Найти тему
ЧТО ТАКОЕ ЗРЕЛАЯ ЛЮБОВЬ И ЧЕМ ОНА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ АДДИКЦИИ? В моей юности была группа «Моральный Кодекс» и Мазай пел песню со словами: «Мне хорошо с тобою, мне лучше всех с тобой, я от тебя не скрою, что нет другой такой…». Что это? Любовь или любовная зависимость? Чтобы это понять, нужно прежде всего спросить себя вот о чем: могу ли я сказать, что мне хорошо с тобой, но когда тебя рядом нет мне тоже хорошо, потому что я люблю тебя и уверен в твоей любви ко мне поэтому мне хорошо от того, что мы встретились и можем быть вместе тогда, когда это возможно? Это характеристики здоровой, зрелой любви в которой партеры сохраняют собственное Я обогащая и развивая его в любовном союзе. Но если ответ выглядит следующим образом: «мне хорошо только тогда, когда ты рядом, а когда тебя нет я ужасно страдаю, мне нечем дышать, вокруг пустота и только ты наполняешь мой мир смыслом», то это уже аддикция. Но как же так? Откуда это берется? Еще вчера знать не знал этого человека, а теперь дышать без него не можешь. Есть определенные маркеры, которые можно отследить, чтобы не попасть в эту ловушку. Если уже в самом начале отношений накрывает волна эйфории и бесконечного счастья, весь мир начинает петь и расцветать, за спиной вырастают крылья, а объективности к объекту любви как не бывало – это начало аддикции. Почему? Потому, что уже через несколько недель или даже дней желание быть рядом с любимым человеком начинает перерастать в потребность. Времени на удовлетворение этой потребности требуется больше и больше и вот уже все свободное время нужно быть рядом. Но, лиха беда начало. После этой невинной фазы начинается фаза пострашнее. Начинается тотальная идеализация. Создается идеальный образ любимого человека, который совсем не соответствует действительности. Так мужчина в глазах своей женщины превращается в прекрасного принца без страха и упрека, а женщина в глазах мужчины в воплощение богини на земле, которая и полюбит, и обогреет, и вдохновит. Эта стадия идеализации самая опасная, потому, что любовь уже направляется не на самого человека, а на созданный образ и любится именно он. Это приводит к катастрофе на следующем этапе. Разрыв между образом и реальностью становится таким, что его уже трудно не замечать. И что происходит? Правильно! Начинаются попытки изменить любимого человека под выдуманный идеал. Но эти попытки встречаются в штыки и на этом этапе начинаются скандалы, разочарования, слезы и неврозы. Вот такая история с этой любовной аддикцией… Чтобы записаться на психологическую консультацию– напишите и мы договоримся о времени и формате https://andrei-arno.ru/
1 месяц назад
МЫ СОЗДАНЫ ДРУГ ДЛЯ ДРУГА – МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ? Очень романтично звучат слова, подтверждающие уникальность романтического выбора. Тут и про единственность и вечность и судьбу. А еще есть теория родственных душ Ричарда Баха, которая снесла крышу не одному поколению влюбленных. Все это является плодородной почвой, на которой любовная зависимость расцветает яркими цветами любовной аддикции. Этот момент, когда любовный напиток превращается в наркотик у влюбленного возникает сильная психологическая зависимость от чувств, которые он испытывает к партнеру. «Залюбить до смерти» - это как раз об этом. Как это можно отследить? Во-первых, возникает жажда постоянного присутствия рядом объекта любви. Постоянно растущая потребность быть рядом как у младенца к матери. Любое расставание – повод для паники, слез, истерик и даже фобий. Объект идеализирован настолько, что крылья ангелов по сравнению с ним недостаточно белы. Эта идеализация партнера приводит к тому, что у партнера не только крылья белее, но и сам он уже практически небожитель, который прибыл на землю любить и согревать исключительно того, кто ним рядом. И то, кто с ним рядом, а именно аддективный влюбленный партнер начинает жертвовать всем во имя этих любовных отношений. Причем всем буквально – собой, окружающими, самим партнером. Самое главное, чтобы интенсивной эмоциональных переживаний в этом союзе сохранялась на максимальном уровне. Вот такая любовь. Беспощадная и сжигающая дотла. Если есть похожие симптомы – нужно звать огнеборца… Чтобы записаться на психологическую консультацию– напишите и мы договоримся о времени и формате https://andrei-arno.ru/
