Андрей Перфильев | Психолог, коуч

«Что случилось?» — спрашивает он, придя домой, и, взглянув на ее невеселое лицо.  «Ничего», — сдержанно отвечает она и отводит глаза.  «Ну, у тебя такое недовольное лицо!» — напряженно говорит он. «Оно не недовольное… Я расстроена. Начальник не принял мой проект. Раскритиковал по полной программе. Я месяц над ним работала!»                           «Ну, возьми, составь список того, что его не устраивает, сделай по-другому, как он хочет. И скажи ему, что уже работаешь над исправлениями, обозначь сроки», —энергично советует он...

Что поможет, когда знаешь, что должен сделать необходимое, но не можешь преодолеть внутреннее сопротивление. Самые заядлые трудоголики зачастую говорят, что они работают много и усердно, потому что должны. Однако, как мне кажется, они умалчивают об одном очень важном обстоятельстве – на самом деле они работают так не только или не столько, потому что должны, а потому что этого хотят. Ощущать себя должным или чувствовать желание – это кардинально разные состояния психики. Первое активирует стрессовую...

Как умение управлять эмоциями раз и навсегда прекращает страдания, помогает достигать целей и получать удовольствие от своей жизни. Часто в обществе тема «эмоций» воспринимается неоднозначно. Она много анализируется с разных сторон, но нередко в слове «эмоции» слышится лишь негативный оттенок. Эмоции не обсуждают, их стесняются, избегают. Зачастую можно услышать: «Только без эмоций!», «Давайте не будем показывать свои эмоции!», «Он слишком эмоциональный». Многие стремятся к спокойствию и рациональности...

Мы часто боимся собственных сильных переживаний. Нам кажется, что взрослая, осознанная личность не должна захлебываться от гнева, съедать себя изнутри завистью, обидой, виной, тревогой или унынием. Кроме того, они доставляют боль. Но попытка разделить чувства на «правильные» и «неправильные» – это ловушка с серьезными последствиями. Когда мы маркируем свои эмоции как постыдные и заставляем себя их скрывать, мы неизбежно сталкиваемся с тремя проблемами: Важно помнить: чувства не возникают по щелчку пальцев и не исчезают только потому, что они «нежелательны»...

Привет, друзья! Я давно езжу за рулем и время от времени вижу, что некоторые водители включают ночью задние противотуманные фонари «на всякий случай» или «для красоты». Сегодня увидел опять и решил, что пора на эту тему написать что-нибудь такое, «научное». Водители с включенным задними «противотуманками» даже не подозревают, как это меняет восприятие тех, кто едет сзади. И это вовсе не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Это реально опасно. На самом деле, такая «безопасность» или «стиль» очень быстро могут привести к наезду сзади...

Миф 1: Высокая самооценка – это всегда хорошо.  Принято считать, что постоянно высокая самооценка — это безусловное благо. Однако в действительности это не всегда так. Зачастую внутренняя «Я-концепция» людей с постоянно высокой самооценкой наполнена нереалистичными оценками, нарциссичным самомнением, а также завышенными целями и ожиданиями. Подобные качества скорее должны настораживать, чем вызывать восхищение. Наш мир по своей природе неопределён, нестабилен, непредсказуем и неоднозначен. Выживание...

«Он меня не любит!» — думает она, глядя, как он, придя с работы, молча и хмурясь, проходит в комнату. «Ей на меня наплевать!» — думает он, обнаружив отсутствие ужина. «Это измена!» — думает она, случайно узнав, что он вызвал такси для коллеги после корпоратива и даже помог ей сесть в машину. «Она мне не верна!» — думает он, когда узнаёт, что её проводил до такси некий «чересчур галантный» коллега. «Ему не нужна семья!» — думает она, когда он уезжает на рыбалку на все выходные. «Она плохая мать и жена!» — думает он, оставшись дома один с детьми, когда она задержалась у подруги...

«Не судите, да не судимы будете» — эта библейская истина давно стала широко используемым выражением. Мы часто обращаемся к ней, чтобы остановить друг друга от поспешных, критикующих суждений в адрес других людей. Однако надо признать, что, сталкиваясь с реальностью, мы порой замечаем, что даже избегая осуждения, сами нередко становимся объектом критики. Но если взглянуть на это выражение с точки зрения внутренних психических механизмов, открывается ещё один, возможно, даже более глубокий смысл. Правила,...

Не так давно к моему ролику о стрессе на канале в Дзен был оставлен комментарий: От стресса можно алкоголем лечиться. Не устану говорить, что это очень опасное заблуждение. Если пристраститься к такому «лечению» лет так в 25, то к 35-40 годам вы получите нервную систему, похожую на дырявую ткань, изъеденную молью. Кризис, выгорание, тревожность, раздражительность, замкнутость, упадок сил, апатия, проблемы на работе, да и сложности в личных отношениях не заставят себя долго ждать. Почему? Потому что наш мозг – это «живая матрица»...

В этой статье мы затронем тему, как и почему иррациональные убеждения учителя Платонова из кинофильма «Неоконченная пьеса для механического пианино» помешали ему осознать, чего он действительно хочет в своей жизни. Конечно, повествование фильма не освещает эти вопросы, но мы попробуем порассуждать с точки зрения психологии. Иррациональные убеждения – долженствование, самообесценивание и нетерпимость к разочарованию – создают в психике сильное напряжение. Оно жестко сидит внутри и постоянно сверлит...

Каждое слово, которое мы используем, – это своего рода «сигнал», которым мозг кодирует события реальности. Каждое слово имеет свой эмоциональный «заряд» – положительный или отрицательный, разной силы и длительности. Поэтому слова оказывают на нас огромное влияние. Эти «заряды» и есть эмоции, которые запускают наши действия: без них мы бы ничего не хотели и не делали. Когда мы говорим себе – «я должен быть успешным», другим – «меня должны одобрять», миру – «в жизни должна быть справедливость», просто...

«Должен», «должна», «должны», «должно» – тихие воры вашей счастливой жизни. Эти слова звучат знакомо, не правда ли? Они словно невидимые нити, которые мы сами, часто неосознанно, вплетаем в ткань своей жизни. Когда-то нам казалось, что именно они делают мир предсказуемым, а нас – хозяевами своей судьбы. Создавая в голове идеализированные, но совершенно нереалистичные стандарты для всего – от поведения близких до собственных достижений – мы погружались в иллюзию полного контроля. Эта иллюзия, как сладкая сахарная вата , таяла во рту, оставляя привкус уверенности...