Найти в Дзене
Как далеко зашел ваш стресс?
Разбирая результаты последнего опроса, я вижу, что адаптация к стрессу у всех разная. Поэтому и терапевтическая поддержка организма будет отличаться. Почему ❓ ➡️ все дело в стадиях «усталости» организма. Наше тело адаптируется к стрессу с помощью нервной и эндокринной систем – здесь главным органом стресс-ответа являются надпочечники, которые вырабатывают кортизол. Пока этот гормон «на высоте», вы еще способны «бороться»💪. Когда кортизол стабильно низкий – «Бобик сдох»🤪. Поэтому до недавнего времени...
3 месяца назад
Как стресс влияет на наше пищеварение?
Друзья, наша вегетативная нервная система регулярно переключается ➡️ с одного типа, называемого «парасимпатическим», на другой – «симпатический» и наоборот. Первый тип отвечает за состояние покоя и равновесия😇, второй тип возникает в период стресса, интенсивной физической или умственной работы🤯. Оба состояния нервной системы важны для выполнения определенных функций. Если говорить о функции пищеварения, то здесь крайне важен тип «парасимпатики»❗️ Если вы принимаете пищу в спешке или в стрессовом...
3 месяца назад
Как стресс разрушает нашу гормональную систему?
1️⃣ Снижает выработку половых гормонов. У гормона стресса (кортизола) и половых гормонов (эстрогена, тестостерона, прогестерона) общий предшественник (материал, из которого образуются гормоны)– прегненолон. При повышенной потребности в кортизоле во время стресса большая часть прегненолона идет на образование кортизола, то есть в ущерб половым гормонам☝️. Какие последствия ➡️ нарушение менструального цикла, снижение либидо, рост миом, кист и тд. 2️⃣ Снижает активность щитовидной железы. Вместо образования «активного» гормона T3 происходит формирование «неактивного» гормона T3 реверсивного...
3 месяца назад
Как поддержать себя во время стресса?
Друзья, доброго дня🌼! Мы знаем, что все проблемы со здоровьем «от стресса», так говорится в простонародье🤷‍♀️. Изучая биохимические процессы в организме, я получила четкое подтверждение этому и доказательную аргументацию❗️ Стрессом (а точнее стрессором) для организма является не только неприятное событие – любой выход из гомеостаза (состояния равновесия), будь то свадьба, перелет, смена климата и пр.., даст определенный отклик и введет организм в стресс❗️ Сам стресс – это лишь процесс адаптации...
3 месяца назад
Как прокачать свою энергию!
Друзья, доброго дня🤗 Всем понятно, что хроническая усталость имеет под собой более весомые основания, нежели просто наличие дефицитарных состояний. Причины могут быть как психологические, так и находящиеся на уровне физиологии ➡️ Сегодня поговорим о последних. Мы устаем - значит у нас мало энергии🤔. А что такое энергия, как ее обозначить❓ Откуда она берется❓ В каждой клеточке нашего организма живут митохондрии, они и вырабатывают энергию в виде АТФ🔥, поэтому их называют «электрическими станциями»...
3 месяца назад
А вы ели когда-нибудь жареный язык?
А ВЫ ПРОБОВАЛИ ЖАРЕНЫЙ ЯЗЫК?🔥 Знаете, а это вкусно🔥, и нежно, и...когда хочется новых оттенков в еде😋 Мой четырехлетний ребенок не любит цельные куски мяса, а мясо в рационе быть должно, так вот жареный язык явился хорошим подспорьем - Тимоша ест с превеликим удовольствием. Не нужно его жарить в сыром виде - сначала мы его отвариваем (часа 3-4 в зависимости от массы), в воду можно добавить лавровый лист, перец горошинами, соль (не можно, а нужно), любые специи по вкусу - бадьян, тимьян и даже...
3 месяца назад
Главные правила питания при ОРВИ!