1 месяц назад
ЖИТЬ НЕ МОГУ БЕЗ ТЕБЯ – ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ? В моем детстве на «Песне какого-то там бородатого года» молодой Филип Бедросович пел: «Если ты меня разлюбишь – в тот же вечер я умру». Для меня тогда это было не очень понятно. Но как только пришла первая любовь – все стало на свои места и смысл спетого дошел до меня бурей эмоций и скупых юношеских слез. Как я буду без нее жить? Без нее смысла в жизни нет! В общем полный «You're my heart, you're my soul». Как оказалось, в этом возрасте, каждый первый мой сверстник так или иначе угодил в эту любовную ловушку. То есть угодили практически все, но урок вынесли немногие, продолжая попадать в нее снова и снова в каждых новых отношениях. Ловушка называется «любовная зависимость». В нее попадают и нежные барышни, и брутальные лесорубы. В этой ловушке побывали и 18 летние безусые юнцы и 70 летние роковые леди. Это уж из практического опыта. На консультации рыдают все. А как тут не рыдать, если любовная зависимость — это навязчивая и практически неконтролируемая потребность в другом человеке. Когда этот человек рядом происходит полное в нем растворение и как следствие потеря собственных интересов. Отказ от собственного Я и погружение в объект любви. Очень сложная ситуация. Особенно тогда, когда объект любви исчезает. В этот момент вместе с ним исчезает и смысл жизни, ведь он был в нем, а он ушел вместе с ним. Сразу удар по самооценке, сразу ощущение собственной ничтожности и неполноценности. Сразу дыра в душе и шрамы на сердце. Вернуться в нормальное состояние очень непросто. Снова ощутить свою значимость и ценность, стать самодостаточным и вернуть ощущение полноценного «полета». Любовь серьезное чувство и иногда нужно приложить усилие, чтобы оно из эликсира не превращалось в яд… Чтобы записаться на психологическую консультацию– напишите и мы договоримся о времени и формате https://andrei-arno.ru/
1 месяц назад
ЖИТЬ НЕ МОГУ БЕЗ ТЕБЯ – ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ? В моем детстве на «Песне какого-то там бородатого года» молодой Филип Бедросович пел: «Если ты меня разлюбишь – в тот же вечер я умру». Для меня тогда это было не очень понятно. Но как только пришла первая любовь – все стало на свои места и смысл спетого дошел до меня бурей эмоций и скупых юношеских слез. Как я буду без нее жить? Без нее смысла в жизни нет! В общем полный «You're my heart, you're my soul». Как оказалось, в этом возрасте, каждый первый мой сверстник так или иначе угодил в эту любовную ловушку. То есть угодили практически все, но урок вынесли немногие, продолжая попадать в нее снова и снова в каждых новых отношениях. Ловушка называется «любовная зависимость». В нее попадают и нежные барышни, и брутальные лесорубы. В этой ловушке побывали и 18 летние безусые юнцы и 70 летние роковые леди. Это уж из практического опыта. На консультации рыдают все. А как тут не рыдать, если любовная зависимость — это навязчивая и практически неконтролируемая потребность в другом человеке. Когда этот человек рядом происходит полное в нем растворение и как следствие потеря собственных интересов. Отказ от собственного Я и погружение в объект любви. Очень сложная ситуация. Особенно тогда, когда объект любви исчезает. В этот момент вместе с ним исчезает и смысл жизни, ведь он был в нем, а он ушел вместе с ним. Сразу удар по самооценке, сразу ощущение собственной ничтожности и неполноценности. Сразу дыра в душе и шрамы на сердце. Вернуться в нормальное состояние очень непросто. Снова ощутить свою значимость и ценность, стать самодостаточным и вернуть ощущение полноценного «полета». Любовь серьезное чувство и иногда нужно приложить усилие, чтобы оно из эликсира не превращалось в яд… Чтобы записаться на психологическую консультацию– напишите и мы договоримся о времени и формате https://andrei-arno.ru/
