Андрей Перфильев | Психолог, коуч

Миф 1: Высокая самооценка – это всегда хорошо.  Принято считать, что постоянно высокая самооценка — это безусловное благо. Однако в действительности это не всегда так. Зачастую внутренняя «Я-концепция» людей с постоянно высокой самооценкой наполнена нереалистичными оценками, нарциссичным самомнением, а также завышенными целями и ожиданиями. Подобные качества скорее должны настораживать, чем вызывать восхищение. Наш мир по своей природе неопределён, нестабилен, непредсказуем и неоднозначен. Выживание...

«Он меня не любит!» — думает она, глядя, как он, придя с работы, молча и хмурясь, проходит в комнату. «Ей на меня наплевать!» — думает он, обнаружив отсутствие ужина. «Это измена!» — думает она, случайно узнав, что он вызвал такси для коллеги после корпоратива и даже помог ей сесть в машину. «Она мне не верна!» — думает он, когда узнаёт, что её проводил до такси некий «чересчур галантный» коллега. «Ему не нужна семья!» — думает она, когда он уезжает на рыбалку на все выходные. «Она плохая мать и жена!» — думает он, оставшись дома один с детьми, когда она задержалась у подруги...

«Не судите, да не судимы будете» — эта библейская истина давно стала широко используемым выражением. Мы часто обращаемся к ней, чтобы остановить друг друга от поспешных, критикующих суждений в адрес других людей. Однако надо признать, что, сталкиваясь с реальностью, мы порой замечаем, что даже избегая осуждения, сами нередко становимся объектом критики. Но если взглянуть на это выражение с точки зрения внутренних психических механизмов, открывается ещё один, возможно, даже более глубокий смысл. Правила,...

Не так давно к моему ролику о стрессе на канале в Дзен был оставлен комментарий: От стресса можно алкоголем лечиться. Не устану говорить, что это очень опасное заблуждение. Если пристраститься к такому «лечению» лет так в 25, то к 35-40 годам вы получите нервную систему, похожую на дырявую ткань, изъеденную молью. Кризис, выгорание, тревожность, раздражительность, замкнутость, упадок сил, апатия, проблемы на работе, да и сложности в личных отношениях не заставят себя долго ждать. Почему? Потому что наш мозг – это «живая матрица»...

В этой статье мы затронем тему, как и почему иррациональные убеждения учителя Платонова из кинофильма «Неоконченная пьеса для механического пианино» помешали ему осознать, чего он действительно хочет в своей жизни. Конечно, повествование фильма не освещает эти вопросы, но мы попробуем порассуждать с точки зрения психологии. Иррациональные убеждения – долженствование, самообесценивание и нетерпимость к разочарованию – создают в психике сильное напряжение. Оно жестко сидит внутри и постоянно сверлит...

Каждое слово, которое мы используем, – это своего рода «сигнал», которым мозг кодирует события реальности. Каждое слово имеет свой эмоциональный «заряд» – положительный или отрицательный, разной силы и длительности. Поэтому слова оказывают на нас огромное влияние. Эти «заряды» и есть эмоции, которые запускают наши действия: без них мы бы ничего не хотели и не делали. Когда мы говорим себе – «я должен быть успешным», другим – «меня должны одобрять», миру – «в жизни должна быть справедливость», просто...

«Должен», «должна», «должны», «должно» – тихие воры вашей счастливой жизни. Эти слова звучат знакомо, не правда ли? Они словно невидимые нити, которые мы сами, часто неосознанно, вплетаем в ткань своей жизни. Когда-то нам казалось, что именно они делают мир предсказуемым, а нас – хозяевами своей судьбы. Создавая в голове идеализированные, но совершенно нереалистичные стандарты для всего – от поведения близких до собственных достижений – мы погружались в иллюзию полного контроля. Эта иллюзия, как сладкая сахарная вата , таяла во рту, оставляя привкус уверенности...

В своей практике я часто сталкиваюсь с проблемами, которые, к сожалению, знакомы многим: Мы привыкли полагаться на свои чувства на сто процентов, воспринимая их как истину в последней инстанции. Этот механизм заложен в нас природой, обеспечивая быстрое реагирование на угрозы, что критично для выживания. Однако эта же система, будучи мощным инструментом, может сыграть злую шутку, приводя к серьезным нарушениям эмоционального состояния. Важно понять: первична – мысль. Именно она, как скрытая пружина, запускает цепочку негативных эмоций...

Чувствуете, что что-то идет не так, но не можете понять, что именно? Откройте, как внутренние «заторы» влияют на вашу жизнь и что поможет освободиться от психологических проблем, обретя гармонию. Нередко, сталкиваясь с трудностями в жизни, люди склонны отмахиваться от самой идеи психологических проблем. «Это всё выдумки!", «Психологи выкачивают деньги!» – подобные заявления звучат время от времени. Однако, самая коварная особенность психологических нарушений заключается в том, что человек, страдающий от них, зачастую абсолютно не осознает их наличия...

Многим знакомо это чувство, когда листаешь ленту интернет-магазина, ища «ту самую» вещь, или когда прогулка по торговому центру – это не просто досуг, а способ зарядиться энергией, когда шопинг – это не просто траты, а настоящее хобби и мощный источник удовольствия. Кажется, что все под контролем: вы умеете выбирать только нужное, не тратите деньги впустую. Но вот незадача: если все куплено и денег на шопинг в ближайшие дни не осталось, то через какое-то время возникает скука и, что самое опасное, – нарастающая тревога...

Бывало, что внутри вас звучит целый хор голосов, и они диктуют, куда вам ехать по жизни? Эти голоса могут быть очень громкими, убедительными, а порой и пугающими. Давайте представим это так: вы – водитель своего собственного автобуса.🚍 А его пассажиры – это все ваши тревоги, страхи, сомнения, старые убеждения и даже приятные воспоминания. Подумайте, как они выглядят, эти части вас. Возможно, это некий собирательный образ, а может, внутренней токсичный критик, кто постоянно шепчет вам «на ухо»…...

Недавно я посмотрел по первому каналу фильм Никиты Михалкова «Неоконченная пьеса для механического пианино». О чем эта картина? Да, в общем, о людях, о жизни… Времена меняются, но люди, их интересы, потребности, страсти, желания, ценности, заблуждения остаются почти неизменными. По сюжету в начале прошлого века, еще до революции, в усадьбе генеральской вдовы собираются гости. Они весело проводят время, играют, шутят, гуляют, дурачатся... Обычная party по нынешним временам. Главный герой, учитель...