андрей Перфильев | Психолог, коуч

Ко мне часто обращаются с запросом: «Как стать увереннее в себе?» Я всегда спрашиваю в ответ: «А что для вас уверенность?» Чаще всего я слышу: «Это знание, что я точно справлюсь с любой ситуацией и достигну успеха». Но тогда возникает резонный вопрос: а если не справитесь? Если финиша достичь не удастся — значит ли это, что уверенность должна испариться? «Конечно, — отвечают мне. — Какая тут уверенность, если я проиграл? Появятся сомнения, страх...» В этом и кроется коварная ловушка мышления. Мы ставим свою самооценку в зависимость от гарантий успеха...

Сегодня я хочу поговорить о том, что защищает нас от боли при столкновении с реальностью, — Существуют так называемые зрелые защиты. К ним относятся: Они немного искажают восприятие, чтобы смягчить удар, но в целом не несут угрозы для психики и качества жизни. Однако существуют и незрелые (примитивные) защиты. Они искажают реальность гораздо сильнее и часто влекут за собой деструктивные последствия. Об одной из них мы и поговорим. Иногда люди приходят в ярость от того, что планы сорвались или окружающие ведут себя не так, как ожидалось...

Меня часто спрашивают: «Как научиться выстраивать личные границы?» Как психолог, я редко даю готовые рецепты. Мой главный инструмент — правильный вопрос.  Поэтому в ответ я всегда спрашиваю: «А что это такое лично для вас? Как вы это понимаете?» Почти всегда я слышу одно и то же: Ну, это умение говорить „нет“, открыто заявлять, когда мне что-то не нравится или я чего-то не хочу. Казалось бы, все просто, верно? Не нравится — скажи. Не хочешь — откажись. Но почему для миллионов людей это превращается...

«Что случилось?» — спрашивает он, придя домой, и, взглянув на ее невеселое лицо.  «Ничего», — сдержанно отвечает она и отводит глаза.  «Ну, у тебя такое недовольное лицо!» — напряженно говорит он. «Оно не недовольное… Я расстроена. Начальник не принял мой проект. Раскритиковал по полной программе. Я месяц над ним работала!»                           «Ну, возьми, составь список того, что его не устраивает, сделай по-другому, как он хочет. И скажи ему, что уже работаешь над исправлениями, обозначь сроки», —энергично советует он...

Что поможет, когда знаешь, что должен сделать необходимое, но не можешь преодолеть внутреннее сопротивление. Самые заядлые трудоголики зачастую говорят, что они работают много и усердно, потому что должны. Однако, как мне кажется, они умалчивают об одном очень важном обстоятельстве – на самом деле они работают так не только или не столько, потому что должны, а потому что этого хотят. Ощущать себя должным или чувствовать желание – это кардинально разные состояния психики. Первое активирует стрессовую...