1 месяц назад
ОЧЕРЕДНАЯ ЛОВУШКА ЛЮБОВНОЙ ЗАВИСИМОСТИ Мы одинаково думаем, чувствуем, дышим! Один фразу начинает, а другой заканчивает! Мы словно две половинки одного целого! Эти слова я слышу довольно часто в начале, а потом, после восторженного предисловия следует поток растерянности и слезы, что счастье иллюзорно и не все так хорошо, как кажется. После нескольких консультаций оказывается, что на самом деле партнер не хочет одинаково думать, чувствует совсем не так, дышит по-другому, а заканчивает только четверть фраз, а остальные не может угадать. И наступает разочарование. Любимый человек оказывается совсем другим, чем его себе представляли. Трагедия ли это? Нет это не трагедия. Это прощание с иллюзиями и фантазиями и начало проработки проекции. Типичная проблема многих любовных союзов попавших в ловушку любовной зависимости. В условиях, когда границы стираются, а собственное Я растворяется в партнере начинается вполне логичный процесс приписывания партнеру собственных переживаний, чувств и даже мыслей. Идет полное и глубокое обоюдное отзеркаливание. Выглядит это, по началу, довольно мило и может продолжаться годами и даже десятилетиями. Но наступает момент, когда иллюзия дает сбой и как в компьютерной программе начинаются глюки. Каждый из партнеров вдруг понимает, что другой совсем не такой как раньше. Что делать? Надо все отфиксить – вернуть в первоначальное состояние, чтобы снова полное единство. Но обратно уже не получится, потому, что иллюзия закончилась. И меняться нужно самому и менять отношения внутри союза тоже. Если этого не сделать рай быстро превращается в ад. Есть пословица про краткий расстояние между любовью и ненавистью. Оно действительное очень краткое. И мы понимаем почему. Выпав из иллюзии очень сложно принять реальность. Но другого пути нет. Как говорил Морфиус: «Welcome to the real world ….» Чтобы записаться на психологическую консультацию– напишите и мы договоримся о времени и формате https://andrei-arno.ru/
2 месяца назад
ВЕДЬ НАША ДРУЖБА СИЛЬНЕЕ СТРАСТИ, БОЛЬШЕ ЧЕМ ЛЮБОВЬ… Есть ли дружба между мужчиной и женщиной? Очень интересный вопрос. Многие мои коллеги говорят, что нет. Такое невозможно. Между мужчиной и женщиной дружбы нет, поскольку гендерные различия априори формируют сексуальный подтекст. Но с другой стороны есть не меньшее количество психологов, которые говорят обратное – дружба между мужчиной и женщиной естественная форма общения. Исходя из своей практики, я скорее принадлежу ко второй части. Но думаю, что это скорее не дружба, а все-таки любовь, в которой отсутствует «шестеренка» сексуальности. У меня были случаи семейной терапии, когда супруги настолько идеально чувствовали себя во многих сферах, но потеряли отношения на уровне сексуальности и превратились в друзей – партнеров, что потом привело к сложной ситуации. Сложность ситуации заключается в том, что сексуальность непроявленная в одном союзе требует проявления в другом, пусть даже краткосрочном или разовом. Но есть ситуации, когда подобная терапия не нужна. Это ситуация, когда отношения между мужчиной и женщиной складываются таким образом, при котором сексуальность просто не требуется. Она реализуется за пределами этого союза и не является не то, что необходимым, а даже возможным проявлением. Для этой формы любви есть масса причин и объяснений и она не является преградой для того, чтобы за пределами этого союза у партнеров были другие союзы в которых будут присутствовать все три «шестеренки» зрелой любви – сексуальность, интимность и ответственность. Но бывает очень нелегко все разложить по полочкам, когда такое происходит. Потому, что это как раз тот случай, когда И возможно, а ИЛИ можно избежать. Только к этому разложению по полчкам нужно подходить очень бережно… Чтобы записаться на психологическую консультацию– напишите и мы договоримся о времени и формате https://andrei-arno.ru/