Привет, друзья😊 На своем канале решила поднять очень актуальную сейчас тему - как подготовить себя и своих близких к сезону ОРВИ, а если вирус уже проник в ваш организм 🙈- как быстрее его ликвидировать без неприятных последствий🤺 Вообще с вирусом я уже успела в сентябре повоевать - ребенок на 4 день посещения сада принес какую-то "заразу", но за короткое время, со знанием дела🤓, я была уже в строю, вот и вас хочу обучить "искусству победы над вирусом"😁. Начнем с ❗️ПРИНЦИПОВ ПРОТИВОВИРУСНОГО...
4 месяца назад
🎁 Раздаю подарки — выбирайте ваш приз для здоровья! 🎉 Условия максимально простые: — Посмотрите список призов ниже — Выберите понравившийся номер от 1 до 6 — Напишите его в комментариях под этим постом Вот что вас ждёт: 1️⃣ Разбор вашего рациона за последние 3 дня с персональными рекомендациями. 2️⃣ Диагностика скрытых дефицитов — на что обратить внимание и какие анализы сдать. 3️⃣ Анализ меню — что мешает прогрессу и как это изменить. 4️⃣ Индивидуальная стратегия похудения или набора массы с учётом вашего образа жизни. 5️⃣ Чек-лист по правильному питанию — полезные привычки без лишних ограничений. 6️⃣ Секреты баланса — как есть любимые продукты и при этом сохранять форму. Важно! Каждый приз предполагает обязательную бесплатную консультацию — чтобы помочь вам составить эффективный план и реализовать результат. Пишите ваш номер и ждите сообщение с информацией о вашем подарке! Жду ваши комментарии!
4 месяца назад
ТОП-3 ошибок на пути к стройности!
Почему у многих не получается прийти к результату, хотя вроде бы они делают всё правильно❓ В чём секрет❓ На самом деле секрета нет, но я бы выделила 3️⃣ основные ОШИБКИ, которые многие допускают, и именно они мешают достичь желаемого результата❗️ ОШИБКА 1️⃣ Ставить цель о похудении без понимания, как именно ваш организм работает и что ему нужно. ➡️ Это как пытаться собрать сложный пазл, не имея картинки🤷‍♀️. Решается это с помощью глубокого анализа вашего состояния и составления индивидуального плана, учитывающего особенности метаболизма и гормонального баланса☝️ ОШИБКА 2️⃣...
4 месяца назад
Как пройти путь к ПП без срывов?
Как не сорваться и сохранить мотивацию при переходе на правильное питание❓ Первое, что вам нужно сделать, — это перестать хвататься за все сразу и выбирать только те изменения, которые реально впишутся в ваш образ жизни🤝 Второе — понять, что здоровое питание не требует отказа от любимых продуктов, а лишь малого переосмысления привычек и замены «вредных» на полезные аналоги. В начале лета ко мне обратилась клиентка, которая боялась, что из-за продолжительного рабочего дня она не выдержит ограничений и аскез, которые представляются при упоминании о ПП - и сразу сорвётся🙈...
4 месяца назад
ТОП-5 базовых шагов для быстрого снижения веса!
Друзья, привет! 🌼 Вижу, предыдущий пост вызвал особенный интерес, т.к. в личные сообщения прилетело много вопросов о том, как упростить дорогу к заветной цели 💫и получить первые результаты уже за неделю🔥. ШАГ 1️⃣. Сделать каждый ваш прием пищи полноценным по белкам, жирам и углеводам. Не нужно высчитывать досконально, достаточно понимать базовые законы наполнения вашей тарелки и это проще простого! Вы НАедаетесь, а не ОБъедаетесь и с легкостью дожидаетесь следующего приема пищи без кусочничества👌...
4 месяца назад
Первые шаги к ЗОЖ на примере кейса.
Привет, друзья🤗, сегодня я расскажу об одном из своих успешных кейсов ❤️ Марина (имя изменено), обратилась ко мне в попытках снизить лишний вес и наладить работу ЖКТ, т.к. ее многие годы сопровождала неприятная симптоматика - тошнота, вздутие и боли в животе, многодневные запоры. Питалась как могла в рамках своей насыщенной многозадачной жизни🤷‍♀️. Проблема была, но решение, вернее начало пути к ее решению, отодвигалось из-за боязни сделать свою жизнь “пресной”, “голодной” да и вообще невыносимой...
4 месяца назад