Анастасия Копрова психолог

Делюсь реальной историей клиентки ( с её разрешения, имя изменено) Марина жила в режиме "всё для всех" и "перла как танк": 🕳дети — отвести, забрать, помочь с уроками; 🕳родители — решить бытовые вопросы, привезти продукты; 🕳работа — взять чужие задачи, задержаться, сделать «ещё чуть‑чуть». 🕳муж — приготовь, собери, а ещё она его контролировала и не забывала устраивать истерики после не отвеченного ей сообщения или пару пропущенных... Когда она пришла ко мне, она уже балансировала на грани выгорания...

?» Как часто вы ловите себя на мысли «А что подумают другие?» или «Надо бы сделать, чтобы не расстроить»? А может быть это вообще стало для вас нормой? Давайте проверим, насколько привычка угождать управляет вашей жизнью. Ответьте честно всего на 5 вопросов — и узнайте свой результат! ⤵️ 🌀 Когда вас просят о помощи в неудобное время, вы обычно: ☁️) Соглашаетесь, хотя очень устали (0 баллов); ☁️) Пытаетесь мягко отказаться, но всё равно соглашаетесь (1 балл); ☁️) Чётко говорите «нет» (2 балла)...

? Помните, в детстве вы могли сказать «не хочу» без страха, что на вас обидятся или накажут? Мама предлагает кашу — «не хочу». Бабушка зовёт гулять — «не хочу, я рисую». И это было нормально. Без объяснений, без оправданий, без тревоги «а что подумают», а «вдруг это неправильно». А потом что то изменилось. Где то между детством и взрослой жизнью нас научили: 🕳 «Будь послушной»; 🕳 «Не огорчай старших»; 🕳 «Хорошие девочки так не говорят»; 🕳 «Потерпи, это ненадолго»; 🕳 «Ты же не эгоистка?»...

» Это не комплимент, а приговор! Знакомы вам эти фразы: «Ты же добрая, ты поймёшь» «Какая ты хорошая!» «Ты такая понимающая!» «На тебя всегда можно положиться» «У тебя это лучше получается» «Не обижайся, но ты слишком эмоциональная» «Ну ты же не станешь из‑за этого ссориться?» «Раньше было лучше — ты была спокойнее» «Почему ты усложняешь? Другие так не делают».... Это не про вас — это попытки вернуть вас в роль «удобной». Часто за этими словами скрывается эксплуатация. Кто же на самом деле эта...

». Надежда - главная героиня фильма "К себе нежно" бесконечно ставит в пример этого или эту🤫 солдата Джейн. Её девиз: "В любой непонятной ситуации ложись и отжимайся". Она материалист, успешный хирург‑отоларинголог, сильная и независмая. Надежда боится быть уязвимой, не умеет прислушиваться к себе, игнорирует все свои чувства, испытывает вину за свои желания и зависима от одобрения — её самооценка связана с тем, насколько она «хорошая» дочь, жена, мать, сотрудница. Два года назад от неё ушёл муж Борис, но она до сих пор не может принять разрыв и произнести слово «бывший». Её жизнь — бегство от себя: работа до изнеможения, гиперконтроль над дочерью и отрицание собственных потребностей...