2 месяца назад
ЭТО УЖАСНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ МНЕНИЯ ОСТАЛЬНЫХ Что они обо мне подумают? Этот вопрос, простой на первый взгляд, является верхушкой айсберга, где под покровом видимого могут скрываться более серьезные вопросы, которые мешают жить и наслаждаться жизнью. Как водится, все с семьи начинается и все семьей заканчивается. Первый раз эти вопросы задает себе как правило ребенок. Если родители слишком требовательны или воспитание строится на принципе, что любовь нужно заслужить – ребенок сопоставляет свое поведение с реакцией и задается вопросом что ему нужно сделать, чтобы его полюбили. Если с этим в детстве «перегнули», то возникает проблема адекватной самооценки и как следствие – зависимость от чужого мнения. Когда такой человек вырастает и вступает в отношения то зависимость от мнения партнера становится продолжением родительской истории. А это уже чревато. Чем выше уровень зависимости от мнения партера, тем ниже уровень собственной дифференциации. Чтобы быть кратким скажу, что дифференциация - это способность ощущать себя полноценной и гармоничной личностью вне жизненного контекста и наличия / отсутствия партнера. При низком уровне дифференциации комфортная ситуация возможна только в условиях эмоционального слияния с партером. Причем человек не замечает различий между фактами и эмоциями. Нужно жить чужой жизнью, поскольку своя кажется чем-то несущественным, неинтересным и незаслуживающим внимания. При низкой степени дифференциации нет глубоких чувств, но есть глубокий страх и тревога остаться в одиночестве. Поэтому в ход идут все инструменты удержания от скрытой манипуляции до открытого шантажа. Гармонией в таких отношениях даже не пахнет. Это беда. Беда, с которой нужно разбираться и выстраивать дифференциацию заново. Когда у партнеров степень дифференциации высокая то это счастливый союз двух зрелых личностей с глубокими эмоциональными переживаниями. Где нет страха о том, что кто о ком подумает. Есть уверенность в себе, в партнере, в окружающем мире. Поэтому если попадаете в ситуацию как у Грибоедова: «Ах! Боже мой! Что станет говорить княгиня Марья Алексеевна!» - это ярко выраженный симптом низкой дифференциации. Про последствия я уже намекнул… Чтобы записаться на психологическую консультацию– напишите и мы договоримся о времени и формате https://andrei-arno.ru/
2 месяца назад
МОТИВАЦИЯ ИЛИ ИГРА В МОРКОВКУ Про мотивацию уже столько всего сказано, но на тренингах упорно используется метафора про морковки. О том, что есть морковка спереди и есть морковка сзади. Смысл довольно простой – морковка спереди это нечто приятное, а вот морковка сзади - наоборот. Даже мемы, иллюстрации и разные картинки есть на эту тему. В большинстве случаев считается, что в современных условиях работает только морковка сзади, потому, что сотрудники – как ежи – птицы гордые, пока не пнешь – не полетят. Но пинать и использовать иные способы мотивации избегания наказания – так себе история. Нельзя сказать, что она вообще не работает. Работает, но только на кратких промежутках и только на удержании результата. «Если вы откажетесь, они вас зарежут…», «Если они откажутся, отключим газ» и прочие вариации из советского кинематографа наглядно демонстрируют нам успех подобной стратегии. На негативе достижений не получишь. Хотя в истории были примеры, когда на страхе делалось невозможное, но готовы ли мы платить такую цену? А вот доброе слово, которое, как известно и кошке приятно – вот оно правда может творить чудеса. Позитивная мотивация – заслуженная награда за достижение может действительно горы свернуть. Причем речь совсем не о деньгах, а о положительных эмоциях. Гормоны счастья, нейромедиаторы, отвечающие за настроение и эмоциональное состояние серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин, гораздо созидательное чем гормон страха и стресса - кортизол. Вот вам и две морковки. С двумя противоположными эффектами... Чтобы записаться на психологическую консультацию– напишите и мы договоримся о времени и формате https://andrei-arno.ru/
