Andrey Vilkov

Сегодня решил запрыгнуть на турник, проверить максимальный результат. В вялом состоянии 12 чистых подтягиваний, мог вытянуть до 15, но не стал. Почему так мало? Все просто. Не залезал на турник с конца лета, зимой мало тренировался в целом, а про работу с собственным весом ( за исключением пары упражнений) вообще забыл. Но от части я рад! Открыл сезон для себя. Набрать форму будет не трудно. Через месяц буду подтягиваться 20+ чистыми. К лету планирую добраться до 30 подтягиваний, но основная работа будет направлена на подтягивания с доп. весом. Есть желание открыть для себя стритлифтинг, в дальнейшем может даже выступить. Будем работать! 💪 Всем здравия! #подтягивания #стритлифтинг #воркаут

Сегодня была тренировка с 2-ух пудовой гирей. После небольшого кардио и гирьевой разминки, прошелся по классическим гирьками движениям: 1. Швунг гири по короткому циклу 10+10. 2. Рывок гири 10+10. 3. Подъем гири по длинному циклу 10+10. 4. Махи гирей 2 руками 10. Таких упражнений сделал 2 подхода. После поработал с пудовой гирей на статику. В конце нагрубил кисти и предплечья. Когда начну чувствовать себя более комфортно с гирей 32кг, увеличу количество подходов до 3. Стараюсь прогонять такую тренировку хотя бы раз в 2 недели. Пробуйте, пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь! Буду рад любой поддержке! Всем здоровья!

Всем привет! 👋 Данный канал я создал для того, чтобы делиться различными спортивными результатами, тренировками, целями. И для того, чтобы как я, так и любой другой мог отслеживать прогресс, на основании представленных тренировок. Буду рад любой поддержке, подписывайтесь, пишите вопросы в комментариях, с удовольствием заведу новые знакомства! Всем спорт, друзья!💪