Андрей Невский • комфортное похудение

Раздельное питание — одна из самых популярных тем среди тех, кто ищет «волшебный» способ для быстрого похудения. Сторонники этой системы уверены, что, если не смешивать белки с углеводами, процесс пищеварения и усвоения пищи станет гораздо эффективнее. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться. Что такое раздельное питание? Суть раздельного питания заключается в том, чтобы есть продукты, которые, по мнению сторонников этой системы, «не ладят» друг с другом. Например, белки (мясо, рыба, яйца)...

5 привычек, о которых мало кто задумывается. Когда вес стоит на месте, дело может быть в привычках, о которых вы даже не задумываетесь. Они незаметно влияют на дефицит калорий и процесс похудения в целом. Разбираемся, какие моменты могут тормозить результат. 1. Недостаток сна Если вы спите меньше 6–7 часов в сутки, уровень гормона грелина (отвечающего за голод) увеличивается, а лептина (отвечающего за насыщение) снижается. В итоге организм требует больше еды, особенно чего-то калорийного. Недосып также замедляет метаболизм и повышает уровень стресса, что мешает снижению веса...

Вы пробовали разные способы: строгие диеты, бесконечные тренировки, чудо-таблетки… Но вес то уходит, то возвращается, а вместе с ним — разочарование и чувство вины. Что, если проблема не в вас, а в подходе? На онлайн-вебинаре 5 апреля я расскажу: 🔸 как меняется метаболизм после 30 лет; 🔸 какие главные ошибки мешают худеть и как их исправить; 🔸 как разобраться...

Чувство голода — это естественный сигнал организма о необходимости пополнить запасы энергии. Но бывает так, что желание поесть возникает не из-за физиологической потребности, а по другим причинам: от скуки, стресса, усталости. Как понять, когда вы действительно голодны, а когда еда — это просто привычка или способ справиться с эмоциями? Какой бывает голод? Его можно условно разделить на 2 типа. ✔ Физиологический — возникает, когда организму действительно нужна энергия. Чувствуется в желудке, может сопровождаться урчанием, слабостью, легким головокружением...

Один из самых популярных мифов о похудении — «чтобы сбросить вес, нужно полностью исключить сахар». Многие считают, что сладкое тормозит жиросжигание, вызывает зависимость и неизбежно приводит к набору веса. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться. Откуда берётся миф про вред сахара? Сахар часто обвиняют в наборе веса, потому что он: – быстро усваивается и вызывает резкий подъём сахара в крови; – может стимулировать аппетит; – калорийный сам и содержится в продуктах с высокой калорийностью...