2 месяца назад
МИФ О МНОГОЗАДАЧНОСТИ – ЛОВУШКА РЕКРУТЕРОВ Одно из требований в вакансии – способность работать в режиме многозадачности. Вы серьезно??? «Конечно серьезно!» - ответят большинство рекрутеров, руководителей и кандидатов. В наше время каждый должен уметь работать в режиме многозадачности! Человек то должен, а вот мозг человека не способен на эти трудовые подвиги. Человеческий мозг устроен таким образом, что одновременно решать несколько задач он не в состоянии. Только последовательно. Многочисленные эксперименты это подтверждают, вспомните, хотя бы знаменитый эксперимент с черной гориллой проведенный в конце 1990-х Кристофером Чабрисом и Даниэлем Саймонсом. Даже если нам кажется, что мы делаем два дела сразу, на самом деле в одну единицу времен7и мы делаем только одно, а в другою - другое. Мозг постоянно переключается между задачами. Вот почему важно концентрироваться только на одной задаче и делать ее до конца или до нужного этапа. Чем чаще мозг переключается – тем выше утомляемость. Чем выше утомляемость, тем больше риск выгорания и стресса. Ну а дальше по цепочке и на прием к психологу. Умение управлять своим временем и рационально распределять задачи – вот какой навык я поставил бы вместо недостижимой многозадачности. По крайне мере те, кто им владеет и работает лучше, и живет веселее… Чтобы записаться на психологическую консультацию– напишите и мы договоримся о времени и формате https://andrei-arno.ru/
2 месяца назад
О, ЭТО СТРАШНОЕ СЛОВО ТРИАНГУЛЯЦИЯ Идеальный союз предполагает гармоничное взаимодействие двух людей, которые реализуясь самостоятельно могут дополнять и поддерживать другу-друга в совместной деятельности, приносящей обоюдное удовольствие как от процесса, так и от результата. Причем процесс может быть любой – от отпуска на лазурном побережье до помощи родственникам в трудную минуту. Не нужно тешить себя иллюзиями, что жизнь — это прогулка по волшебному лесу с розовыми пони. Конечно шанс на счастливый союз имеют люди с высокой степень дифференциации, а именно способные самостоятельно принимать решения, не перекладывать ответственность и, находясь, во взрослой позиции оценивать ситуацию и строить отношения. Все так. Но, идеальных людей не бывает. Как и практически не бывает союзов, состоящих только из двоих. В начале попробовали, но к Адаму и Еве приполз змей, а потом они столкнулись с негативной оценкой своих поступков и были наказаны. А дальше пошло – поехало. Теперь есть родители, дети, братья и сестры, бабушки и дедушки, дяди и тети, друзья и подруги и так далее. Круги, описанные Робином Данбаром делают свое дело. Когда между партерами начинают возникать проблемы, только малая их часть пытается решать их самостоятельно или, что намного эффективнее, прибегают к семейной терапии. Большая часть и во многом это те, у кого степень дифференциации низкая, попадают в лапы такого процесса как триангуляция. Так возникает треугольник отношений. Женщина жалуется на мужа детям, родителям, подругам. Мужчина в свою очередь идет делает тоже самое. И вот возникают мини коалиции, противоборствующие группировки, которые начинают формировать однобокие позиции, основанные на субъективной информации. Это может провести к серьезному противостоянию, чреватому разрывом. Но, это пол беды. Вся беда в том, что партнеры еще могут помириться, а вот у углов треугольника, как говориться, осадочек останется и бумерангом будет постоянно возвращаться, требуя «продолжения банкета» … Чтобы записаться на психологическую консультацию– напишите и мы договоримся о времени и формате https://andrei-arno.ru/
