Перевёрнутые асаны
Считаются одними из самых сложных в йоге, хотя бы потому что в обыденной жизни мы никогда так не ходим и не двигаемся... Основные задействованные мышцы в перевернутых положениях: Мышцы плеч и предплечий. Они обеспечивают опору и удержание веса тела. Особенно активно работают трицепсы и мышцы предплечий. Мышцы кора (брюшного пресса и поясницы). Они помогают стабилизировать тело, поддерживать баланс и предотвращать прогиб в пояснице. Мышцы спины, особенно паравертебральные (вдоль позвоночника), которые участвуют в поддержании правильной осанки и контроле изгиба спины. Мышцы ног. Хотя ноги подняты...