2 месяца назад
ПАРАДОКС УДЕРЖАНИЯ ВНИМАНИЯ Регулярно провожу тренинги по эффективным совещаниям. Один из запросов заключается в том, что подчиненные не помнят, о чем говорил руководитель в ходе совещания. Вернее, они помнят эмоциональную окраску и несколько ярких деталей, а вот целостную картину нет. Но так происходит не всегда. Если выступление длилось меньше 10 минут, то процент запоминаемости информации значительно повышается. Если выступление длилось 30 – 40 минут, то все, можно «тушить свет, сливать масло». Не запомнят, хоть премии лишай. Почему так? Тут все просто – наш мозг «заточен» на информационные блоки продолжительностью до 10 минут. Так повелось с момента начала эволюции – этого времени хватало на то, чтобы оценить текущую ситуацию и сделать вывод и принять решение. Со временем плотность информации выросла, а время осталось тем же. То есть, по прошествии 10 минут мозг дает команду на отключение концентрации и начинает поиски чего – то нового. Но что делать если доклад нельзя уложить в 10 минут? Все довольно просто. Есть психологический подход и в подготовке клиентов к публичному выступлению я его часто использую. Нарезаем информацию на куски не более 10 минут, а в промежутках между этими кусками вставляем эмоциональную прослойку – любую историю или пример, которые могут вызывать страх, смех, счастье ностальгию, недоверие. Всякий раз, когда мы испытываем резкий эмоциональный всплеск наш мозг перезагружается и готов к новым 10 минутам восприятия. Вот почему анекдот «в рукаве» бывает очень кстати…. Чтобы записаться на психологическую консультацию– напишите и мы договоримся о времени и формате https://andrei-arno.ru/
2 месяца назад
СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ЛЮБОВЬ? Есть такое выражение: «Любовь длится три года». Его в своем романе популяризовал Фредерик Бегбедер. После этого появились соответствующие ссылки на то, что влюбленность — это реакция на дофамин и что когда мозгу надоедает его вырабатывать, то он возвращается к естественному состоянию, а биологически и эволюционно три года как раз и необходимы для того, чтобы встретиться, воспроизвести потомство и довести это потомство до момента устойчивого развития (как правило 1,5 – 2 года как раз тот этап, когда ребенок выходит на новый уровень биологической самостоятельности) и после этого, мужчина может искать себе новый объект для продолжения рода. Женщина уже готова к самостоятельной жизни и не нуждается в том количестве заботы которое было необходимо в первый год материнства. Вот такая эволюционная прагматичность. В наши дни можно обойтись и без ребенка, а вот срок взаимного возбуждения и сильной эмоциональной зависимости друг от друга так и остается равным трем годам. Вот такая теория. О чем тут речь? Речь о том, что мы рассматриваем только первую фазу любви – романтическую. Эта фаза просто до краев наполнена именно тем, что напрямую связано с дофамином – сексуальностью. Кроме нее, в течение первых нескольких недель общения начинает развиваться интимность, связанная с духовной близостью и эмоциональным теплом. Этот тандем будет поддерживать любовь в течение первых нескольких лет. Но чтобы перейти к стадии зрелой любви, которая может продолжаться не одно десятилетнее нужно чтобы к сексуальности и интимности прибавилась еще и ответственность. Ответственность за себя и за партнера в этих отношениях и, соответственно, ответственность за общее будущее. Именно это позволяет сохранять и сексуальность и интимность. Именно ответственность делает любовь зрелой. И речь идет совсем не об ипотеке… Чтобы записаться на психологическую консультацию– напишите и мы договоримся о времени и формате https://andrei-arno.ru/
2 месяца назад